冬季为何更容易落枕？或与3因素有关，不妨了解一下，或能避免

冬季为何更容易落枕？或与3因素有关，不妨了解一下，或能避免

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬季最为多见。经常是入睡前没有任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，甚至僵硬、不敢乱动，非常难受。一般在三天内并可自行恢复正常。

冬季为何更容易落枕？或与3因素有关，不妨了解一下，或能避免

原因一、不良的睡觉姿势

夜间睡眠姿势不良，头颈部位长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，如：枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，时间较长均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而导致早上起床时发生落枕，动作明显受限。

原因二、感受风寒

身体虚弱，气血运行不畅，睡眠时颈部受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

冬天天气寒冷，如果睡觉习惯不好，习惯踢被子，等便容易导致落枕的现象。

原因三、身体缺钙

由于现在肉类和蔬菜中，有很大部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少。冬天人们的活动量减少，而且阳光不够充分，加上饮食结构不合理，所以人体更加容易出现缺钙的现象，从而容易引起落枕。

由于冬季夜里时间长，长时间睡眠或更加容易导致落枕的现象。再者就是，冬天天气寒冷，而我们在睡觉的时候通常脖子又是裸露在外，与身体在被窝里的暖气形成较大反差，当我们入睡之后，处于无意识状态中，当我们醒来之后却发现以及落枕。

落枕初期或非常难受，甚至稍微一动就非常疼，但是一般不需要用药物来治疗，可自行恢复正常。

在生活中如果有遇到落枕的现象，可以适当的揉捏颈部，放松局部的肌肉组织，慢慢的活动，同时可以用热敷来缓解疼痛；还可以用些生姜来刮痧，逐步恢复颈部的活动，但是不要太急。睡觉的时候要用比较松软的枕头，同时要注意防风保暖措施。平时饮食中可以适当补充些钙质，多沐浴冬日的阳谷，增加些运动或可积极的预防落枕的情况。

此外，落枕后颈部的疼痛可向肩背部或一侧上肢放射，严重者还可出现眩晕、耳鸣的现象。但是一般3天左右便可自行恢复，如果3天后依然不见好转，甚至有加重之势应到医院拍片检查，以排除其他疾病的可能。

不管这么说，落枕不是病，疼起来可以不一般，不惧怕，但是不代表不需要预防，养成良好的生活习惯，良好的睡眠姿势或可避免这方面的烦恼。不知道您落枕是否还有更好的经验？来分享一下吧！

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