常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！

常按两个养生穴，肝气顺了湿气除了睡得香了

春末夏初，气候多变、阴雨霏霏，人也打不起精神。

不少人会吃不香、睡不好、不良情绪说来就来。严重时，甚至还可能引发胸闷、失眠、胃痛等不适，女性还可见胸胁胀痛等问题。

中医典籍《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”也就是说，肝在人体，位同将军，统管和思虑各种事务。

然而，承担和思虑的琐事越多，肝的负担就越重。久而久之，便会大耗气血，肝受累矣。因此，大家平日里护好肝、养好肝，尤为重要。

食疗养肝我们聊过很多了，今天就来说说通过穴位养肝的方法吧！

常按两个养肝穴，疏肝解郁、养血助眠

中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。

若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、胸闷、消化不良、胃不舒服等症状。

因此，肝气的通畅至关重要。那么，我们该怎么调节肝气呢？

其实很简单，按一按、揉一揉养肝穴位即可。一般来说，最常见的护肝穴有两个：太冲穴和肝俞穴。

1

太冲穴

太冲穴位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

取穴时，沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。

太冲穴左右脚各一个，平时没事时，可用大拇指在此处按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，每日1~3次。

常揉、常按太冲穴，可起到疏肝理气的作用，有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

此外，作为肝经的重要穴位，太冲穴还可平肝熄风。

因此，常按太冲穴，对肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

2

肝俞穴

人体肝气输注于背部的俞穴，即肝俞穴。它也是肝脏的一个常用保健穴。

肝俞穴位于背部近肩胛骨下缘，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴时，采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

没事按一按肝俞穴，有疏肝利胆、调畅气机、养肝明目、养血助眠的作用，可改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻、腹胀、健忘等症状。

