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减肥方法大揭秘

认识到肥胖的危害之后

体重超标的你是不是摩拳擦掌要下定决心要开始减肥了呢？

那么问题来了

琳琅满目的减肥方法，

到底哪一个才适合你呢？

接下来就让中医张万里来给你分析一下

减肥方法大揭秘

减肥小白必备

减肥药法

现在市面上的减肥药多如繁星，有吃的胶囊、药片，也有喝的药粉，减肥茶，五花八门，每一个的宣传口气也都很大，都称自己的产品很健康，有的拿中医当垫背，称自己的产品是百分之百的中药材，没有副作用，不反弹，并且得到了广大人群的试用，好像吃一粒瘦十斤，吃两粒身体质量都得到了改善，吃三粒就能够长命百岁。然而吃减肥药到底有没有效果你自己也不知道，因为每个人体质不同，不否认有些人吃了有效果，但也有吃减肥药吃到死掉的，就算真的靠吃减肥药瘦了，一停药之后，复胖的速度也很快。

优点：省时省力省心

缺点：费钱，靠运气，有时需要以身试药，多数需要冒生命危险，号称“最夺命的减肥法”

推荐指数：⭐

代餐法

当减肥药的风险被大家熟知之后，代餐类产品便登上了减肥界的舞台，从表面上看，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。

优点：省时省力省心

缺点：费钱；口味较差，难以坚持；恢复正常饮食之后易反弹；长期坚持易导致营养不良，身体机能下降

推荐指数：⭐

控制饮食法

控制饮食法是许多人都会选择的减肥方法，毕竟它经济实惠，控制饮食包括无糖法、空腹喝水法、不吃晚饭法，轻断食法等等，总之就是少吃或者不吃。这个方法见效比较快，但是仅体现在减肥之初，后期和代餐法一样，易引发低血糖，甚者还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。另外，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。

优点：省钱，号称“最廉价减肥法”；省力；前期效果较好，肚子效果最佳；基本无生命危险

缺点：无糖法等食物搭配耗费心力，难以坚持；恢复正常饮食之后易反弹；长期坚持易导致营养不良，引发低血糖等

推荐指数：⭐⭐

脱水法

脱水法是指的现在市面上宣传的暴汗服、汗蒸箱，还有保鲜膜减肥法，这种方法也许刚开始有较好的效果，称一下体重确实减了很多，但是减的这些体重里边大部分不是脂肪而是水分，最重要的是，这种方法减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”，可以说这是一个既不治标也不治本的坏方法。

优点：省钱，省力；除了会出现中暑基本没有风险

缺点：耗时间；易导致机体脱水；基本没啥用

推荐指数：⭐

手术法

说起手术，大家就会意识到这个方法的风险，手术法包括抽脂法、切胃法等，至于这个方法，小编只能说，活着不好吗？这个方法就是在掩耳盗铃，脂肪抽了还会再长，这还好，大不了抽了形体不好看，皮肤起皱褶，手术医师技术可靠的话好像危险也不是很大，但是切胃法就让人不得不佩服敢挑战这个方法的勇士了，你是觉得食物受纳腐熟消化仅仅靠胃吗？还是你觉得身体上能少一点是一点，一点也是减了体重？

优点：优点是没有优点，也许刚做完手术体重会轻

缺点：缺点是全是缺点

推荐指数：

运动法

迈开腿因人而异，体质不一样最后的瘦身效果也不同，而且应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。这个方法即使达不到瘦身的效果也可以提高身体质量，但是过量运动的话也会有不同程度的劳损，造成肌肉拉伤等。

