肩周炎疼痛难忍怎么办？市中医院专家推荐一汤方和简单实用的动作助你缓解不适！

肩周炎疼痛难忍怎么办市中医院专家推荐一汤方和简单实用的动作助你缓解不适

人过中年，肩膀难免会碰上各种疼痛问题。其中，导致肩痛的最常见疾病之一，就是肩周炎，疼痛且活动受限影响正常生活和工作。

大家一起来听听市中医院疼痛科主任刘克猛副主任医师是如何“对付”肩周炎的。

刘克猛主任表示，肩周炎好发于50岁左右的中年人，所以又称“五十肩”，女性发病率略高于男性，左侧多于右侧，多见于体力劳动者。它是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚且逐渐加重，最终发展为肩关节活动功能受限为主要表现的肩关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性无菌性炎症。

中医认为，人过中年，出现阳气虚弱、正气渐损、肝肾不足、气血虚弱、营卫失调，以致筋脉肌肉失去濡养，一旦遇到风湿寒邪入侵，易使气血凝滞，阳气不布，脉络不通，故诱发此病。

刘克猛主任表示，防治肩周炎要注意以下几个方面：

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01、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。

02、受凉常是肩周炎的诱发因素，尤其是中老年人应重视保暖防寒。

03、不要长期劳累，伤筋动骨。

04、饮食上要注意少吃、不吃生冷之物。

对于肩周炎的治疗，传统的治疗是口服非甾体类抗炎药，可缓解局部疼痛或局部痛点注射糖皮质激素消除局部炎症反应，中医的治疗包括拔罐、刮痧、针灸等，疗效较为显著。严重者可在麻醉下行肩关节松解或关节镜微创手术。

接下来，
刘克猛主任推荐一款药膳汤，以及教大家一套康复治疗体操，缓解疼痛。

1、独活黑豆汤

材料：独活12克，黑豆60克，米酒少许。

制作方法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

功效：祛风胜湿，活血止痛。

2、肩周炎康复治疗体操

1、甩手锻炼

两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，再左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2、画圆圈运动

两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

3、爬墙锻炼

患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

还等什么？各位中老年朋友们赶紧学起来吧~

专家介绍

刘克猛

副主任医师，手术室麻醉科主任，从事临床麻醉二十余年，南方医科大学兼职副教授，广东省中西医结合学会麻醉分会常务委员，广东省疼痛康复分会软组织疼常务委员，广东省医师协会、医院协会麻醉分会委员，珠三角颈肩腰腿痛专委会委员，肇庆市医学会麻醉分会副主任委员，肇庆市中西医结合学会麻醉分会副主任委员。在国家级及省级刊物发表多篇专业论文。先后在中山大学第一附属医院麻醉科、广州医科大学第二附属医院疼痛科进修学习。

对颈肩腰腿痛、带状疱疹后疼痛、癌痛等常见病、多发病积累了丰富经验，尤其擅长肌筋膜触发点痛治疗全身颈肩部腰腿疼痛。

开诊时间：周一、周四上午

诊室：1号楼 110室

陈志强

主治医师，麻醉科副主任，从事临床麻醉工作十余年，先后在广州军区总医院麻醉科、广州医科大学第三附属医院疼痛科进修学习，师从卢振和教授。

对危重病人及老年患者的麻醉处理有较丰富的临床经验，对颈肩腰腿疼痛、颈椎病、偏头痛、带状疱疹痛、骨关节痛、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、癌痛等常见病、多发病的诊疗有丰富的临床经验。

开诊时间：周三、周五全天

诊室：1号楼 110室

想了解更多养生知识吗？

肇庆市中医院与肇庆广播电视台合作拍摄的《风趣生活》栏目正式开播，节目内容主要由我院名医教大家在日常饮食中如何养生保健，欢迎观看。

【节目播出时间】

肇庆电视台公共频道：周三、周四19:35和22:00

肇庆电视台综合频道：周六20:05

综合 肇庆市广播电视台

编辑 黎国堂

责编 郭滔

你知道怎样做可以缓解肩周炎疼痛吗？

‍‍现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?今天就跟小编来学这6动作，帮助你缓解肩周炎。

几个缓解肩周炎的小动作：

体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

根据每个人的情况选择适合自己的锻炼方式，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

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治疗肩周炎的偏方有哪些

肩周炎可外用肩骨通按摩膏。
推荐以下几种按摩方法，有效缓解肩周炎的疼痛，平时在家也可以操作：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

以上就是本次小编整理的“肩周炎疼痛难忍怎么办？市中医院专家推荐一汤方和简单实用的动作助你缓解不适！”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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