腰酸背痛、湿气重？揉揉这个“养生窝”，祛湿护腰，全身舒坦

腰酸背痛湿气重揉揉这个“养生窝”，祛湿护腰，全身舒坦

腰酸背痛，现在不是中老年人的“专利”了。不少人年纪轻轻，却已没少尝过这种滋味，有时甚至正常弯腰、转身都困难。

具体说来，这可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等问题引起的，也有可能是因为平日过累、久坐等原因。

要想缓解腰部不适，平时应保持正确的姿势、养成好习惯，这是最基本的要求。

除此之外，按一按、刮一刮身上一个“养生窝”，不仅能缓解腰背痛，还能起到祛湿的作用。

它就是腘窝。

腘窝在哪儿？就在膝盖后方的凹陷处。

腘窝横纹中点，是委中穴。经常揉一揉，能缓解腰背部不适，也适用于日常预防保健。

有条件的，也可以试试刮痧法：

刮痧时，先在刮痧区或穴位上涂抹刮痧油（或食用油、润肤露），使刮痧板应与皮肤成约45度从上往下，单方向地刮拭。

每侧穴位刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度。

注意：

刮痧后身体要保暖、防风，4小时内不宜洗澡，洗澡不宜冷水。

多喝热水，清淡饮食，避免进食生冷及刺激性食物。

饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后不可以刮痧；低血压、特别怕痛的患者轻刮。

再次刮痧时，需待前次痧疹消退后进行。（本文转自每日养生推荐）

常按身上8个“养生窝”，益肾、护腰、降火，功效多的想不到

在我们的身体上有许多凹陷的“窝”，其实这些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的 养生 效果，快一起来看看吧~

我们眼睛周围的一圈组织，被称为“眼窝”，这里分布了众多穴位。

这个位置，我们主要按摩睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴这几个穴位，能够 缓解眼疲劳、改善视物模糊 ，有明目的功效。

按摩手法： 使用食指中段指节，从眼眶上方到外眼角，再到内眼角，顺时针轻刮眼眶，然后再单独按摩前面说的几个重点穴位，注意手法要轻柔。

在我们耳垂下面有一个凹陷的小窝，这里是翳风穴的所在。

经常按摩这个穴位，中医里有 预防风邪入侵 的功效，也就是预防感冒，此外还有 宁心安神、缓解晕车 的作用。

按摩手法： 将食指指尖轻按耳窝，稍微倾斜使手指指向鼻子方向，缓慢按摩3-5分钟即可。

颈窝在胸骨上方，两条锁骨之间的凹陷处，中医上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到缓解 咳嗽、咽喉肿痛 等不适症状的作用，此外，也可以缓解因 食道疾病引起的恶心 症状。

按摩手法： 用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同时配合吞咽口水的动作，3-5分钟即可。

我们的两侧腋下天然形成了两个“腋窝”，将大拇指顶在腋窝顶端，指腹对应的就是极泉穴。

按摩极泉穴，能够梳理心脉的气血运行，有 宽胸理气、宁心安神 的作用，有心慌、易怒、脾气急躁症状的人，可以常按。

按摩手法：

注意：孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者不适合此法按摩。

肘窝就是肘关节的内侧，这里有尺泽穴和曲泽穴。

尺泽穴具有 清热和胃、通络止痛 的作用，曲泽穴具有 缓解中暑、胃痛、呕吐 等不适症状的作用。有胃肠不适的人，适合经常拍打按摩肘窝。

按摩手法： 手掌指节部分并拢拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，体质较虚弱的人不用拍打，用手指轻轻推擦即可。

腰窝，一般在后腰处呈两个小凹陷，分布于脊柱两侧（瘦的人通常直接可以看到），中医上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以缓解由 腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变等引起的腰酸、腰痛症状 。

按摩手法： 双手放在后腰处，用掌根从上往下揉擦按摩腰窝，直到腰部有发热感觉为宜，请他人来帮自己按摩更好。

所谓脐窝就是我们的肚脐眼，在中医里叫做神阙穴。

神阙穴有培元固本、和胃理肠的效果， 容易腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者 ，都可以通过脐窝来保健。

按摩手法： 肚子着凉、腹泻的时候，可以围绕肚脐，顺时针揉擦腹部，直到有微微发热的感觉；便秘时可以采用逆时针手法围绕肚脐揉按，100次左右为宜。

腿窝就是膝关节后侧，腿部弯曲形成的窝，这里是委中穴的所在。

中医有“腰背委中求”的说法， 无论是风寒、腰肌劳损还是跌打损伤、扭伤引起的腰背酸痛 ，都可以通过按摩委中穴来缓解。

按摩手法： 双手摩擦起热，将搓热的双手捂在腿窝处30秒，再用拇指指腹按压委中穴，停留3-5秒再快速放松，如此反复10次左右即可。

从头到脚的8个“ 养生 窝”

你都知道在哪里，怎么按了吗？

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体内湿气重怎样祛除？

一、姜汤除湿

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、薏米淮山祛湿

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

三、艾灸祛湿

古人最常用来治病的草药就是艾草，用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

四、熏蒸祛湿

选用适当中药进行熏蒸，可驱逐人体内的寒湿气，增强血液循环，促进身体深层次出汗。可活化全身细胞，全面修复脏腑功能。

扩展资料：

五个方面判断体内有湿

1、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

2、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

3、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

参考资料来源：人民网—体内湿气引发疾病无数  怎么祛除湿气?

以上就是本次小编整理的“腰酸背痛、湿气重？揉揉这个“养生窝”，祛湿护腰，全身舒坦”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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