心肺区域：肤色不均衡，心肺功能弱，肺气虚，容易疲劳。长痘或粉刺，体内燥热。拇指推心俞有发红现象，心火旺。
胆肝区域：肤色不均发青为肝胆排毒功能下降，凸出或一马平川，脂肪肝或酒精肝，肝脏代谢功能下降。
脾胃区域：肤色发黄为脾胃不和，皮肤松弛，虚胖者多为脾气不足，舌苔黄腻，便秘实胖者多胃火旺盛。
肾区域：肾区凹陷，腰部颜色发黑，多为肾水不足。肾虚纹，横纹一条一条，男人肾亏，女人肾虚。有腰眼，先天不好，后天没养好。腰椎往里凹，已伤到腰部肌肉，越深，腰肌劳损越厉害。
生殖区域：凸起：月经量少，经血色暗血块，痛经。凹陷：月经量多提前或退后，多为宫寒宫冷症状。
再来说说背上其他情况。红痣（也就是血痣）：肝脏代谢机能下降，易长在肝胆俞。
白斑：越白越高，毒素越严重，8颗以上发白发亮，易得大病。
背花：血粘度高，血液中毒素多。
背股沟：右边膀胱经高，酒精肝或脂肪肝，左边高，男人男科，女人妇科。
诸病于内，必形于外，背上的每一寸肌肤都反应出身体的内部状况，好好爱身体，关心身体的每个地方，多听听身体发出的声音。
▶正手揉捏：由上到下，内至外均匀的按摩背部，令没一寸肌肤都能达到舒缓放松。
▶正手揉锤：揉捏，捶打马达同时正方向均匀的进行复合式按摩，能快速消除疲劳，回复体力（过度疲劳时最有效）。
▶局部推拿：选择设定在需要的位置段，上下推拿能快速减轻脊椎压力。
▶反手揉捏：由下向上，外至内均匀的按摩背部，令每一寸肌肤都得到舒缓放松。
▶推拿：拉伸脊椎神经，减轻脊椎压力，是内脏器官恢复正常运作，减少发病机会，且保持背部挺立。
▶指压：有节奏的指压按摩，令紧张的神经舒缓放松，缓解肌肉酸痛。
▶捶打：超越人手的两组按摩球，上下左右来回捶打，促进体内血液回流，缓解僵硬的肌肉组织。
▶反手揉捶：揉捏，公众号：理疗师大全。捶打马达同时反方向均匀的进行复合式按摩，能快速消除疲劳，回复体力（过度疲劳时最有效）。
操作方法有平刮、竖刮、斜刮及角刮。
▶平刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。
▶竖刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。
▶斜刮：用刮板的平边，在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！
1. 小班家园共育健康小知识
小班家园共育健康小知识 1.幼儿园家园共育—健康营养膳食活动内容
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关注幼儿膳食营养，制定合理的食谱，切实提高膳食营养质量，是幼儿园一贯的追求，也是家长关注的焦点。为确保孩子的膳食营养均衡，让孩子吃出美味吃出健康，同时也让家长全面了解幼儿园膳食管理工作，近日，文华幼儿园特推出菜肴展示台。把每天中午孩子要吃的菜肴展示出来，让家长直观、生动地看到孩子午餐的营养搭配，也增强了孩子的认知能力。
展示一：面向孩子
科学的饮食营养对幼儿健康成长具有重大的意义，饮食营养教育是孩子健康教育的重要组成部分。保健医生及后勤负责人掌控孩子一周菜谱制定的原则和要求，根据季节和当地菜场详情，保证幼儿食谱多样化、不单调、不重复，要求平衡膳食营养。孩子每天吃的菜肴展示在门厅进来的一张小方桌上。平时户外活动或是游戏后，老师带着孩子来菜肴展示台，从中知道今天午餐吃什么菜，这些菜肴分别有什么配料，认一认这些菜并说出菜名。
饮食营养教育只有立足于孩子的已有认知，才能更具针对性和合理性。但是孩子自身的认知能力还没有发展完全，对于营养方面的认知更是少之又少，在孩子看来，只要是好吃的，和自己口味的东西就爱吃，从而形成了挑食、偏食的毛病。如今，通过关注幼儿对饮食营养领域的认知是我们了解幼儿饮食营养认知现状的重要途径，从而引导孩子养成良好的饮食习惯。
展示二：面向家长。
