虽然已是8月末，但国内大部分地区的气温仍然居高不下。
而且，时不时还有雨水“袭击”。
在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！
更可怕的是，一些不经意的习惯会加重体内湿气，不仅让人湿气缠身，还容易给秋冬埋下病根。
怎么才算湿气重？
一般来说，身体有以下5个表现，很可能就是湿气重了——
1.看舌头
舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2.看大便
大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。
3.看身材
一般来说，“肥人多湿”，即身材肥胖的人更容易被湿气盯上。
4.看皮疹形态
皮肤出现肿胀、糜烂、渗出明显等症状。
5.看精神状态
精神状态常常表现为头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的。
湿气重的朋友，快看下面几个招惹湿气的坏习惯你中招了没——
“吃喝洗睡走”犯个错，会加重体内湿气！
1
经常喝太凉、太冰的水
一杯凉水或冰水下肚，确实能瞬间赶走炎热，但也会埋下健康隐患。
一方面，经常喝冰凉的水，很容易伤胃气，时间久了，就会降低身体的抵抗力。
另一方面，冰水还会伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。
建议：少喝太冰的水；天热时喝水的水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。
2
爱吃“招湿饭”
“招湿饭”指的是那些容易伤脾胃，从而导致体内湿气加重的食物。
在日常生活中，这3种“招湿饭”比较常见——
油腻的食物：如油炸食物、肥肉等，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。
生冷的食物：这类食物自带寒气，经常吃会损耗脾胃阳气，导致或加重脾胃虚寒。
湿热的水果：一些热带水果容易生湿，如芒果、菠萝、榴莲，吃得过多会导致体内湿气越来越重。
3
洗澡搓得太狠
很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。
然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，再用风扇或空调那么一吹，湿气就会“乘虚而入”。
尤其在比较湿热的季节，又给了湿气“可乘之机”。
建议：最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
4
睡觉时错误使用加湿器
处暑后，天气变得干燥起来，加湿器又成了不少人的“心头好”。
而为了空气变得更湿润，很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。
这看起来是个好习惯，实则暗藏健康风险！
因为长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对健康很不利。
首先，室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，人出现呼吸系统不适、免疫力下降等。
此外，“外湿”是人体湿气的来源之一。
也就是说，过于潮湿的空气，属于外部湿气，也会侵袭人体，导致体内湿气加重。
使用加湿器tips：
湿度要随环境进行调节，建议保持在45%~50%之间。
加湿器建议使用纯净水，防止水质不净反而引发感染。
此外，可以在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
5
经常到潮湿的地方散步、游玩
不少人喜欢到树林深处、湖泊、水塘等地方散步和游玩。
然而，这些地方都有一个共同的缺点——湿气重。
经常呆这些地方，很容易招惹“外湿”，从而导致体内湿气加重。
所以，建议大家尽量少到这些地方散步，以免加重体内湿气。
想要去除湿气，除了不沾上边的坏习惯，还可以试试下面的祛湿妙招——
学会这些祛湿法，让你一身轻
1.“吃掉”湿气
不少食物是湿气的“天敌”，咱们可以通过吃去除湿气。
