【建议收藏】转阴后的咳痛哑乏如何恢复？卫健委官方指导来了！

【建议收藏】转阴后的咳痛哑乏如何恢复卫健委官方指导来了

#头条创作挑战赛#

转阴后的咳 痛 哑 疲如何恢复？卫健委官方指导来了！

咳嗽、乏力、“宝鹃嗓”、嗅觉味觉下降？

感染后恢复期的你有这些困扰吗？

今天，北京卫健委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，

恢复期9类健康问题如何应对？快转给你关心的亲朋好友吧！

↓↓↓↓↓↓↓↓

1.呼吸急促（气短）

新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。

对呼吸急促问题的建议:

可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效

俯卧位: 腹部朝下躺平(俯卧)可以帮助缓解呼吸急促。

前倾坐位:坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。

前倾立位: 立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。

背部倚靠立位: 背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。

注意出现以下情形需要及时就诊

轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善。

0静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善。

在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕。

出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。

2.咳嗽

咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。

对咳嗽问题的建议:

一般的轻度咳嗽可以不用治疗。

若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。

如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。

若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

3.乏力

感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。

对乏力问题的建议:

保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。

若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

可以采用泡洗等中医外治疗法，取牛姜3片(约一元硬币大小)加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在

40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

4.失眠

感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。

对失眠问题的建议:

有规律的入睡和起床时间。

确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音。

尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入。

尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。

也可用中药泡洗等方法。

5.疼痛

新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。

对疼痛问题的建议:

对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。

对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。

良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。

听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。

调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。

若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。

6.心悸

新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状。

对心悸问题的建议:

此时应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠。

加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。

若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。

7.声音微弱和沙哑

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。

对声音问题的建议:

补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。

不要使声音紧张。

不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。

吸入蒸汽(用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。

建议停止吸烟。

8.吞咽困难

吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。

对吞咽问题的建议:

吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立(坐着、站着、走路)至少30分钟。

尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。

进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话。

如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。

通过刷牙和喝水保持口腔清洁。

如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。

9.嗅觉味觉下降

如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试:

每天刷牙两次，确保口腔卫生。

进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。

试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。

大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

文字太多，就看图片吧！

↓↓↓↓↓↓↓↓

来源:北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》

新冠转阴后如何预防心肌损伤？

建议患者：

一、转阴后降低运动强度，保持在之前的三分之一左右即可。

二、注意均衡膳食营养，保证充足睡眠和良好心态。

三、若有基础性心脑血管疾病，要在医生指导下用药。

新冠病毒感染，大部分5—7天症状好转、逐步康复，但也有少数患者会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后，心肌会有一定的反应，像心电图的一些变化，心动过速，心动过缓，传导系统的问题，还有一些心功能的问题，病人有的时候有胸痛、胸闷、气短、心悸甚至晕厥这样的症状。发生这样的问题的话，如果严重的话，要及时到医院去查一查心肌酶有没有什么变化，当然得成倍成倍增高，才能反映出心肌的一个损伤，还有一系列的相应检查（才能确定是否是心肌炎）。

现在有心肌损伤的人群，都是在好活动这些人群，心肌炎一般是在中青年的时候居多。

这些人群里头，那么膳食的均衡是很关键的，所以电解质，营养的均衡，糖、脂肪、蛋白的一个调配的，我们的一个储备，一个平衡是一个关键，生活方式上不要去熬夜，我觉得加班熬夜是我们整个的后期得病的一个很重要的一个不良的生活方式，所以说一定要保证充足的睡眠，一个良好的心理，都是能够在我们恢复期，这个窗口期上能够提前加速恢复的一个好的办法。在营养上很多的病人，特别年龄偏大的病人的话，他来医院的时候，就是营养都失衡了，平常他不太注意，就是吃的东西偏食，或者吃的不够，那么他的蛋白也低，整个的营养状态也差，他仅仅在一个维系的时候。

