身体湿气太重，体重很难降下来，你不妨换个方法试试

身体湿气太重，体重很难降下来，你不妨换个方法试试

肥胖有很多原因，体内湿气重是一个很主要的原因。一般来说，如果人体内的湿气太重，就会影响代谢分泌，从而会导致肥胖，而肥胖也对人体产生一些列的不良反应，包括影响人的消化，以及脾的运化功能，容易产生湿气，从而导致肥胖进一步加重，形成一个恶性循环。

临床上怎么判断肥胖是否由湿气引起的呢？ 一般来说湿气重肥胖的患者，最明显的特征就是局部肥胖了，因为湿气重的人，脏腑的代谢功能都是不很好，所以就会导致很多湿气聚集在内脏中，一般集中在腰部以及腹部，所以湿气肥胖人群可能四肢纤细，但是腰腹却很胖。

另外湿气重的人气色也非常的不好，还具有一定的头晕乏力、精神疲惫，大便粘腻不爽，舌苔白腻厚，舌体胖大，齿痕明显，脉滑，脸部油脂旺盛，出汗较多且粘腻，胸部发闷，痰多，口黏腻或甜，爱吃肥肉，甜食，等特点。

湿气重引起肥胖的减肥方式常见如下：

一、服用成药：

湿气重，如果是是因为脾虚引起体内的液体代谢不畅通，可以服用人参健脾丸等成药，往往具有很好的除湿、健脾功能。

二、应用草药：

可以在医生的指导下用一些草药进行治疗。 但需先请医生确认是脾虚为主，还是湿气重为主，并且进一步确定是上焦湿、中焦湿、下焦湿，还是整体的湿气为主，而后针对不同的情况采用不同的配方进行治疗。

三、控制饮食：

因为湿气重的人喜欢吃的食物一般都是高热量的食物，所以呢，湿气重的人想要减肥，控制饮食是非常重要的一步。想要减肥还是要管住嘴，少吃含糖量高、口味重、脂肪高的食物，多吃水果、蔬菜、粗纤维的食物。

四、适量运动：

因为湿气重的人群一般代谢都不是很好，而运动可以有效帮助人体代谢，帮助排毒减脂，所以运动也是因为湿气过重导致的肥胖人群的一个非常好的减肥方法.

生命在于运动，运动不仅可以让身体的血液得以充分循环，而且还能有效的祛除掉我们身体内的湿气。在平常的生活当中我们可以经常做做适当的运动，在休闲空余的时间跑跑步，爬爬山或者健身房运动。这些都会有利于我们体内的新陈代谢，帮助排出体内的湿气，身体也会舒服很多。

五、注意饮食：

平时在做美食的时候，应该尽量在食物当中放上一点葱姜蒜，辣椒等等，这些都能够调节湿气的作用，降低食物的寒性促进体内的湿气向外排出，这也就是说为什么很多闷热潮湿生存的南方人为什么会经常吃辣椒的原因了!

六、其他方式：

1、拔罐：可以在腹部、腰部进行拔罐或走罐，在任脉、带脉、胃经及背后的膀胱经进行调理；

2、刮痧：对于湿气重造成的肥胖，有一定的治疗作用；

3、针灸：对于湿气重引起的肥胖，也有较好的调理作用。

湿气重，难减肥？专家教你三个方法，半个月瘦10斤

有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，试过节食，试过健身，但都收效甚微，真是扎心了。中医说肥胖的人大多都存在体内湿气重的问题，脾虚运化差，体内便堆积湿气，身体的代谢和循环变差，所以导致身体肥胖。想要减肥成功，必须把体内的湿气排掉，减肥才有效果。

湿气重肥胖者一般会有以下特点：

①肉质比较松、捏起来软软的；

②舌苔很厚、有白白第一层，有的舌头上出现锯齿状；

③大便不成型，黏糊糊粘在马桶上很难冲干净；

④头发和脸都很油腻；

⑤睡觉打呼噜、流口水；

⑥嗜睡，总觉得睡不够，睡起来也是精神不振。

湿气重导致的肥胖问题想要成功瘦下来的话，就必须要选择合适的祛湿方法才行。

三个方法可以有效的祛除湿气

1、通过饮食来进行调理

体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿减肥效果非常好！

还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。 因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

