“三伏天”如何防止中暑？咸宁中医为您指点迷津

“三伏天”如何防止中暑咸宁中医为您指点迷津

咸宁日报全媒体记者 杜培清 鲁芳 通讯员 宋徐帆

在盛夏酷热的三伏天，当气温最高大于31摄氏度时，我们的身体也经受着“烤验”。特别是随着全球气候变暖，已经习惯于在空调房里工作和生活的人们，普遍面临机体耐热能力的下降，日常生活中，中暑的发生率有呈逐渐升高的趋势。

7月17日正式入伏了，我们应该怎么预防中暑呢？为此，记者采访了市中医医院推拿科副主任医师余智和咸宁麻塘风湿病医院针灸与康复医学科主任彭树刚。

余智：中医祛暑益气，开窍醒脑

余智介绍说，中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征，中医称之为“暑厥”，俗称“发痧”。在临床中，长期在高温条件下工作，过饱、过饥，人体出汗比较多，身体处在极度透支的状态下都容易发生中暑，一般分为中暑的先兆、轻度中暑和重度中暑。

一般工作时间长、工作环境温度高、晚上睡眠时间少会加重中暑概率，有中暑的先兆的病人一般会出现多汗、口渴、注意力不集中，神志恍惚、胸闷、心慌的早期症状，只要稍加注意，暂时放下手上的工作，到通风阴凉的地方休息，这些症状会慢慢地减缓、消失；

轻度中暑会出现发热现象，体温超过38度，皮肤有灼热感，会出现胸闷、心慌、头痛、恶心、呕吐的症状，这个时候你再不休息，很容易在短期内转化为重症。对轻度中暑，在中医里的治则是“祛暑益气，开窍醒脑”。在临床中可以通过刺激一些比较容易掌握的要穴，如大椎穴可以清全身之热；曲池穴、内关穴、委中穴来祛暑。

重度中暑体温会快速升高，甚至可达40度以上，出现惊劂、抽搐、昏迷和突然晕倒等症状，甚至休克、死亡。如果有人出现重度中暑，应该及时拨打120送急诊。在送急诊之前，可以采取一些中医措施缓解症状，如果病人晕厥，可以采取掐人中穴、涌泉穴、百会穴、十宣穴的方式，让中暑的人醒脑开窍；立即将中暑的人搬离高温环境，放到阴凉安静的地方躺下休息，解开其衣服，用温水或西瓜皮擦拭其身体，喂食中暑人一些凉开水口服十滴水或者是人丹防暑防暑药品。

中医言“气下行为顺，上行为逆”，中暑时，刮痧也是很好的急救法。刮痧疏通经络，调整脏腑，运行气血，以达到机体平衡状态。中暑时，可以沿着督脉和膀胱经从上至下涂上精油，用刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右顺着刮，用力均匀，每次刮5~6遍或皮肤出现紫红色刮痕为止。如没有上述工具，勺子、竹片、树皮也可以应急，在刮拭部位捈抹色拉油或橄榄油代替刮痧油。每个部位刮拭20~30下。刮痧时治疗者不要面向电风扇或风口，刮痧后两小时内不要冲冷水澡。

“保证充足的睡眠；每餐不宜过饱、过饥；少吃燥性、刺激性的食物如牛肉、羊肉，花椒、辣椒，少喝酒，多喝清凉茶、绿豆汤，多食瓜果蔬菜等解暑食物；在高温下劳作时间不宜过长，出汗后多喝糖水，及时补充电解质，中暑会远离你的。”余智说。

彭树刚：“空调病”更易导致中暑

彭树刚分析，人的体质一般分两类，一类是虚寒性的，需要冬病夏治，通过用温热、温阳的药物口服、外贴来调动身体的阳气，祛除潜藏的阴寒之病邪；有一类性偏热，属阳性体质，这部分人就要特别注意防中暑。

