今日立秋：清湿热最好的15天来了，记得做好4件事，排湿热清痰浊

今日立秋清湿热最好的15天来了，记得做好4件事，排湿热清痰浊

今日立秋！

「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。立秋是秋季开始的标志，也预示着谷类成熟，生命从「夏长」进入「秋收」。

立秋物候：七月流火，寒蝉凄切

虽然一时暑热难消，还有秋老虎的余威，但总的趋势是逐渐凉爽，北方早晚能感受到一些凉意了，南方往往还是「秋后一伏热死人」！

初候 凉风至8.7~11

古语有云「七月流火」，是指农历七月天刚变黑的时候，可以看见大火星从西方落下去，天气会渐渐转凉。凉风已起，秋意渐浓，气温会逐渐下降。

二候 白露降8.12~16

清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝结成珠，这恰好显示了秋天在五行中属于金，属于白色。

三候 寒蝉鸣8.17~22

天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。寒蝉凄切，是古诗词中重要意象之一，表达悲戚之情，诉离殇。

立秋民俗：香薷（rú）饮，排湿热清痰浊！

立秋之后，首先要做的、最重要的一件事是：排毒，把身体里的湿热痰浊都清一清！

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿热痰浊之毒，皮肤会变得粗糙，有色斑的人颜色会加重，皮肤也比较油腻，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。

立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去，让身体心更加轻盈通透。

这时候不太适合贴秋膘，现在人的苦夏已经不像古人；现在夏天有空调，时常会忍不住吃些生冷寒凉、夜宵啤酒，脾胃虚弱；如果刚一立秋就贸然进补，脾胃受不了，容易肚子胀、腹泻、消化不良；

而且身体里有病邪的时候进补，等于闭门留寇，结果不仅很难把病邪驱逐出去，补进去的营养也全都变成垃圾堵在身体里，让你发胖、长痘、上火！

其实，这段时间最适合的莫过于香薷饮了！自古就有立秋喝香薷饮的习俗，《清明上河图》上就有售卖“香饮子”的招牌；

清朝时候，每到立秋时节，人们都要煮上一大壶香薷饮，待冷却后，家中每个人都喝上一杯，以保全家不让暑气伤身。

这个方子来源于《太平惠民和剂局方》，历经1000多年的临床验证，久用不衰，堪称我国医学宝库中不可多得的千古良方。

方子很简单：香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克放在锅里，加入大半锅水，滚开后转小火煎煮15分钟，关火，等待冷却后，调入蜂蜜即可。

排毒力最强的经络！每周疏通1次！

足太阳膀胱经，正是全身最大的排毒通道。我们可以每周疏通一次后背的膀胱经，让淤积的毒素会有个出口，体内会干净很多。

如图，后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15～20下，刮完喝适量温水，帮助排毒。出痧越多颜色越深，说明气血越瘀堵，毒素沉积越多。立秋后一个月可每周刮痧一次。

需要注意的是：「重刮为泄、轻刮为补」，身体结实、湿毒重的人可以力度大些。如果身体虚弱、气血不足的人，宜轻宜缓，刮到发红就好，也能起到排毒作用。

立秋喝粥，推陈致新，一身清爽

立秋后脾胃虚、湿热重，虽然不适合进补，但很适合每天早晨喝点粥，尤其是身体底子差、免疫力弱的人！

每天早晨煮点粥，小米、花生、赤小豆、怀山药、大枣、茯苓、薏仁、白扁豆、芡实、莲子......换着花样的煮，这种甘淡的味道脾胃最喜欢，也能润物细无声的把气血补起来！

五谷为养，小米是养脾之谷，而且生命力特别强，每个植株都能能密密麻麻的长一大串，每一粒都蕴含着饱满的生机，用来补脾肾，能量那是足足的；

立秋断舍离：心绪和居室一起清理，吉祥止止！

老话说多事之秋，其实不是秋天事情多，而是秋气属金，主杀伐决断，这个季节人更容易想明白事情，做很多决定，处理很多其他季节都处理不了的事情。分手、搬家、换工作……清理自己的人生，迎来新的篇章，往往都发生在秋季。

这时候非常适合借助秋气断舍离，清理心绪和居室里的垃圾。

如果能让身心和家，都像空房子一样，把蒙蔽心灵的尘埃扫空，把阻碍气血运行的痰湿血瘀都清掉，把家里杂物和垃圾都扔掉，那么心中就会充满阳光，身体空静自然健康，人生也会像虚室生白的屋子一样，喜庆好事会不间断的出现。

