辛丑寒露节气养生实践

入秋之后的生活节奏就是收，收，收。寒露节气开始进入秋三月的最后一个月，名曰深秋。人和草木一样能量开始由收逐渐转入藏的阶段了。

做为一个节气养生实践者，我刚刚(巳初开始)喝完茶之后，喝了一杯地产老酸奶，里面有一些油炸过的燕麦粒，花生碎粒，葵花籽粒，大米粒等等，那叫一个酸爽啊！身心状态很舒服。酸酸甜甜的老酸奶滋养了我的肺、脾、肝。而那些油炸过的小颗粒又保护了我的脾胃。我更年期的阴虚内热现象没有了！

这段时间平时这个时间段，我喜欢喝一碗自制的柠檬椴树雪蜜茶，也是滋阴敛阳润肺养肝。这段时间寒燥啊！

早在10月1日乌鲁木齐就哩哩啦啦地下雨了。因此那天我们全家在公公家吃完午饭后，就匆匆忙忙回家。目的就是要把晾晒的向日葵，玉米，辣椒等遮盖起来。之后几天，我和儿子就忙着菜园秋收。我用木棍敲打向日葵花盘，把葵花籽敲下来，用簸箕簸干净杂物。找一件不穿的夏季体恤，裁剪，做成布袋，储存葵花籽儿。儿子负责采摘茄子，辣椒，苦瓜，西红柿等等。

在此期间，一般都是早上，我要把家里夏季穿过的衣服鞋子等等找出来洗干净，等干了之后，再打包，收纳入柜。

国庆节七天，很多人都出去旅游。我们考虑到疫情，还是少给政府工作人员添麻烦了。天气预报10月6日晚上下大雪，家里就要准备供暖气。因此，丈夫负责家里的大清扫。擦玻璃，擦地板，擦推拉门等等。凡是积累灰土的地方，丈夫和儿子一起擦洗得干干净净。

从10月6日傍晚酉初开始，乌鲁木齐市就开始陆陆续续地下雨。天气预报报的是下大雪。7日又陆续下了一天的雨夹雪。我们写作研习班的同学让我给大家拍些雪景照片。但是呢，因为地面气温仍在零度以上，雪在即将落入地面两三米的空中，就融化成了雨水。那些細细小小的雪颗粒，站在三楼上的阳台，如果不是很仔细地看，都看不清它是雪！

今天早上天气转晴。我9:31下楼去菜园，打算观察9:38的寒露气交变时刻，人与自然万物的变化。按照《黄帝内经》六元正纪大论篇中关于太阴司天之政的五之气中讲的，这时候，我们这些学习了中医节气养生规律的人，出行时，要注意“君子周密”，从头到脚，我都穿戴的周到而严密。我头戴护士帽，身穿薄的羽绒服，还外套厚运动衣。腿上秋裤加厚居家裤，再外套一条薄的运动裤。脚穿旧棉皮靴。这套行头，都是为了预防寒湿侵入。下楼之后看到楼下的积水没有上冻。所以，对上班出行的人就不担心了！

“五之气，惨令已行。寒露下，霜乃早降；草木黄落，寒气及体。君子周密，民病皮腠。”自从秋分节气开始，时令进入一年六步气的五之气这段时间，我一直观察体会这段话，这段时期我家菜园的月季花衰败，向日葵籽粒完全成熟，菜园周围野草逐渐开始枯黄。寒露节气比白露晚一个月，但是今年气温下降得非常快。以致于今年才到寒露节气，霜就紧接着要来了！

我上午9:34到菜园看看有没有霜：因为气温零度。今年辛丑年，寒露节气气交变时刻依然没有看到霜。但是，我相信明天后天，未来几天一定会在早上看到霜。因为不但是三千年前的《黄帝内经》上有这样的论述；天气预报上已经预报了未来一周内，夜间最低气温在零度以下。最低竟然达到零下6度。

我家菜园里，紫茉莉、向日葵花、大葱、白菜、萝卜叶子上的露珠透明晶亮。用手摸一摸露珠，寒凉寒凉的。丝瓜秧、豇豆秧早已经是顺应时令，叶枯秧干，惨凄不乐。这是我实践观察体会乌鲁木齐地区的天气情况与人的感受。其他地方的气候与人在寒露节气的变化如何呢？有没有同行者啊？

告诫爱美的年轻人：今年从寒露节气开始，大家就要注意保暖。如果不注意保暖，寒湿气就会伤及皮肤以及肌肉的纹理。会产生冻疮之类的皮肤病。尤其是腿关节要注意保暖，预防关节炎。中老年人一定要在出太阳以后出门。要戴护头的薄帽，预防脑梗。

我在6日早上起床后，发现自己脖颈左转不利索 ，肩井穴处还有点疼痛。早上喝茶微出汗，补充肝阴。之后，又用玄黄色砭石刮痧板梳头两侧，点按肩井穴。22:30睡前补气健脾，养少阳之气。脖颈左转不利，肩井疼痛症状缓解了！

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