经常睡不着、睡不踏实？不妨试试这个小招数，中医都推荐

现如今，睡不着、睡不踏实，已经成为现代人的通病：

一夜睡不好，一天没精神；夜夜睡不好，天天都煎熬。

经常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡不深，易于惊醒，甚至彻夜不眠……人们习惯叫“失眠”，在中医，称之为“不寐”。

中医认为，“不寐”的病机是“阳不入阴，神不守舍”。

今天要给大家介绍的绝招就是——刮痧！

因为刮痧具有调整人体的阴阳平衡、缓解疲劳、改善睡眠的功效。

1、循经取穴

刮拭颈后至背部正中线及两旁，颈两侧至肩膀上沿，并点按内关、神门、合谷、足三里等穴，再按摩百会穴更佳。

另外，自行在家操作时，穴取位取到大致位置即可，因操作范围较大，略有偏差亦能涵盖。

2、操作注意事项

操作时，取自然舒适体位，施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上，右手持刮痧板刮拭，以皮下出现微紫红色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次，如果施术部位皮肤疼痛较重，可隔日操作1次。

需要提醒的是，皮肤上有伤口、炎症等问题的朋友，千万不要进行刮痧。还有，如果对自己的手法不自信的朋友，建议可以请专业中医生帮忙~

3、饮食注意事项

除了刮痧，在饮食方面忌食过油腻、生冷、刺激性食物，同时避免睡前进食。

此外，坚持用温水泡脚后再睡觉，也有助于睡眠。

小知识：火罐也能刮痧

除了符合边缘是钝圆形的基本要求外，用玻璃火罐刮痧相较于传统的刮痧板更便捷、省力。操作时，在刮痧部位均匀涂抹润滑油，火罐以适当的吸附力吸后，推罐来回“走动”，以皮肤起红晕为度。

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