疾病防治│失眠了该怎么办？试试这些中医疗法

疾病防治│失眠了该怎么办试试这些中医疗法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足的一种症状，又称为入睡和维持睡眠障碍。

一般由精神压力、社会心理因素、某些慢性疾病等引发，以入睡难、睡眠质量差、容易醒、健忘、多梦、记忆力及注意力下降为主要表现。

中医学认为，心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火、胃气不和等都是导致失眠的常见原因，通过以下方法进行针对性的按摩、食疗等，可以缓解脑疲劳，防治失眠。

01按摩法

取穴：

失眠穴、三阴交穴、足三里穴。

操作：

① 用拇指或食指指腹用力按压失眠穴 10 秒，以略感疼痛为宜，然后握拳，以手指关节弯曲处按压失眠穴周边 20～30 下。

② 用食指指腹用力向下按压三阴交穴 1～3 分钟，以有酸胀感为度。

③用拇指或食指指腹按压足三里穴 3～5 分钟，在自己耐受范围内力度尽量重一些。

注 意

以上方法为基础按摩，如果失眠类型明确，可以再加入相应的穴位进行按摩。

心脾两虚型失眠

症状表现：不易入睡，多梦易醒，醒后难以再入睡，或兼神疲乏力，心悸健忘，头晕目眩。

取穴：取心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里穴和背部。

操作：先用拇指指腹按揉穴位，每穴每次 1 分钟。再用手掌鱼际部直擦背部膀胱经和督脉，着重横擦背部肝俞、脾俞穴，以感到发热为佳。

阴虚火旺型失眠

症状表现：心烦失眠，入睡困难，五心烦热，头晕耳鸣，口干津少，或伴有口舌生疮，心悸，健忘，梦遗等。

取穴：取心俞、肝俞、肾俞、命门、涌泉穴。

操作：先用拇指桡侧面自上向下推抹颈部两侧的大筋，每侧各 20～30 次。再用拇指指腹按揉心俞、肝俞、肾俞、命门穴，每穴每次 1 分钟，之后横擦肾俞、命门穴，以感到发热为佳。最后搓擦涌泉穴 1 分钟。

肝郁化火型失眠

症状表现：情绪急躁易怒，失眠或难以入睡，胸胁胀满，口渴喜饮，目赤口苦，大便秘结，小便短赤。

取穴：取章门、期门、心俞、肝俞、肾俞、行间、太冲穴和胁肋部。

操作：先用拇指桡侧面自上向下推抹颈部两侧的大筋，每侧各 20～30 次。再用拇指指腹按揉以上各穴，每穴每次 1分钟。最后上下往返搓揉胁肋部，时间约 1 分钟，以透热为度。

胃气不和型失眠

症状表现：失眠，脘腹胀满或胀痛，过饥或过饱，口臭吞酸，时有恶心呕吐，大便格外臭或便秘。

取穴：取中脘、下脘、天枢、内关、足三里穴和胃脘部、膀胱经。

操作：先用拇指指腹按揉各穴，每穴每次 3～5分钟。再用手掌顺时针抚摩胃脘部 3～5 分钟。最后直擦膀胱经，并着重搓擦脾俞、胃俞穴，以感到发热为佳。

02刮痧法

取穴：

阿是穴、安眠穴、涌泉穴。

操作：

①每天早晨，用刮痧梳以梳刮法刮拭整个头部，直到头皮发热为止。在刮拭过程中要重点刮拭头部阿是穴。

② 用单角刮法刮拭安眠穴，以发热为度。

③每天晚上，用刮板边缘刮拭整个足底部，至足底发热为止。之后用单角刮法，重刮涌泉穴 1 分钟。

03艾灸法

取穴：

神门穴、肾俞穴、三阴交穴。

操作：

①神门、肾俞穴悬起灸法，每穴每次 10～20 分钟。

②三阴交穴艾炷隔姜灸，每次 3 壮。每天 1 次， 5～7 天为 1 个疗程，间隔 2 日可进行下一个疗程。

04拔罐法

取穴：

心俞穴、肾俞穴、脾俞穴、内关穴、三阴交穴。

操作：

患者取合适体位，用常规拔罐法，拔罐后每穴每次留罐 10～15 分钟，每天或隔日 1 次。

05食疗法

百合绿豆牛奶羹

材料：百合 25 克，绿豆 100 克，牛奶 1 杯，冰糖适量。

方法：百合、绿豆分别洗净，放入锅中加水煎汤，绿豆熟烂时加冰糖、牛奶，再次煮沸即可。

晚餐常食，可以清心除烦、镇静解疲，在一定程度上缓解失眠。

养心粥

材料：党参 35 克，红枣 10 枚，麦冬、茯神各 10 克，粳米 150 克，红糖适量。

方法：前 4 味洗净，放入锅中，加 2000 毫升水煎至 500 毫升，去渣，加入淘洗干净的粳米，适量水煮粥，粥成时调入红糖即可。

日常佐餐趁热服用，可以养气补血、养心安神，对于失眠、多梦，伴有心悸者效果良好。

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”

中医治疗失眠的方法?

