旺盛的肝火，按好3个穴位能“灭”下来，中医手把手教你

旺盛的肝火，按好3个穴位能“灭”下来，中医手把手教你

35岁的周先生最近由于工作繁忙，不论是睡觉还是吃饭都还想着工作的事，最近几天他觉得自己不知道怎么了，动不动就生气发怒，而且还感到口苦口干，晚上睡觉也睡不好。他妻子跟他说可能是肝火旺盛引起的，他觉得很奇怪，肝火旺盛原来还会容易发怒啊，难怪自己最近总是觉得脾气都变了。

肝火旺是中医上的一种病症，是肝阳亢盛的热像，大多数都是由于压力过大、睡眠不足等原因引起。肝火旺虽然不是什么大病，但是肝火旺容易引起身体各种不舒适的症状，对日常生活会造成一些困扰，影响人体的身心健康。当出现肝火旺时，身体会有哪些症状呢？

1.急躁易怒

肝脏跟人体的情志关系十分密切，中医有“怒伤肝”的说法，肝火旺时，由于肝气上冲，加快气血运行，容易使人的脾气也变得急躁易怒。

2.口苦口干

肝火旺的人在早上起床后，会感觉嘴巴发苦和口干，甚至还会出现口臭，刷牙后也无法缓解，这是由于肝火消耗津液而引起的。

3.大便干燥

肝火旺的人阴阳失调，容易使体内的热转移到大肠，从而出现大便干燥、便秘的症状。

4.小便发黄

肝火旺的人由于阳气过于旺盛，气血水平比较高，体内容易有湿热，而尿液作为身体的排泄物，当肝火旺时尿液也会发黄。

5.眼干并且分泌物增多

肝主目，因此肝火旺往往会在眼睛上出现一些症状，比如眼睛干燥、发红、视力模糊、眼睛分泌物增多等症状。

肝火旺会使身体出现很多的不适，如果不能及时进行疏通，会对身体产生下面这三个危害。

一、长色斑

肝火旺的人肝气不通畅，长期就会引起气血淤滞而表现在脸上，从而出现色斑。而且肝火上冲，导致血液大量上升到头部，含氧量就会降低，再加上肝脏是排毒的重要器官，肝火旺容易使肝脏的排毒功能下降，毒素在体内堆积。因此，肝火旺的人不仅容易长色斑，还容易长痘。

二、胃溃疡

当身体肝火旺时会刺激交感神经，容易直接作用于血管或心脏中，导致流向肠胃的血液量减少，肠胃的蠕动速度就会变得缓慢，从而降低肠胃对食物的吸收效率，在肝火旺严重时还会引起胃溃疡。

三、引发甲亢

肝火旺容易导致内分泌紊乱，其中，甲状腺激素分泌量会增加，容易诱发甲亢的风险。

医认为，要想降肝火就要先疏通肝经，肝经堵塞容易引发很多的疾病，对肝脏也有很大的损害。那么，中医有哪些方法可以疏通肝经呢？

1.后背刮肝俞穴

肝俞穴位于背部，是肝脏的背俞穴，是肝脏的元气在人体背后聚集而形成的“水潭”，对于肝脏的养生具有重要的意义，是不可或缺的养肝要穴，刮肝俞穴能够补肝阴，帮助降肝火旺的情况。

位置：肝俞穴在背部第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

2.前面刮期门穴

期门穴作为肝经的募穴，常被用来治疗肝火旺等脏腑疾病，具有疏泄肝胆的功效。

位置：期门穴位于乳头的正下方，在第6肋间隙，前正中线旁开4寸处。

刮肝俞穴和期门穴的方法：除了按揉肝俞穴外，还可以采取刮痧的方式来刺激肝俞穴，用面刮法自上而下对肝俞穴进行刮拭，每天刮拭一次，当穴位皮肤潮红时即可，可以治疗肝火旺的病症。

3.脚上多按太冲穴

太冲穴又被称为消气穴，也是肝经的一个元穴，太冲穴位于大脚趾缝往脚背上四厘米的位置，如果按压会感觉到疼痛，说明肝火旺盛，可以用拇指点按太冲穴，直至感觉酸胀，力度宜柔和均匀。

肝火旺千万不可大意，学会如何降肝火是保护肝脏的重要环节。

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经常生气会伤肝，按摩哪些穴位可消气养肝？

行间穴是肝经的行穴。肝郁气滞引起的情绪烦闷、抑郁、月经不调、痛经均可刺激这个穴位。长期坚持会有很好的效果。有些人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和穴位，也是肝经的火点，可以驱散肝气和肝火。因此，通过按压和揉捏太冲穴，可以最大限度地排出人体内被压抑的气。

膻中穴是我们身体的“气阀”。定期按压和摩擦坦中穴可以帮助我们放松胸部，放松精神，使我们的抑郁情绪正常。这个养生穴位是肝脏的背俞穴，是肝脏元气汇聚在身体背部形成的“池”。肝俞是滋养肝脏不可或缺的养生穴位。肝俞、太冲的结合属于中医“俞、元穴结合”的方法。按摩这个养生点可以补肝阴。

养生之本是肾的原点，也是储存肾元气的仓库。肝属于木头，肾属于水。树木需要水才能健康生长，所以养肝必须养阴。用太溪穴来调动肾功能能更好地“养水含木”。风池穴和太阳穴是头上的“撒气穴”。按压这些穴位可起到明目、醒脑、消除疲劳和焦虑的保健作用，可用于治疗头痛、眩晕等疾病。

太冲穴最适于那些比较爱生闷气、焦虑和难以解决的人。头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽。当你虚弱的时候，太冲穴可以帮助补充气血。心烦的时候，太冲穴可以平静下来。生气时，太冲穴会让人平静下来。中医认为肝脏具有疏通和泄气的功能，即可以调节全身的运行状态。促进各脏器的运行功能，促进气血的运行，从而加强脾胃的消化和传递功能。

怎样去肝火效果最好

多食用去火的水果，比如柚子、荸荠、梨等，它们多数属性含量，能清火润燥，对去肝火很有好处。
食用去肝火的蔬菜：比如百合、苦瓜、莲藕、茭白、茄子、芹菜等，也多是些属性含量的食物，清热润肺，对清火很有帮助。
绿豆也是对降火很有帮助的食物，性寒味甘，具有清凉解毒的功效，肝火旺的人多喝绿豆汤或绿豆粥很有好处。
菊花茶：众所周知的降肝火茶饮，每天能泡一杯喝上，不仅降火，还能明目，好处很多，但身体寒凉的人要少喝，或加入红糖再喝。
按摩阳陵泉穴：这个穴位有泻肝火的作用，是胆经上的一个穴位，按摩它可以起到疏肝利胆的效果。具体找穴方法是：屈膝90°，膝盖外侧有两个明显突起，前上方为胫骨小头，后方偏下位置为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点就是阳陵泉穴的位置。每天用力按揉3分钟即可。

春季勤按这3个穴位，帮您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。

中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体 健康 。据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。

1、头痛： 多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热： 面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣： 耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁： 脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气： 遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；

4、看全身： 精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状： 月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状： 睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏 健康 ，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。

二、多进行室外运动： 运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行 体育 锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

四、饮食要均衡： 现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。

五、注意调整心态： 肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。

六、尽量早睡觉： 肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏 健康 。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打 游戏 等行为。

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。

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