家长送孩子来园后，也停留在了菜肴展示台边，一看便知道了当日午餐菜肴的搭配。能根据幼儿园的午餐菜肴来搭配好家里的晚餐，做到营养膳食平衡及科学育儿。菜肴展示台的出炉，受到了家们的欢迎，取得了很好的效果。
2.幼儿园家园共育的内容
我们班的家园联系栏共设置了5个栏目，周计划（主要是请家长全面的了解一周的教学内容、目标）、我学会了（向家长公布宝宝所学的具体内容，如儿歌，歌曲等，并请家长协助老师在家给宝宝复习）、家长课堂（结合幼儿特点向家长介绍有关的育儿知识）、通知栏（是我们老师向家长传达班级近期安排，活动及一些温馨小贴示）。
为了教育好我们的孩子，请家长协助我们做好以下几方面工作：1、因教学需要，老师有时会请孩子带一些家里的废旧物品材料到幼儿园来，孩子小说不清楚，请家长多看看通知栏及黑板通知。2、积极关注“我学会了”，经常和孩子一起复习幼儿的教学内容，及每周幼儿园教育教学目标和习惯养成，从而是家庭教育和幼儿园教育同步。
3.幼儿园家园共育都有什么内容
只要跟孩子有关的都可以，比如。
一、幼儿健康性格该如何培养；二、教会幼儿生活自理能力，增强幼儿的生活自理意识 ；三、让孩子早睡早起少吃零食，养成健康的生活习惯；四、如何培养幼儿的安全意识。只要有关幼儿教育即可。
拓展资料：家园共育：即家长与幼儿园共同完成孩子的教育，在孩子的教育过程中并不是家庭亦或是幼儿园单方面的进行教育工作。家园共育在家长和孩子中至关重要。
新颁布的《幼儿园教育指导纲要（试行）》中指出：家庭是幼儿园重要的合作伙伴。应本着尊重、平等、合作的原则，争取家长的理解、支持和主动参与，并积极支持、帮助家长提高教育能力。”
而幼儿园家长工作的出发点就在于充分利用家长资源，实现家园互动合作共育。拓展资料来源：百度百科-家园共育。
4.幼儿园家园共育都有什么内容
家园共育：即家长与幼儿园共同完成孩子的教育，在孩子的教育过程中并不是家庭亦或是幼儿园单方面的进行教育工作。
我们把家长工作的切入点放在孩子身上，让家长看到孩子的进步，让孩子影响家长的观念与行为；同时，使家长感受教师工作的辛苦与用心。通过孩子的表现和教师的教育行为来吸引家长主动参与教育活动，并逐渐内化成教育子女的能力。
一、存在问题 （1）家园合作中教师、家长的地位不对等，表现为以幼儿园教育为中心，要求家长配合幼儿园工作，很少考虑家长的需要和想法，使家长处于服从的位置上。幼儿园老师在教育活动中常常让家长带废旧材料、实物入园便于孩子开展游戏、进行教学活动，但家长并不知道老师组织活动的目标、要求，有时会让家长感到厌烦，存有抵触情绪，易使老师、家长的距离在不知不觉中拉开了。
（2）家庭教育重视早期智力的开发，忽视非智力因素的培养，尤其是忽视对幼儿进行做人教育。突出表现为家庭教育小学化问题严重，家长认为对孩子只有过早地进行认字、加减运算、认读汉语拼音、背诵古诗等，亲朋好友聚会时好让孩子有展露才艺的机会，为自己的“面子”增光添彩，只重视眼前智力的培养发展；忽略了培养孩子的学会生存、学会做人、学会合作、学会交往的能力，生活中一味的迁就孩子、保护孩子，必然导致幼儿片面地发展。
也可能是性格执拗孤僻。许多家长不能理解一个问题，就是幼儿在未来社会的生存质量取决于生理、心理和道德品质等因素，未来社会情商重于智商。
（3）家庭教育指导过程中，教师仅仅把书报杂志上的有关文章摘抄一些贴到“家长园地”里，或者教师把家长当作听众，以单向的讲授为主，不给予家长更多思考的时间，更没有留给家长充分的时间发表自己看法的机会，使得指导内容缺乏针对性，结果很难被家长真正接受并内化为今后教育子女的能力，极度影响了家长参与合作的主动性和积极性。（4）重视特长教育的培养，忽视身心的全面发展。
不少家长片面地认为：素质教育就是特长教育，就是通过一些社会上开办的培训中心、活动中心对孩子进行体育、舞蹈、或琴棋书画方面的专门训练，使孩子掌握一技之长。于是不管孩子兴趣如何，一味地奔忙于幼儿园、家庭和培训中心之间，盲目地参加各种兴趣班，弄得孩子疲惫不堪，丧失了学习的兴趣。