失眠（包括早醒）症，中医叫不寐，病因多由情志所伤，劳逸失度，久病体虚，饮食不节等引起，阴阳失交，阳不入阴而形成（古代阳入阴叫寐，阴出阳叫寤）。现代医学认为就是兴奋神经和抑制神经紊乱失调。

失眠很顽固，赶也赶不走。

一.是没有找到病因。

二.虽找到病因但没有对症有效的治疗办法。

三.虽然也找到了对症有效的办法，但病人缺乏毅力不能坚持调理治疗，或者由于失眠的亚健康性质，没有足够的重视，在调理治疗的过程中，不像现在医学检测看得见的器质性病变或者大病一样，有充足的时间和良好的环境去调养。

再说，又有西药的安定类药物的依赖性，这种病症没有逼到非治不可的地步，能拖就拖，一拖再拖，最后拖成了顽固性的失眠。

内经云：“正气存内，邪不可干”，同理“正气不存，邪气易入”。失眠是人体免疫力降低的主要原因，也是很多虚证疾病的诱因和基础。

我们看中医传统是怎么辩证论治的临床辩证首先分清虚实，虚证多属阴血不足，责在心脾肝肾；实证多因肝郁化火，实滞痰浊，胃俯不和。治疗当以“补虚泻实，调整阴阳”为原则。具体辩证分型为：

·心脾两虚（气血不足）型

症状：不容易入睡，浅眠，易惊醒，气虚则畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，心悸气短。血虚则面色无华，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂，视物昏花，手足麻木，健忘心悸，精神恍惚。

治则：健脾养心 气血双补

传统方：酸枣仁汤或者+归脾汤，八珍汤加减方。

心主血脉，脾是气血生化之源。心脾两虚在临床上很好辩证，心脾两虚，气血两亏就不能濡养脏腑器官，四肢百骸，组织神经（为了便于理解，我们使用了神经细胞等现代医学名词）。

大多数临床效果良好，但对于素体气血两亏，年老体衰，或者脾胃运化很差的病人，效果可能不太明显，再加上我上述所说的不能坚持治疗，往往转化成顽固性的失眠。

·心肾不交型

症状：五心烦热，咽干口燥，腰膝酸软（或者肢冷怕寒，上热下寒，外寒内热），心烦不寐，心悸不安，眩晕耳鸣，健忘，遗精带下，舌红（白腻）。

治则：滋阴降火（或者补阳祛寒），交通心肾

传统方：黄连阿胶汤，交泰丸（或者细分型使用其他）

心肾不交是心火不能温煦下元，肾水不能润滋心火，造成心火亢盛而上扰脑神。下元不得温煦往往肾功能虚弱而不能约束膀胱。造成夜尿频多，又进一步影响了睡眠质量。

传统中医认为交泰丸是治疗心肾不交的经典方。但此方治疗此类病症作用有限。需要更详细的分型为：心阳与肾阳，心阳与肾阴，心气和肾阳，心气和肾阴。可辩证选择使用：交泰，黄连阿胶，天王补心，茯菟，酸枣仁汤等。另外按摩针灸百会，四神聪和涌泉，太溪等穴交通心肾效果特别好。

·胃不和卧不安型

症状：夜里老醒，胃口不好，容易呕吐便稀且次数多，浑身乏力，嘴里没味，腰以下水肿。

治则：补肾健脾 调和肝胃

传统方：归脾汤或者人参健脾丸等

这个类型的失眠病因，病机简单，主要就是调脾胃，多吃健脾养胃、药食两用的中药食品，如猴头菇，山药等，也减少普通中药的毒副作用。“补中土才能灌溉四方”才能补我们的后天之本。

另外，晚上不要吃得过饱或者吃油腻，生冷寒凉的食物。万一吃得过饱怎么办？绿色快速的办法就是按摩自己的中脘，中枢，滑肉门。特别是右侧的滑肉门，但手法要柔和渗透有力能够快速促进肠胃蠕动和排空，快的三五分钟见效。这类失眠的病因解除了，失眠症状也就自然消失了。