另外，刺激肝俞穴，可双向调节其相应脏腑，这样不仅能平熄亢盛的肝火，还能促进肝胆内湿气的排出。

建议用手指按压肝俞穴10秒，再松开；然后继续按压，以酸胀为度，每次3~5分钟。

其实，除了按压太冲穴和肝俞穴，下面这个方法也可以疏肝解郁！

顺着大腿内侧刮一刮，肝会悄悄变好

通过刮肝经来“疏肝解郁”，也会让肝一天天变好。

简单来说，我们可以选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处，进行刮痧。

刮痧时，先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。

注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行），4周为一个疗程。

为方便操作，可一腿站立，另一腿踩于矮凳上。

手敲打肝经也可以起到疏肝解郁的效果。（本王转自道医）

春夏养肝除湿气不求人！按6个穴位疏肝健脾、养血补气

【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 四季养生穴位 春季保肝按一按太冲穴、风池穴、足三里穴 疏肝理气 中医认为，肝气旺于春季，故应当以养肝为主。而肝气宜舒畅，若其不畅，「百病生于气」，则人体的气血、津液都会受到影响，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更应当调畅情志、疏通气血。春季可每天 *** 太冲穴10∼30分钟。 *** 此穴符合肝的特性，能使脏腑之气舒畅、调畅气血。 助长阳气 春季，阳气始生，万物得阳而生长。中医有「春夏养阳」之说，以助长自身的阳气。应该早睡早起，「人卧血归于肝」，这样更利于养肝，同时，早起可以吸收阳气。而「头为诸阳之会」，《养生论》指出「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高」，梳头可以疏通头部气血，从而增强阳气的生发，增强抗病能力。「风池」即风居住的地方，是胆经的穴位，按之可以助阳气和肝气。 *** 时，双手拇指按压于颈后的风池穴部位，每日轻轻按压10∼30分钟。 养肝健脾 中医有五行、五脏、五味相对应的说法，肝在五行中属木，脾在五行中属土。木能克土，即肝气旺盛会影响到脾胃，而气血的生化有赖于良好的脾胃功能，若气血不足，肝血就无以充养，体质就会下降，容易受到疾病侵袭，故应该健脾胃。春天应多吃甜（对应脾）的食物，以加强脾的功能，而要少吃酸（对应肝）的食物，避免肝火过旺。春季可每日 *** 足三里穴10∼30分钟，艾灸效果也很好。 预防感冒 春季气候忽冷忽热，应该适当地增减衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以及含维生素较丰富的蔬菜等。居住环境要注意通风、加强锻炼、增强体质，以提高自身免疫力。【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 四季养生穴位 春季保肝按一按太冲穴、风池穴、足三里穴 疏肝理气 中医认为，肝气旺于春季，故应当以养肝为主。而肝气宜舒畅，若其不畅，「百病生于气」，则人体的气血、津液都会受到影响，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更应当调畅情志、疏通气血。春季可每天 *** 太冲穴10∼30分钟。 *** 此穴符合肝的特性，能使脏腑之气舒畅、调畅气血。 助长阳气 春季，阳气始生，万物得阳而生长。中医有「春夏养阳」之说，以助长自身的阳气。应该早睡早起，「人卧血归于肝」，这样更利于养肝，同时，早起可以吸收阳气。而「头为诸阳之会」，《养生论》指出「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高」，梳头可以疏通头部气血，从而增强阳气的生发，增强抗病能力。「风池」即风居住的地方，是胆经的穴位，按之可以助阳气和肝气。 *** 时，双手拇指按压于颈后的风池穴部位，每日轻轻按压10∼30分钟。 养肝健脾 中医有五行、五脏、五味相对应的说法，肝在五行中属木，脾在五行中属土。木能克土，即肝气旺盛会影响到脾胃，而气血的生化有赖于良好的脾胃功能，若气血不足，肝血就无以充养，体质就会下降，容易受到疾病侵袭，故应该健脾胃。春天应多吃甜（对应脾）的食物，以加强脾的功能，而要少吃酸（对应肝）的食物，避免肝火过旺。春季可每日 *** 足三里穴10∼30分钟，艾灸效果也很好。 预防感冒 春季气候忽冷忽热，应该适当地增减衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以及含维生素较丰富的蔬菜等。居住环境要注意通风、加强锻炼、增强体质，以提高自身免疫力。【太冲穴】 在足背，第1、2 蹠骨间，蹠骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。 【风池穴】 在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。 【足三里穴】 位于小腿外侧，犊鼻穴下3 寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上。 夏季养心按一按百会穴、阴陵泉穴、印堂穴 养心安神 夏季火旺，与心的功能相符，心主血脉，藏神，故夏应当养心。「心者，君主之官，神明出焉」，可见心为一身之主，脏腑百骸都听命于心。气候炎热的季节，人的「心」容易烦躁，即是这个原因。因此，夏季养心，可选取头部的特效穴位。例如百会穴，又名三阳五会，每日 *** 此穴10∼15分钟，既可安神定志，又可醒脑开窍。因为该穴位居于头上，可以提升阳气。 谨防湿邪 夏季多雨、气候湿润，暑湿之邪容易侵犯人体、阻滞经络。夏季应防止湿邪侵犯人体。五行中土可以克水，而脾属土，可选脾经穴位进行 *** 。阴陵泉穴是脾经的合穴，即脾经经气注入的部位，可以治疗脾虚、水湿不运。夏季每日 *** 此穴10∼15分钟，既可充养人体气血，又可防止湿邪侵犯。 护养阳气 夏季仍须护养体内阳气，使之保持充沛。夏天既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮，以防伤阳。可以用中指点按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次左右，就能体会到一种发胀的感觉向两侧释放，之后就会感到头脑特别清醒，眼睛也特别亮。 预防腹泻 夏天由于酷暑难耐，很多人都将冷气温度调得很低，或吃喝过多的冷饮，进而引起腹泻。治疗腹泻可以多用 *** 的方法。【百会穴】 在头部，前发际线正中直上5寸处。 【阴陵泉穴】 在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 【印堂穴】 在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。 本文摘自《一症一穴经络 *** 全图解》／刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师、北京中医药大学针灸学博士）／幸福文化

按摩简单穴位可强效“除体内湿气”

大家都知道我们人体有很多穴位，从头到脚都有穴位，有时候按摩简单的几个学穴位就能把身体里的湿气排出去，接下来让我来带大家来了解一下吧。

01 中脘穴：
中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴是身体中一个重要的交汇穴道，是身体中不同静脉所交汇在一起的一个穴道，其中包括了任脉、小肠经还有足阳明胃经等等，这些都是在中脘穴中出现交汇。按摩够帮助身体快速的排出多余的脂肪还有废弃物，起到排毒养生，祛除湿气的效果。按摩需用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。

02 曲池穴：
曲池穴肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。用大拇指弹拨曲池穴，可治腹痛，吐泻等肠胃病症（每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池穴，每次1~3分钟可排除湿气）。

03 神阙穴：
神阙穴是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，顺时针揉动腹部对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症,祛除湿气等有独特的疗效。

04 承山穴：
承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

05 涌泉穴：
对准穴位点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，长期按摩这个穴位，能够益肾、清热、开郁；治疗咽喉肿痛、头痛、目眩、除湿、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高血压、等疾病，具有特效。

06 阴陵泉穴
主要以点按为主，每次按摩100~ 160下，每日早晚各1次，阴陵泉有清利温热，健脾理气，益肾调经,通经活络，排渗脾湿，益肾利湿、行气消肿的作用。

07 丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经络穴，善调脾胃之气，脾为生痰之源，故本穴既可调太阴以运化水湿，又可泻阳明以去火热，广泛用于治疗痰湿内蕴、痰火上扰之病证。用拇指指腹以顺时针方向揉按丰隆30-50次，再以逆时针方向揉按30-50次可除体内湿气。

以上就是本次小编整理的“常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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