给大家推荐两道祛湿的食疗——
食疗一：五指毛桃薏米猪骨汤
食材：五指毛桃50克、猪脊骨400克、炒薏米10克、蜜枣1枚、生姜和食盐适量。
做法：薏米用清水泡软，将五指毛桃、蜜枣洗净后放冷水中泡10分钟，沥干水分待用，生姜切片；锅煮水烧开后，放猪脊骨飞水洗去血沫捞出；将所有材料放入炖锅中，加适量清水；先用大火烧开，再用小火慢炖一个半小时后，可闻到一股浓浓的椰香味，加入食盐调味即可。
食疗二：茯苓枸杞子茶
食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。
做法：茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。
2.“泡走”湿气
泡脚的时候，在水里加点“料”，有助于去除湿气。
给大家推荐两种“料”——
加花椒：
把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
艾草：
可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。
3.“拍掉”湿气
简单来说，就是用手拍打一些穴位，能够帮助祛湿。
大家平时可按揉、拍打这两处穴位——
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
方法：每周或隔周在腋窝、肘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
总之，虽然已是八月底，大家也别掉以轻心，让湿气有可乘之机。
来源/养生每日推送
“湿气重”是近些年被很多人挂在嘴边的一个流行词。 看中医时，能经常听到中医说“湿气”这个词， 养生 馆中，按摩师会对顾客说，“你身体的湿气重，需要调理”。湿气，让人不由自主地联想到了夏天，尤其是当身体出现一些不舒服的症状，人们就会说自己身体的湿气重。
湿气，顾名思义，就是身体中有多余的水分存在。对于湿气这个词语，只是一个固定的认知，还是湿气真的存在在我们的身体中？很多人并没有明确的概念，毕竟这是一个看不见、碰不到的存在。 这种无形的“湿气”从何而来？很多人会有这样的疑问。
湿气的本质是人体内的废水。 身体内水分的主要来源是日常的饮用水及食物中的水分，这些水最开始是到了我们的胃部，然后再运输到五脏六腑去发挥它的重要作用。如果在水分运化过程中的任一环节出现问题，使得水分发生淤积，就是我们说的湿气重。引起体内湿气重的原因，中医和西医各有各自的观点，不外乎以下几种主要因素。
不良饮食习惯是造成身体积聚湿气的一大主要原因。偏爱油腻食物会导致肠胃负担过重 ，油腻的食物进入消化道不能被及时消化，就会导致进入胃肠道的水分不能及时被运化到各个组织器官中去。长此以往，水分集聚于肠道内，就造成湿邪瘀滞，表现为大便黏腻，容易粘马桶。
其次脾脏功能出现问题，处理水分的转运能力下降，久而久之就会导致湿气的产生 。有些人吃完饭后就会尽快运动或工作，但此时血液正在参与脾胃的消化，还没有完成这项“消化工作”，就被强行调走了。久而久之脾胃的功能就会变得越来越差，体内的水分不能被良好地转运出去，湿气就会越来越重。
环境的影响也会导致体内的湿气加重。 很多人因为经济的原因，长期只能住在阴暗的地下室等一些长年不见太阳，阴暗潮湿的屋子中，时间长了，身体内的湿气肯定会越来越重。经常生气、抑郁、烦躁的不良情绪会导致身体的血气运行不畅，肝脏、脾脏、肾脏会受到伤害，就容易出现湿气过重。很多人是由于遗传因素，导致体内湿气过重。
长时间吹空调，空调几乎是夏天每个人家中必备的，甚至有的人不仅夏天开空调，冬天也开空调。空调的存在为我们的生活确实带来了很多的舒适，但是夏天天热人体出汗多，汗液可以帮助身体进行排毒，促进代谢， 可是此时要是吹空调，汗液就排不出来，只能瘀滞在体内，家中身体的湿气。
湿气重跟水的一切有着脱不开的关系 ，包括喝水时的水温，一天中什么时候喝水最好，喝多少水最有益于身体 健康 ，什么时候应该多喝水，什么时候应该少喝水等等，都会对身体产生不同的效果。水是我们生活中必不可少的，正确饮水是非常重要的。
