天热睡不好、心烦爱生气？喝1茶按3穴，疏肝解郁，助眠养心

三伏盛夏，天气可谓“如火如荼”。气候炎热，晴雨交加，让人浑身不适。

外有湿热之气，内有多方压力。现在的人，谁的生活都不容易，有几个敢说自己活得毫无压力？

两相夹击，就容易引来很多“不舒服”。

具体有哪些“不舒服”呢？

体感上，出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等；精神方面，表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。

这些说不上来是什么原因的毛病，按一按穴位、刮一刮经脉，能起到一定的缓解作用。

常按、常刮这几处，疏肝解郁通气血

1. 期门穴

它具有疏肝理气的作用，有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等。

定位：在从乳头垂直向下推2个肋间隙处（前正中线旁开4寸）。

图源/网络

2. 肝俞穴、胆俞穴

肝俞穴及胆俞穴有疏肝利胆、调畅气机的作用，能改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻等症状。

定位：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。第十个突起下方左右各两横指宽的位置就是胆俞穴。

另外，如果有头痛、胸痛等痛症，可以再按按膈俞穴。

胆俞和膈俞两穴并称为四花穴，具有通调全身气血之效，有助于缓解痛症。在第十个突起下方左右各两横指宽的位置。

如果你嫌取穴太麻烦，可以直接刮背部的膀胱经。这几个穴位皆位于膀胱经，刮一刮，能通调五脏六腑。

定位：取脊椎旁开1.5寸分支处（大拇指横纹处宽为1寸）。

方法：刮痧时，取刮痧板，在刮痧部位涂刮痧油后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，分别在以上施术部位自上而下单向施行刮痧，每处3~5分钟。

刮痧板，可用光滑、钝圆的物件，如汤勺、牛角梳柄等。刮痧油，可用甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可。

注意：肿瘤、血液病、感染发热患者，孕妇及高血压发作期，皮肤破损有瘢痕处及皮肤病患者不宜刮痧。

刮痧完，还可以配上一杯暖暖的玫瑰花茶。

玫瑰花泡茶，宁心安神又助眠

玫瑰花有宁心安神、疏肝理气、促进气血运行的作用，可用玫瑰花（干鲜都可以）煮水、泡茶喝。

另外，泡玫瑰花茶，加点乌梅更好。

《神农百草经》指出，乌梅能“和肝气，养肝血”，还能生津开胃，夏天吃再合适不过。

养生推荐：玫瑰乌梅菊花茶

做法：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖适量，先用热水简单冲洗乌梅，再用开水冲泡。

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