睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！每天做一做，身体自然轻

睡眠中赶走湿气，用这3个小招数每天做一做，身体自然轻

最近，经常有朋友在后台给小编留言，说想要了解关于祛湿的方法。

而且，还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。

哎，你还别说，还真有！

今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法！

先简单判断一下自己湿气重不重↓↓↓

湿气重不重，看这6个地方就知道

1、舌头

舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

2、大便

大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

3、身材

一般来说，“肥人多湿”。

4、精神状态

头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

5、皮疹形态

肿胀、糜烂、渗出明显。

6、瘙痒部位

湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚

部。

知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~

睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！

总结一句口诀就是： “二艾三窝四穴”。

在睡前试试艾灸2个穴位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。

1、艾“两穴”

①阴陵泉穴

在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

②足三里穴

位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

方法：

足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。

Tips：

下面这4类人不适合自己艾灸：

2、揉、拍“三窝”

①腋窝

在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

方法：

没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝

拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

方法：

每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

3、掐、揉“四穴”

①阴陵泉穴

（见上图）

②足三里穴

（见上图）

③承山穴

小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

④丰隆穴

小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

方法：

每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。

Tips：

按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦~

除了上边介绍的方法，大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗又祛湿。

4种常见食物，让你越吃湿气越重

湿，有两个来源。

一种是外部来源，举个栗子，经常住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，就容易被湿邪侵袭，

还有一种，是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理，引起的脾胃功能失常是最常见的原因。

所以，在湿气比较重的季节（春天和夏天），要少吃下边的食物，否则湿气会加重。

1、辛辣食物

可能有些人会认为，吃点辣辣的食物有助于祛湿。

恰恰相反，辛辣吃多了会让你体内湿气加重。

这是因为过食辛辣食物，会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾，都要少吃点~

2、冰凉食物

大夏天里，和小龙虾一样受欢迎的，还有冰啤酒，看球看剧，自然少不了来几杯冰啤酒。

劝你最好少喝！因为过凉的食物，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后，就会大大助长湿邪的势力，体内湿气自然就更重了。

而且，酒本身就“性热而质湿”，不论从保护肝脏还是祛湿的角度，都要少喝！

此外，其他常见的冰凉食物，也要少吃，比如冷饮、凉菜等。

3、凉茶

咦，凉茶不是祛湿的吗？

清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。

相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

Tips：

当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

4、湿热水果

比如芒果、菠萝、榴莲，不要多吃。

湿气重、大肚腩，坚持做到“三个一”，赶走湿气、身体一身轻

春秋季是湿气最为严重的季节，很多朋友不想身体不舒服的情况，比如说身材的走形，出现口干口苦等一些不舒服的症状，甚至严重的还会出现肝部的一些症状，湿气重、大肚腩，坚持做到“三个一”，赶走湿气、身体一身轻。

湿气又称湿毒，遇寒则湿寒、遇热则湿热、遇风则风湿。湿在脾则脾虚、湿在胃则胃弱、湿在肾则肾虚、湿在肺则肺弱、湿在心则有心火。中医认为湿气是万病之源，能恶化和诱发很多恶性疾病，需重视。

湿气重的3大危害，不容小觑！

1、皮肤出现“病变”

一旦体内湿毒重，没有及时排湿，则湿毒“外泄”，从而湿毒通过皮肤表层表现出来，便是：皮肤瘙痒、长水泡、长红斑、湿疹甚至是荨麻疹等。

提醒：只要体内湿气不除，则以上皮肤病皆易反复发作！

2、弱化脾动力

中医指出，脾脏最主要的功能便是运水化湿。这便是哪怕每天产生一定量的湿气都不足为惧的原因。

但是一旦湿气超过了身体可承受范围，则会导致脾脏负荷运转，从而弱化脾动力，则无法正常对体内多余水分进行排泄，便形成恶性循环！

3、造成私部不适

湿气重则易“下注”，且排尿是祛湿的最主要途径之一，因此易对男女私部造成不良：

女性：阴部潮湿、瘙痒，白带多，月经不适（经期不准，经量减少，痛经加重等），对房事不感兴趣。

男性：尿频尿痛尿急，阴囊潮湿、瘙痒，性功能异常。

湿气重，危害多，可以从传统中医和饮食上改善湿气，因此，坚持做到"三个一"，快速排湿毒、赶走湿气。

一刮：刮痧

刮痧比较适用于中老年人祛湿，对皮肤表面进行刮痧，还能够增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。湿气重的人，如果能够尝试一下这种方法，能够看到非常好的疗效。