·肝郁化火型

症状：难以入眠，即使入睡也多梦易醒，精神抑郁，善太息，胸肋或者乳房胀闷疼痛，痛窜咽堵，妇女月经不调，舌苔薄白。

传统方：以温胆汤为主，个别配用柴胡疏肝散，逍遥丸等。

这类失眠最常见，最典型而且几乎所有的混合型的失眠都包括这种类型。因为，肝主情志，性喜调达。肝最恶抑郁和疏泄太过，特别是生气和大怒。如果辩证不明或者不能坚持疗程治疗，往往转成抑郁症甚至精神疾病。

中医治疗失眠的名方汇总

立夏后,气温升高了,心浮气躁,于是很多人被失眠所困扰。其实,中医有很多养心安神的名方,可在医生指导下对症使用。

中国中医科学院广安门医院睡眠科主任医师洪兰:如果找中医看失眠,一般都会用到一味中药:酸枣仁。这是因为它的主要效果就是:宁心,安神,养肝,敛汗,几乎每一样都切中失眠的要害。中医最著名的治失眠方剂,就是医圣张仲景记载于《金匮要略》上的“酸枣仁汤”:酸枣仁(炒)15克,甘草3克,知母、茯苓、川芎各6克。这个方子主要针对的是肝血不足、阴虚内热引起的虚烦失眠。肝血不足,则魂不守舍;心失所养,加之阴虚生内热,虚热内扰,故虚烦失眠、心悸不安。方中的主药酸枣仁,可以入心、肝经,养血补肝,宁心安神。茯苓健脾宁心,知母滋阴润燥,清热除烦,共为臣药。佐以川芎之辛散,调肝血而疏肝气。配伍起来,一般能起到很好的效果。

中国中医科学院广安门医院睡眠科主任医师洪兰:心脾两虚型失眠适合用归脾丸来调理,这种类型的失眠主要表现为心神不安,失眠多梦,醒后不易入睡,心悸,健忘,不想吃饭,胃脘胀闷,面色苍白,神情疲惫,肢体困倦。简而言之,就是吃饭少,睡不好。归脾丸是祖辈留下来的名方,是老百姓常用的中成药,基本上每个药店都有出售。它的组成药物有党参、白术、茯神、炙甘草、黄芪、龙眼肉、当归、酸枣仁、木香、远志等共10味药。茯神是茯苓中的极品,是天然环抱树根的茯苓,除了具备茯苓的作用外,还另有养心安神的功效;黄芪是补气的长老;当归是补血的圣药;龙眼肉既补脾气,又养心血;酸枣仁可养心安神;远志宁神益智;木香醒脾行气。

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文:柏子养心丸和天王补心丸都是滋养安神之剂,均有着养心安神的功效。二者的区别在于,天王补心丸中有人参、五味子、酸枣仁等成分。所以在滋阴补血,益气宁心方面效果非常显著,是更侧重于治本为主的方剂。柏子养心丸中有黄芪、熟地黄、枸杞子成分,所以它是以滋补为主。一般来说,舌头颜色是淡的,即使睡着了也是多梦的,且容易受惊,平时显得没精神,没力气,稍微运动就会感到心慌的人适合用柏子养心丸,因为方中的黄芪可以补气。中医讲“烦劳则张”,是指劳累之后症状加重的意思。有些人,越累越睡不着,也适合用柏子养心丸调理。

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文:思虑太过导致的失眠在临床上是比较常见的一个类型,叫心肾不交型。一般来说,这种失眠患者还会伴有手足心热,心烦口渴、口舌生疮、大便干结、舌红少苔等阴虚内热症。最典型的就是考试前紧张的复习或者遇上了烦心事,不想吃饭了,也不太能睡好觉,在调理时,适合用天王补心丹。因为心肾不交的结果,一方面会使心血耗伤,阴不敛阳,则心阳过亢;另一方面,肾水过少,不能上济于心,则心火亦会过亢。但这种亢盛的心火是虚火,不是实火,是因为阴不足则阳显得相对过亢,所以无须用黄连等来清心的实火而要滋养心的阴血,以清虚火。

天王补心丹中生地、玄参滋阴养血,可清虚热;天冬和麦冬滋养心阴而清热;酸枣仁和柏子仁养心安神;当归补心血;人参补气,气足则血自生;茯苓为心经之要药,善敛心气、安魂定魄;远志安神定志;五味子味酸收敛,使心阴不被耗伤;丹参养血活血;朱砂色红入心经,重镇安神;桔梗为引经药,把药物载往上焦之心。上述14味药组成的天王补心丹,可起到滋阴养血、补心安神的作用。要提醒是,各种症型的失眠都可能伴有健忘、神疲乏力、心悸等症状,只有同时伴有手足心热、舌红少苔等阴虚内热的症状才最适合吃天王补心丹。