二、交流方式：作为家长和幼儿园的老师就要经常沟通，那么，如何与孩子的老师沟通，就成了父母们必做的功课。通过多年的教育实践和家长工作经验，应该做到以下几点：（1）家长和教师应利用接送孩子的时间多交流沟通，不要等到孩子有了问题才去找老师。
在轻松气氛下互相认识的老师和家长，在对孩子的问题交换看法时，相互之间很少保留意见。老师和家长经常交换意见有助于双方更好地了解孩子，教育好孩子，但要注意不宜作长时间的交谈，老师要顾及其他孩子和父母，只有在班内的孩子全被接走时，此时是最佳沟通时机，你可以跟老师较详细地交谈。
通过这样的沟通和交流，师生之间更加了解，也能更好的帮助孩子适应幼儿园。（2）将心比心，换位思考。
请家长们不要忘记，老师负责的不是一个孩子。凡是对这种情况表示理解的家长从一开始就会赢得老师的好感，老师会认为这种家长是通情达理的，也喜欢和这种家长沟通。
想一想我们只照看一个孩子有时都会手忙脚乱，更何况老师要天天看护那么多的孩子呢！所以平时在跟老师沟通时，家长应更多的从老师的角度考虑问题，主动了解老师的需求，积极配合她们的工作。即使真的老师这次做错了，家长很生气，而且家长是有道理的，但是在家长同老师交涉之前也要认可老师的工作，对老师好的一面加以肯定，这样老师会感到她以前对孩子的关心、爱护没有付之东流，会对自己这次的疏忽深感歉疚。
（3）通过书信或网络邮箱与老师搭起一座沟通的桥梁，对孩子很快适应幼儿园的生活会起到关键的作用。特别是当家长希望老师听取自己的意见时，尽量用书信或网络邮箱的形式委婉的提出，既不耽误时间也不伤老师的面子。
首先要让老师感觉到，家长的看法是正确的。当老师真正意识到家长的看法有道理时，老师是能够认真听取家长意见，并积极采取行动的。
这种方式也很适用于对孩子所在幼儿园提意见或建议时，能直接把一些当面不好说的话写出来，如果你的意见比较中肯和实际，我想幼儿园会采纳的。（4）感情投资，获得老师好感，把孩子平日在家爱听的磁带带到幼儿园，或者推荐一些好的书籍、儿歌等给老师作为教材，这样的家园互动会让小朋友更喜欢更容易接受新知识，打印一些网上的育儿资料和老师一起交流，尽量积极参与老师布置的作业。
这样老师非常感动，觉得家长是在用心支持自己的工作，有了这些感情投资，老师也很愿意和家长真诚地交流孩子的点滴。同时也不要因为不好意思而回避谈一些比较重大的家庭问题，尤其是影响到孩子平时表现的家庭问题，当然要做到这一点是不容易的。
但只有这样才能在孩子出现异常时，获得老师的理解，老师也会针对孩子的情况采取相应的措施。我觉得老师和父母在相互理解相互尊重的基础上，给孩子提供一个好的成长的环。
5.如何家园共育培养小班幼儿生活自理能力
一、问题的提出
著名教育家陈鹤琴先生提出“凡是儿童自己能做的，应当让他自己做”。《幼儿园教育指导纲要》中明确指出要培养幼儿具有基本的生活自理能力。小班阶段的孩子们初步走出家庭，接触幼儿园生活，这一时期是他们学习独会立应对生活，提高生活自理能力和形成自立心理素质的关键阶段，生活自理能力的培养和提高能够促进幼儿自信心和独立性的增强，对其今后的发展有着十分重要的意义。所以针对这一时期孩子的自理能力培养是十分关键的。如果家长能意识到这一重要性，并在家庭教育中重视对孩子进行适时适宜的生活自理能力培养，能起到事半功倍的效果。
所以，作为幼儿园的教师，我们不能仅仅关注幼儿园内生活活动对幼儿自理能力的培养，也要重视对家庭教育相关方面进行研究和指导，提高家长素质，更新家长尤其是祖辈家长的育儿观念，有效提高小班幼儿的生活自理能力。
二、研究策略：
（一）分析不同成因，开展针对性指导
事实上，不同的家长缺乏对孩子自理能力的培养也是有不同原因的，所以我们首先应该分析原因，并给与针对性的家庭教育指导。
