夏季如何养生,还得老生常谈

夏季如何养生,还得老生常谈

随着人们生活水平的提高、健康知识的普及，越来越多的中老年朋友更加注重健康养生。电视上看养生节目，微信上学养生文章，到社区医院参加健康讲座和义诊，老年人已成为养生主力军。三伏已至，哪些疾病夏季高发？老年人夏季如何养生？连日来，记者采访了宜昌市中医医院数位专家。

晨练后贪凉

心脑血管受不了

家住高新区的李大爷是位运动达人，每天早上都会去运河公园锻炼，可就在前不久，身体倍儿棒的李大爷却突发脑梗住进了医院。

李大爷今年65岁，爱好运动的他每天都会去运河公园跑步。进入夏季天气越来越热，李大爷将每天出门锻炼的时间提前到早上5点。月初一天早上，李大爷和往常一样在运河公园锻炼了一个小时，回家后觉得特别热，就洗了个凉水澡，没想到刚洗完就晕倒在地。

李大爷的老伴赶紧拨打120急救电话，经过抢救，李大爷终于脱离了危险。接诊医生介绍，造成李大爷突然晕倒的原因是急性脑梗死，而脑梗死的直接诱因是剧烈运动后洗了凉水澡。

市中医医院脑病科主任张微介绍，夏季是心脑血管疾病的高发期，不少老年人起床特别早，就想趁天气凉快去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。

据统计，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点。夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进门便用凉水洗脸、冲澡，吹空调。这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

张微建议，有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；外出可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞；外出回家后，应先擦干身上的汗，休息10-15分钟后，再用温水洗澡。

隔夜菜冰西瓜

当心吃出胃肠炎

因为吃了两块冰西瓜，家住伍家岗区的刘大妈上周二突发急性胃肠炎住进了医院。

这段时间天气炎热，刘大妈每天会买一个西瓜，给家人解暑。上周二，刘大妈买的西瓜当天没吃完，便放进冰箱。第二天中午，刘大妈吃了两块冰西瓜，不到1小时就腹痛不止，连上了4趟厕所。经过医生诊断，刘大妈得了急性胃肠炎，经过对症治疗，三天后，刘大妈才恢复了健康。

市中医医院胃肠病科主任张继红介绍，夏季是胃肠道疾病的高发期。夏季天气热，很多市民喜欢吃凉拌菜、卤菜等生冷食物，加上夏季细菌繁殖快，久置的水果、剩饭菜等易变质，而老年人一般比较节约，剩饭菜、水果舍不得丢，吃了隔夜变质的食物，就容易患急性胃肠炎。

张继红建议，老年朋友脾胃虚弱，胃口不佳，夏季可多吃些健脾利湿、易于消化的食物，如小米、冬瓜、绿豆、薏仁、扁豆等。餐前便后要及时洗手，注意餐具卫生，切水果与切生肉的刀具分开。尽量不要吃剩饭剩菜，从冰箱中拿出来的食物要充分加热后食用。

冬病夏治正当时

中医外治需对症

近日，家住伍家岗、60多岁的王婆婆，在家中自行艾灸时，因操作不当导致腿部深度烫伤。

王婆婆平时很注重健康养生，每天都会在微信上学习健康养生知识，也经常去医院参加健康讲座和义诊活动。去年，王婆婆家附近开了家养生馆，王婆婆办了会员卡，每周去做艾灸，几个月后，王婆婆自我感觉身体好了很多，也不怎么怕冷了。

养生馆做一次艾灸要大几十块钱，王婆婆觉得不划算，寻思着做了这么久，自己差不多学会了，于是在网上买来艾条，自己在家做艾灸。6月初，王婆婆第一次在家里做艾灸，结果把腿部足三里附近灸起了个大水泡。经过1个月治疗，王婆婆伤口痊愈，腿上却留下了疤痕。