水是人体的生命之源，是生命体内各种化学反应的溶剂，给机体运送营养物质，为代谢废物排泄出体外提供介质和载体，通过出汗来调节体温，能够起到润滑关节和各内脏器官等作用，对人类生命至关重要。 有句俗话是，水能治百病，没事多喝水。但有人却说，喝水过多，身体会湿气重，到底应该如何喝水才是对身体有益的呢？
可以肯定的是，正确的饮水方法不会造成身体湿气重。 为什么会出现越喝水湿气越重的现象，最大的可能是，喝了不该喝的东西，或没有养成正确的饮水方式 。平时要注意饮水时少量多次、如果一次喝太多或过量，就很容易造成湿气滞留。
喝冰水坏处多，冰水的急剧摄入会导致气血不佳，身体受寒，甚至水分滞留在体内，湿气瘀滞排不出去， 长期处于寒凉状态，不仅会造成胃部疼痛、女性痛经，还会使体内的湿气过重 。所以无论是冬天还是夏天，不要贪图一时的痛快，喝冰饮料。
运动后不能喝冰水。 喝冰水对 健康 影响巨大，需要引起重视，尤其是刚运动后的人要特别注意不能喝冰水。运动后机体的血管全部扩张，此时最需要的是将热气散出体外，喝了冰水，等于强行将血管进行收缩，把热气重新锁进了身体里，非常伤身， 使身体不仅寒气重，同时湿气也重。建议运动后先休息半小时，饮水以温水为宜 。
掌握正确的喝水原则，即：少量多饮、小口、慢饮。 当你觉得自己已经口渴的时候，实际身体已经严重缺水了，平时养成养好的喝水习惯，定时定点，少量多次进行饮水，不要等到口渴难耐时，进行猛烈的饮水，机体对水分的转运是需要时间的，饮水过猛，机体不能进行良好的转运，就容易造成水分滞留，形成湿气。
过多、多快的饮水，容易对身体产生负担， 尤其是肾脏不好的人，大量饮水会加重肾脏的负荷。 晨起喝温水可以促进血液循环，夜晚不宜多喝水 ，水对气血的运行很重要，早晨起床喝一杯温开水可以 养生 。经过一夜的睡眠，血液变得粘稠，早晨的一杯水可以降低血液的粘稠度，促进血液循化，还能够帮助身体排出多余的废物和垃圾。
需要注意的是， 白天人体的活动量大，代谢旺盛，适合多补充水分 。晚上身体处于休眠状态，身体代谢变慢，若是口渴可以适量进行补充，但不适合多喝，尤其是在 睡前进行大量饮水，不仅加重了肾脏负担，起夜次数频繁，对睡眠也会有影响 。
湿气重对脾胃的伤害是很大的，影响脾胃的运转，伤害身体的脾阳，身体会出现消化不良。 很多慢性疾病的发生都和体内湿气过重有关。当身体湿气过重时，要及时给予调理、祛湿，以免衍生出别的疾病。下面为大家介绍几种常见的去除湿气的方法。
1、养成爱运动的习惯。 长期缺乏运动的人会常常感到身体沉重、四肢无力，但越不爱运动，身体淤积的湿气就会越来越多，时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动不仅可以缓解人体的压力，还能促进器官运作，加速湿气的排出。运动的方式根据每个人的不同体质、耐力进行适当选择即可，游泳、慢跑都可以。
2、 健康 膳食结构的重要性。 凉性、生冷的瓜果蔬菜容易造成胃肠不适，油炸食品不易消化，湿气重的体质尽量减少摄入 。 想要祛除体内的湿气，可以经常食用祛湿的食物，例如：将薏米和红豆加水煮熟后食用，对祛除体内的湿气是有助益的。
3、改掉不良生活习惯、改善生活环境。 减少在潮湿环境中过久停留，不要穿未干的衣物，不要盖潮湿的被子，因为地域天气原因导致的潮湿问题，可以买烘焙机将衣物进行烘干处理。洗完澡充分擦干身体，吹干头发，夏天尽量减少吹空调的时间，多吹自然风。深呼吸运动有利于调整肺功能，排出湿气，有空的时候可以做一做。
湿气重会让人的身体很不舒服，尤其是炎热的夏季。为此，有很多 养生 店、美容院纷纷打出，能够很好祛除湿气的宣传广告。 但其实生活中多加注意，就可以预防身体出现湿气过重的情况。生活中应该如何做呢？
1、不熬夜，按时睡觉 。良好的睡眠可以使体内多余的水分通过肾脏代谢和呼吸作用排出体外，所以， 不熬夜是很好的排湿方法。睡一个好觉是十分重要的，劳逸结合，让身体有休 养生 息的时间，才能更好地为我们服务。
2、选择向阳的房子居住，保证每日的通风时间。 经常将被褥晒一晒，不仅可以对紫外线进行杀菌消毒，还会使被褥温暖、干燥。有些地区在一段时间内会是梅雨季节，这期间房间内的湿气如果很重，可以借助除湿机帮助降低环境的湿度，还要记得用暖风机将衣物吹干再穿。
