湿气重不重低头看一处，天啊太准了

湿气重不重低头看一处，天啊太准了

现在有这样一种说法，人们身体内的湿气不重的话，就容易患上一些疾病，那么，究竟怎样来断定，自己身体上的湿气重不重呢？湿气重的话又会对人身体有哪些影响呢？其实我们只要简单的看几个地方，就可以确定自己身体上的湿气是不是重。

有些人在午饭过后，要是常常感觉瞌睡，身体没劲，下雨阴天尤为严重，感觉好像穿了件湿衣服似的，难受程度难以想象。并且脸上子总是油腻，锃光瓦亮的，脸上痘痘一片片的，男人更为明显，前胸后背痘痘更多，密密麻麻，尴尬症都犯了。

如果想自己自己体内的湿气重不重其实很简单，你只需要早上起床上厕所的时候注意自己的小便是否浑浊，健康人排出的尿液为透明、淡黄色的液体，随尿量的多少，尿液颜色会有深淡的不同。如果你的小便浑浊如泔水，但尿道没有疼痛为主证。

原因是湿热下注膀胱，膀胱气化不利，或脾虚下陷，肾虚不固所致。治宜清热利湿，或补气升清，或补肾固摄，或滋肾固涩，健脾渗湿。

一般湿气会出现以下这几个症状：

1、头发油腻，头部出现昏、沉、重

2、脸部容易长痘、毛孔粗大

3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿

4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡

5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖

6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗

7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹

8、胸闷、心悸、呼吸不畅

9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型

以上遇到一种就说明你体内有湿气!

1、食疗

食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

薏米山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

2、拔罐

拔罐和刮痧一样，也是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。但是拔罐相对于以上两种方法，稍微的麻烦一些，但是也是一个不错的选择。但是大家如果选择火罐，应注意安全，避免危险发生，得不偿失。

3、艾叶泡脚

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。

气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。现代人由于缺少运动，所以普遍都是寒气、湿气过重的情况，艾叶则能够很好的治疗这种情况。

4、多运动

运动可以排毒，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

通过上文的介绍，我们知道了什么样的情况下人体内湿气较重，同时我们也知道了应该如何排出身体内的湿气，除了用艾叶泡脚这种驱寒作用非常好的，傍晚之外，更多的还是需要大家多多运动！同是实习中的人的饮食往往偏于油腻，直接导致湿气郁结于内，一定要改变生活习惯。

3招自测体内湿气重不重！祛湿妙方全在这了

在夏天，没有一杯冰饮续命真活不下去。

然而，喝了几天冰镇下午茶后，连续几天犯困得厉害，浑身腰酸背痛，干啥事都没精神，舌苔厚得能刮下来糊墙，最喜欢的零食也没了胃口。

只要你一念叨，身边的人指定说，这种情况是 身体里的湿气太！重！了！

但是“湿气”却只是个土生土长于中国的概念，在现代医学里，并没有“湿气”的概念。

而本篇文章，也将更多 从传统中医的角度来阐释“湿气”， 希望对大家正确认知“湿气”有所帮助。

什么是湿气？

中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。

这话还能再晦涩一点吗？翻译一下，就是 人体内由于水液代谢失常 （小便不利、泄泻水肿等） 或者外界湿气 （雨水、潮湿等）入侵， 导致的一系列人体功能失常。

聪明人都看出来了， 湿气是水，不过是多余的水。 多余的水在体内时间久，慢慢地就变成了垃圾堆积在身体里。

古人则认为： 风、寒、暑、湿、燥、火 构成自然界气候，六气正常情况下不致病，出现偏差异常的时候，就变成致病邪气，中医称之为 “六淫”。

其中，湿气最为调皮，它可以分别跟另外几邪气纠缠不清，让你痛苦不堪，让你一年四季都在跟湿气作斗争！

在中医里，湿气 分为体内、体外两种：

体外湿气： 主要由于气候潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。

可能会出现头胀胸闷、身重而痛、发热乏力、关节酸楚沉重等症状。

体内湿气： 主要由饮食不当、过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因致脾运化水湿功能减弱所引起的。