天气中暑的预防非常简单，一是注意环境通风、阴凉，二是要及时补充水分，多喝冬瓜汤、绿豆汤，吃西瓜、西红柿等瓜果，起到滋阴润肺的功效；三是凉水擦浴，降低体表温度。

高温作业的工作人员要调整工作时间，尽量避开在高温下工作；不可避免要在高温条件长期工作时，要做好自我防护，比如戴好防晒帽、防晒袖；在施工的地方搭黑色的凉棚，避免阳光直射，过一段时间应该到阴凉的地方歇一歇；把防暑药物放在身上，身体稍有不适，可随时服用十滴水、霍香正气水等；一定要及时补充水分，定期吃一些防暑降温的食物，因为身体缺水，血容量降低，这样容易引起血管堵塞，导致胸闷、心悸、头昏、乏力等症状，这时大量喝水能扩充血管容量，及时把身体的热量排出来。

如果确实中暑了，首先应把中暑的人搬到阴凉、通风的地方，可以采取刮痧的方式减轻症状；如果不会刮痧，可以用温水、冷水敷额头，降体温；如果症状严重的，需要及时拨打120送急诊。

彭树刚说：“现在这个季节，两种体质的人都易得“空调病”，特别晚上睡觉吹一夜的空调，第二天起床，人就变得恹恹的；还有一些风湿病患者，不开空调热，开了空调关节痛复发。要防空调病，平时开空调的时候最好把温度控制在26~27度左右，风口不能对着人吹；如果感觉身体不舒服，一定要穿长衣长裤睡觉，预防寒气进入关节，引起筋脉堵塞。另外，冬病夏治、三伏灸、三伏贴、拨火罐、刮痧可有效预防空调病。艾灸的适用范围更多、更广，可以天天做，而且全身受益。”

得“空调病”的人也最易中暑，在空调房里长时期呆着，一出门的时候，身体的毛孔都是闭塞的，里面的热气散不出来，这种情况极易中暑。因此，在空调房出去后，应该先在门口活动一下筋脉，等毛孔张开了再到太阳底下做事，这样毛孔能及时把身体内的热量排出去。

在高温天气里开车，最好打开空调，温度一般调在25度左右即可，空调口不能对着关节吹；停车的时候尽量停在树阴下；在进车的时候，应该先把车温降下来；从开空调的车里出来时，也应该活动一下身体，及时补充水分。

中暑的中医防治措施

中暑的中医防治措施

中暑是指在高温环境下，由人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为其常见的诱因。下面是我为大家带来的中暑的中医防治措施，欢迎阅读。

症状有轻有重

中暑常见症状包括发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、脉搏细速、血压下降等。重症病例有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等。主要分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑3种情况。

高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

如果上述症状加重，则轻症中暑症状，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息几个小时。

重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。重症中暑症状，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。

中医治疗

中医认为，中暑者，形同而病别，延医亦各不同。暑之为气，时应乎夏。在天为热，在地为火，在人为心。暑伤人，先着于心，治以清凉。也可以通过穴位急救法和刮痧法治疗中暑。

穴位急救法

取温开水(或用糖开水)一杯给病人饮下，并扶到空气清新阴凉的地方，当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600毫升水慢慢饮下。

取穴：按摩太阳穴(有药油更佳);如晕倒，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处);舒缓胸口不适，可加按内关穴(腕纹上二寸)。用按摩或刮痧方式刺激中指尖端、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，可令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。

1.轻症

主证：头痛头晕，汗多，皮肤灼热，气粗，舌燥，口干烦渴，脉浮大而数。

治法：取督脉、手厥阴经、阳明经穴为主。针刺用泻法，以泄热祛暑。

处方：大椎、内关、曲池、委中。

大椎泻全身之热;委中又名血郄，放血以清血分热;曲池清热要穴;内关清热泄三焦火。

2.重症

主证：先头痛，烦渴，呼吸喘息，继则突然昏倒，不省人事，汗出，脉沉而无力。

治法：取督脉经穴为主。针刺用泻法，以开窍、泄热、祛暑。

处方：水沟、百会、十宣、曲泽、委中。

神志昏迷，取水沟、百会以开窍醒神;曲泽为心包经合穴，配委中刺血以清血热;十宣放血以开窍苏厥。

刮痧疗法

在发病初期，病人大都有腹痛、脘腹胀闷及头部昏沉的感觉，十分难受，中医谓之痧症。此时必须尽快进行刮痧治疗。

中医认为，五脏之系皆附于背(即后背正中线及中线两侧)，凡邪气上行则逆，下则顺。通过向下刮痧，使邪气下降，经络中的气机得到通畅而正常运行，所以痧症得以痊愈。

在进行刮痧之前，先用热水一碗，加入香油两匙，取光滑的羹匙、铜币或铜钱一个，蘸油水，从病人的背心开始，轻轻地向下顺刮(切忌倒刮)，并逐渐着力。如果羹匙干了，可以再蘸再刮。直到局部皮肤泛红隆起，或显示紫黑色痧点，病人苏醒并感觉轻快为止。

