今日立秋!
「立」意味开始,「秋」是庄稼成熟的时期。立秋是秋季开始的标志,也预示着谷类成熟,生命从「夏长」进入「秋收」。
虽然一时暑热难消,还有秋老虎的余威,但总的趋势是逐渐凉爽,北方早晚能感受到一些凉意了,南方往往还是「秋后一伏热死人」!
初候 凉风至8.7~11
古语有云「七月流火」,是指农历七月天刚变黑的时候,可以看见大火星从西方落下去,天气会渐渐转凉。凉风已起,秋意渐浓,气温会逐渐下降。
二候 白露降8.12~16
清晨有白茫茫的雾气了,尚未凝结成珠,这恰好显示了秋天在五行中属于金,属于白色。
三候 寒蝉鸣8.17~22
天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉,立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音,有悲苦之感。寒蝉凄切,是古诗词中重要意象之一,表达悲戚之情,诉离殇。
立秋之后,首先要做的、最重要的一件事是:排毒,把身体里的湿热痰浊都清一清!
经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多湿热痰浊之毒,皮肤会变得粗糙,有色斑的人颜色会加重,皮肤也比较油腻,有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。
立秋之后,肺气逐渐旺盛,而肺主肃降,我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量,把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去,让身体心更加轻盈通透。
这时候不太适合贴秋膘,现在人的苦夏已经不像古人;现在夏天有空调,时常会忍不住吃些生冷寒凉、夜宵啤酒,脾胃虚弱;如果刚一立秋就贸然进补,脾胃受不了,容易肚子胀、腹泻、消化不良;
而且身体里有病邪的时候进补,等于闭门留寇,结果不仅很难把病邪驱逐出去,补进去的营养也全都变成垃圾堵在身体里,让你发胖、长痘、上火!
其实,这段时间最适合的莫过于香薷饮了!自古就有立秋喝香薷饮的习俗,《清明上河图》上就有售卖“香饮子”的招牌;
清朝时候,每到立秋时节,人们都要煮上一大壶香薷饮,待冷却后,家中每个人都喝上一杯,以保全家不让暑气伤身。
这个方子来源于《太平惠民和剂局方》,历经1000多年的临床验证,久用不衰,堪称我国医学宝库中不可多得的千古良方。
方子很简单:香薷10克,白扁豆5克,厚朴5克放在锅里,加入大半锅水,滚开后转小火煎煮15分钟,关火,等待冷却后,调入蜂蜜即可。
足太阳膀胱经,正是全身最大的排毒通道。我们可以每周疏通一次后背的膀胱经,让淤积的毒素会有个出口,体内会干净很多。
如图,后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时,先在背上抹一层刮痧油,用刮痧板从上往下刮15~20下,刮完喝适量温水,帮助排毒。出痧越多颜色越深,说明气血越瘀堵,毒素沉积越多。立秋后一个月可每周刮痧一次。
需要注意的是:「重刮为泄、轻刮为补」,身体结实、湿毒重的人可以力度大些。如果身体虚弱、气血不足的人,宜轻宜缓,刮到发红就好,也能起到排毒作用。
立秋后脾胃虚、湿热重,虽然不适合进补,但很适合每天早晨喝点粥,尤其是身体底子差、免疫力弱的人!
每天早晨煮点粥,小米、花生、赤小豆、怀山药、大枣、茯苓、薏仁、白扁豆、芡实、莲子......换着花样的煮,这种甘淡的味道脾胃最喜欢,也能润物细无声的把气血补起来!
五谷为养,小米是养脾之谷,而且生命力特别强,每个植株都能能密密麻麻的长一大串,每一粒都蕴含着饱满的生机,用来补脾肾,能量那是足足的;
老话说多事之秋,其实不是秋天事情多,而是秋气属金,主杀伐决断,这个季节人更容易想明白事情,做很多决定,处理很多其他季节都处理不了的事情。分手、搬家、换工作……清理自己的人生,迎来新的篇章,往往都发生在秋季。
这时候非常适合借助秋气断舍离,清理心绪和居室里的垃圾。
如果能让身心和家,都像空房子一样,把蒙蔽心灵的尘埃扫空,把阻碍气血运行的痰湿血瘀都清掉,把家里杂物和垃圾都扔掉,那么心中就会充满阳光,身体空静自然健康,人生也会像虚室生白的屋子一样,喜庆好事会不间断的出现。
今日立秋,好好清理一下身心和周围的环境吧!
