湿气到底从哪来？生活祛湿这样做

湿气到底从哪来生活祛湿这样做

广东人最常挂在嘴边的一句话是什么？

“哎呀！你湿气太重了！”

说到湿气

广东人可谓一点都不陌生

大家天天都在说湿气

还被认为是万恶之源

被当成众矢之的

甚至人人痰湿色变

那你真的知道湿气是什么吗？

湿气，从中医伦理角度可以将之理解为湿邪，它是一种既是一种致病具有重浊、凝滞、趋下特点的致病因素，又是一种病理产物。湿邪又分内湿、外湿，外湿多是由于气候潮湿、久居潮湿的环境或淋雨涉水而致湿邪侵袭人体所致，内湿则是由于人体脏腑功能失调，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致人体津液疏布障碍，水湿内生。

那湿气都有什么表现？

湿邪致病具有重浊、粘滞、趋下的特点

湿邪可以留于人体任何位置

若留于头面肢体，则可见头昏沉重，嗜睡，身体困重，四肢发酸，肢体倦怠乏力，重者还可见肢体关节、肌肉疼痛；

若留于胸腹，则可见胸脘痞闷，小腹胀满，食欲减退，早饱；

若留于胸肺，则可见咳嗽痰多，胸闷不舒；若留于肠道，则可见大便黏腻、稀溏不成形，排便不尽感，马味较重；

若留于肌肤、皮下，则可见面色晦暗、常泛油光，水肿，湿疹；此外湿气重还表现为舌苔厚腻，舌体边有齿痕，口中黏腻等。

生活中哪些习惯会导致湿气

1、嗜食多食肥甘厚味及生冷食物：肥甘厚味食物不易消化，容易造成困遏脾胃，生冷食物或凉性蔬果容易损伤脾胃阳气，这些都会损伤脾胃，影响脾气运化，脾失健运，水液疏布障碍，则湿邪内生；

2、饮酒过多：有人认为就能祛湿，然过量饮酒，特别是饮冰冻啤酒，会损伤脾胃、酿生湿邪，这就是为什么说就酒助湿邪；

3、久居潮湿的环境：长期处于潮湿的环境中，如南方沿海地带，或经常淋雨涉水的人群易感受外湿；

4、久坐缺乏运动：久坐少动，四体不勤，不断影响中焦脾胃的运化功能，此外缺乏运动出汗少，水湿蕴于体内不得外出，都会导致水湿内生。

岭南地区由于气候原因

若失于调摄则更容易感受湿邪

日常生活中可以做什么来祛湿？

首先清淡饮食

避免过食肥甘厚味及生冷寒凉

不要酗酒，适当运动

这样通过日常调摄

可以帮助我们抵御湿邪的侵袭

其次我们可以寻求用一些简单的中医方法来祛湿，比如拔罐、刮痧，这两种方法均可以祛湿通络，还有就是广东人比较擅长的药食同源的煲汤！

下面推荐2款简单的祛湿汤

生姜艾叶蛋花汤

材料：艾叶12克，生姜15克，鸡蛋2个；

做法：艾叶洗净放入煲锅，加水滴适量花生油煲开5分钟，打入2个鸡蛋，搅拌成蛋花后加盐关火；

功效：温经散寒除湿。适用于平素喜冷饮、手脚冰冷、小腹冷痛者。

冬瓜老鸭汤

材料：冬瓜300克，老鸭肉300克，盐、味精、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、香油各适量；

做法：鸭子洗净切成大块，架锅煮水，将鸭块放入；将煮出血沫的鸭块焯过水后沥出；在锅中加入适量的油，下入姜和大葱煸炒；煸炒出香味后加入焯过水的鸭块一起翻炒；鸭子微微煸出油后加入适量的水和几粒枸杞，红枣，黄芪，淮山；大火煮开后文火煮30分钟；待鸭子八成熟时加入切成大小适中的冬瓜块；再煮10分钟后加入盐和胡椒调味；

功效：清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。适用于心胸烦热、烦渴水肿、小便不利、疲倦乏力者。

知识点这么多

你学会了吗？

怎么去湿气

一、去除湿气的方法

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、防止湿气

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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扩展资料：

导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：

1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气">湿气

湿气到底是哪里来的？怎么祛除？

先说来源吧！

中医认为，湿气重的原因有内外之分,导致湿气重的原因是什么呢?本文是学习啦小编整理的导致湿气重的原因，欢迎阅读。
导致湿气重的原因
1、吃出来的湿气
猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。
盲目攀比向西方看齐，膳食结构西化，洋快餐成家常便饭，时时在体内储备“能量炸弹”。体内热能超标，逐步形成湿气。
长期给小儿喂食奶粉等高热量食品，或母乳喂养者长期食用鸡、鸭、鱼、肉等性偏温热或寒湿之品，导致湿气积聚。
长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热高热量的食物，或生、冷、油、腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。

治疗方法

湿气重，除了服用药物外，还可以通过食用药粥，促进身体内湿气的排出，另外需坚持锻炼，这样才能更好更快地祛除湿气。
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操作方法
01
服用药物
1、木香顺气丸
功效：行气化湿，健脾和胃。
2、附子理中丸
功效：温中健脾。
3、服用药物需要就诊后遵照医嘱。
02
动作保健
1、拍手：时常拍手，主要拍打大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。
2、抓腋窝：经常按摩、抓揉极泉穴，能帮助心脏排毒。
3、拍腘窝：拍打腘窝5到10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止，每10天拍一次。
4、拍肘窝：手掌放松，有力且有节奏的拍打肘窝，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。
5、拍打腹股沟：拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。

湿气到底从哪里来？祛湿的方法有哪些？

提起中医，我们想到的最多的一句话就是许多中医经常说患者湿气重，听起来非常玄幻，因为现代医学根本没有办法证明湿气这个东西到底是一个什么物质。但是在我们的日常认知中，湿气是可以通过一些手段排除的，排除之后，许多小病自然而然的就好了。其实在中医的理论里面，祛湿气的方式有很多种，首先就是姜，每次我们受凉了之后，家里都会煮红糖姜水，喝完之后身上暖洋洋的，而且基本上就不会感冒了。其次就是我经常吃的一种药，藿香正气丸。这个药物祛湿气的效果也非常强大。最后一个就是红小豆和薏米一起熬粥，而我往往还会加上一些黑豆，起到一个强筋壮骨的作用。

首先说说我自己，我属于虚寒型的体质，中医的理论中属于脾胃湿寒。所以经常拉肚子，但是每次去医院检查还查不出什么问题。往往都是开一些养胃的药了事。后来看过中医之后，并没有开药，只是每天早上必须喝一碗姜水。半信半疑的试了一段时间，情况就改善了。后来又去寻找中医，号脉之后，也依旧没有开药，只是让每天喝红豆薏米粥。同时坚持喝姜水。

中间有一段时间因为出差，而且工作比较繁忙，三天两头不回家，这个事情就搁置了。胃的情况立马就坏下来了。后来抽时间找中医，这回终于开药了，让我自己找药店，去买藿香正气丸。藿香正气水里面含有酒精，经常开车的我果断放弃。吃了一段时间之后发现效果就出现了。

最后就是红豆和薏米，这两个东西祛湿气的效果非常好。当然这也是听老家的中医说的，不过经过试验之后，发现效果确实非常不错。最后就坚持了下来。

以上就是本次小编整理的“湿气到底从哪来？生活祛湿这样做”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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