回南天，如何祛湿？

回南天，如何祛湿

医学指导/广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁

广州又进入了一年中最难熬的季节——回南天。 这个时节一到，很多人就感觉全身酸困乏力、嗜睡、胃口差、腹胀、头面油腻等。那么如何平稳度过回南天，让自己舒适点呢？记者请来广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁为大家支招。

文、图/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员黄月星、魏星、张灿城

唐梁介绍，回南天的特点就是湿重。一方面，导致体表经络不通，而出现头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重乏力、肿胀水肿、皮肤湿疹瘙痒等。另一方面，湿气对人体可以产生很大的影响，特别是身体虚弱、脾胃差、饮食杂不节制的人，外湿可以和内湿内外呼应，导致脾胃功能失调，而出现胸腹胀满、胃口差、口腻发酸等。

“因此，我们除了尽量减少生活环境中的湿以外，还要着力清除体内的湿。”唐梁说，以下三个要点要记牢。

要点一：起居有节、饮食有度、增加运动

按时作息是健康的基本条件，否则气血减损、抵抗力下降，邪气入侵而生病。少吃生冷、油腻、肥厚的食物；不要暴饮暴食；适当增加运动促进消化。

广东地区春季有吃艾糍的习俗，其实不太主张在湿气重的回南天吃糯米做的食物，特别是脾虚湿重者。

要点二：除湿食材、药材用起来

1.健脾祛湿：此类食材和药材有助调节脾胃功能，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、陈皮、扁豆花、厚朴花、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。

2.清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、尿黄湿热较重者，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、蒲公英、蛇舌草等，但是脾虚体寒者不宜多吃。

3.芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如：砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰、石菖蒲等。

要点三：外法祛湿

1.穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。

2.拔罐、刮痧：拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。

3.泡脚：春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用，常用药材包括苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。

食疗推荐：

1.冬瓜汤：

材料：冬瓜、葱花、姜、盐、食用油。

做法：冬瓜洗净切片；放入冬瓜片、姜米、食用油少许；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

功效：利尿消肿、清热解暑，在夏日服食尤为适宜。

2.黄豆芽排骨汤

材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。

做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。

功效：该汤可以祛湿补钙，适合各年龄体内湿重的人喝。

3.南豆二香化湿茶

材料：南豆花10克，香薷3克，藿香3克，芦根10克。

做法：以上四味泡茶饮。

功效：化湿和中解暑。适于暑湿内困，胸闷，胃口差，尿赤者。

4.木棉花薏米猪骨汤

材料：木棉花4~6朵，猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜、盐、葱花适量。

做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。

功效：清热健脾祛湿。适合便粘不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。

5.茵陈扁豆茯苓粥

材料：茵陈25克、扁豆20克、茯苓20克、粳米100克、白糖少许。

做法：茵陈洗净煎汤，取汁去渣；加入洗净的扁豆、茯苓、粳米同煮，待粥将熟时，放入白糖稍煮即可。

功效：健补脾胃、利胆退黄，适用于湿热内蕴，纳呆、便溏者。

回南天地面潮湿怎么用空调

回南天地面潮湿怎么用空调

回南天地面潮湿怎么用空调，每到三月份，烦人的回南天就会到来，南方室内便会出现回南天的情况，家里到处都是湿哒哒的，感觉浑身都是潮潮的，很是烦人，了解一些关于回南天地面潮湿怎么用空调小知识应对回南天

回南天地面潮湿怎么用空调1 1、开启制冷模式

回南天室内除湿，选择空调制冷模式除湿，潮湿的空气通过空调蒸发器的表面，与蒸发器换热，使得潮湿的空气温度下降。随着温度下降，水蒸气达到过饱和状态，多余的水汽就会凝结成水珠，等空调制冷模式达到一定平衡状态时，室内回南天湿度也就大大的降低了一部分，所以回南天空调开启制冷模式除湿还是比较可行的。