若病势急重，出现剧烈腹痛，上不得吐，下不得泻，可去中药店买点痧疫回春丹。每次0.2克，温开水吞服，以开窍逐秽。

饮食以清淡为主

中医称中暑为暑厥或中暍，多发生于身体素质较差的人，在饮食上应采用防暑降温、清热解毒、健脾利湿、利尿利便和益气养阴的原则进行预防和食疗，可多吃一些含水量多的寒凉性清淡食品。

为了防暑，应选择清淡爽口、易于消化的'食物，做成绿豆汤、绿豆粥、赤小豆粳米粥、荷叶粥、莲子百合粥或薄荷粥等。夏季瓜果较多，既富于营养，又清淡无腻味，具有很好的清热解暑作用，如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等。如果已经中暑，可将上述水果榨成果汁，在冰箱中稍降温后给病人服用。

在调味品方面，可用些米醋、大蒜、生姜、芥末、荆芥等酸、辛、香佐料，以起到清暑、杀菌、解毒和增强食欲的作用。

在对动物性食物的选择上，可选用有益气养阴作用的食品进行清补，如海参、兔肉、黑鱼、泥鳅、甲鱼、龟肉、鲫鱼、鸭肉、鸭蛋等。用这些食物作为原料，可做全鸭冬瓜汤、解暑益气汤、砂仁鲫鱼汤等多种药膳。

炎热的夏季不宜食用热性食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等。不宜食用油腻食品，如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条、和奶油蛋糕等。冰镇汽水、浓茶、咖啡等也不宜饮用过量，以免妨碍脾胃功能。吃生冷瓜果和凉菜时，要注意卫生，以防食物中毒。

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三伏天如何防止生病？有什么事情不能做？

中暑是高温天气下最常见的疾病。发生中暑时，人们会出现头晕、乏力、恶心等症状，此时患者应尽快撤离高温环境，迅速降温。避免在烈日下外出；户外工作者要做好个人防护，及时补充水分；在家里吹空调时，也要注意房间的通风。现在的房间、商场、公交车、办公室，到处都有空调，室内温度太高，只要一开空调，就能马上吹出凉风。但要提醒大家，在享受清凉的同时，也要预防空调病。长时间呆在空调房里，冷空气刺激关节、颈部，容易引起腰痛、头痛、关节痛等症状。

天气非常炎热。有些人长时间呆在空调房里，关闭所有的门和窗。但是，长期呆在潮湿闷热、通风不良的房间里，很容易中暑。长时间不开窗通风也会降低室内空气质量，增加空气中的一些悬浮物和细菌，容易诱发呼吸道疾病。每天至少开窗两次，每次通风30分钟左右。其实这很正常，这与煮粥的水有关。另外，它里面有黄酮类物质，会溶解，煮好的绿豆汤如果放久了，会逐渐变黑，有点像红色。

无论是绿豆还是红豆，绿豆汤的营养差别不大，绿豆在降火的效果上可能更好。要提醒大家的是，并不是所有人都很适合喝，如果你是寒性体质，脾胃不好，建议少喝。一旦入土，身体更容易出现健康问题。因此，落地后，最好不要经常熬夜。有些人入睡后经常熬夜。

而总是熬夜，通常会加重身体的负担，患病的概率会更高。应避免长时间暴露在阳光下，一旦潜移默化，很多人认为阳光对身体有好处。因此，平时总要有晒太阳的习惯，而入秋后，天气逐渐炎热，阳光强度高，晒一晒，可能会出现皮肤晒伤的情况。因此，入秋后，最好不要长时间在阳光下暴晒。

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