夏季是减肥的好时机，坚持刮痧这几处，慢慢瘦下来

夏季是减肥的好时机，坚持刮痧这几处，慢慢瘦下来

随着夏天的到来，很多人早早换上了好看的衣服，这时候正是秀身材的好时节。但有这么一群人，低头看着肚子上的肉肉，水桶腰、大象腿，这些标签牢牢地贴在了自己的身上。

再看看大街上，修长瘦瘦的大白腿，实在是羡慕不已，肥胖的身材也着实让自己不管是生活中，还是职场上都显得不够自信。

然而，不仅如此，肥胖不但会让人觉得外表上的不好看，其实还危害着你的身体健康。

一、肥胖给身体带来的问题

现代医学已经发现，肥胖是多种慢性疾病的诱因，超过标准体重15公斤的人群中，30%易患高血压。糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者则会增加30倍！

除了常见的三高问题，还会导致癌症、心脑血管问题、内分泌系统问题、骨关节问题、皮肤病等诸多问题。

肥胖不只是外在形体的改变，实际上更是在慢慢摧毁你的身体内部健康防线。想要身材好看、身体健康，减肥就要趁早行动。那么，到底该如何科学地瘦身减肥呢？

相信很多人都有过这样的瘦身尝试：吃减肥药、节食、过度运动……虽然可能短时间体重是下去了，但没过一段时间，体重秤上的数字又开始增加了。

到底有没有一种科学的瘦身方式呢？刮痧减肥这种经济、实惠又健康的办法逐渐开始被越来越多人所使用，刮痧是中医绿色疗法，不同于药物减肥，药物作用通常有一定的期限，而刮痧减肥是通过调整身体内在功能而发挥内因作用，疗效显著且持久。

二、刮痧瘦身美体的操作方法

在进行刮痧前，首先找一个通气较好的房间，但不要迎着风，要远离风口；准备好刮痧器具和刮痧精油；将刮痧部位用毛巾擦干净，用75%酒精棉球对刮痧器具进行消毒；然后将适量刮痧精油涂抹到刮痧部位的皮肤上；最后就可以按照下述的部位和方向进行刮痧的操作了。

1.刮背部

首先用刮痧器具刮拭脊柱两侧的足太阳膀胱经循行区域，从肝俞穴刮至肾俞穴，每侧刮拭20~30次即可，刮至皮肤稍稍泛红出痧为止。

2.刮腹部

先用手顺时针摩擦或按揉脐周5~10圈，消除紧张情绪，放松腹部；之后，刮拭腹部正中任脉，从上向下刮拭，中间绕开肚脐，从上脘穴刮至下脘穴，再从肚脐下的关元穴刮至中极穴，每部位刮拭20~30次即可；最后顺时针方向绕肚脐用摩擦法刮拭5~10圈。

3.刮四肢

主要刮拭前臂外侧的大肠经循行区域，重点刮拭手三里穴。再刮拭小腿外侧的足阳明胃经循行区域，从足三里穴刮至丰隆穴。然后刮拭小腿内侧的足太阴脾经循行区域，重点刮拭三阴交穴，上述每一部位刮拭20~30次即可。

【刮痧加减法】

①如果平时喜食肥甘厚味，饮酒较多，伴有神疲乏力、头沉胸闷等症状时，可以加刮或重点刮拭足阳明胃经丰隆穴、足太阴脾经阴陵泉穴等穴位。

②如果平时容易头晕、乏力、气短、汗出较多、胸闷的话，这时可以加刮或重点刮拭任脉气海穴、足太阳膀胱经脾俞穴等穴位。

艾益生温馨提示：患者做刮痧疗法出痧后，再次刮痧需要等皮肤上退痧后才可进行。

当然，平时还要注意合理的运动，如瑜伽等等；另外，饮食上要做到少吃多餐、均衡营养；养成良好的作息习惯以及积极乐观的情绪心态，对瘦身也是很有帮助。减肥并不是一天两天的事情，如果通过不合理的方式，如过度节食，来达到减肥的目的，到头来虽然体重轻了，但随之流失的还有人体需要的各种营养。相信通过科学的刮痧减肥法，坚持下去，一定会取得满意的瘦身效果的。

刮痧减肥减肚子的方法

刮痧减肥减肚子的方法

刮痧减肥减肚子的方法，刮痧减肚子主要是通过刮痧板对带脉，还有一些穴位进行刺激。刮痧可以疏通经络、活血化瘀，腹部局部刮痧可以促进局部的新陈代谢，促进脂肪代谢。下面是刮痧减肥减肚子的方法。

刮痧减肥减肚子的方法1 一般来说腹部刮痧减肥的区域是从肋骨下角到中极穴下方的骨头上缘。先从上到下刮中间，疏通任脉；再刮右边，疏通右侧胃经、肾经、肝经；然后再刮左边，疏通左边的胃经，肾经，肝经和左侧带脉，也可以弧形刮，从中间上方按弧形刮到下方中间，先刮内再刮外，疏通左侧带脉。手法力度由轻到重，以感觉舒适、不痛为宜，每分钟10-15次，千万不要因为盲目追求效果就把刮痧的时间加长。

刮痧减肥对于减肚子是有一定效果的，刮痧可以活血通络，对于身体有经脉闭阻的情况，可以起到疏通经络的作用。而针对肚子肥胖，对腰部和肚子进行刮痧，可以很好的促进肠胃蠕动，增快食物消化，促进粪便从肠道排出，也可以疏通腹部的经络循环，气血循环通畅，也会增加脂肪的消耗代谢。

