湿气太重，该如何调理或锻炼？

“一旦减肥，反弹会很快”

“喝凉水都长肉”

“觉得自己是气球体质忽胖忽瘦”

“动不动就会水肿”

湿气比较顽固，刮痧或火罐或许能缓解，真的要调理，还是要从里面入手。

一、湿气是怎么来的？

湿气根源在脾，脾是运化水湿的，脾虚运化不力，就导致成痰成湿，既无法被身体利用，又无法排出，就堆积于体内。就像一块土地，用不了那么多水，又排不出去，就涝了，此时水就成邪了。

二、湿气的特点，为何那么难以根除？古人早有总结。

1、湿性粘腻停滞，常缠绵不愈 ，"如油入面"，一旦染上，难除。

2、湿性重着。常见身体沉重，四肢很沉，头重如裹。

3、湿邪最易阻滞气机。胸闷腹胀之类。

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心。

三、湿气到底要怎么彻底去除？

两个方面

⑴生活细节必须做到位。

湿气的形成不是一天两天，大都是长久不健康的生活方式所致，这是源头啊，比如暴饮暴食伤脾胃，肥甘厚腻不离口，酒肉天天有。。。

1、戒掉酒。

2、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。

3、肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之。

4、寒凉冰冷，冰激凌戒掉之。

5、少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的。

6、再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好，龙可上天入地。

7、生活环境要足够干燥。

8、每天运动下微微出汗。

9、喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。

10、节欲保肾阴肾阳。

⑵针对性食疗。

食疗粥：白扁豆+茯苓+莲子+赤小豆+少许山药+少许陈皮：健脾祛湿利尿，既去湿又扶正。不过做起来比较麻烦。

代茶饮：干冬瓜皮+玉米须+少许茵陈 2-5克，沸水冲泡。

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