经了解，我发现班中的家长普遍存在着以下几种心态。有些家长是不忍心让孩子“受苦”，看着孩子一遍遍的尝试会很心疼，尤其是孩子一哭，便会包办一切；有些家长是怕麻烦，他们会认为：有教孩子慢慢学会做某件事情的那些时间，自己一会就能替他做好了；也有些家长觉得这些事情他都会做的，我帮他做掉也没什么。对于这部分幼儿家长的家庭教育指导相对简单，关键还是要通过各种方法和途径，强化这些家长培养孩子自理能力的意识，积极争取他们的配合，形成有效持久的家园合力，从而培养幼儿的自理意识和自理能力。
（二）引起家长重视，强化家教意识
1、通过教育理论学习，让家长了解培养孩子自理能力的重要性。
对于那些包办溺爱的家长，我们首先要让他们了解培养孩子自理能力的重要性。我们可以从家教讲座等教育理论学习入手，让家长了解幼儿生活自理能力的提高，对培养幼儿的责任意识，自信心，以及自己独立处理问题的能力的发展都关系重大，对幼儿今后的生活也产生深远的意义，如果幼儿依赖性强，生活自理能力差，会有什么不良的影响等等，让他们知道培养幼儿的生活自理能力至关重要，现在的包办将来会害了自己的孩子。
同时我们也可以适当的让家长了解《纲要》对健康领域所提出的目标以及小班幼儿生活上自理方面有哪些具体的参照目标。让家长意识到培养孩子自理能力的重要性。
2、通过亲子活动，让家长发现孩子自理能力的不足。
家长往往只会看到自己的孩子，而当他们发现自己孩子与其他孩子的差距时便会切实的感受到家教指导的重要性。所以我们也可以根据需要组织相关的亲子活动。
（三）提高家长教育能力，形成良好家园合力
1、寓教于乐，鼓励为主
2、循序渐进，持之以恒
3、家园沟通，教育一致
6.如何家园共育培养小班幼儿生活自理能力
幼儿生活自理能力的培养是幼儿园工作的重要内容，在不断提倡素质教育的今天，显得尤为重要。
“习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，终身受其罪。”培养幼儿良好的生活卫生习惯和生活自理能力，既是幼儿成长的需要，也是民主、平等、和谐家庭氛围的需要。
幼儿生活自理能力的培养是一个复杂而漫长的过程。只要幼儿自己能做，就要给他创造锻炼的机会，在此基础上，施以言传身教，辅以耐心，结合家园同心，培养幼儿较强的生活自理能力才能成为现实。
方法：一、前言作为幼儿园的老师，我们不仅要关注幼儿园内生活活动对幼儿自理能力的培养，也要重视对家庭教育相关方面进行研究和指导，提高家长素质，更新家长尤其是祖辈家长的育儿观念，有效提高小班幼儿的生活自理能力。因此，从小班开学初，我班就同家长紧密配合，加强家教指导，共同提高幼儿的自理能力。
通过几个月的家园合作，探索到了小班幼儿生活自理能力培养的一些途径和方法，取得了一定的成效。 二、在易读易记的儿歌、生动有趣的情景中培养自理能力“好奇者，知识之门。”
我们充分利用小班幼儿好奇、善模仿的特点，把生活自理技能设计成有趣的故事、儿歌，让他们在看看、说说中理解内容，掌握技巧，学习本领。如：学穿开衫时，我们用儿歌指导幼儿学习：抓领子，盖顶子，小老鼠钻洞洞，吱吱吱，出来了。
这样一来，幼儿很快就掌握了穿开衫的方法。 与此同时，我们利用家长园地、利用家长接送幼儿的时间跟他们交流，给予必要的指导。
特别是一些祖辈级的家长，因为长久在农村，一些陈旧的观念是根深蒂固了，对他们更是需要我们耐心指导了。让他们明白“树大自然直”的想法是不对的，使家长明确幼儿生活自理能力的重要性，指导家长培养幼儿生活自理能力应从哪里起步，着眼点在哪里等等，并向家长介绍一些培养的方法。
家长们纷纷表示深受启发，对培养幼儿自理能力也增强了信心。这样，指导与协助相结合，家园共育，促进了活动的深入开展。
三、在各种游戏中培养自理能力“孩子生来是好动的，是以游戏为生命的。”游戏是幼儿最喜爱的活动，几乎所有的孩子在玩游戏时，他们的大脑处于一种高度兴奋的状态，在这兴奋状态下，孩子学习某种东西，形成某种能力就比较轻松、比较迅速，不仅没有精神压力，而且有助于培养孩子的兴趣。