刮痧减肥减肚子的方法是怎样的

1、刮痧减肚子主要是通过刮痧板对带脉，还有一些穴位进行刺激。

2、刮痧可以疏通经络、活血化瘀，腹部局部刮痧可以促进局部的新陈代谢，促进脂肪代谢。

3、带脉它是唯一一条横向的经脉，带脉刮痧可以减肥、通便还能调理女性月经问题，用刮痧板沿着与肚脐平齐的一圈进行刮痧，左手刮右侧，右手刮左侧，每次100下。

4、用刮痧板刮关元穴在脐下3指，天枢穴在肚脐旁开3指，从上往下，单向刮痧，每天100次，以及肚脐中间的神阙穴，也可以润肠通便，促进代谢减肥。

5、注意刮痧时要穿宽松的衣服，注意保暖，刮痧前可以涂点凡士林之类的`东西润滑。

刮痧减肥减肚子的原理

人的肚子胖起来的时候，脂肪在小腹堆积，阻塞经脉，从而使气血运行受阻，这时候，全身的气血不能很好的流通，下行受阻，上行一样受阻，代谢产物积聚在小腹，形成一个恶性循环，胖的只会越胖，而小腹部刮痧有助于该部位气血运行通畅，从而更好地代谢废物，排泄体内垃圾，进而达到瘦身减肥的最终效果。

当然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制时间，感觉到微微发热出汗即可。

刮痧减肥减肚子的方法2 刮痧瘦肚子方法：

带脉穴减肥

带脉穴，是人体穴位的主管，医术记载：“带之为言，束也。言总束诸脉，使得调柔也。”简单的说，带脉穴能约束、协调人体其他穴脉。而且轻敲带脉穴，能够明显的消除身上的游泳圈。

带脉穴，位于腹部之侧，章门下1.8寸，即第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。带脉之所以叫带脉是因为它在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉，而人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。

双手轻捶带脉穴可以加快经络气血运行，而且经常敲打带脉穴，能减少产生赘肉，有利于脂肪的代谢，消除腰部的赘肉效果明显。所以有人说常敲打带脉穴，让你轻松告别“游泳圈”，这句话说的一点都不为过。

另外按摩敲打带脉穴也具有滋阴养肾的功效，可以增强肠道蠕动，缓解便秘。但是要注意的是怀孕的女人不能敲打带脉穴。

腹部刮痧减肥

腹部是人体大部分经络循经的部位，缺乏腹部运动的腹部常会造成腹部经络的堵塞，因此我们要通过腹部刮痧减肥来很好的疏通腹部经络，这样就很容易的减下腹部的赘肉。

腹部刮痧减肥方法：

首先，两条腿要分开站立，站稳站直，收紧腹部。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。

在对刮痧瘦肚子方法认识后，对这样方法使用的时候，也是要注意一定要长期的进行，不过对女性选择这样的方法，在饮食上也要合理安排，使得瘦肚子能够快速，使用刮痧瘦肚子的时候，身体出现异常情况，也是要停止使用。

刮痧减肥减肚子的注意事项

1、并非所有人适合刮痧的，像皮肤敏感、有伤口、感染的人就不适合。

2、饭前饭后1小时内都不宜对小腹进行刮痧。

3、刮痧时应在适宜温度下进行，尤其是在冬季应避免伤风受寒，夏季应回避风扇、过堂风及空调直吹刮拭部位。

4、刮痧后不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。

刮痧减肥减肚子多久见效

每天坚持一次，效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月，就能明显感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。

刮痧减肥减肚子的方法3 1、刮痧的手势

将双手握住刮痧板，在胸部位置上找到自己的肋骨，然后顺着肋骨往下刮，一直刮到小腹上，从一侧开始向另一侧刮痧，先从肋骨的下边用力往下刮，再到中间，接着再到小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是也控制好力度，以免伤害到皮肤。

2、刮痧时吸气

一边刮痧一边吸气，在刮痧前涂上一些瘦身精油或者橄榄油，然后再用力刮肚子，来回刮上20次，直到感觉到肚子有微微发热感就可以了。每天晚上睡觉前，刮上几分钟，不仅有助于次日排便，而且还可以加速腹部脂肪燃烧，如果刮痧时，感觉枯燥的话，可以选的边看电视边刮痧。

3、刮痧后喝一杯温开水

刮痧结束后，一定要喝一杯温开水，因为在刮痧的过程中，消耗身体多大量的水分，所以在结束后，喝一杯温开水，不仅可以排出身体中的毒素，而且还能及时补充身体中消耗掉的水分，可以加速身体的新陈代谢。

4、刮痧时的注意事项

在刮痧的过程要注意不要吹风，也能着凉，因为刮痧时皮肤汗孔开泄，如果受寒的话，会通过开泄的毛孔直接入里，不但会影响刮痧的效果，还会外感风寒而引发疾病。

刮痧哪些部位可以减肥

　刮痧减肥胸腹部主要刮膻中、中脘、关元穴。刮痧由上而下。背部主要刮肾俞穴。小腿部主要刮三阴交、丰隆穴。此类减肥穴定位如下：
（1）中皖取穴时，可采用仰卧的姿势，于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
（2）关元取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
（3）膻中取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。
（4）三阴交取穴时，患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
（5）肾俞取穴时通常采用俯卧肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
（6）丰隆五指并拢，小指末节按足外踝最高处（右手按右脚，左手按左脚），一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨（鼓起来部分）下，小指尖的位置就是丰隆穴。“丰隆”穴有减少和抑制空腹感的作用。所以，通过对这一穴位的刺激，可以轻松地达到节食的效果。

以上就是本次小编整理的“夏季是减肥的好时机，坚持刮痧这几处，慢慢瘦下来”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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