3、均衡饮食。胃肠道系统的 健康 关系到营养及水分的代谢，最好的方法就是均衡饮食。 尽量不吃油腻的食物，不仅不容易消化，还容易造成胃肠闷胀、发炎。生冷食品、冰品，会让消化道吸收功能停滞，不宜过多食用。甜食、油炸食物会让身体产生过氧化物，不利于胃肠功能的正常运行，尽量减少使用的次数。
4、身体不舒适，要及时就医。 湿气重会造成身体出现很多不适症状，必要时要及时就医，寻求专业医生的指导。中西医对于除湿治疗各有不同的方法，包括汤饮、泡脚排湿法等。很多祛湿的口服药也有着不错的疗效，遵医嘱服用即可。
造成身体湿气重的原因是多方面的，包括长期不良饮食、脾功能弱不能及时运化出体内多余的水份、经常吹空调、长期处于潮湿环境中等。 湿气瘀滞于体内，身体会出现各种不适症状，此时需要及时为身体做排湿养护。
正确的喝水习惯并不是造成体内湿气过重的主要原因，喝水量的多与少，也不会造成体内湿气出现明显的变化 。患有特殊疾病的人群，需要在饮水时间、饮水量上进行调整，这样会更有利于身体 健康 。不良的饮水习惯会使湿气进一步加重，生活中要改掉。
如果身体湿气重，需要对水份摄入的时间、量、方式、温度等做调整，避免因为错误的饮水方式导致身体出现状况，加重身体负担。同时 可以通过改善膳食结构，调整作息，加强锻炼等方法， 达到预防湿气集聚于体内的目的。还可以通过按摩穴位、汤阴、泡脚等方式进行排湿、改善湿性体质，达到让湿气远离我们的效果 。
现代人大多饮食油腻、重口贪凉，很容易被湿气缠身，而湿邪在中医六淫里属于非常难缠的类型，可谓“千寒易去，一湿难除”。
1. 头脑昏沉
头很重，像是有一块很湿的布包裹住了头一样，感觉非常的沉重。早上不想起床，时刻都想睡觉，严重者走路都会睡着。
2.油大
湿气重的容易出油，脸上油光可鉴，容易长痘痘，而且痘痘比较暗沉，不容易消除。
除了皮肤出油，头发也容易出油，甚至出现脂溢性脱发。
3.舌头胖有齿痕
湿气重的人舌头伸出来又胖又大、舌苔厚厚的，边缘还有齿痕。
4.有痰
湿气重的人，很容易出现痰多的情况，而且会出现早上刷牙易恶心，总感觉嗓子里有什么东西，既咽不下去又吐不出来，很难受。
5.口臭消化差
湿气重的人胃口不好，吃东西不香，而且容易有口臭。
如果你有上面的情况，那很可能就是湿气太重了。
我们知道 湿气难以去除， 它如油入面，油和进了面里，再想把油弄出来，那是千难万难。
痰湿邪属阴，故在调理和治疗时，要以补脾健脾为主，还要温补阳气，祛湿化痰。在经方上， 可以用张仲景的健脾祛湿方、参岑白术散，二陈丸。
我们的医圣张仲景为了解决这个问题，创出了经典的健脾祛湿方，就是三豆一皮茶，针对湿气、食欲不振，主要药材是薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮。
它通过强健脾胃，利用人体脾胃的力量来主动地运化湿气，促进湿气从内而外的排出。
参苓白术散，可益气健脾，渗湿止泻，适用于气短乏力、胸脘胀满、饮食不调者。
二陈丸能理气、和中、燥湿化痰，适合痰多、常咳，同时有恶心、呕吐、四肢困倦、头晕等症状者服用。
就饮食而言，要注意减少肥甘厚腻的食物， 这些东西可以助湿，体内自生性湿藏湿，湿气变得很重。 可多吃 山药、薏仁、扁豆、冬瓜、白萝卜、赤小豆、山楂、生姜等，有助于排出痰湿。
除了饮食外， 还要注意规律作息 。好的生活规律能增强人体的气血运行，有助于脏腑功能的恢复。
就运动而言，可以适当运动， 这有助于人体阳气的产生，而阳气有祛湿化痰的作用，而且运动能大量排汗，还能帮助排出体内的湿气。
另外，湿源还包括外界环境所带来的湿 气，如久居潮湿的地方，不仅是南方的某些地区，甚至是北方的某些背阴、湿气重的房间，以及长时间工作的浴室、游泳池。
水分都可以从环境中进入人体。因此，要避免长时间呆在潮湿环境中。
湿气重的症状
1.醒后头晕:一般情况下，你醒来时精力充沛，但如果起床后仍然极度疲劳，甚至头晕目眩，起不来，瘫软在床上不想起床，那么可以肯定的是体内有湿气。
2.大便异常:上厕所的时候可以注意一下自己的大便。如果大便稀薄不成形，有腥臭味，基本说明你湿了。
3.睡觉流口水:很多人不太在意睡觉流口水。殊不知，除了睡姿，也可能是脾胃功能失调的表现。多为脾胃运动功能减弱，水湿不下，脾胃湿热，或胃中所存食物下降。
4.油太多:如果突然发现头发容易出油，发根会变得更加油腻，脸上也会油光发亮。这才是你要注意的。大概是因为你体内湿气太重。