一拔：拔罐

拔火罐能够刺激人体的血脉和神经，有助于舒经活络，去除体内湿气。拔火罐可以将身体里的湿气通过皮肤组织渗透出来，从而达到排除湿邪的目的，让人精神百倍。

一食：赤豆薏米魔芋粉

薏米、赤小豆、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖组合研磨成粉，这些材料都是健脾、祛湿、排毒的好帮手，相互配合对排毒祛湿效果是非常不错的

如果在这个季节里面，你也有以上所说的这些情况的话，那么有可能是因为湿气重的原因所导致的，大家就要多注意好的，生活习惯跟饮食习惯了，上面我也给大家介绍了一些能够赶走湿气的方法，大家赶紧收藏哦。

湿气太重怎么排？中医师的这3个方法最简单

大家好，我是小豹，每天三分钟，轻松学 养生 。

总是忽寒忽热，手里总是离不开热茶，习惯呆在空调房里，白天无故就会感到头晕疲乏，嘴里总是有异味，下班后双脚又臭又肿，体重还止不住的上涨……

这是你的真实写照吗？

人的年纪越大，耳边越是会响起一个声音：你身体里的湿气太重！上面这些症状，就是“ 湿气 ”的表现。那究竟什么是湿气呢？

我们常听到“湿重”、“寒湿重”这样的词，其实都是中医的说法，也是属于中医“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）的一种。其他的五种我们暂不讨论，我们今天只就“湿”论事。

中医认为， 湿为重浊有质之邪 。湿为阴邪，易阻遏气机，损阳气。重，即沉重、重着之意，意思是湿邪会导致身体沉重累赘的感觉。

“湿气”很好理解，你可以联想阴雨连绵的空气，联想到晾不干的衣服，而这些放在人的身体上，那就是甩不掉又不爽的“脏东西”。

现代生活方式的更迭，很多人生活作息不良，饮食结构又喜食油腻重咸重辣，加之身体代谢不畅，废物无法及时排出，便会淤堵成疾。就会出现本文一开始描述的那些症状。另外，各种慢性病、高血压、高血脂等都被认为与“湿气”密切相关。

举个例子，当“湿气”侵入我们的血液系统造成血液循环阻滞，“不通则痛”，就可能会出现痛风；而当血管由于“湿气”出现硬化、成斑，血液粘性越来越高，就可能出现中风。

“湿气”可能是伴随人一生中最长的的苦恼了，因为它总是“说来就来”，但是来了也不走。那么如何“排湿”，就显得尤为重要了。而这里，中医有话要说。 下面是中医师常用的“除湿”三法，一起来看看吧。

10胖9湿，90％以上都是吃出来的。排湿首先就要把下面这些食物“打入冷宫”，像高热高脂高甜、辛冷刺激、含反式脂肪食品及垃圾食品等。另外，“脾健则湿除”，日常可以增加“益脾”食物的摄入，如杏仁、莲子、红豆、绿豆等。此外，还要多食新鲜蔬菜、水果。

运动的目的就是加快身体“湿气”此类毒素的代谢，使血液—机体循环更顺畅。有些人以为每天上下楼爬个楼梯就算是运动了，其实不然。长时间处于封闭环境中，污浊的空气会对人体造成一定损害。

所以，需要你去户外，感受阳光，感受大自然。这样更方便新鲜空气进来，也就更有利于将体内“湿气”类浊物排出去。很多人都喜欢散步、健走，这其实就是一个很好的“排湿”方式。日常生活中可以每天健步至少30分钟，不用大步跑，以出汗为宜。

“湿气”受外部环境湿邪影响较大，因此我们在日常居住、办公地及活动场所“对症下药”。如避免长时间呆在空调房里，或将空调湿度调整在40％左右。另外，将咖啡渣或苏打粉均匀散放在房间，也可以起到除湿的作用。

俗话讲，“寒从脚起”。人的双脚穴位较为密集，又连通五脏六腑，我们可以通过加入生姜来泡脚或泡澡，或在身上贴发热（暴汗）贴，让身体处于温热状态，这样才能强化“阳气”，从而驱逐“湿气”。

艾灸也是祛湿的一把好手。艾灸祛湿还有 有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合 春季 养生 ， 还能让你轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。而且闻久了以后，艾灸还能让人心旷神怡。又便宜，又舒服，还不会像拔罐那样背上乌黑黑的。

推荐你2个穴位，轻松找到，就算自己熏，也不会太累~

关元穴，肚脐下，数4个指头宽的地方，这里是保健强壮的要穴，长期坚持还有调理气血，补肾等功效

适合边刷剧边熏得穴，位于小腿外侧，记得不要刷剧刷得太入迷，每次艾灸10-15分钟最佳

以上就是本次小编整理的“睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！每天做一做，身体自然轻”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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