「悦护理」睡不着？！试试刮痧吧

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睡不着？！试试刮痧吧！

医学指导/综合科主任 杨小红主任医师

文/综合科 吴蓓护士长 龙慧珍护师

睡眠

是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。

但现代人却深受失眠的困扰，失眠可引起人们的焦虑、抑郁及恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

一、什么是失眠？

失眠在中医学的病名是“不寐”，主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或者寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不眠。由于睡眠时间的不足或者睡眠质量欠佳，醒后常见神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘及心神不宁。引起失眠的原因很多，中医学认为，阳不入阴，脏腑功能失调是不寐的基本病机，《灵枢·大惑论》进行了详细论述：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不暝矣。”人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。如卫阳盛于外，而营阴虚于内，卫阳不能入于阴就会导致失眠。

那么失眠该如何治疗呢？简单来说，就是补虚泻实、引阳入阴。临床上可以使用药物辨证论治，也可以通过中医特色外治法调畅气血、调整阴阳，促进睡眠，比如针灸、艾灸、刮痧、药枕等等，其中刮痧操作简便、安全可靠，具有显著的疗效。

二、刮痧疗法

刮痧疗法是以中医经络腧穴理论为指导，用刮痧板（牛角、玉石、铜砭等）蘸刮痧油刮磨人体皮肤，刮拭于经络穴位，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，一方面可疏通腠理，使脏腑秽浊之气通达于外，促使周身气血流畅，逐邪外出；另一方面疏通经络，通调营卫，和谐脏腑功能。

那么，治疗失眠要如何进行刮痧？

01

选穴原则

一般以刮拭督脉、足太阳膀胱经为主，穴位可选取百会、风池、大椎、肩井、心俞、肾俞、内关、足三里、神门等。首先循督脉刮拭，重点刮拭百会、风府、大椎，头部可直接隔头发刮拭。督脉为阳脉之海，具有推动温煦固摄作用，其循行分支“上额交巅上，入络脑”，与心脑的关系非常密切，故刮拭督脉可激发人体阳气，调畅气血，滋养脑髓。其中百会为八经交会穴，是诸阳之会，刮拭此穴有疏通经络、调理气血阴阳的作用。其次，足太阳膀胱经也是刮痧治疗失眠的常用经脉，因为膀胱经与内脏联系最为紧密，其循行路线“从巅入络脑，还出别下项”，不但与脑有密切的联系，背部腧穴还是脏腑之气输注于腰背部的特定位置。刮拭膀胱经不但可以激发经气，还可调节脏腑之间的气血贯注，和谐阴阳。重点刮拭大杼、膏肓、神堂、心俞、肾俞等穴位。

督脉

足太阳膀胱经

背部穴位

另外，还需要根据患者具体的证型进行配穴，如心脾亏虚可加刮脾俞、足三里等经穴部位，肝火上扰加刮行间至太冲经穴部位，心肾不交、阴虚火旺则可选择三阴交、涌泉等穴位。

02

刮痧方法

患者取自然舒适体位，先将刮痧油均匀涂抹于刮痧部位，使用刮痧板同向刮拭，使局部皮肤紫红色痧痕或毛孔张开即可。

刮痧手法操作关键在于力度与速度的掌握和控制。“重而不板，轻而不浮”是力度的要求；“快而不滑，慢而不滞”是速度的要求，速度过快则不能渗透，过慢则达不到效果。

03

注意事项

刮痧后要注意保暖，喝适量温开水，清淡饮食，3小时内禁止洗冷水澡，勿向刮痧部位直接吹风扇或空调，以免引风邪入内。同时要指导患者营造良好的睡眠环境，睡前减少使用电子产品，养成良好的睡眠习惯。

主管护师，广州中医药大学第一附属医院综合科护士长，全国中医护理骨干人才，有丰富的内科常见病护理经验，擅长高血压、便秘、失眠、痛症的护理及预防保健指导，熟练运用耳穴压豆、穴位贴敷、铜砭刮痧、腕踝针、平衡火罐、中药热熨等中医护理技术。

出诊时间：周三上午

出诊地点：门诊楼H楼 中医护理门诊

护师，广州中医药大学第一附属医院综合科护士，擅长各类内科慢性疾病的护理及健康调养，熟练运用多种中医特色护理技术，如穴位贴敷、耳穴贴压、刮痧、艾灸等。

温馨提醒

以上就是本次小编整理的“「悦护理」睡不着？！试试刮痧吧”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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