5.食欲不振:吃东西的时候，感觉不到饿。也可能是人体湿气太多的原因，因为湿气会影响脾胃的功能。这种现象更容易发生在夏天。
6.颈肩腰腿痛加重:如果颈肩腰腿痛的人感觉症状加重，说明你体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛症状越严重，常表现为双腿不能张开，脚步沉重，脖子沉重。
湿气重的危害有哪些？
1.脾胃消化功能受损体内湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致消化不良，内生水湿，进而加剧体内湿气的生成。因此，湿气重会影响人的食欲，导致厌食、消化不良、腹泻、水肿、痰多等症状。
2.湿气严重影响关节活动。湿气会堵塞经络关节，引起关节剧烈疼痛或屈伸不利，所以湿气重的人往往会出现头困身重、四肢酸痛、附着困难等症状。
3.湿气引起的疾病持续存在。由于湿气具有粘性，湿气引起的疾病往往起病慢，病程长，易复发，或缠绵难愈。
湿气重，要注意什么？
1.少吃生冷食物，脾喜燥恶湿。大量的冷饮和水果会影响脾脏的正常功能。大多数人还会出现食欲不振、恶心、乏力、嗜睡等症状。这时可以吃一些清淡的食物，如绿豆、红豆、薏米、冬瓜、山药、豆腐等。最好不要碰油炸的食物，因为这些食物都是生湿助湿的。外部环境湿气很重，内部也有湿气，身体受不了。
2、睡觉预防感冒，晚上睡觉的时候，觉得闷热，浑身是汗。很多人开空调或者风扇。其实很容易感冒。当你睡觉时，它对你的健康更有害。因为阳气藏在你的身体里，你的外部保护被削弱了，风寒之邪可以深入你的身体。第二天早上起来可能会肚子疼或者拉肚子。长此以往还有其他隐患。所以，睡觉的时候不要让风吹，盖好被子。3.晚上关窗户。房间的通风很重要，但是窗户的通风要跟随太阳的时间。这个时候虽然白天热，但是早晚还是有些阴，还是可以降温换换天气的。人睡着了，可能反应不及时，所以太阳出来了，窗户开了，太阳落山了，所以窗户要关。
1 体内湿气重是怎样形成的很多人以为不吃生冷东西就不会湿重，但原来很多生活中的小细节都可以致体内湿气累积。例如打工仔成日待在雪柜般温度的办公室，夜晚洗头，未吹干头发就睡；或是运动完汗未干就去冲凉，加上现代人的运动量少，体内代谢低，或是食用太多加工食品或甜食，而伤害了脾胃都会造成湿性体质，体湿会造成各种疾痛上身！
体湿水肿分5级，第3级已经很严重！
1级寒湿，在表皮：手脚冰冷、易水肿，皮肤痕痒，患湿疹！
2级寒湿，在肌肉：容易疲劳、酸、困、累、乏，肩颈肥厚，腰酸乏力
3级寒湿，在骨骼：肩痛、硬、腰痛、风湿关节炎、肩周炎，天气变化、下雨关节感到酸痛
4级寒湿，在脏腑：子宫、卵巢、睥胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的开头。
5级寒湿，在身上：最严重的湿，就会走遍全身，令肿瘤增生！
2 湿气重水肿怎么调理
1.水温控制在42度左右，依个人忍受程度调整，不宜过热。
2.浸浴的话，半身已足够，最多10-15分钟，避免头晕不适。
3.加浴盐可加强去湿气，加姜可增加血液循环去寒气
1.可于脚下摆放枕头又或是抬脚置放于墙上，只需要高于心脏，5-10分钟即可。
2.时间不宜过久，不需抬到脚麻、脚痛、脚冰冷。
天枢穴（针对肠胃）位置：肚脐左右两边2寸外。（1寸大约为大拇指的宽度）用指腹按摩，2至3分钟。
记得运动完要配合拉筋，才不会愈运动愈肿。
前一晚使用保温杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最适合，他常推荐身上起湿疹，或是反应双脚走不动路的患者来饮用，通常饮用1、2周后，就会感觉脚变轻了，走路不再沉重，湿疹也慢慢消退。
以上就是本次小编整理的“睡觉、走路犯个错，湿气会越来越重”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求，请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益，请和我们取得联系，我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱：daokedao3713@qq.com