中国中医科学院广安门医院睡眠科主任医师洪兰:当出现心火旺,舌尖疼,脾气大,晚上烦躁睡不着等症状的时候,适合用黄连阿胶汤来调理。

它是汉代名医张仲景《伤寒论》中治疗阴虚有热,伴有心烦失眠等病症的方剂,有滋阴清热,安神定悸的作用。

本方由黄连9克、阿胶12克、鸡蛋黄2枚、黄芩10克、白芍18克,五味药组成。方中的黄连可以清热除烦安神,是方中的主药,黄连入口极苦,然而,也正是因为其味苦,可以发挥清热燥湿、泻火解毒的功效。

黄芩苦寒可以清人体上半身的热,尤其是胸腔以上的热邪,可以辅助黄连来清热安神;白芍可以滋阴收敛,辅助黄连、黄芩以安神,同时也可以防止黄连、黄芩苦寒伤胃;鸡子黄,就是鸡蛋黄,蛋白质含量高,是很好的滋阴清热的佳品;阿胶是驴皮熬制而成的,所以含有丰富的胶原蛋白,滋阴清热效果也很好。

所以全方滋阴清热并用,可以共同起到除烦安神的作用,适合目前的更年期综合征、焦虑症等精神情志疾病。

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文:老年人夏季失眠通常表现为失眠健忘、头昏耳鸣、视力听力衰退、食欲不振、心慌气短、腰膝酸软等,这属于脾肾阳虚型的失眠。有这种症状的老年人往往比一般人怕冷,四肢冰凉,小便清长,五更泄泻。这时候,建议老年人用枸杞丸。

枸杞丸,取巴戟天(水浸去心)、五味子、枸杞子、肉苁蓉、菊花各适量。上述药共为细末,炼蜜为丸如梧桐子大。每服50丸,食前,盐酒送下。主治肝肾不足,目暗不明。

枸杞子性味甘平,入肝、肾经,为常用的滋补强壮药,能补肾生精、益血明目,故凡肝肾精血不足诸症均可应用。像杞菊地黄丸、枸杞子酒、枸杞子散、杞圆膏等著名方剂,皆以枸杞作为主药。方中佐以巴戟天、肉苁蓉补肾助阳,益精生血,取阳生阴长之意;五味子滋肾益精,明目安神,秘涩精气。诸药合用,调补肝肾共收佳效。

从药味组成也不难看出发现,枸杞丸更适合年老体弱、脾肾亏虚的老年人使用,因为它既补气,又补肾阴肾阳,能整体调节以帮助睡眠。临床上,如果老年人有中风后遗症,往往也会有失眠健忘、头昏耳鸣、视力听力衰退、腰膝酸软等症状,用枸杞丸也很对症。

失眠，难以入睡，老中医教你几个常用方，远离失眠

最近很多粉丝问我，老是失眠，睡不着是怎么回事，有些朋友看到这个问题， 立马就能回答上来，失眠，吃安眠药不就行了吗？

这是现代医学的做法，中医呢，得先辨证，分证型来看。

导致失眠的证型有很多，根据个人的证型和症状，治疗方法也大有不同。

比如所 心脾两虚的失眠，就要调理心脾，肝血不足的呢，就补肝养血，还有就是心肾不交，要交通心肾，肝郁化火生痰的失眠，就要解郁、清热、化痰，因为胃不和而失眠的，就要调理胃，肝郁气滞的就要疏肝解郁等。

中医看诊， 要治病求其本，审症求因，所以啊，治疗失眠，首先要搞清楚的就是，病因是什么，怎么得的，根据症状来开方，对症下药，这样效果才明显 。

比如说现在人啊，他的失眠，不单单是睡不着， 往往还伴有焦虑，因为睡眠不好，感到心烦焦虑，所以要在辨证的基础上，结合现代人的心理，加入一些除烦抗焦虑的药，中医上叫做除烦清热。

就拿生活中，比较常见的导致失眠的肝郁气滞来说 ，只要一生气，一着急，就容易睡不着 ，同时感觉， 胸胁或少腹有种胀痛感，心情抑郁，容易发怒、经常叹气，或者是感觉咽喉部位有东西，或胁肋部位下面一按，有肿块等症状。

