高温天气户外工作者频传中暑　有冰就消暑？中医师这么说

记者蔡佩旻／云林报导

进入7月炎热夏日，气温持续升高，部分县市飙出38度以上高温，许多民众因工作需要在室内及户外来回奔波，容易流汗流失水分，产生头晕胀、发热口干却饮水不解渴等，热中暑现象，除了尽量避免长时间户外活动，并适时补充水分，如何在闷热夏日降火消暑，中医师教你用「甘凉性质」的食补及饮品来清热解暑。

中医师杨佩璇指出，平常保养防中暑可将藿香、薄荷叶、党参、黄耆、洛神花、菊花，等比例用热水冲，放凉饮用。（图／记者蔡佩旻摄）

道圣中医诊所中医师杨佩璇指出，中暑，是一种因环境温度及湿度超出人体调节范围，而造成体内热量排不出去，产生头晕胀、倦怠嗜睡、恶心想吐、发热口干却饮水不解渴等现象，称之为中暑；然而，常有民众无法分辨「中暑」与「夏季感冒」的区别。

中医师杨佩璇表示，「中暑」与「夏季感冒」两者相同之处，皆有头胀痛、胃口不佳、乏力或口干等等，但只有「夏季感冒」会有上呼吸道症状，如咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等等，「中暑」则极少出现这些症状，网路上常讲到两眉间印堂穴轻捏来判断是否中暑，也并非如此准确，因为发生率较高的「阴暑」常常不是简单的刮痧可以解决的。

现代人活动量少、代谢循环下降，加上在冷气房中不易出汗、不爱喝水造成排尿少，热气郁积体内，再以冰冰的一杯饮料灌下肚，不仅口干舌燥没解除，胸闷、全身无力的感觉更加明显，即是所谓的中「阴暑」；冰凉饮品更是消暑地雷。

杨佩璇说，对于刚中暑的人来说，迅速让热排出体外是解决的方法，人体散热的管道有呼吸、排汗及排尿，常见的刮痧就是利用外力扩张表皮微血管、加速体内将热藉由体表排出，但不建议刮痧太频繁，约一周一至二次，若刮痧后症状仍然未解除，建议请中医师帮忙，可能热排出去了，但湿气还代谢不掉。

由芡实、山药、薏仁、莲子组成的「四神汤」在台湾非常普遍，不管是夜市或路边摊都很常见。（图／记者蔡佩旻摄）

暑热易夹杂湿气，热伤气、湿伤脾，所以补气健脾是预防中暑的关键。中医师杨佩璇推荐一帖便宜又适合全家大小的药膳「四神汤」，它不仅可以利湿补气，增加身体对于高温的调节能力，里面的芡实可以补肾抗疲劳、山药可以降血糖，建议在四神汤的基础上加上一味薏仁，除了利尿以外，更有排脓消水肿的功用。

另外，平常保养防中暑可以将藿香、薄荷叶、党参、黄耆、洛神花、菊花，等比例用热水冲，放凉10分钟后即可饮用，其中薄荷叶和菊花可以清火气，洛神花生津止渴，党参和黄耆补气以增加抵抗力，藿香化湿解暑。

杨佩璇表示，如果易疲劳的可以加重黄耆，想要养颜美容又不怕酸的可加重洛神，熬夜口气重的可以加重菊花薄荷叶。离不开甜味的蚂蚁人可以额外加黑糖，也有退火气、补脾气的作用，户外工作者因大量出汗，亦可在本茶饮基础上加些盐，以补充流失的电解质，比起外面高糖分的运动饮料更健康又不易胖。

中医师杨佩璇提醒，民众如有任何不适症状务必尽速至医院就诊，让医师判断以暸解自身病况，避免耽误病情治疗。

平常保养防中暑可将藿香、薄荷叶、党参、黄耆、洛神花、菊花，等比例用热水冲，放凉10分钟后即可饮用。（图／记者蔡佩旻摄）

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