因此，就幼儿而言，游戏就是生活，游戏就是学习。我们通过游戏的方式、口吻，有目的地引导幼儿，让幼儿自由选择，鼓励他们自主游戏，让幼儿在玩中学，学中玩的过程中获得经验，在游戏中提高生活技能。
如：我们在操作区放置一些娃娃、小衣服等，让幼儿给娃娃洗脸、洗手、穿衣、穿鞋等，在游戏操作中让幼儿得到生活体验，得到生活自理能力的锻炼。又如：在墙壁上用旧的麻布袋和牛奶瓶布置成一幅美丽的画，在背景图树上钉上些纽扣等，让幼儿随意设计、制作画面内容，使他们在扭扭扣扣、撕撕贴贴中培养和发展手眼协调能力，同时，通过用稍夸张的动作学习、模仿一些洗澡、洗手等卫生行为，巩固和强化幼儿的自理技能。
为了更好地培养和提高幼儿的生活自理能力，我们还通过各种指导活动，让家长了解培养幼儿生活自理能力的途径和方法。如：家长开放活动、经验交流会、家园联系册、网络资源等，让家长明白，教育小班幼儿必须以游戏的口吻、形象生动的语言，才能调动他们的积极性，千万不能用成人的眼光来看孩子。
四、在多鼓励、多肯定中培养自理能力“使一个人发挥最大能力的方法，是赞赏和鼓励。”这句话对小班幼儿来说是再合适不过了。
我们小班幼儿年龄小，认识水平不高，往往是言行不一致的。在做事过程中，难免会发生错误。
这时，我们千万不能责备他们，更不能惩罚他们，而应先鼓励、肯定幼儿做得对、做得好的地方，特别是能力较差的幼儿要给予更大的帮助，对他们的点滴进步要给予鼓励和肯定。如：在吃饭时难免会把米粒撒在饭桌或者地板上，经过老师的不断提醒，幼儿会逐渐掌握吃饭的技巧，这时我们不妨对他们说“你真行！”、“你真能干！”、“老师可喜欢你了！”等，这么简单的几个字就让幼儿品尝到了成功的喜悦，他们对自己的独立就会充满信心。
但是我们也不能忽视幼儿的失误之处，我们要及时帮助他们分析原因，找到问题所在，让幼儿感到自己再加把劲就可以做好，甚至做得更好。这样既保护了幼儿自己做事的自觉性、积极性，又极大地增强了幼儿的自信心。
家长是孩子的第一位老师，要提高幼儿的生活技能，养成良好的习惯，离不开家长的配合。为此，我们对家长进行了育儿知识专题讲座、家长育儿沙龙等活动，让家长明白小班幼儿的年龄特点，注意鼓励和肯定为主，对幼儿应本着“自己的事自己做，不会的学着做”的原则。
五、自理能力的培养要持之以恒“冰冻三尺，非一日之寒。”幼儿的生活自理能力是一项系统工程，不是一朝一夕就能培养起来的，也不是学会了就可以放松要求的，要坚持不懈。
作为家长，态度应该是：幼儿是否学会都要沉住气，让他们自己去做，家长可以在旁保护、指导，幼儿能做的事情一定让他们自己去做，大人不能。
7.家园共育小知识冬季怎样预防感冒
感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒"以预防为主"尤为重要。
1.自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。
2.家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
3.合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。
8.幼儿园的家园共育工作都有哪些内容
第一、家庭教育的重要性 家长是幼儿的第一任老师，家庭教育对于幼儿的影响非常大，孩子每天健康、快乐的成长是每位家长最关心的问题。
家长朋友们也应学习一些育儿知识，掌握一些科学的育儿方法。建议家长朋友们在工作之余牺牲一点娱乐、聚会时间，学一些幼教知识，了解一些新的幼教理念，了解现在的社会需要什么样的人才，自己怎样做才能和老师配合好，共同教育好孩子。
我想通过阅读刊物或网上的家教文章，或与同事朋友交流一下育儿心得等等方式，能学习到一些家教知识，来提高自身的育儿素质。这样就能更好的解决与孩子之间的矛盾，与幼儿园的教育相吻合，而不是背道而驰。
