有没有中暑1动作测！他推3饮品：非常有效

记者李佳蓉／综合报导

气象专家吴德荣表示，今（17）日起持续酷热3天，全台高温将会是今年以来最高，紫外线达「危险级」呼吁民众做好防晒严防中暑。日头赤炎炎，在阳光底下曝晒几分钟瞬间感觉头昏脑胀、想呕吐吗？知识型YouTuber《》教你靠一招秒测自己是不是中暑了，也分享做好3招就能改善、预防中暑。

77老大指出，待在阳光底下不久即出现头昏脑胀、疲倦无力、呕吐、体温高、口渴喝水也无法解渴的症状时，就代表你可能中暑了。至于该怎么判断自己有没有中暑，他提供一招，用两根手指头轻捏额头上的「印堂穴」，若很快出现红色印记即是中暑迹象。

中暑时的昏沉无力感，让人好难受，77老大也传授3招「快速缓解攻略」：

一、 该怎么喝？

77老大推荐3款饮品，适合在中暑时喝，包括运动饮料、西瓜汁及番茄汁。

1. 运动饮料

其中含有水分及电解质，但市售饮料因甜度、浓度及渗透压很高，整瓶直灌反而加重身体负担，因此建议将水与运动饮料以2：1比例掺在一起，能快速补充水分及电解质，身体会直接利用并缓解中暑症状。

2. 西瓜汁

具有清热解暑、生津止渴的作用，本身若血糖过高者可以利用介于西瓜肉与西瓜皮交界的白色「西瓜翠衣」煮水，清热生津效果优于西瓜肉，还能作为料理清热又美味。

3. 番茄汁同样能补充水分及盐分，其中的茄红素还有助于消除疲劳，但市售的番茄汁单喝浓度过高，建议水和番茄汁依比例2：1调配最有效果。

二、 该怎么刮？

在传统医学上，认为暑热之气集中在头面、颈部而造成昏沉无力，因此透过刮痧可刺激体表筋络，将热气打通，帮助身体堵塞处运行，减轻不适症状。而刮痧对于中暑的效果立即见效，可用于中暑的缓解及预防，因为它非常安全又有效。

使用夜市购买的水牛角、刮痧棒，或是陶瓷汤匙皆可，但不建议使用硬币，其较脏且切面不一无法应付各种角度。刮痧时先在脖子、肩膀涂抹凡士林避免刮伤，接着沿着中间的督脉，从脖子刮到背部，旁边两条称为膀胱经，更外侧是胆经，沿着这5条由上往下施力适中的刮，每处20下，一周刮1～2次就有好效果，但千万不要追求颜色和瘀血，并非越用力越有效。

三、 该按哪里？

可按头顶上的百会穴，加速血液循环、促进热气排出，能改善昏沉，称为身上的「急救穴」。再来则是合谷穴，具有疏散风热，缓解头胀、头闷的不适感。还有每根手指上的十宣穴，透过按摩可改善中暑后四肢无力、疲倦昏沉。

77老大说，只要做到以上3件事，并且多休息、多喝水，尽量穿着宽松，不要直接喝超冰饮料，冷气风口勿直吹人体，如此一来改善效果一定非常好。此外，他也推荐在夏天可多饮用青草茶、麦茶、瓜类及喝绿豆汤，都可清热消火，避免中暑发生。

以上就是本次小编整理的“有没有中暑1动作测！他推3饮品：非常有效”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!