中医养生：二十四节气之雨水

今天是二十四节气中的“雨水”。大雁北归，草木萌动。此时节，意味着气象意义上的春天正式到来，雨水节气到来，调养脾胃的养生很重要，因此，宜宾市中医医院提醒大家养身保健不要大意。

一、避寒：湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后要注意保暖，切勿受凉。

雨水过后，降雨量增多，很容易在气温渐渐回暖的时候，突然由于降雨而引起气温下降，也就是所谓的“倒春寒”。“倒春寒”对老年人和小孩的身体健康影响较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病等。而小孩容易因气温的改变出现呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以，再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早地减少衣物，养护脾胃，防寒保暖。

二、饮食：保持营养均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。此外，少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。可选择菠菜、韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。少食羊肉、狗肉等温补之物，花生宜煮不宜炒。

三、情志：保持心情愉快。怒易伤肝，思易伤脾。太强烈的情感会导致脏腑功能失衡。

根据中医理论，春天属木，天地间阳气稚嫩，有升发之性。中医经典《黄帝内经》依据“天人相应”的观点，指出在春季人们应当爱护生命，多给予、少索取，多奖励、少惩罚，这样可以使精神愉悦、心情舒畅，从而与春季万物初长的特点相应，有益于身心健康。

四、运动：在春季进行适当的活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健的作用。

雨水时节，坚持做一些舒缓的有氧运动，如练瑜伽、打太极拳、练八段锦、慢跑等，有助于振奋人体内的阳气，使人在工作、生活中拥有更充沛的精力，同时还可以增强体质和自信心。

对于年老体弱者，在寒冷天气，运动应尽量在室内进行，减少户外活动，以免外感寒邪，导致感冒、肺炎、心脑血管意外、跌倒等不良后果。

宜宾市中医医院门诊理疗室开展理疗项目（如：中药浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理疗），科室根据中医传统理论进行药物配伍，针对不同体质的人群予以适宜的理疗技术操作，从而调整血液循环，调节系统的功能，提高免疫力，消除致病因素，达到治病的目的。

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