洗澡记得搓搓这些部位，助睡眠、养肝肾、缓解酸痛

对多数人来说，洗澡就是打上沐浴露冲冲洗洗，其实洗澡过程中，顺便搓搓这些部位，可以刺激经络，舒筋通骨，起到一定的保健作用。

洗澡顺便搓搓这些部位，祛湿、养肝、强身健体

搓搓耳后：清利耳窍

耳垂后方的凹陷处，是翳风穴的所在。经常揉搓这个穴位，可疏风通络、清利耳窍、改善耳鸣，一定程度上还能改善高血压、神经衰弱等症。

▲注意：揉搓耳后时，切忌用力过猛，如感到微微疼痛或者是灼热立即停止。

搓搓腋下：疏心火

腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

搓搓肘窝：去湿气

肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，揉搓此处，可疏经络、通气血，有益心肺健康。搓洗时，还可以轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴，它是人体关键的“排污口”，能帮助排出体内湿气。

搓搓腘窝：缓解腰背痛

膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。腘窝中心的委中穴，是另一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。

搓搓脚心：益肾

都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，多搓搓这里，能疏通十二经络。脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

▲注意：洗澡时搓洗脚心，一定要注意安全，谨防摔倒。退休族可以在浴室放张小板凳，坐着洗。

搓搓脚趾：养肝

脚拇指上有一个大敦穴，是肝经的起始处。揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。

▲注意：如果有脚气要谨慎搓洗，以免皮肤破损，脚气传染开来。

提醒：洗澡时要避免要过度揉搓，以免损伤皮肤；另外，过度清洁也会破坏皮肤屏障，导致皮肤过干，在冬季容易出现皮屑、干裂等问题。

身体这三处，再脏也别乱洗

✘肚脐

肚脐，是最易积存垃圾的地方，但即使脏了，也不要去抠洗。肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方,也是人体皮肤中非常脆弱的部位，且藏污纳垢，抠破皮很容易引起感染，引起局部炎症，严重还有可能出现脓性感染甚至是腹膜炎、败血症等。

✘耳内

许多人洗澡时觉得耳朵痒，就伸手掏一掏，其实非常危险，因为耳朵内部是很脆弱的，尤其是洗澡时，在潮湿环境下挖耳朵极易损伤皮肤导致出血发炎，严重甚至损伤听力！且洗澡时候，洗发水以及沐浴露等刺激，很容易诱发外耳炎！

✘私处

一些爱干净的人，习惯用各种洗护产品，以为这样能保持私处清洁，其实这样反倒不卫生。正常情况下，私密部位用清水冲洗即可，切不可拿脏手触碰，很容易诱发感染。对于女性来说，阴道有一定的自洁作用，乱用肥皂等进行清洁，反而会破坏酸碱平衡，诱发阴道炎，产生异味等妇科病症状。

洗澡，这7个时机要避开~

2种天气洗澡要谨慎：刮风雷雨、下雪天

刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，容易回流，引起中毒，使用燃气热水器时，应注意时刻注意燃气是否泄漏。

3种身体状况不洗：饱食、空腹、发烧时

■饱食：刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。

■空腹：饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。

■发烧时：人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

4类事做完不立即洗：酒后、剧烈运动后、拔罐后、打胰岛素后

■酒后：酒精会影响肝糖原释放，酒后洗澡，会使体内葡萄糖消耗增加，同时血糖又无法得到及时补充，易出现头晕、乏力等症。建议等醒酒后再洗。

■出汗后：此时洗澡，人体心率会加快，血液加速，皮肤血管扩张，人体会因为心脏、大脑等重要器官供血不足而出现缺氧。建议等不出汗了再洗澡。

■刮痧拔罐后：此时皮肤正处于舒张状态，这时洗澡，很容易造成皮肤破裂或者发炎。建议拔罐2小时后再洗澡。

■打完胰岛素后：如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。

资料来源：生命时报、广东卫生信息、一分钟健康养生、丁香医生

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