30岁之前，胃健康最重要，远离4个习惯，饭后5做，年纪再大也不怕

人们常说，三十而立。30岁以前，谁都觉得自己还年轻，未来有无限的可能。

但是一过了30岁，身体上的各种小毛病就会浮现出来，身体开始走上下坡路了，可是，这个年纪，人们正是需要为家庭奋斗的时候，一旦身体不好，影响的将是整个家庭。

所以，30岁之前，最好能够养好身体，其中养胃是基本，胃的健康是最重要的，胃好了，人们才能吃得好、睡的好，有利于其他器官的健康生长。

四个吃饭习惯，太伤胃，一个都不要：

吃饭习惯一：摄入的盐量过多

现在人们的饮食中，普遍的多油、多盐，甚至远远超出了世界卫生组织建议的每天6克食盐量。

有一部分人，每天的食盐量都达到了10克，这些人的胃可能会受到一定的伤害。

原因在于，我们的胃部粘膜是定期进行代谢的，大概每四、五天代谢一次，长期的高盐饮食，会对胃粘膜形成巨大刺激，如此，粘膜细胞突变的几率就会大大增加。

由此导致的结果就是，胃病、胃癌的患病率也会增加两倍左右。

吃饭习惯二：快节奏的进食

快节奏的生活方式，诞生出来的就是快节奏的饮食习惯。

现在的大多数人在吃饭时，从来都不会专心致志的，多半是玩着手机、看着电视，嘴里还不停的大口咀嚼饭菜。

一顿饭用不了几分钟就解决了，速度可以说是“惊人”了。

长期保持这样的吃饭方式，不仅不利于胃的消化和吸收，反而还会因为食物没有达到合理的咀嚼，以及烫食刺激胃粘膜，导致胃病频繁发生。

吃饭习惯三：家人朋友之间共餐

在中国，不管是家庭的一日三餐，还是朋友、同学间的聚会，往往采取的都是共餐制。

所谓的共餐制也就是，不同的人，使用独立的餐具，但是却是吃的同一个盘子里的食物。

这样方式固然能够增强彼此之间的感情和亲密度，但是一个不小心，可能会感染上幽门螺杆菌。

因为这种病菌是可以通过就餐、唾液传播，一人感染上了幽门螺杆菌，一群人都可能感染上。

吃饭习惯四：带着孤独感吃饭

孤独，是现在选择出门在外求学、打工的人的一种普遍的感觉，他们离开家人、朋友，来到陌生的地方。

就连吃饭，都没有人陪，只能自己一个人吃饭，也许长时间下来，也习惯了，但是孤独没法习惯。

尤其是经常带着孤独感吃饭的人，过于焦虑、紧绷的情绪，会影响胃肠功能的正常消化、吸收，最终也会导致胃病的出现。

饭后要做五件事，保证胃健康：

饭后，按摩膝关节

早上起床后，7点~9点是吃早餐最佳的时间，最适合养胃了。

因为这段时间主胃经，胃经也被人们称作“长寿穴”，保证胃经畅通，自然能够延年益寿。

最好是在吃完早饭，半个小时左右，反复几次按摩膝关节，就能达到调节胃经的目的。

另外，在胃经上还能找到足三里穴，经常按摩、刮痧、艾灸这个穴位，不但能增强人体抵抗力，还能调理脾胃功能、治疗肠胃病。

饭后，喝杯养胃茶

吃完饭后立刻喝茶，对胃有害无益，所以，一定要保证1个小时候再适当的喝杯茶。

养胃茶最好是在两餐之间喝，一天喝两次，不要过分贪量，只要保持适量即可。

把所需的食材，沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药全部准备好，装进茶包中，每天取一包沙枣辣木叶茶，开水闷泡几分钟后，饮用。

现在天气比较寒凉，多喝热茶饮，还能起到暖胃的功效，一些到了秋冬季，就容易胃痛的人，每天喝茶饮是有必要的。

也可以喝大麦茶，是非常温和的一种茶饮，属于谷物茶的一种，能够起到修复胃粘膜的作用。

或者桂花茶，性温、味辛，煎汤、泡茶喝都是可以的，有温中散寒、暖胃止痛之效。

饭后，喝杯酸奶

饭后半个小时，能够喝杯酸奶，对胃部有一定的保护作用。

因为酸奶中，含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能够抑制有害微生物的繁殖。

养成饭后喝杯酸奶的习惯，时间长了，肠道的酸碱平衡也能得到一定的调节，肠胃的蠕动也能够增强。

而且，经常喝酸奶，精神压力大，长期处于紧张情绪中的人，也能慢慢的恢复正常。

饭后，打会盹

一般来说，吃完午饭，人们自然而然的会产生想要休息的感觉，这时，我们可以适当的打个盹。

打盹虽然时间比较短，最多30分钟，但是能够让大脑甚至是身体都得到暂时的休息。

人体中血液的利用减少了，胃消化动力的血液滞留时间也能得到延长，在这个过程中，胃部就能够将摄入的食物完全消化掉。

避免了胃部对食物的不完全消化，导致残留物对胃部造成的伤害。

当然，即使是打个盹，也不建议趴在桌子上睡觉，最好是能够躺下来，在椅子上，甚至是瑜伽垫上，都可以。

饭后，做适量运动

吃饱喝足后，要求立刻进行运动，是不可能的，至少要在饭后的半个小时，乃至1个小时后，再进行运动。

绝对不能立刻躺着或者坐着，会影响胃部的消化，导致积食，或者是肠胃不适的情况发生的。

而且，运动也不是推荐强度比较大、时间比较长的运动，只需要做慢运动就够了。

比如出门散散步、在外间匀速走动一下，或者是活动一下手足，都能够起到运动的效果。

养成这个好习惯，肠胃蠕动会得到加快，消化也能比平时要快上很多。

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