湿气重有哪些表现？几招教你祛湿

湿气重有哪些表现几招教你祛湿

湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康。湿气重有哪些表现？怎么才能知道自己湿气重呢？

湿气重的表现：

1. 总觉得犯困，身体沉重，感觉要拖着自己走。

2. 舌胖，舌苔白厚，或者黄而厚。

3. 头发总是油油的，一两天不洗头出门都觉得不好意思。

4. 身体发胖，尤其是肚子那一圈肉总是减不掉。

5. 平时吃得很油腻，大鱼大肉吃得过量，或者喜欢吃油炸食品。

6. 脚很容易出汗，甚至是臭脚。

7. 女性可能有下阴瘙痒，白带多；男性可能有阴囊潮湿。

如果发现自己有这些症状，那么你很有可能湿气重，怎么去湿气呢：

1. 如果平时吃得很油腻的话，那么要注意合理饮食，蔬菜和肉菜应该合理搭配，而且尽量先吃菜，后吃肉。

2. 多运动。湿气藏在人体各个细胞和细胞间隙，皮肤中同样蕴藏了很多多余的水分子，这就需要通过运动出汗把体表过多的湿气通过汗孔排出去，这就是中医所说的“开鬼门”。而且，运动可以使壅塞的经络通过气血运行而疏通，是调整阴阳，去湿气的有效办法。

不过，一定要注意运动的时间和量，最好是上午运动，因为上午人体的阳气出表，这时运动是顺应天时；下午和晚上阳气是封藏在人体内的，此时最好保持静止状态。运动应该适可而止，达到微微出汗，身体觉得很舒服了，就可以了，绝对要注意不可以大量出汗，伤阳气。

3. 拔罐、刮痧。

4. 艾灸。有些湿气是因为阳虚导致的，艾灸关元、足三里、阴陵泉等穴位，可以温补脾肾之阳，阳气生长，自然能运化水湿。

5. 泡脚。如果单纯是湿气重，可以用生姜、艾叶等泡脚，可以微微发汗祛湿。如果湿热重，比如有舌苔黄，小便黄，口干，睡眠多梦等症状的时候，可以用生姜黄柏泡脚排湿气，或者可以使用中成药苦参洗液等洗脚。

身上湿气重有哪些表现？怎么去除

因于湿，首如裹，湿气重的主要表现是身重，头感觉总带着一个帽子，昏昏沉沉，表现方式很多，除湿的理论是温热化湿法，要按症状具体对待，不能一概而论，比如鼻窦炎就是一种湿气重的体现，用辛夷、菖蒲、苍术汤祛湿。

身体出现这6种特征，就表示湿气重，4个祛湿小妙招，早学早受益

导语：近来雨水较为频繁，经常下暴雨，导致很多地方发生洪涝灾害。大量的雨水势必会使周围湿度增加，更是让很多人的体内的湿气非常严重。体内湿气重不仅会让旧病复发，还会引发很多新的病症。一般体内湿气重时，身体都会产生以下现象，快来瞧瞧你有几个？

一、身体一旦出现这6种特征，就表示湿气重，仍忽视，可能慢慢毁了你

（一）皮肤爱出油，痤疮、痘痘不间断

（二）体重上升，出现大肚腩

（三）身体疲惫，困倦无力

（四）大便黏稠

（五）嘴里有异味，口干口臭

（六）舌苔白厚

当你的身体出现上述任一现象时，都要往体内湿气重这方面去考虑，千万不要觉得湿气重不会致命而忽略，听之任之。应该及时采取措施去改变体内湿气重的现状，早日重获 健康 。

二、生活中的4个祛湿小妙招，早学早受益，快点掌握，身体会感谢你

（一） 多吃祛湿食品

平时的饮食方面一定要多加注意，不要吃一些生冷、刺激辛辣、肥腻的食物，油炸、煎炸这些食物也是尽量要少吃。可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等，也可以吃一些茯苓粥等，都是有很好的祛湿效果

（二）保持一定的运动量

不要因为天气的冷热就放弃运动。其实很多时候我们体内的湿气都是通过运动流汗排出体内的。我们可以适量运动或者是选择一些比较舒缓的运动为了预防中暑，比如瑜伽、散步、太极拳等。

（三）用热水泡脚

应该坚持每晚用热水泡脚，如果有条件，还可以去做足浴和蒸桑拿。泡脚不仅能祛除湿气，还能舒筋活络，有效缓解一天疲劳紧张的状态，提高人们的睡眠质量。

（四）早睡早起，睡眠充足

如果每天都熬夜晚睡，就会错失身体的排毒时间。睡眠不足坏处多，导致脾胃虚寒，身体免疫力下降，湿气就容易入侵体内。
结语：祛除体内湿气需要你的点滴努力。良好的生活习惯是帮助你祛除体内湿气的前提和基础。 健康 的饮食，持续的运动，充足的睡眠和水分缺一不可，都是排出湿气、构成 健康 身体的重要因素。希望每一个人都能慢慢做到这些，掌握祛湿小窍门，身体更 健康 。

以上就是本次小编整理的“湿气重有哪些表现？几招教你祛湿”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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