市中医医院针灸推拿科主任雷华平介绍，王婆婆的情况并非个例，不仅是在家里，在养生馆和美容院，也时有烫伤起泡或刮伤皮肤引起纠纷的案例。雷华平提醒，艾灸时间并非越长越好，温度也不是越高越好。艾灸时以皮肤感到温热、不烫为宜，每个部位不超过30分钟。

雷华平介绍，三伏贴、艾灸、拔罐、刮痧、推拿等中医外治手段，在冬病夏治中有很好的效果。如艾灸具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒之效。刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。拔罐的作用虽然与刮痧类似，但其主要是通经活络，吸拔风寒之气外出，对于寒湿体质的患者，拔罐相对于刮痧来说更加适用。

（三峡晚报全媒记者欧阳慧 通讯员周创）

夏季如何养生？

很多人都知道夏季要冬病夏治，可以说大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治疗是既能治根也能治本，有非常好的显著的疗效，那么夏天应该如何养生呢？其实记住以下几点就很容易了。
首先，在夏季养生当中，最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳，如果运动太过激烈，造成流汗太多，是伤阳气的。所以夏季养生我们尽量做到少运动，少流汗。
人到了夏季，由于闷热的原因，会心神不宁烦躁不安，甚至连睡眠都异常的差劲。减少运动量才能让夏季养生，提高一个档次。
像红楼梦里曾经说过，炎热的三伏天，贾宝玉、林黛玉他们都在做什么呢？他们哪也不去，即不去吟诗作对，也不去花前月下，而是在屋里避暑，这才是夏天养生最应该做到的。
其次，有时候大家都有一种共同的感觉，我们坐在屋子里，也会心情烦躁，这个时候只要食用一点，荷叶、薄荷叶、金银花、菊花等等，它就能起到降火防暑的功效，另外油腻和辛辣刺激的食物要少吃。在饮水方面，凉白开可以完全替换成绿豆汤，或者是山楂茶。这些既能解毒，又对夏天降暑有很好的疗效。

在盛夏的时候，我们该如何养生？

在夏季来临的时候，大家也要重视养生的问题，在这个天气当中要避免过多的去使用空调，同时也要少吃一些冷饮。在生活当中，不要穿着的太过于暴露，这样就能够达到养生的效果。

在夏天天气是非常炎热的，所以在这个时候有很多人都会选择使用空调制冷来让自己在生活当中过得更加的舒适，这是一种非常有效的办法，但是大家要注意在生活当中，不要太长时间的去使用空调。很多时候空调的制冷能够给大家的生活带来很大的便利，但是也有很多人因为长期的生活在空调制冷的环境下出现了生病的情况。所以在这样呀炎热的夏天时，大家要选择适当的去吹空调，不要长期呆在空调下。避免因为从空调让大家出现了一些感冒等其他的症状，而且在这样炎热的夏天是大家也要少吃一些冷饮。夏天的时候，有很多人都会选择吃冷饮来解暑，但是这样的做法可能会伤害到大家的脾胃，所以大家要选择适当。

有些人再这样天气比较炎热的情况下，可能会选择用凉水洗澡，在这个过程当中能够感觉到非常的清爽。但是这样的做法可能也会给身体带来非常大的伤害，因为凉水当中的冷气可能会直接透过毛孔进入到大家的身体当中。就会让大家出现受寒的现象产生，因此在这个过程当中，每一个人都要避免在夏天使用冷水洗澡。在夏天大家也不要长时间的去做一些剧烈的运动，因为夏天天气本来就比较炎热。在这个过程当中，如果大量的出汗可能会导致大家的身体出现虚弱的现象，就会导致大家出现生病的情况。

在夏天的时候，很多人可能都会贪图凉快所以选择吃了一年或者是经常吹空调，这样对身体造成的伤害是非常大的。所以在生活当中，大家如果想要达到养生的效果，就要选择适当的进行避免。

以上就是本次小编整理的“夏季如何养生,还得老生常谈”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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