今日立秋，好好清理一下身心和周围的环境吧！

湿热体质的表现有哪些？老中医讲：日常要做好这4件事

小李近期经常感觉自己不舒服，去医院检查了好几次也没明白自己是什么原因导致的，就连工作也力不从心的感觉。朋友听说了小李状态建议去看中医，中医的调理效果还是比较好的，小李也就没有再犹豫，当天和领导请假去了县城里面的一个老中医那里，来来回回问诊的人很多，老中医比较慈祥也很有耐心。老中医提醒小李可能是湿热体质。

因为小李脾胃本来就不好了，长期喜欢吃一些辛辣、油炸的时候所以这才导致了湿热。老中医让小李日常注意饮食习惯，清淡饮食。一般湿气分为外湿和内湿，而内湿包括湿热（小李的症状）、寒湿和痰湿。不同的湿气表现的类型也不同，所对应的调理也就不同。

1、面部有不清洁感（发油）、面色发黄、发暗、油腻

2、牙齿发黄、牙龈比较红、口唇也比较红

3、大便异味大、臭秽难闻

4、小便经常呈深黄色，异味也大

后天也很重要。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜每天都在做的话，身体是一定不会好的。那注定是湿热体质，很注意 养生 但又没有用对方法，乱用补品等也会生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女、肝炎患者、高血压、脾胃不好等患者也容易导致湿热体质，长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后戒酒浇愁者。因此保持良好的情绪很重要。

1、饮食

少吃甜食，口味清淡不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

2、环境

避免湿热环境。尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要。不要穿紧身的。

3、药物

适当喝凉茶。祛湿热可以喝王老吉之类的凉茶，但也不能喝得过多。也可以吃些茯苓、桑叶、薏仁、山楂等。

4、经络

选择背部膀胱经的刮痧、拔罐等。

如果发觉自己身体出现异常的话一定要及时调理，不然湿气严重了很容易造成脾胃虚弱，日常也要注意饮食 健康 ，不要吃重油和太辣的食物。保持良好的心情不要生闷气适当学会处理自己的情绪。

提问：你被湿气困扰多久了？后来怎么调理好的？

立秋以后，多吃“三菜三瓜”，做好这四件事，秋冬少生病

立秋以后，暑气渐渐消退，而凉爽的天气则会逐渐到来！与三伏天湿热的天气不同，立秋之后，随着天气逐渐转凉，人们的胃口也逐渐好了起来，看到自己喜欢的食物就想一次性吃个够！

秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你 健康 、轻松地迈进秋天的大门。

要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

1、脾虚者——吃点粥

表现： 食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补： 茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺者——吃点苦

表现： 平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补： 适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

3、老人及儿童——吃点山楂

表现： 由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补： 适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆： 清热解暑；

红小豆： 清热利湿；

黑豆： 健脾补肾。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。

可以多吃一些 莲藕、荸荠 ，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。

百合 除了解燥润肺，还有止咳的作用。

银耳 对老年慢性支气管炎也有一定疗效。

百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用 醋泡脚 ，能解暑热，有助散热入眠。

立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功能。此时，最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶，如 铁观音、冻顶乌龙或大红袍 （买的时候可以看到说明），介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。

菜：立秋多吃三种菜

立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。

1、菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

2、菠菜——口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3、芹菜——促进睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

瓜：立秋多吃三种瓜

1、丝瓜——清香通便

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。

2、木瓜——祛燥润肠

木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

3、瓠瓜饺子——清热开胃

初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。

1、防秋燥

很多朋友认为秋天凉快了，就没有必要大量饮水了，其实不然，秋天是比较干燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些温开水是非常有必要的。

2、防暑热

立秋的到来真的意味着三伏天的暑气消退了吗？其实不然，大家都听说过“秋后加一付”或者“秋老虎”的说法，立秋之后天气早晚凉爽，但是阳光直射更加厉害，在太阳底下站一会儿就想中暑，所以立秋后还是要防暑热的。

3、不乱贴秋膘

自古以来都有立秋“贴秋膘”的说法，很多朋友喜欢多吃大鱼大肉来达到贴秋膘的目的，其实这样的做法并不可取，盲目的吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处，所以“贴秋膘”要适可为止。

4、注意防寒

立秋之后，天气逐渐变凉，尤其是早晚温度比较低，昼夜温差大，所以大家早晚出门的时候，一定要记得穿一件外套，注意防寒保暖。

关于立秋以后，你的家乡有哪些饮食习俗呢？欢迎留言分享哦！

以上就是本次小编整理的“今日立秋：清湿热最好的15天来了，记得做好4件事，排湿热清痰浊”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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