[天气越来越热，湿气也重了起来，感觉要祛祛湿气才行。]
[祛湿气，那还不简单，煮一锅红豆薏米茶就好了。]
[你这说的可就不对了，祛湿也分不同情况的，有“湿热”和“寒湿”，不同情况的祛湿方法也不一样哦！]
[噢？愿闻其详。]
在广东，我们经常听到有老街坊说：“哎，你湿气重啊！”广东的湿，不仅在回南天，连空气里都飘着“湿气”。广东人几乎这辈子都在跟“湿气”对抗，煲汤、祛湿茶、刮痧、红豆薏米水……通通轮番上阵。
南方医科大学珠江医院 孔炳耀医师介绍，在中医概念是，湿气可分为外湿和内湿。外湿因外感湿邪引起的，受地域、气候环境、季节等影响，例如久居在潮湿的地带，长期从事与水有关的工作。内湿则是由于体内水液运作的器脏功能失调引起，如久坐不动、饮食不规律就很容易造成内湿。
如何判断自己是否湿气过重？湿气主要表现为消化系统的症状，可通过胃口好坏、大便形状（成形还是软烂）来判断，湿气重的人，除了内在表现外表也会有变化：头、脸部常分泌过多油脂，舌苔又白又厚重等。
每当身体某一部位湿气重，那么肯定会导致一些疾病，湿气不除，会对我们造成哪些伤害呢？
伤害关节：骨关节疼痛加剧的原因主要跟其“气温多变”和“气压多变”等因素有关。当气温、湿度、气压等气象要素变化时，刺激着皮肤感受器。当湿气与寒气相遇，就会阻滞经络关节，引起关节疼痛或者是屈伸不利。
肥胖，浮肿：湿气常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起。当体内大量地堆积，就会让人看上去很浮肿。湿气在皮下，同时影响脂肪的燃烧率，更容易导致肥胖。
肠胃功能虚弱：身体湿气重会阻碍脾胃运化，损伤脾阳，导致机体出现消化不良。湿气重者常表现出反胃、腹泻、食欲不振。
精神疲倦：体内湿气过重，会影响人体各器官运作，让人感觉到昏昏欲睡，产生无力感。
排便不畅：湿气过重，大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉，时常有拉不干净的感觉。
女性妇科病：湿气重对女性伤害尤其严重，湿气下注，会导致女性出现白带多，白带有异味等情况。长期居住在湿潮环境的女性，体质相对较差，经期会有痛经现象，四肢疲倦。
湿热体质一般表现为口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老是睡不醒，大便不畅，精神烦躁，在关节处容易出现红肿热痛。湿热着想要祛湿一定要控制好饮食，少吃肥甘厚腻的肉类、海鲜类、油炸类的食品，戒烟戒酒，控制情绪，及时排解不良情绪。适当运动，让身体微微出汗。
湿气太重，人的身体就会出现各种状况，影响日常生活。想要正确祛湿，一定要先分清楚自己属于哪一类体质，再对症调理，这样才能有效去除体内湿气，找回轻盈的身体。
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不少人会选择吃红豆薏米汤来祛湿，有的人喝了之后，效果极佳，而有的人喝了之后反而湿气越来越重，身体越来越虚。
这是因为红豆薏米汤祛的是“热湿”，薏米是大寒之物，如果寒湿体质的人吃多了，容易寒上加寒，体内湿气越来越重。
所以分清“寒湿”和“热湿”，才能正确祛湿！
湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。
湿寒蓄积在体内，长此以往，体内淤堵会很严重，会造成很多肿瘤，特别是妇科肿瘤，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题，而且容易不孕不育，孕后胎儿 健康 度差等。
【寒湿体质症状】
全身：身体沉重、头晕胀闷、多粘汗、易胸闷、冬天怕冷、脾胃虚弱、手脚冰凉
面色：易出油，晦暗，眼脸浮肿
情绪：易消沉、没精神
口味：口粘发甜、食欲不振
舌苔：厚、多偏白、有齿痕
大便：粘，不易冲干净、稀软不成形
小便：短少而浊
【寒湿的成因】
寒湿的产生多与不良的生活习惯有关：
1、不少爱美的女性常穿短裙、露脐装、露背装等服装，一不小心就容易使腰、小腹、背等脆弱部位受冷，从而沾染风寒。
2、过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食，寒湿多为脾虚所致，吃太多冷饮冷食往往会伤害脾胃。
3、猛吹空调，在夏天不少人因为怕热会长时间躲在空调房里，而长时间的吹空调以及空调温度过低，都容易导致寒湿入侵。
4. 缺乏运动，《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。而现在的上班族们往往久坐不动，日常熬夜，那么就会导致气血运行不畅，寒从内生。