2、开启非制冷模式

回南天空调开启非制冷模式，主要是空调拥有独立的除湿功，其实是将通过蒸发器表面的空气冷却到了一定的温度后，再将空气加热到原来的温度。也就是室内风扇一只以低速运行，而压缩机不断地开开停停，使制冷系统作间断性的制冷循环，产生的制冷量大部分用于平和室内空气的水蒸气的潜热，使得水蒸气凝结成冷凝水。一小部分用于平衡水蒸气的显热，使室内温度略有降低。就是这样不断地循环，使室内温度保持在设定值左右，同时又能大量地除去了回南天的湿气。

3、空调开“除湿”模式来降低室内空气的'湿度。

如果在除湿的同时需要给房间降温，则可以把空调室内机设定温度，调整到合适的数值开制冷模式运行，室内机风机电机开低风挡运行。

空调除湿能力比较有限，所以在给房间除湿过程中和除湿之后，房间的门窗开缝不能过大，防止房间内空气的湿度在短时间内就急剧升高。

家里有空调、除湿器、暖气等电器设备，可以打开相应的模式，将门窗关上，来进行抽湿，一般电器工作几小时，就可以完全清除地板的潮湿感。

回南天与梅雨天区别

回南天与梅雨天是两种不同季节的气候，想要对回南天与梅雨天区别了解更多，大家可以了解以下相关内容：

1、回南天

是对我国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。

华南属于典型的海洋性亚热带季风气候，因此每当每年3月至4月时，从中国南海吹来的南风带着和暖而潮湿的空气，与从中国大陆北部来的寒冷气流相遇，形成静止锋，使华南地区的天气阴晴不定、非常潮湿，间中有微雨或大雾。

2、梅雨天

雨季天，是在每年6、7月份的东南季风带来的太平洋暖湿气流，经过中国长江中下游地区、台湾地区、日本中南部以及韩国南部等地出现的持续天阴有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。

回南天地面潮湿怎么用空调2 一、回南天地面潮湿怎么处理方法？

回南天地面潮湿的话可用干拖把脱干净水分，或者用热水加盐拖地，具体方法如下：

方法一、干拖把拖地

用吸水性比较强的干拖把将潮湿的地面脱干净即可。

方法二、热水加盐

准备半桶40度左右的热水，往里面倒入适量食盐，搅拌均匀，待食盐充分溶解后，用拖把沾食盐水拖地即可。

回南天地面很容易潮湿，要是一直有一直拖地也不是个办法，可采用下面的几个小妙招来除湿。

妙招一、铺报纸除湿

如果地板已经潮湿，可在地上还有桌子上铺一些报纸吸湿即可。铺报纸时，要将窗户等通风口关掉，这样可达到吸水的目的，对于像卫生间比较潮湿的地方可以多放几层报纸。

妙招二、石灰和洗衣粉

找一个罐子，装一半的洗衣粉或是石灰粉，放在易受潮的角落内即可。比如卫生间、衣柜、浴室等地，可按照这种方法进行，同时要关闭门窗来除湿。如查石灰和水汽反应后，需要及时将石灰产品更换掉，以免影响除湿效果。

妙招三、用除湿器、暖气等电器除湿

家里有空调、除湿器、暖气等电器设备，可以打开相应的模式，将门窗关上进行抽湿，几小时之后，就可以完全清除地板的潮湿感。在湿气较重时，可以让家电进入待机状态，机器内部处于工作状态，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机器内的潮气，防止电器短路。

妙招四、蜡烛除湿

在潮湿的地方点些蜡烛，让空气中的潮湿气流无法凝结成水，让地面的潮湿渐渐退去，如果潮湿比较多，持续时间长，可选用含天然植物香薰精油的蜡烛，这样的蜡烛既能证空气变干燥，又能让房间中的霉味去除，还能美化家居环境，一举三得。

二、回南天空调除湿有用吗？

回南天空调除湿有用。一般有制冷除湿和独立除湿两种，其中制冷除湿是在制冷的过程中，潮湿的空气通过空调器蒸发器后温度会大幅度下降，空气湿度处于一种过饱和状态，多余水汽以冷凝水的形式析出，凝结于蒸发器的翅片上，也就是“凝露”。

独立除湿通过蒸发器被冷却了的空气再加热到原来的温度，然后再送入室内。室内风扇一直以低速运行，压缩机开开停停，制冷系统作间断性制冷循环，产生的制冷量大部分用于平衡室内空气的潜热，即水蒸气变成冷凝水；小部分用于平衡显热，即降低一些室内温度。如此不断地循环，使室温保持在设定值附近，同时又大量地除去空气中的湿气。

