养生就是养五脏，养好肝心脾肺肾，身体自然好！中医教你五脏养生

养生就是养五脏，养好肝心脾肺肾，身体自然好中医教你五脏养生

中医讲究“五行”，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛；而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。

金——肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

强肺关键词：润

白色食物可使肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

中医养生法：呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

食疗法：润肺佳品当属罗汉果茶(罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮)和秋梨膏(秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣；然后把鸭梨汤、枣姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟即可)。

木——肝

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

强肝关键词：舒

肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

中医养生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

食疗法：取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成荼包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效

水——肾

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

强肾关键词：藏

调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以怡养精神。

中医养生法：唾液滋养将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天旱、晚各做1次。

食疗法：醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

火——心

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

强心关键词：养

如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强。心脏先天较弱者宜旱睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

中医养生法：踏豆按摩、按压肚脐。取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。

食疗法：取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用，五味子具有敛心气的作用。

土——脾

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

强脾关键词：补

脾弱者可把午饭的时间提前到11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

中医养生法：腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

心肝脾肺肾五脏养生法！陈潮宗中医师保养方一次收藏

【陈潮宗（国内权威中医名师）】 何谓顺应四季调五脏明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 影响五脏健康的因素古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素： 1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓 2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清洁的食物等 3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫。 五脏易受哪些习惯所影响伤肝1. 过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。 3. 食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉……等，均会增加肝脏的负担。 4. 食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。 5. 咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。伤心1. 时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。 3. 事事要求完美。 4. 暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。 5. 喜好忽冷忽热的三温暖。伤脾1. 食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。 2. 精神过度的紧张。 3. 工作劳累。 4. 饮食生活不节。 5. 环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。【陈潮宗（国内权威中医名师）】 何谓顺应四季调五脏明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 影响五脏健康的因素古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素： 1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓 2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清洁的食物等 3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫。 五脏易受哪些习惯所影响伤肝1. 过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。 3. 食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉……等，均会增加肝脏的负担。 4. 食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。 5. 咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。伤心1. 时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。 3. 事事要求完美。 4. 暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。 5. 喜好忽冷忽热的三温暖。伤脾1. 食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。 2. 精神过度的紧张。 3. 工作劳累。 4. 饮食生活不节。 5. 环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。 伤肺1. 在气温低的时候，不注意颈部及脚部适当的保暖。 2. 由于「肺属娇脏，喜润而恶燥」；因此喜爱炒、炸、辛辣、菸、酒之类的食品，皆伤肺。伤肾1. 怒伤肝，思伤脾，思伤肺，「恐伤肾」，「恐」包括惊恐、恐惧，或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪，都会造成肾脏的负责。 养生穴道1. 肝脏-肝俞取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开1.5寸处取之。 临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。-胆俞取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开1.5寸处取之。 临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。2. 心脏-心俞穴取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开1.5寸。 临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以常常 *** 、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。-神门取穴法：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。 临床应用：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时治心脏疾病之要穴，有调节内脏器官之作用。3. 脾脏-脾俞穴　取穴法：第11胸椎骨两侧2指幅处，或两手贴紧后，手肘连结至背椎的位置。 临床应用：舒通脾脏之气，调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常 *** 「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」，和能摄、能壮等作用，用以「未病预防」及「复元调养」。-三阴交穴取穴法：正坐垂足或仰卧，在胫骨后缘，在内踝骨上3寸处。 临床应用：有补脾胃，助运化，通经活络，调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴，所以补脾之中，间接可补肾阳、养肝阴。4. 肺脏-督脉取穴法：从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到 *** 处皆为督脉。 临床应用：背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用 *** 、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。5. 肾脏-太溪穴取穴法：足内踝旁开一吋凹陷处。 临床应用：肾经走的路线，可以促进肾脏血流，保固肾脏。-足三里取穴法：膝下三吋，胫骨外侧旁开一吋。 临床应用：增进肠胃消化吸收能力，保固肾脏，增强抵抗力。 取穴法：腰部肾脏处，脊椎旁开一吋半。 临床应用：增进肾脏血液循环，缓解腰背酸痛，小便白浊。五脏的养身茶饮三花清肝茶(肝)适用：时常熬夜、加班，眼睛常觉得热，视觉有时糊糊者，心情不是很舒畅者。 原料：取菊花、金银花、茉莉花各一克。 制作：冲热开水500㏄，当茶频频饮用。 功效：养肝、护肝；适度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。洛神红莓茶(心)适用：轻微心血管疾病者，预防保养心血管疾病者。工作忙得不可开交，应酬多、饮食多油腻者。 原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、苹果1颗。 制作： 1. 苹果洗净去皮切小块。 2. 洛神花加入蔓越莓果汁与水各350㏄，煮出苹果味道即可。 功效：洛神花可以降血压、保护心血管系统，富含维生素C，维生素C易因热与久放而氧化，所以此茶要趁新鲜喝。糙米黄豆浆(脾)适用：上班时常肠胃吸收不佳、易腹泻，或放假过后一上班，气色就很差者。 原料：糙米粉2汤匙、豆浆350㏄。 制作：将温热豆浆加入2匙糙米粉，搅拌均匀即可。 功效：豆浆最大的优点是很容易被肠胃消化、吸收，且富含蛋白质；糙米含有丰富的天然植物纤维，可促进肠道蠕动，增加饱足感，使肠内宿便易于排出。百年好合(肺)适用：适合一上班或进入室内易干咳、口鼻咽干者。 原料：百合200g、蜂蜜适量30公克。 制作： 1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火炖烂，待百合融化后，滤渣。 2. 再加入蜂蜜拌匀，慢火熬成糖浆。 功效：可养阴润肺止咳；蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用；注意，有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。 适用：工作到了下午，常常开始觉得头晕，或是腰膝酸软无力者。 原料：何首乌20公克、红枣10颗。 制作：将锅中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滚后，再以小火煮20分钟即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱储藏，要喝的时候再温热。 功效：可补肝益肾、延缓老化，治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。 陈潮宗中医粉丝专页

五脏养生：肝要怎么养

1)首先要早睡觉，最晚是23点
中医的子午流注中讲:肝胆在23点--3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用--对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点--3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，--很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓:睡眠乃第一大补。
2)适当的休息
平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3)清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
4) 保持良好的心情
中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”

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