2、运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

3、按摩

一腿部排湿的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道到的排湿口，如果这里不通畅，湿气就无法排出。所以，平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下，两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质，减少体内的湿气！

所以，要是你是因为湿气重导致的身体肥胖问题出现，可以尝试从饮食、运动或是按摩三个方面着手来帮助自己彻底解决湿气重问题，湿气排出来了，半个月瘦十斤根本不是事儿。

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湿气过重该如何减肥，3个技巧，排湿气降体重一气呵成

减肥期间之所以会失败，除了自身的努力外，往往是因为没能够用对减肥方法，再加上自身的一些特殊原因，比如湿气过重。理论上来说，无论是什么原因导致发胖的，减肥的本质都是一样的，并且只要找对减肥方法，然后坚持下去一样可以瘦下来的。

湿气过重该如何减肥？作为过来人，我深知湿气过重的人，特别难以瘦下来，如果再用了不恰当的减肥方法，那么会难上加难。我曾经胖到了140斤，而且自身湿气很重，期间试过节食等多个方法，但是都没什么用，后来通过先排湿气后减肥，才能够瘦到105斤。

3个技巧，排湿气降体重一气呵成！

1、 养成适量运动的习惯

湿气过重的人，往往脾脏很虚弱，大便不成形、肚子大、舌苔重、嗜睡疲劳、头重脚轻，并且很容易导致发胖。那种说“喝水都发胖”的人，就是因为体内湿气过重，以至于体内储存了过多的水分，进而会出现水肿型肥胖。

养成适量运动的习惯还是可以排出体内湿气的，一是因为运动可以让身体出汗，进而排出体内的水分；二是运动能够加速体内细胞之间的摩擦，进而挤出水分实现排湿的作用。当然，体重基数过胖的人群，应该选择较为温和的运动方式，并且能够适合自己，养成习惯的就可以。

2、 睡觉前养成多泡脚的习惯

泡脚既有利于排湿，而且还能够有利于睡眠。对于湿气过重的人群来说，本身睡眠就会有影响，多泡脚能够加速血液循环，既能够排湿还能够促进睡眠。但是泡脚也是讲究技巧的，水温不能过高，单次泡脚时间不能超过15分钟，并且稍微出汗就可以。

3、 坚持“低热量、均衡营养”的饮食方式

无论是什么原因胖起来的，减肥原理都是一样的，都是为了减掉体内多余的脂肪。而脂肪只要身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量就能够被消耗掉。对于湿气过重的人来说，除了上面2个排湿气的方法外，还得采用“低热量、均衡营养”的饮食方式。

其中低热量能够让身体消耗脂肪实现减肥的效果，而均衡营养则能够为身体消耗脂肪提供动力。事实上，往往之所以很多人减肥失败，大多数都是因为没能够用对减肥方法，要知道很多减肥方法，不仅无法瘦下来，甚至于还会起反作用，以至于越减越肥。

比如常见的节食减肥，因为消耗的是身体的水分和肌肉，以至于会降低基础代谢，进而会形成顽固性易胖体质；还有些减肥方法不让吃主食，结果导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题；甚至于还有长期吃素的减肥方法，结果导致体内缺少蛋白质，进而会出现水肿现象，并且和湿气过重的人有着差不多的情况。

尽管每个减肥的人都希望自己能够以最快的方式瘦下来，但是减肥依然得遵循科学法则，尤其是对于湿气过重的人来说，要想彻底摆脱肥胖，就不能够嫌弃方法繁琐或者麻烦，因为减肥是需要时间和过程的。此外，减肥尽量以三个月为一个周期，这样符合人体细胞更新周期，并且这样瘦下来后也是不容易出现反弹的情况。

以上就是本次小编整理的“身体湿气太重，体重很难降下来，你不妨换个方法试试”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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