第二、家长要积极参加幼儿园组织的一些活动 如：六一及新年的节日联欢会、每年的亲子运动会、各班级举办的家长会、亲子活动等，这样家长们能亲自参与到幼儿活动中，以此来了解幼儿园的性质、课程设置、目标等。 并可以全面直观地了解孩子在幼儿园的学习、生活、游戏及与其他小朋友的交往情况，同时也培养了亲子之间的情感。
也可以从中发现孩子的不足，有针对性的与老师配合，给孩子以帮助和教育。 第三、家长的教育观点应与教师一致 幼儿园的教育目标主要是对孩子进行情感教育、能力培养、习惯养成等一些素质教育，让孩子有一个良好的人生开端。
家园主动携手对幼儿进行同步教育，是促进幼儿健康发展的必由之路。 第四、提高家园双方的合作能力 合作是一种社会交往能力，合作双方在工作中可能会有很多矛盾，如果矛盾激化就可能使合作破裂，甚至造成更坏的影响。
家园合作和其他的合作工作一样存在合作双方的矛盾问题，这就要求合作的双方具有一种平等的态度，互相理解，互相尊重，围绕着“更好地促进幼儿的发展”这个核心，制定相应的规章制度，责任分明处理合作中的矛盾冲突。 家园合作是幼儿教育是必然趋势，而在其中起领导作用的教师和幼儿园应真正家园合作社为自己的重要的工作之一，并认真思考挖掘符合本地区、本园实际情况的家园合作方式，使观念和口号落到实处，充分利用教育资源，促进幼儿发展。
掌握正确的学习方法，养成良好的学习习惯是学习成功的必经之路，与小学生相比，初中生的学习方法显得更加多样和复杂，学习内容的变化要求初中生做到：
1、学会合理安排自己的学习时间，以免造成学习上的忙乱。
2、课堂上，要求学生认真听讲，学会记听课笔记。
3、随着学习内容的扩大加深，要求学生能够学会独立思考，对学习材料进行逻辑加工，做到学得活、记得牢、用得上。
如何尽快适应初中学习
“入学时进了全年级前30名，其中考试后退到200多名，准是没有认真学习”。前几天，各中学其中考试成绩一下来，一位家长看到上初一的孩子来了个“开门黑”，便一筹莫展，学校举办家长会，家长感觉没有面子，也不愿参加。石家庄市20中教学主任鄢桂凤老师介绍，初一上学期能否尽快适应新的学习环境，对整个中学阶段的学习将起到非常重要的作用，初一学生考试成绩下降，在很大原因上是还没有适应初中学习，这是父母抱怨、责骂是没有意义的，应该积极帮助孩子尽快适应新的学习环境。
初一上学期，家长应配合孩子实现三个方面的转变：
1、学习方法的转变。小学阶段，学生的学习科目相对较少，能按时完成作业就可以了，以语文为例，只要把课本上的知识基本掌握，考试就不成问题，但初中阶段，课程设置增多，考试题更为灵活，讲究活学活用，学生必须改变以往写完作业万事大吉的做法，主动复习当天所学的知识，除了老师所留的作业，还应该多做参考资料，加深理解，拓宽知识面，由依赖性学习向主动、独立性学习转变。
2、生活习惯的转变。中学课程紧，内容多，在学生生活上必须有规律，紧张起来，制订适合自己的作息时间表并自觉遵守，保证作息有规律。
3、看电视的转变。一些家长不许孩子看电视，其实翻翻一些高、中考题就会发现，部分考题与电视有不小的联系，如上海市近年高考题有一题目就是让考生推荐看一部电影（电视剧、或戏曲），因此学生应将电视作为学习的工具，有目的的有意识的看，不能在电视前一看就是一两小时，或总看一些连续剧，应选择与学习有关的积极向上、能陶冶情操的影视剧。
三种学习方法
学习成绩的好坏，往往取决于是否有良好的学习习惯，特别是思考习惯。
一、总是站在系统的高度把握知识
很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走，一章一章的学，不太对意章节与学科整体系统之间的关系，只见树木，不见森林。随着时间推移，所学知识不断增加，就会感到内容繁杂、头绪不清，记忆负担加重。事实上，任何一门学科都有自身的知识结构系统，学习一门学科前首先应了解这一系统，从整体上把握知识，学习每一部分内容都要弄清其在整体系统中的位置，这样做往往使所学知识更容易把握。
