热到头昏想吐！　刮痧解暑5件事没注意超NG

图文／常春月刊

动辄37、38℃的炎热夏天，就算不做任何事情也汗流浃背，在马路上行走更是酷刑，若不采取一些防暑消暑的措施，非常容易中暑。

中暑是指身体的中枢的体温调节出现问题，无法正常将热排出身体，彰化基督教医院中医部主治医师许秀慧表示，可将其分为「阳暑」及「阴暑」，这两者虽然都是中暑，但原因截然不同，治疗方式当然也不一样，可不要搞错了。

中暑分「阳暑」与「阴暑」 　出现意识混乱、皮肤干燥应尽快送医

许秀慧说明，阳暑即是西医所谈的「热伤害」，是指身体在酷热的环境下，无法有效维持正常体温，轻微中暑会出​​现头晕、头痛、脸色苍白、恶心、大量出汗等；严重的话，体温会超过40℃，有中枢神经异常状况，譬如意识混乱、情绪不稳、说话不清不楚、皮肤干燥（因为无法正常出汗）等，这种中暑非常危险，必须赶紧送医。

比起阳暑，现代人中阴暑状况更常见。许秀慧解释，「阴暑者，阴暑而受寒者也。」意思是说，用错误的解暑方式导致，举例来说，原本在户外的高温环境下，一下子进入低温凉爽的冷气房；或者是大汗淋漓的状况下，突然喝大量冷饮或冲冷水澡，使皮肤表面毛孔、微血管急速收缩，引起散热不良，导致中暑。

中暑刮痧有诀窍　补充温水助代谢

然而，不少人会利用刮痧除暑热，但许秀慧强调，仅适用于中阳暑的状况。准备刮痧时，先用乳液或是按摩油涂抹皮肤，轻轻刮即可，直到出现紫红色痧点就应停止；刮完后，因为毛孔打开，体内热气、水分都会散失，这时一定要喝杯温开水，不仅补充流失的津液，也有助代谢物排出。

刮痧的方向，应从「督脉」开始刮，沿着脖子、肩膀、背部，由上往下瓜；接着刮「胆经」，沿着肋间往背部边缘刮；最后则是刮膀胱经，由上往下刮。

降暑食物也能立大功　避免中暑这样做

若无法进行刮痧者，许秀慧建议可吃降暑食物，最为推荐的是西瓜，因其具有清热生津效果，水分含量也高；或者可以喝点绿豆汤加上莲子，酸梅汤、绿豆薏仁汤的消暑效果也很好。但要注意，因为降暑食物通常较为寒凉，症状解除后就不宜多吃了。

若要避免中暑，常在户外工作或运动的人，应每小时喝2至4杯的水，每杯240c.c.，每天至少2000c.c.，且尽量不要在正中午时段运动或工作；不慎出现严重的中暑症状时，应立即送医，在送医治疗前，尽可能在30分钟内替患者降温，如：将患者移到阴凉处，脱掉多余的衣物、若没有出现恶心、意识不清的状况，可以喝点运动饮料或0.1％的食盐水补充电解质及水分、让患者平躺，下肢高于头部位置，有助血液回流，或者准备泡冷水的冰毛巾，敷在患者颈部、腋下、鼠蹊部等温度较高的位置，也可持续往患者身上洒水降温，直到救护车来。

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