自己解决肩周炎

自己解决肩周炎

肩周炎又叫五十肩，常发生于五十岁左右的人群，女性多于男性。主要原因是人体自身的退化，外伤，遗传等因素，导致的关节周围组织粘连挛缩。肩周炎分为了三个时期，急性期，粘连期，缓解期，很多人通过搜索都了解到，肩周炎可以自愈，但我要告诉你的是，这几年你的生活质量会严重下降，而且自愈后也会有一些后遗症。所以，肩周炎要寻求积极的康复治疗。

肩周炎的常见症状

疼痛，各方向的功能障碍，夜间加重，严重影响日常生活，比如梳头，拿物体，甚至吃饭。

肩周炎的康复治疗方法

1，内服药物

服务非兹体消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，可以消炎止痛，急性期服用效果最好。

2，外用中草药

很多中医都有自己不错的方子，我们在临床上实践应用的一种中草药效果很明显，把草药粉活成泥状涂抹在关节周围，保鲜膜包裹15-30分钟，效果特别明显，一个疗程下来患者明显好转很多。配合功能训练，基本治愈。

3，理疗

理疗具有消炎止痛的作用，有条件的可以去医院使用超短波，冲击波，低频电疗等，如果想在家弄的，艾灸，刮痧，拔罐这些都属于理疗，可以结合使用。

4，按摩

按摩有两种，一种是中医的推拿按摩，还有一种是西方的物理治疗技术，关节松动术，两种治疗方式效果都很明显，尤其是关节松动术，主要作用就是解决关节的功能障碍，我之所以信任这个手法是因为在临床应用中确实感受到它的作用，当初给我母亲弄了一次当场胳膊就能抬起来了，而且再也没有复发。后来严重的患者做了五六次效果也很明显。但这些都需要专业的物理治疗师操作。

5，功能训练

肩周炎必须结合肩关节的功能训练，增加关节活动度，比如前后左右环转的摆动练习，每个方向15-20次，进行3-4组，一天两次。摆动练习主要是维持和增加关节活动度，但要把粘连的关节周围打开，必须进行长时间的拉伸练习，我们知道，一个皮筋拉长后立马放开会恢复到原来的长度，但如果拉伸几分钟甚至更长时间，放开后，皮筋会比原来长，这就是发生了塑形改变。也是我们要追求的改变。简单点就是你的关节哪个方向受限你就想办法往哪个方向拽，拉，在疼痛耐受范围内逐渐增加幅度，每个方向每次最少拉伸2分钟，每个方向持续3-4次，拉伸达到20分钟左右。可以借助木棍，绳子辅助拉伸。

积极的康复治疗可以治愈肩周炎，减少对患者的生活影响，越早治疗越好，肩周炎治疗比较麻烦，患者一定要主动参与康复训练。

具体的康复训练动作可以咨询我，我会给大家一个个性化专业的康复方案。

怎样自我治疗肩周炎？

肩关节是由肱骨上的圆头与肩胛骨近乎平台的关节盂组成的，周围以软组织包绕固定，因此活动度最大，也最容易损伤。一般上了50岁年纪的人，由于上肢劳累过度或肩部受寒冷、风湿的刺激，往往会引起肩部隐隐作痛，尤其是手臂做外展，或向上抬举，或做旋转动作时，疼痛加剧。这种病症在医学上叫做肩周炎，俗称“漏肩风”，严重者可形成“僵冻肩”，使活动受限。患有此病的人除可服用一些舒筋活络、活血化淤以及止痛药物外，局部热敷及功能锻炼，也可防止病情的发展，且有较好的疗效，您可试试看。
(1)摆臂法。两脚分开站立，向前弯腰90度，两上肢放松自然垂于胸前，用身体带动上肢左右摆动，幅度由小到大。每回可做60次。
(2)转臂法。两手臂分别由前向后，再由后向前，顺时针和逆时针方向画圈圈，幅度由小到大，逐渐达到最大范围。
(3)爬墙法。面向墙站立，用患病一侧的手指接触墙壁，逐渐用手指向高处爬行至最高点，然后再慢慢放下来。如此反复10～20次。
(4)甩手法。两脚分开站立，两臂向后摆动，并借其反弹力向前摆动，逐渐增加摆动的幅度。每回可做上百次。

肩周炎自我防治的七种方法有哪些？

（1）两手抱头法。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

（2）单手压肩法。以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

（3）扩胸分肩法。两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

（4）头压手掌法。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20 分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

（5）捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5 ～ 10 遍，换手。

（6）旋摩肩周法。取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50 ～ 100 次，使之产生温热感，换手。

（7）按揉穴位法。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分钟再换手。

肩周炎治疗期间应该注意：加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。老年人要加强营养，补充钙质，多食用牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。功能锻炼要循序渐进，长期坚持，不能强拉硬伸，以免再次受损伤。锻炼次数与时间要灵活掌握，以不过度疲劳为好。热敷和理疗时要注意水温和热度不要太高，以防止烫伤。

以上就是本次小编整理的“自己解决肩周炎”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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