二、追根溯源，寻求事物之间的内在联系
学习最忌死记硬背，特别是理科学习，更重要的是弄清楚道理，所以不论学习什么内容，都要问为什么，这样学到的知识似有源上水，有木之本。即使你所提的问题超出了中学知识范围，甚至老师也回答不出来，但这并不要紧，要紧的是对什么事都要有求知欲，好奇心，这往往是培养我们学习兴趣的重要途径，更重要的是养成这种思考习惯，有利于思维品质的训练。
三、发散思维，养成联想的思维习惯
在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系，不要孤立的对待知识，养成多角度地去思考问题的习惯，有意识地去训练思维的流畅性、灵活性及独创性，长期下去，必然会促进智力素质的发展。知识的学习主要通过思维活动来实现的，学习的核心就是思维的核心，知识的掌握固然重要，但更重要的是通过知识的学习提高智力素质，智力素质提高了，知识的学习会变得容易。所以上面讲的学习的三个学习习惯实质上是三种思维习惯。学习的重点就是学会如何思考。
三种学习境界
一、第一层为苦学
提起学习就讲"头悬梁、锥刺股"，"刻苦、刻苦、再刻苦"。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。
二、第二层为好学
所谓"知之者不如好之者"，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。
三、第三层为会学
学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。真正成为知识的主人。
目前，中学生的学习中，第一层居多，第二层为少数，第三层次更少。我们应当明确，学习的一个重要目标就是要学会学习，这也是现代社会发展的要求。21世纪中的文盲将是那些不会学习的人。所以，同学们在学习中应追求更高的学习境界，使学习成为一件愉快的事，在轻轻松松中学好各门功课。
如何提高学习能力
学习能力是多方面的，它包括注意力、观察力、思考力、应用力、自觉力、记忆力、想象力、创造力等，本文所涉及的是一些最基本的方面。可想而知，一个连课都听不懂的人要想提高学习能力和学习成绩则无从谈起。所以，要提高学习能力，必须以听课为重，提高听课水平，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力，从而由征服一门学科到到征服所有不擅长的学科，全面提高学习成绩。
提高听课水平
1、积极主动地听课
你是不是有这样的看法，所谓的上课就是被动的听老师讲课，如果真是如此，那你也不必事先预习功课了，只要把老师的讲过的内容像鹦鹉学舌那样重复几遍，不就能圆满完成任务了吗？
实际上，中小学的课程（尤其是中学）并不好对付，在毫无准备（预习）的情况下听老师讲课，顶多只能懂些“鸡毛蒜皮”的东西，想要做到彻底理解，几乎不可能。
真正所谓的“上课”，就是把自己事先做过或思考过，但又不怎么理解的问题，放在课堂教学的有限时间里去求得解答的线索，然后再去思考更深一层的问题，这样你必须做好预习和复习。
2、预习，通常分为三个阶段（预习三部曲）
(1)、预习第一阶段
先把教科书通读一遍，在不甚了解的地方作个记号，上课时就针对这些疑点提出问题，直到了解为止
(2)、预习第二阶段
研究课本后的问题或习题，将它们解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。
(3)、预习第三阶段
利用参考材料，将没有学过的内容（后几课）做一番预习，能做到这一部，不仅预习的兴趣会迅速增加，而且预习的功夫也会渐渐达到“炉火纯青”的境界。
当然在预习阶段遇到不太明白的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素，兼有双重功能。正如有人曾说过的“七分预习，三分复习”。
3、复习的过程也分为三个阶段
(1)、复习第一阶段把课堂上学过的内容重温柔一遍、实际上，这是最愚笨的方法，很多人都是这样：“点到为止”，不求甚解，但总比一点都不复习好得多。
(2)、复习第二阶段
把课堂上学过的重点摘出来，整理在笔记本上，这并不需要太多时间。
(3)、复习第三阶段
做练习（这是加强应用能力的问题）
总而言之，要提高学习能力，必须以听课为重，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力。
如何提高学习效率
一、集中精神学习
一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：“没有一间象样的书房，想学习是心有余而力不足”。或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差”。等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗？
科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。
(1)、排除干扰因素
在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提高很多。
如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
(2)、暂抛开烦恼
一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。
一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。
把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。
除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。
(3)、让注意力集中、持续
一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。
每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分钟的话，这样可以在七十分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。
如果有人说：“我老是注意务不集中！”不必担心，找一种能训练集中注意力的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。
当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要做下来，累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。
学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复，要是你不顾这些，继续用功，学习效率必然低落，如果说仍硬撑着，反而会搞坏身体，因此遇到这种情形，干脆改换一下情结，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。
坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时期向前倾斜坐着，胸部被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处的。
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