【寒湿食谱】
虽说薏米是大寒之外，而脾胃较弱的寒湿体质不宜食用太多，但只要方法对，薏米仍然是祛“寒湿”的佳品。
薏米泡茶
原料：薏米适量
做法：
1、在锅里用小火炒上5分钟左右，炒至焦黄色，因为焦色入脾，经过炒之后，多了一份温涩，少了一份寒凉。
2、用炒过的薏仁泡茶饮用，但不要超过连续一周服用。
茯苓薏米土鸡汤
材料：茯苓10g，薏米60g， 土鸡1个。
做法：
1、土鸡需要处理干净，不要切块，直接整只鸡炖。
2、薏米提前的泡上2-3个小时左右，茯苓清洗干净。
3、将茯苓、薏米、土鸡，全部都放到高压锅里面炖，加盐，炖上1个小时左右就可以了。
效果：鸡肉是热性的食物，茯苓有健脾的效果，薏米有健脾化湿的效果，这个方子适合寒湿患者食用。
热湿，常常也被叫做湿热，是指热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，多由于夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，日积月累，久留不除生化湿热。
湿热乃“百病之源”，是人体诸多疾病直接或间接的促成因素，患热湿体质的人多患各种皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮、脚癣等，也容易患各种慢性病，如糖尿病、高血压、中风等，因此祛除湿热极其重要。
【热湿体质症状】
全身：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热
面色：油光满面，易长痘
情绪：易暴躁发怒
口味：口苦，口干，舌燥
舌苔：舌质红，舌苔黄腻、较厚
大便：大便软粘、大便不爽
小便：小便有发热感、尿色发黄
【热湿的成因】
1、自身原因：饮食不当，常嗜酒，偏爱吃辛辣、肥甘厚味的食物，或者过度思虑、情志不畅等，都容易伤害脾胃，湿邪由内生，郁而化热。
2、环境原因：湿气较重的环境，容易导致湿邪入侵。长期生活在湿热环境下，以及东南沿海的地区的人，由于周遭环境湿气较重，在暑热季节中，往往易患湿热之症。
【热湿食谱】
热湿体质的人应饮食清淡，少吃辛辣油炸的食物，宜多吃具有清热化湿作用的食品，如薏米、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜等。
红豆薏米汤
材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉
做法：
1、红豆与薏米泡水一晚，备用。
2、将红豆、薏米混合洗净，放入锅中，加适量水以大火煮开。
3、加入红枣、龙眼肉等配料。
4、再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即成。
效果：
薏米偏凉，配上温性的红豆，对身体不会造成负担。而且红豆补血，薏仁美白，此汤除了促进体内血液和水分的新陈代谢，还可以助排便、减轻体重，以及滋润肌肤，美白养颜等。专治经前水肿，下肢浮肿等症。
山药枸杞老鸭汤
材料：山药80g，枸杞20g，鸭子1只。
做法：鸭子也是需要我们提前的处理干净，然后将鸭子切成小块，山药去皮之后切成小段，然后和鸭子，枸杞一起煮，煮上2个小时左右就可以了。
效果：鸭子属于凉性的食物，山药有健脾的功效，枸杞可以帮助活气血，这个方子适合热湿患者食用。
小贴士：
不管是“寒湿”还是“热湿”，想要祛湿都要注意生活中的小细节，少吃寒凉的食物，保护好脾胃；注意保暖，少熬夜，不要冷到腹部、膝盖，洗头发要注意吹干头发，切勿湿着头发睡觉，小心湿邪入侵。
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相信很多朋友对“祛湿”这个词并不陌生。
近年来，人们的生活水平提高，对 健康 养生 也就更加重视，以前到了夏天，大家都说自己该减肥了。现在大家都认识到，有些肥胖就是湿气太重引起的，也知道了湿气在体内的危害，纷纷开始学起了祛湿。于是，一款名为“红豆薏米茶”的 养生 茶饮火起来了。
热衷于喝祛湿茶的白领小玲，就是“红豆薏米”的忠实爱好者。最近天气热起来，小玲每天都泡起了红豆薏米水来喝。加上随着气温升高，胃口下降，小玲发现自己的体重有些许减轻，认为是体内的湿气祛出去了，高兴的不得了。
但没过半个月，随着红豆薏米水越喝越多， 小玲开始拉肚子，胃口越来越差 ，一开始以为只是排湿气的正常反应，就没有太理会。现在却好像越来越严重了，经常胃痛，吃凉的食物都忍受不了。小玲开始怀疑自己，是不是祛湿工作哪里做得不够好？