总的来说，回南天地面潮湿可用干拖把或用热水加盐拖地，可达到除湿的效果，此外，可用空调、除湿器、暖气等除湿，效果都还不错。

干燥的拖把拖地竟然地面是湿的，就不要再用湿的拖把拖地了，要用干的拖把拖地，这样有效地把地面的水分脱干，还你干燥的地面。

使用不穿的废旧衣服擦地。在日常生活中我们往往会有很多不能穿的衣服，但是丢弃了又可惜，这个时候我们就可以派上用场了。

用风扇吹干地面，家里面如果有吊扇的话，不妨打开吊扇让他吹几个小时，我相信地面也会干的。有条件的话，我们还可以使用吹第机把地面吹干。

使用空调，家里有安装空调的，可以打开空调设定好时间，两个小时之后地面绝对干爽解决潮湿的难题。

铺地毯除了风干的方法，我们还可以在地面上铺上地毯，因为铺上地毯后你完全感觉不到湿，而且可以保持地面干净。

用木糠撒在地面上。可以起到吸水的作用，撒上木糠数小时之后再把地面的木糠扫起来，这样的地面就干净了。

回南天地面潮湿怎么用空调3 回南天拖地板如何快速干

热水加食盐拖地

回南天期间地面潮湿，此时建议使用热水加食盐拖地，水温越高挥发速度就会越快，地面拖完能更快边干，另外食盐当中的氯化镁和氯化钙具有很好的吸水性，能够在地板上干燥了之后又变成小颗粒，可以让地面保持干燥的时间延长。

吸水抹布拖地

回南天时尽量选择吸水效果好一点的抹布拖地，这样能更好吸走地板上的湿气，室内环境也会变得更加干燥。

报纸拖地

报纸也具有较好的吸水效果，家中如果刚好有废弃报纸的话，可以直接用报纸来拖地或者擦拭墙面，这样也能让地面快速变干。

回南天可以开空调除湿吗

可以。

回南天期间空气湿度非常大，此时可以直接用空调来除湿，这样能帮助吸收室内多余湿气，让室内变得更加干爽。只是空调除湿是把空气中的水蒸气在空调内机的蒸发器上低温凝结成露水，然后通过排水管排到室外，达到降低室内湿度的效果，所以在除湿的同时室内温度也会有所减低，因此在用空调除湿时一定要做好保暖工作，以防感冒。

回南天开风扇有用吗

有用。

回南天时期开风扇能加速空气流动，从而能促进水汽的蒸发，也能起到一定的祛湿作用，让空气变得更加干燥。但在使用电风扇时要对着室外吹，这样能加速室内潮湿气体的排出，如果对着室内吹的话，反而会导致室外潮湿气体进入屋内。

回南天床上潮湿怎么办

使用烘干机

回南天天气潮湿就容易导致被子也湿漉漉的，这时候可以将被子放入烘干机中烘干一下，能加速被子中水分的蒸发。

使用吹风机

在睡觉之前还可以用吹风机在被子表面吹一下，这样能让被子变得更加暖和干燥。

湿气太重应该吃什么食物

1.薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2.赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。
3.玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
4.芡实
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。
5.山药
山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。
6.姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等)，常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
7.紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

7款回南天祛湿汤，深圳潮湿也潇洒

春季本就是潮湿的时候，等到 回南天来袭，更是湿气严重，不仅给人们的居家生活带来诸多不便，对人们的身体健康也可能造成不良影响。营养专家指出，回南天时人们的饮食宜清淡，忌肥甘厚腻，那么就来借鉴一下深圳人民的经验，看看他们在回南天吃的七款祛湿食物。

茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒

五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨

白鲫鱼煲汤
功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。是健脾祛湿的良方。

猪横脷煲鸡骨草
功效：鸡骨草——性微寒味甘、淡，具清热利湿、舒肝止痛的功效。

五花茶
功效：清热、解毒、健脾去湿、利小便。

参芪粥
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤，滋味清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。

以上就是本次小编整理的“回南天，如何祛湿？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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