即使造成心肌的一些损伤，大家也不要恐慌，那么这个损伤，是可以去在某些生活方式上，管理上可能去度过这个窗口期。在剧烈运动的问题上，新冠转阴以后，不能一下子就撒欢了。剧烈的运动，有氧运动就心率很快，然后耗氧量增加，本来心脏、心肌正在一个修复的一个窗口期，比如羽毛球这样的剧烈运动，我们应该适当把运动强度下降。一般都是（下降到原来）三分之一左右吧。还有的说，那我弄个哑铃，弄弄那些肌肉的抻拉这些无氧运动，但是过度的无氧运动，乳酸或者一些代谢产物在肌肉里增多，也会对恢复的心脏是不益的，所以我们在这个窗口期去适量活动是一个正确的选择。另外，也不能做的极端，一点都不动也容易出现血栓，栓塞性的一些疾病，所以我们一定要在这方面采取动静的一个结合，科学有效地去运动。

有基础疾病的患者，那么是更应该格外去呵护自己的心脏，在此期间，我们做一个合理的一个膳食，就是在饮食上，一定要是一个营养性的，容易消化吸收的一些饮食，然后戒烟、限酒、适量的运动，最后做到一个心态的平衡，不能焦虑，焦虑会引起心脑血管疾病的一个发作。

还有一个关键的问题，因为很多有基础疾病的患者都长期吃药了，他一定要在医生的指导下应用。在此期间，更是不要熬夜，管理可能要比非心脏病的患者要更加严格。

关于热射病，卫健委权威解答来了！出现哪些情况需要及时就医？

如果出现体温不断升高甚至超过40℃，伴有持续续头痛，四肢肌肉不受控制抽搐，呼吸逐渐加快，想吐又吐不出来，这时就应该去医院采取治疗。当出现休克昏迷，意识模糊，癫痫等症状时，应尽快拨打120求救。热射病严重时很可能危及生命，大家一定要重视起来，不要觉得喝两口水，休息一下就能够好转，很多患者就是因为这样耽误了治疗。现在很多省份都出现了热射病死亡病例，少部分患者就算捡回了一条命，也留下了较为严重的后遗症。

今日卫健委专门对热射病做出了权威解答，这种疾病属于高温急症中最严重的情况，也就是重度中暑。引发原因为，患者长期在高温环境下工作，导致调节体温的系统出现异常，产热大于散热，致使体内核心温度迅速升高。

热射病患者应该怎么处理？

首先尽快将患者安置到阴凉环境中，使用物理方法给患者降温，比如将患者泡在冷水中，如患者出现了肌肉抽搐，切记不要给患者吃任何东西。发生呕吐时，让患者侧身躺着，避免呕吐物堵塞呼吸道。

　　多地出现热射病患者，具体情况如何？

浙江丽水接诊了多名热射病患者，这些患者体内恒星温度都超过了40℃，有一名患者甚至达到了42.3℃，医生在查看患者体内器官时，发现五脏六腑就像被水煮过了一样一片通红。一名49岁的患者，病发时正在车间工作，晕倒后被其他工友送到医院抢救，经过30多个小时抢救，仍然不幸离世。医生提醒大家热射病经常出现在体力劳动人员身上，建议大家在工作时多注意身体情况，做好防暑工作。

感染甲流后什么情况需要就医？

甲流是由甲型H1N1流感病毒引起的流感，症状与普通流感类似，包括发热、咳嗽、喉咙疼痛、乏力、头痛、肌肉酸痛、流涕等。对于大多数健康成人，该病往往是自限性的，即在接受适当的休息和饮食补充后，症状通常会在一到两周内自行缓解。但对部分人群，例如高龄人士、孕妇、有慢性疾病的人等可能出现严重的并发症，例如肺炎、心脏病等情况，此时需要及时就医。

下面是一些甲流患者需要及时就医的情况：

1. 发热严重或持续时间长，同时伴有呼吸困难、胸痛、咳嗽、呼吸急促等症状。

2. 出现剧烈头痛、颈部僵硬、意识丧失和谵妄等神经系统症状。

3. 出现剧烈腹痛、呕吐、腹泻和腰痛等胃肠症状。

4. 出现皮疹、眼结膜炎、肌无力等其他症状。

5. 对于高危人群如孕妇、儿童、老年人、免疫力低下者等出现流感症状时，应及时到就近预约至医疗机构进行就诊，同时积极告知自己的甲流感染史，以便医生更好地了解病情。

总之，如果有甲流症状，建议及时就医。如果情况较为严重，应及时到就近的医院寻求医疗协助

以上就是本次小编整理的“【建议收藏】转阴后的咳痛哑乏如何恢复？卫健委官方指导来了！”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。