这是因为，肝主情志，你碰到一件烦心事，在那生气，郁闷，就会影响到肝，肝呢，主疏泄，掌管全身气机，喜条达，恶抑郁，心情郁闷，导致肝疏泄失调，气机紊乱，就像是堵车一样，堵到那不走了，停滞在那了，这一堵，搞得脏腑不和，那你能睡的着吗？

这个时候，应当疏肝解郁，让气机运行通畅，肝疏泄恢复正常，最常用的就是逍遥散的加减。

逍遥散怎么解释？

逍遥自在，没有烦恼，心情舒畅这叫做逍遥，结合前面所说的，在逍遥散的基础上加上一些 除烦清热，安神的药材就可以了。

另外一个导致的失眠的常见原因就是心脾两虚。

中医认为，思虑过度，劳累过度，会损伤心脾，导致心脾两虚， 而现在生活压力那么大，基本上人人都有些思虑过度，劳累过度，这也是为什么我说心脾两虚是生活中导致失眠的常见原因之一。

脾主运化，为气血生化之源，脾虚了，气血生化无源，血不养心，就会导致 心神不安，心神不安，你还能睡的着吗？

症状见：心烦失眠，心慌气短，反应比较迟钝，肢体倦怠、乏力，不想动弹，食欲不振，腹胀，吃完饭后，感觉胀的更严重了，大便偏烂，不成形等。

这种情况应当调理心脾，最常用的就是归脾汤的加减。

还有就是， 思虑过度，心里总是装着事情，用脑过度，睡不着觉，中医讲这叫伤到了心血，大家都知道心主神明，掌管着一切，比如说我们的思维和意识，过度用脑，心里天天装着事情，就会伤到心血，掌管一切的心出问题了，又怎么会睡得着呢？

不仅睡不着，还伴随着心悸 怔忡，想着安静的躺着缓缓，却没有效果，而且头晕目眩，脸上没有光泽，嘴唇上血色减少，并且特别容易被吓到，健忘，东西刚放下来，就忘放在哪了等症状。

这种情况需要做的就是养心血，最常用的就是 天王补心汤的加减，加减，加什么呢？

可以加一些花类，花使人心情愉悦，大家看到花都会感到心情愉悦，没有人说，看到花之后愁眉苦脸的吧，往方中加入一些玫瑰花、代代花这些使人心情比较愉悦的药材，整体下来呢。 有解郁除烦、养心安神之功效。

还有就是心肾不交导致的失眠，心肾不交的问题前面我已经说过很多次了，心肾不交的心，属于五脏之火，肾呢，是水，正常情况下，心火往下行跟肾阳一起温肾水，让肾水不寒；肾水呢，上济心阳，使心火不亢。

我们把这种状态称之为 水火既济，阴阳平衡，是我们能够正常生活的保障。

而这种平衡一旦被打破，身体就会出现问题，比如说肾水变少了，也就是肾阴不足了，没办法上济心火，心火就会偏多偏亢，出现烦热、盗汗、耳鸣、失眠多梦，功能出现障碍，腰膝酸软等症状。

因为水少了，缺少津液，所以舌头红红的，没有水分，对于这种情况呢，应当滋阴降火， 注意了这里的滋阴降火，是肾水变少，心火偏亢状态下的滋阴！

最常用的方子就是，黄连阿胶汤，黄连可降心火，阿胶能滋肾水，鸡子黄以补阴血而清虚热 。

这是心肾不交，还有一个很多人都会出现的问题—— 胃不和则卧不安。

这句话的意思是，胃里面不舒服了，就会影响睡眠，翻来覆去睡不着，导致失眠的原因是，胃强脾弱，胃主受纳，你胃强，受纳的就多，吃的多，但是你脾弱，脾主运化，脾弱了，运化失调，没办法运化，无法吸收和消化，你吃进去的东西。

那些无法消化掉的东西，就会停滞在胃里面，这一停就出事了，胃以降为顺，现在降不下去了，胃气就会上逆，你一躺下睡觉，胃里面的东西就会返上来，而且还伴随着，胸前满闷，打隔，返酸水，恶心呕吐等症状。那你还能睡得着吗？

所以饮食要规律，睡前不要吃太多的东西。

这种情况最常用的就是半夏秫米汤。

最后，再提醒大家一点！用药之前一定要先辨证！搞清楚自身情况再来用药，可别你是因为心肾不交的失眠，没有辨证，用了肝郁气滞的方子！

除此之外呢，大家一定要饮食规律，适当运动，放松心情，不熬夜，这样才能 健康 生活！# 健康 解密# #中医# #我来科普#

以上就是本次小编整理的“疾病防治│失眠了该怎么办？试试这些中医疗法”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。