小李近期经常感觉自己不舒服,去医院检查了好几次也没明白自己是什么原因导致的,就连工作也力不从心的感觉。朋友听说了小李状态建议去看中医,中医的调理效果还是比较好的,小李也就没有再犹豫,当天和领导请假去了县城里面的一个老中医那里,来来回回问诊的人很多,老中医比较慈祥也很有耐心。老中医提醒小李可能是湿热体质。
因为小李脾胃本来就不好了,长期喜欢吃一些辛辣、油炸的时候所以这才导致了湿热。老中医让小李日常注意饮食习惯,清淡饮食。一般湿气分为外湿和内湿,而内湿包括湿热(小李的症状)、寒湿和痰湿。不同的湿气表现的类型也不同,所对应的调理也就不同。
1、面部有不清洁感(发油)、面色发黄、发暗、油腻
2、牙齿发黄、牙龈比较红、口唇也比较红
3、大便异味大、臭秽难闻
4、小便经常呈深黄色,异味也大
后天也很重要。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜每天都在做的话,身体是一定不会好的。那注定是湿热体质,很注意 养生 但又没有用对方法,乱用补品等也会生湿热体质,常见于娇生惯养的独生女、肝炎患者、高血压、脾胃不好等患者也容易导致湿热体质,长期的情绪压抑也会形成湿热体质,尤其情绪压抑后戒酒浇愁者。因此保持良好的情绪很重要。
1、饮食
少吃甜食,口味清淡不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
2、环境
避免湿热环境。尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物,尤其是内衣更重要。不要穿紧身的。
3、药物
适当喝凉茶。祛湿热可以喝王老吉之类的凉茶,但也不能喝得过多。也可以吃些茯苓、桑叶、薏仁、山楂等。
4、经络
选择背部膀胱经的刮痧、拔罐等。
如果发觉自己身体出现异常的话一定要及时调理,不然湿气严重了很容易造成脾胃虚弱,日常也要注意饮食 健康 ,不要吃重油和太辣的食物。保持良好的心情不要生闷气适当学会处理自己的情绪。
提问:你被湿气困扰多久了?后来怎么调理好的?
立秋以后,暑气渐渐消退,而凉爽的天气则会逐渐到来!与三伏天湿热的天气不同,立秋之后,随着天气逐渐转凉,人们的胃口也逐渐好了起来,看到自己喜欢的食物就想一次性吃个够!
秋季,是最好的进补期。不过,如果刚立秋就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。这是因为,在酷暑难耐的夏季,人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃虚弱,此时如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,易导致消化功能紊乱。
因此,秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃,就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样,让你 健康 、轻松地迈进秋天的大门。
要促进脾胃功能的恢复,使体内的湿热之邪排出,以下三类人要格外注意:
1、脾虚者——吃点粥
表现: 食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食补: 茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
2、胃火旺者——吃点苦
表现: 平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补: 适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。
3、老人及儿童——吃点山楂
表现: 由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。
食补: 适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
西瓜是很好的清热消暑水果,适合夏季食用,可立秋后,经过一个暑热的长夏,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤:
绿豆: 清热解暑;
红小豆: 清热利湿;
黑豆: 健脾补肾。
三豆汤不仅能清热解毒,还有健脾利湿的功效。
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。所谓一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣的生姜,对养肺不利。
可以多吃一些 莲藕、荸荠 ,既能生吃又能熟吃,有养阴润燥,生津止渴的作用。
百合 除了解燥润肺,还有止咳的作用。
银耳 对老年慢性支气管炎也有一定疗效。
百合银耳的特点是“百搭”,可以熬粥、做羹,和莲子、大枣、枸杞等搭配使用,如银耳莲子羹、百合大枣粥等,还可以自己搭配,做成百合银耳羹,润燥的效果更是强强联手了。
秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后要防“秋老虎”,建议晚间多用 醋泡脚 ,能解暑热,有助散热入眠。
立秋后,不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品,那样会损伤人的胃气,影响脾胃功能。此时,最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶,如 铁观音、冻顶乌龙或大红袍 (买的时候可以看到说明),介于红、绿茶之间,不寒不热,能益肺、润肤、生津、润喉,有效清除暑天存留在体内的余热,恢复津液。
菜:立秋多吃三种菜
立秋之后,地面上的火热之气仍盛,闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
1、菜花——预防感冒
季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。
2、菠菜——口腔溃疡
初秋气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
3、芹菜——促进睡眠
夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
瓜:立秋多吃三种瓜
1、丝瓜——清香通便
丝瓜可以从春末吃到初秋,有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好。
2、木瓜——祛燥润肠
木瓜除了当水果,一到秋天,可以用它煲汤喝,补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化,适合便秘和消化不良者食用。
3、瓠瓜饺子——清热开胃
初秋气温仍较高,很多人胃口不好,将肉类和瓠瓜一起做菜,保证了蔬菜的摄入,也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用,还有一定的降糖作用。
1、防秋燥
很多朋友认为秋天凉快了,就没有必要大量饮水了,其实不然,秋天是比较干燥的,非常容易缺水上火,所以防秋燥,每天多喝一些温开水是非常有必要的。
2、防暑热
立秋的到来真的意味着三伏天的暑气消退了吗?其实不然,大家都听说过“秋后加一付”或者“秋老虎”的说法,立秋之后天气早晚凉爽,但是阳光直射更加厉害,在太阳底下站一会儿就想中暑,所以立秋后还是要防暑热的。
3、不乱贴秋膘
自古以来都有立秋“贴秋膘”的说法,很多朋友喜欢多吃大鱼大肉来达到贴秋膘的目的,其实这样的做法并不可取,盲目的吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处,所以“贴秋膘”要适可为止。
4、注意防寒
立秋之后,天气逐渐变凉,尤其是早晚温度比较低,昼夜温差大,所以大家早晚出门的时候,一定要记得穿一件外套,注意防寒保暖。
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以上就是本次小编整理的“今日立秋:清湿热最好的15天来了,记得做好4件事,排湿热清痰浊”,希望能帮到各位小伙伴,关注我们获取超多刮痧信息。
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