湿气重怎么办？中医来教你区分湿热和湿寒，对症调理一身轻

湿气重怎么办中医来教你区分湿热和湿寒，对症调理一身轻

中医常讲“十人九湿”，而湿气又可以分为湿热和湿寒两种，可能大多数人都知道自己体内有湿气，却搞不明白到底是哪种，如果没有分清就乱吃祛湿的食物，可能会导致湿气越来越重。下面给大家介绍一下湿热和寒湿的一些不同点，以及如何去湿的问题。请跟我一起来看一下。

1、症状不同

湿热：往往会出现全身的汗水都粘在衣服上，手脚会出汗，而且流汗之后体味较大，夏天特别怕热，说明身体属于湿热。

寒湿：往往肢体比较沉重，经常会有头晕脑胀的感觉，早上起床之后，经常会噎着一口浓痰，排出的汗液比较粘，而且夏天不怕热，冬天却经常手脚冰冷。

2、面色不同

湿热：湿热体质的人往往属于油性皮肤及多，脸上容易出现青春痘和痤疮，体型偏瘦热，不过也有例外。

寒湿：寒湿体质的人也是油性皮肤居多，但是寒湿体质的人，面色会出现灰暗，一般不会有青春痘或痤疮、眼睛容易浮肿，寒湿体质的人往往体型发胖。

3、舌苔不同

湿热：舌苔会比较粗糙，而且厚重，发黄发腻。

湿寒：舌苔会比较白、厚、光滑。

看完症状之后，我们就要开始对症下药了。

如何改善湿寒体质：

1、多运动：对于湿寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。

2、饮食祛寒湿：常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿，但是吃多了容易伤脾胃，可以用茯薏清湿粉配方泡水喝可以健脾养胃，针对祛湿驱寒的效果都是不错的。

3、热疗祛寒湿：可以用刮痧、火罐等方法祛寒湿。

4、花椒泡脚祛湿法：坚持每天用花椒泡脚，微微出汗即可。

5、补足血液：经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

6、湿寒的人常按大椎穴和神阙穴这两个穴位可以有效去除湿寒之气。

如何改善湿热体质：

1、多运动：不管是湿寒体质或是湿热体质，多运动是排出体内湿气最有效的方法。

2、避免居住在潮湿的地方：想要防治湿热体质，居住的环境一定多要通风、保持干燥，即使在寒冷的冬天也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一会儿。

3、饮食调理：可以多吃红豆薏米粉、黑豆、海带、梨、绿叶菜等食物。尽量少吃或不吃羊肉、牛肉、烟、海鲜、鸭、等食物。

4、情绪方面：湿热体质主要是因为肝气不舒。肝性喜随顺，所以，只有当我们心情愉悦时肝气才会通顺，所以一定要保持好心情。

5、起居方面千万不可熬夜。

6、湿热的人常按承山穴和曲泉穴，有助于湿热排出。

其实体内有湿气的人，如果仔细观察身体的表现会不同的，如果通过这些观察可以判断自己是湿寒或者是湿热了，就更好的调理，但是不管是湿寒还是湿热，如果大家每天保持一定的运动，饮食上多吃一些养脾健胃的食物，作息要有规律，千万不能熬夜，这样对于祛除体内湿气是非常有好处的。

如何辨别寒湿体质和湿热体质？在日常分别该如何调理？

湿寒体质与寒湿体质一共有寒湿存在的不足，寒湿是身体水湿新陈代谢阻碍导致的水湿停滞不前，实际是因新陈代谢消化吸收水湿的五脏六腑失衡而致使的体液不可以运作而成的病症。身体中，脾主运化饮食搭配水谷，包含食品和水份，脾将食材转变精准血气，湿寒体质是寒与湿的融合，是体内湿气沉积在虚寒体质的人体内，使寒与湿融合，寒与湿，都为阴邪，因此湿寒更加容易伤气血，阻碍经气。在日常病症有：精神实质疲惫，畏冷，四肢凉，头发昏，人体厚重，骨关节冷痛，伸屈不好，身冷。

有些人胸腹胀痛，恶心想吐有恶心呕吐感，容易拉肚子，小解哩哩啦啦尿不干净。舌诊时，舌色谈，苔莹泽。号脉时，脉沉迟或沉滑。在《黄帝内经-素问:调经论》有言:“湿寒当中人也，肌肤免收，肌肉组织坚紧，荣血泣，卫气去。意思是：湿寒体质的人，肌肤的伸缩作用遇阻，肌肉组织结块硬实，气血不顺畅，抵抗能力免疫力下降。湿与热融合为寒湿，阻碍气人体气的运作,肠胃系统软件收纳整理水谷的功能和沤肥水谷的工作能力异常了。

寒湿普遍的病症:身热，头发昏，人体厚重，胸闷气短心烦，嘴里发干会苦，但并没有饮用水的冲动，肠胃消化道异常，有些人或相貌全身变黄，皮肤丘疹瘙痒,小解少色红，大便不成型，排出不来，排不干净。女士白带黄稠，异味重。湿寒体质健康养生：少连夜雪☔️行驶，少居湿寒的地方，以防湿寒进入身体，加剧湿寒。少食寒性之品，如冰淇淋

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