可治疗失眠、焦虑、偏头痛等疾病,刮痧后俩小时别洗头

可治疗失眠、焦虑、偏头痛等疾病,刮痧后俩小时别洗头

▌西苑医院理疗科 曹昺焱

刮痧疗法属于中医非药物疗法中的一种。这种疗法借助特制的刮痧器具，在蘸取润滑剂后，通过特定的手法在体表进行反复刮动，使局部皮肤出现充血等“出痧”变化，从而达到行气活血的目的。

刮痧疗法一般作用于背部，以刺激五脏六腑经气所输注于背腰部的穴位，达到调理脏腑功能的作用，能治疗全身多个系统的疾病。作用于头部的刮痧称为头部刮痧。这种疗法由于能刺激位于头部的经络、穴位，调理大脑皮层的兴奋和抑制，因而多用于改善记忆力，激发大脑功能，缓解焦虑不安情绪，刺激毛囊以减少脱发或白发，能够治疗包括失眠、高血压、焦虑状态、偏头痛在内的多种疾病或不适。

头部刮痧介质手法各有不同

头部刮痧作为中医外治法的一种，具有简、便、廉、效的特点，既适合医疗，也适合家庭保健。在进行头部刮痧时，可根据不同的治疗目的，选用不同的介质和刮痧法。

发热 可以选用具有清凉解毒作用的薄荷油、清凉油作为介质，以水牛角或玉石制成的刮痧板沿头部正中的督脉，头部两侧的三焦经和胆经进行轻快的单方向刮擦，操作时间以5分钟至10分钟为宜。

失眠 可以选用性味较为平和，具有一定滋润作用的茶油为介质，以富含多种微量元素，红外辐射频带较宽的砭石沿头部正中的督脉，督脉两侧约当内眼角正上方的膀胱经进行单方向刮擦，速度要由快到慢，操作时间以10分钟至15分钟为宜。在刮痧过程中，还可以用刮痧板的角点按头部正上方的百会穴，以及百会穴四周的四神聪穴。

头痛 可以选用具有活血通络、祛风除湿作用的活络油或红花油作为介质，以具有发散行气、活血消肿作用的水牛角制成的刮痧板沿膀胱经、胆经、三焦经进行轻柔和缓的单方向刮擦，操作时间以10分钟至15分钟为宜。

刮痧太勤耗伤正气

头部刮痧多用于治疗失眠、高血压、焦虑状态、偏头痛等疾病，由于上述疾病的发病大多涉及精神、心理因素，因而在进行头部刮痧过程中，也应格外注意受术对象的调护：

应注意室内保暖，避免冷风直吹刮拭部位，刮痧结束后的两小时内应尽量避免头部淋浴，尤其是冷水淋浴；

头部刮痧前后尽量不吃辛辣、生冷、油腻的食物，也应尽量避免情绪波动；

刮痧频率不应过频，以避免耗伤正气；在痧退尽之前避免在原处重复刮痧。

【编辑:邢天然】

解决失眠的方法

五大方法教你快速入眠x0dx0ax0dx0a一.“不睡觉”法x0dx0ax0dx0a“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人x0dx0ax0dx0a这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。x0dx0ax0dx0a具体的做法是：x0dx0ax0dx0a1.在想睡觉的时候才上床；x0dx0ax0dx0a2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。x0dx0ax0dx0a或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；x0dx0ax0dx0a3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；x0dx0ax0dx0a4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。x0dx0ax0dx0a二.饮一杯温热的牛奶x0dx0ax0dx0a牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。x0dx0ax0dx0a牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。x0dx0ax0dx0a相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠x0dx0ax0dx0a目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。x0dx0ax0dx0a对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。x0dx0ax0dx0a失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。x0dx0ax0dx0a三.睡觉前先洗个澡x0dx0ax0dx0a睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。x0dx0ax0dx0a不过要注意以下几个问题：x0dx0ax0dx0a1，水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。x0dx0ax0dx0a2，时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。x0dx0ax0dx0a四.上床前要情稳定绪x0dx0ax0dx0a上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。x0dx0ax0dx0a不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。x0dx0ax0dx0a专注法：适用于想像力丰富的人x0dx0ax0dx0a入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。x0dx0ax0dx0a具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。x0dx0ax0dx0a从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。x0dx0ax0dx0a五.睡前1小时远离电视.电脑x0dx0ax0dx0a睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。x0dx0ax0dx0a临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。x0dx0ax0dx0a清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。x0dx0ax0dx0a在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

偏头痛怎么缓解？

偏头痛这种症状大家都比较熟悉，很多人都体验过头痛的感觉，在头痛发作的时候，大家会感觉到非常痛苦，并且很多头痛的症状都比较剧烈，会严重的影响到大家的日常生活。

偏头痛是一种比较常见的头痛类型，患者在发作的时候往往会感觉到头痛欲裂，恶心呕吐，那么出现了偏头痛的问题应该怎么办呢？其实在生活中有很多方法可以缓解偏头痛。

注意休息

偏头痛这种疾病发作的主要原因就是过度劳累、睡眠不足以及精神压力大等等，所以为了缓解偏头痛的症状，大家一定要注意休息。每天晚上要保证8个小时以上的睡眠，缓解自己的心理压力，避免过度劳累，这样可以让偏头痛的问题得到很大程度的改善。

按摩穴位

在头痛发作的时候，大家可以采取按摩的方式来舒缓疼痛感，用自己的两个拇指按压太阳穴，可以有效的缓解疼痛。如果可以的话，大家也可以去找一个专业的按摩师对于穴位进行按压，这样可以改善血液循环，缓解大脑充血症状。

服用药物

如果大家的偏头痛经常发作，那么在发作有前期症状的时候，大家就可以服用一些非甾体类的抗炎药物，这些药物可以有效的缓解疼痛，对偏头痛起到一定的预防效果。但是毕竟是药三分毒，过度的服用药物有可能会造成副作用。

热水泡手

用热水泡手也是一个缓解偏头痛症状的好方法，因为大家的偏头痛症状主要是由于大脑充血而导致的，用热水泡手可以促进血液循环，加快血液流动的速度，可以缓解大脑充血的症状。

喝热牛奶

不知道大家在生活当中有没有喝热牛奶的习惯，其实对于偏头痛的患者来说，喝热牛奶是非常有效的一个解决方法。首先热牛奶当中含有丰富的蛋白质，所以可以补充营养，增强患者的体质，另外非常重要的一点就是热牛奶具有良好的舒缓效果，可以帮助大家缓解疼痛感。

得了偏头痛以后大家日常生活会受到严重的影响，它会干扰人们的正常生活，降低人们的工作效率，所以建议大家保证充足的休息，调理好自己的心理情绪，不要给自己太大的压力，从而缓解偏头痛的症状。

如果偏头痛的问题比较严重，大家可以采用药物治疗或者是按摩治疗等方法，也可以尝试一下用热水洗手或者是喝热牛奶这些小技巧。

以上就是本次小编整理的“可治疗失眠、焦虑、偏头痛等疾病,刮痧后俩小时别洗头”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!