可能会出现腹胀腹痛、胸闷脘痞、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。

而西医方面，没有“湿气”一说。

怎么知道体内有没有湿气？

广东人常说“十人九湿”，如何判断你是不是“湿气”缠身？中医认为主要看三点：

看大便

中医认为 大便黏腻、浑浊 是湿气重的表现。

大便颜色发青，不成形， 老有一些黏在马桶上很难冲下去；同时伴有便秘现象，就说明体内的湿气已经很严重了。

另外， 女性白带呈黄色 也是湿气重的表现。

看身体状态

如果你经常有 身子沉重、浑身乏力、头很重 的感觉；

到 饭点没一点儿饿的感觉， 稍吃点东西胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，说明你体内湿气重。

还有突然变胖、手脚冰冷、鼻炎发作、血压血糖升高，血脂异常等也可能是湿气重所致。

看舌苔

健康 的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净干湿适中，不滑不燥。

如果舌苔上有一层白膜一样的东西， 舌头比较胖大，甚至两侧有齿痕， 这也是体内有湿气的表现。而且白舌苔厚得越厉害，说明湿邪越严重。

所以，湿气肉眼可见的 典型症状有三个：齿痕舌、舌苔厚腻、大便溏稀。

要祛湿？先看看你是哪种湿

湿气很擅长和其他外邪合作作案，狼狈为奸。所以，同样是湿气重，每个人的症状却不完全相同。

要根除湿气，就要对症下药。

1、得湿疹、荨麻疹

南方夏天闷热多雨，潮湿环境加上空调风，会让湿邪、风邪双重夹击人体。

首先破防的就是我们的皮肤系统， 一旦免疫力低，就易引起湿疹、荨麻疹等皮肤病。此时应该“祛风胜湿”，把风邪湿邪赶跑。

具体的方法是 通过防风、羌活、独活、升麻等中药材让体内的气血流动速度加快， 使身体发汗，从而祛除湿气。

2、没胃口、容易累

如果第一关没有过，当湿邪跨越了皮肤的屏障（通过呼吸、饮食等方式）就来到了我们身体的内部， 开始攻击我们的呼吸、消化系统。

这些部位有湿气，一般会出现胃口差、容易困倦、跑两步就累、做啥也提不起兴趣等症状。

（此时看舌头，一般会发白）

而对于这种湿邪， 中医一般采用芳香化湿的方法。就是用一些具有特殊香气的药材祛除湿气。

比如我们厨房中的芳香药材（香料），如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等。

如果你有以上症状，每天 可用一瓣陈皮泡水喝， 反复冲泡至无味； 做菜炖汤时，可放些香料调味； 可 用香药做成香囊， 放置床头祛除湿气。

分享一祛湿香囊配方：藿香、佩兰、菖蒲、薄荷、苍术、生艾叶、白芷各5克。

3、小便黄、大便难冲

湿气经过中焦（脾胃）还未祛除，就会开始 攻击我们的下焦：肾、膀胱、大小肠等。

主要症状以“热”为主，如小便发黄、大便黏腻冲不掉、味道刺鼻、阴囊潮湿等，会发现舌头发黄、舌尖发红。

此时， 中医一般要采用清热利湿的方法，通俗地讲就是利尿。 可多吃苦瓜、冬瓜、薏米、赤小豆等利尿祛湿的食物。

关于市面上的祛湿茶饮，大家要谨慎选择，但 千万不要没明确病症就乱喝！

多出出汗，湿气不就出来了？

无论以上哪一种祛湿方法， 都需要搭配合理的运动和均衡的营养。

更重要的是，湿气确实对人体影响很广，但不是什么穷凶极恶的病，适当调养即可。

最后，本文的目的不是为了挑起什么争端，而是希望通过客观的叙述，从不同的角度让大家更好地了解所谓“湿气”。

参考资料

[1] 朱淑芝. 平淡有奇的冬瓜药膳[J]. 现代 养生 ,2020(1).

[2] 杨裕佳. 芳香化湿法治疗功能性消化不良56例[J].湖北中医杂志, 2003(10):25-25.

部分内容参考自39 健康 网、 健康 160及小微 健康 等，特此感谢！

怎么判断自己湿气重不重？

看头发
正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油！
脸出油
有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。 那就是体内有湿气
睡觉流口水
为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。这个过程你自己完全察觉不到。
耳内湿
也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
起床时头昏
早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。感觉自己身上湿湿的。这也是体内有湿的表现！
看大便
如厕丸之后，使用手纸，擦三五张纸感觉也擦不净，那你体内也有湿气，一般正常的话一两张纸就够了。
早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

以上就是本次小编整理的“湿气重不重低头看一处，天啊太准了”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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