虽然“祛湿潮”近年来越来越火爆，但其实很多都是人云亦云，根本不知道“湿气”实际上是什么东西。
湿气，其实是一个中医理论中的概念。中医认为，自然界中的气候潮湿、食荤肉等都是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致 诱发人体各类的疾病 ，同时认为通过调节饮食起居，对湿气进行调节。
也就是说，在中医看来， “湿气” 是一种概念，并不是说身体内产生了什么气体，而是一种体内的状态，这种状态就叫做 “湿”。
石寿棠老先生在《医原·湿气论篇》记载到，“盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。”意思是说，湿气一年四季都很旺盛，但在春夏季会比较严重，季夏最严重。原来，自然界的潮湿之气，年年都会存在， 春夏的湿气尤为明显，而长夏时节的湿气最为重 。
其实，这就是典型的祛湿“祛错了”。 没有进行辨证祛湿，只知道有湿气，却不知道湿热和寒热的区别。 实际上，祛湿需要分为“湿热”和“寒湿”，不同的湿气，祛湿方法不同，需要对症不同的药饮，才能把湿气从身体里赶出去。如果没有对症祛湿，只会“越祛越湿”。
而小玲所服用的祛湿茶，里面有红豆和薏米。红豆性平，属于利下的食物，还有利尿作用。薏米属于大寒的性味，历代中医都是拿它来治病的，有利尿、消水肿等作用。红豆和薏米这两种利水性味的搭配在一起用， 只适合湿热体质的人，在短时间之内服用。
如果寒湿体质的人服用了，不仅不能祛湿，反而会伤及脾胃。气虚体质的人也不适合长期服用，还会造成阴阳失调，把人的阳气都伤了。
看大便
湿热和寒湿的人，都会有 腹泻 的情况。但寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，有时候一天需要拉多次，而且大便常常 黏在马桶上冲不下去 。湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘。
看小便
湿热 体质人群的尿液，一般是 颜色很黄，气味很重 。而如果尿液状态清亮，甚至像 透明的自来水一样 ，就是 寒湿 体质。
看舌苔
准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果 舌苔很厚，舌头发红，舌苔发黄 ，那明显就是 湿热 体质了。但如果是 舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体 ，那大概率就是 寒湿 体质。
闻体味
如果闻起来体味比较重，脚和腋下部位气味 比较浓郁 ，一般是 湿热 体质。而 寒湿 体质的人很少出大汗， 体味会比较轻微。
看其他
寒湿 体质的人 怕冷，怕吹风 ，尤其在冬天会四肢冰冷，女性可能会有宫寒和痛经的毛病。 湿热 体质的人怕热，经常 口腔溃疡和长痘痘 ，甚至在夏天的时候会感觉到胸闷，情绪容易烦躁。
吴鞠通《温病调辨》里讲到，“湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。”意思主要是说， 祛湿一定要对症，否则遗患无穷。
妙姐建议， 寒湿 的体质应该采用 温寒化湿 的疗法，如在日常用 砂仁，陈皮，生姜 煮水喝（砂仁煮的时间需要短一些），达到对症祛湿的效果。但这个方法不适用于便秘、口臭、阴虚体质的人。
所以 湿热 的人建议用 清热祛湿 的疗法。如用 野菜马齿笕、土茯苓和绿豆 煮水喝，能够起到 清热利湿解毒 的作用。
坚持运动
如果发现自己的体内湿气过重，可以通过运动来排除体内湿气。在运动出汗的过程中， 多余的湿气会跟随着汗液排出体外。 建议可进行 慢跑、瑜伽和仰卧起坐 ，老年人可选择 八段锦和太极拳 ，根据个人具体情况而选择。
避免长期居于潮湿的环境
长期处于潮湿阴冷的环境中，湿气就容易入侵体内。尤其是 睡地板 ，容易造成四肢酸痛。在下雨天减少外出，也不要穿未干的衣服。
饮食注意
不要经常食用 酒和肥甘厚味等油腻食物 ，清淡饮食，营养均衡即可。
你知道自己属于“湿热”还是“寒湿”吗？
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#清风计划## 健康 科普排位赛##39 健康 超能团#
以上就是本次小编整理的“祛湿也分寒湿和湿热，你是属于哪种？小心越祛越湿”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。
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