优点：健康，可以促进身心健康；可以塑形

缺点：费时费力费心；瘦身效果因人而异，难以坚持；耗时较长

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

中医综合调理法

中医综合调理法，是目前公认最健康的减肥方法，该方法通过望闻问切诊，针对每一个人制定专属治疗方法，主要包括中药调理，针灸微针疗法、穴位埋线、贴敷、刮痧、推拿、拔罐等等一系列治疗方法。该方法不仅可以纠正普通肥胖，还能够治疗病理性肥胖。病理性肥胖者，先治其原发病，原发病得到治愈之后再对机体进行综合调理，改善代谢异常，纠正肥胖。对于普通肥胖人群，在望闻问切的基础上对肥胖患者进行辨证论治，根据中医体质分型论治，通过机体内环境的调理，以达到抑制食欲的效果，间接减少热量的摄入，再配合合理的饮食搭配，使摄入量≤消耗量，从而达到减肥的效果。

优点：治病保健减肥三合一；安全有效，减肥界的“王炸”方法

缺点：缺点是几乎没有缺点，唯一的缺点是见效可能没有立竿见影

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

肚子怎么减肥最快揭秘腹部怎样减肥方法

关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题，那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢？其实就小编来说，腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。

腹部减肥最快的方法——运动

要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼，接下来分享7个锻炼腰腹部肌肉的训练动作，练习者只需要每个动作做1分钟。在1分钟的时间内不规定练习的次数，只要求练习者每天都进步一点点。

腹部练习动作一：

腹部练习动作二：

腹部练习动作三：

腹部练习动作四：

腹部练习动作五：

腹部练习动作六：

腹部练习动作七：

腹部练习动作八：

END

腹部减肥最快的方法——饮食

饮食方面这里也不多说了，主要控制每天食物的量，以及食物的种类，减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉，别人帮不了你。

END

总结

腹部减肥最快的方法就分享到这里，如果你想真正达到腹部减肥的效果，还是那句话：“坚持锻炼，以及保持良好的饮食习惯”！

怎么样可以减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典百合胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

有什么错误的减肥方法呢？

日常生活中，当自己想要选择一些方法进行减肥的时候，一定要注意选择合适的方法，因为有很多人存在非常多的错误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响，而且，达不到好的减肥效果，那么，有什么错误的减肥方法?揭秘三大错误减肥方法。
第一，节食减肥法。平时有一些人在减肥的时候存在非常多的减肥误区，比如节

食减肥法，但是，节食减肥法是最大的一个减肥误区，因为长时间的不吃饭会对自己的身体带来巨大的影响，导致身体营养缺失，使身体功能不断的下降，身体免疫力也会不断的降低，容易出现各种各样的疾病，严重者会造成一些胃病并长时间的腹部疼痛，所以，平时在减肥的时候可以适当的调整自己的饮食，少吃一些过于油腻的食品，来达到减肥的效果。
第二，单一食品减肥。平时有一些人为了达到减肥的效果，每天只吃苹果或者是蔬菜等一些比较单一的食品，但正是因为这样的方法，会因为身体摄入的一些营养物质缺少，保持体内营养失衡，损害身体健康，平时正确的方法应该是控制自己平时饮食的量，每顿进行适当的减少，这样还可以让自己享受美味，又能因为平时食物的摄入量少，而达到减肥的效果，这样也利于身体的健康。
第三，不喝水减肥方法。因为每个人的身体体质不同，有的人会说自己喝凉水都会发胖，所以，平时会减少喝水的量，这样的方法是非常不正确的，长时间的饮水不足会引起人体内不断的储存水分作为补充，并使体内更容易积聚一些脂肪，导致体重不断的上升，而且，饮水不足还会导致人体新陈代谢的功能紊乱，对自己的身体健康带来影响，所以，平时一定要适当的进行饮水，并增加身体的运动锻炼，这样才可以达到减肥的效果。
以上是关于一些错误的减肥方法，介绍这些方法，平时减肥的时候一定要注意克服这些减肥误区，选择好的方法进行减肥，平时多进行运动锻炼，注意自己的合理饮食，并在自己的饮食方面少吃一些过于辛辣的食品，应该多选择一些利于身体消化和排便的食物进行食用。

怎样可以减肥

早上做完4件事，让你永远胖不起来！~~一个月瘦20公斤！~~这个减肥法不是一般厉！！！
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，想减肥的MM试试吧！会有收获！

以上就是本次小编整理的“减肥方法大揭秘”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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