夏天为什么容易落枕？如何缓解和预防落枕？

夏天为什么容易落枕如何缓解和预防落枕

每年夏季，落枕的人都会明显增多，这是一种常见的问题，与肌肉过度劳累、枕头不适合与长时间吹冷风有直接关系。落枕后一般一侧颈部感到酸胀、疼痛，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧。落枕虽然不是病，可是也很痛苦，影响日常的生活和学习。

引起落枕的原因主要有枕头过高、过低或过硬，或睡觉姿势问题，使得颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉而造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖（窗口吹风或空调直吹颈项部），使颈部肌肉着凉而引起局部肌肉软组织损伤，导致局部无菌性炎症，痉挛性疼痛也会悄然出现。也有部分患者，由于长时间固定某个姿势，颈部肌肉处于紧张状态，局部抵抗力减低，再受到风寒侵袭后更易发病。

落枕起病较快，病程也很短。病情较轻的患者可慢慢自行缓解，但多数仍需医生治疗，这样缓解会较快。

少数患者落枕容易复发，造成习惯性落枕。这种反复落枕可能就是颈椎病或颈椎不稳的信号了。

因此，落枕的毛病虽小，但不可等闲视之，应及时治疗。治疗落枕的方法较多，如推拿按摩、拔火罐、刮痧等多种理疗。

吹风机治疗落枕

在落枕疼痛的地方，先按摩一下，用吹风机在颈部和肩膀部分吹15到20分钟左右（吹风机不要离身体太近）。吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。用吹风机吹完后，再轻轻的小幅度转动颈部，身体配合着慢慢的活动一下，可以解落枕症状。

按摩缓解落枕方法

现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右。然后颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。接着双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

艾灸法治疗落枕

艾灸有很好的疏筋通络的功效，主治头痛、项强等症状。艾灸还能舒筋活络、强筋壮骨、祛风止痛，主治颈肩部位疾病。找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

防止落枕要选对枕头

人1/3的时间是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部落空。荞麦皮枕头松软度适宜，人躺在上面调整头颈部就可以找到适应颈椎曲线的合适位置。

注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服；在炎热的季节，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，尤其不能长时间对着电扇或空调吹。

保持良好姿势

良好的姿势能减轻劳累感，避免损伤。许多年轻白领长时间低头伏案工作，有的中小学生玩电脑时歪着脖子就睡着了。这些习惯动作时间长了会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部活动或按摩。

避免颈部损伤

颈部的损伤也会诱发落枕。除了不良姿势以外，坐车遇到急刹车，头部向前冲也会发生挥鞭样损伤。不要在车上打瞌睡，坐在座位上时可适当扭转身体，侧面向前。运动时也要注意避免颈椎受伤。当颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时应使用颈托保护。

夏季为何容易睡觉落枕？

夏天炎热人们在夜间都开着空调，吹着风扇，很容易诱发落枕，尤其有颈椎病的老年人。同时夏季燥热的温度在夜间也让人睡不安稳，左摇右摆也易导致落枕。
要预防落枕就要准备一个好枕头，睡觉时注意颈部保暖，别对着电风扇吹。

落枕不要太烦恼 这些方法有效防治

很多人在睡眠的时候都会出现落枕的情况，这时候对我们健康来说是会造成很大影响的，特别是会导致我们产生疼痛的不适情况，这样无疑对我们健康没有好处，那么具体落枕的问题应该如何解决，其实大家不需要太烦恼，一起看看吧。

枕头要合适

对于容易落枕的人群来说，我们首先应该选择一个合适的枕头才行，而且我们按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离就可以了，这时候的枕头选择是最健康的，而且枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕，这样可以帮助我们防治落枕的情况产生。

做好防寒

我们在平时需要注意防寒才行，出现落枕情况的一个很大原因就是寒气侵袭所导致的，而且我们在睡觉的时候还应该注意盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕，这样对我们健康有意义，可以帮助改善落枕问题产生。

注意饮食

除了要注意好睡眠，在饮食上我们也要注意方法才行，首先在饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，这样就可以帮助我们补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康，对于落枕的问题来说 可以很好的预防的。

多活动颈部

落枕的情况往往容易产生在长期伏案工作的人身上，这主要是因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕，这样反而对健康影响很大，因此我们更要多进行活动，这样可以帮助预防落枕情况产生。

落枕的问题对健康影响是比较大的，在平时如果可以学会合理方法预防和解决，那么自然对健康也是有好处的，可以帮助我们很好的防止落枕的问题产生，在平时如果可以注意到这些情况，那么自然避免落枕问题对我们的影响。

睡觉经常落枕怎么回事？怎样可以避免睡觉时落枕？

入睡落枕是很普遍的现象，许多年轻人都是会发生如此的病症。大部分是因为夜里睡觉姿势不合理造成了落枕，脖子酸痛，歪着颈部还不可以主题活动，一动就会发生很显然的疼痛感。因而，你也许会在日随处可见有的人歪着颈部来工作，无需猜疑他便是落枕了。

落枕不是什么很严重的病症，可是一直歪着颈部干活儿，稍不留意就发生撕破一样的疼痛，想想也是很难受。究竟为什么会发生落枕的现象呢?

为什么会落枕?

上边有说到，因为某类欠佳的睡觉姿势就会造成落枕的发生，这主要是因为睡觉的时候，一直维持一个不舒服的情况，三角肌就有可能会发生挫伤的现象，身体内会发生淤阻的现象，就非常容易发生部分疼痛的现象。除开入睡的欠佳动作外，发生健身运动挫伤的现象，也极易发生落枕的现象。

轻微的落枕一般是会发生颈部的疼痛，一段时间就会自己变好。如果是较为严重的落枕，不但会发生脖子疼的现象，还会继续涉及到后背或者头顶部，发生疼痛的现象，这样的事情下修复时间相比较长，很有可能会一个星期才修复。不可以一直歪着颈部工作吧，太不方便了，因此或是得利用一些小方式，协助缓解病症，掰直你的歪脖子。

解救你的落枕，这些小窍门收好

1、枕芯换低一点

主要是睡觉姿势有误造成的，那或是要立即调节自身的睡觉姿势。换低一点的枕芯，可以协助更快的改进睡觉姿势问题，有很多人喜爱抱著高枕芯，头颈的血液循环非常容易遭受危害，发生落枕。除开挑选低一点的枕芯，还能够睡几日硬床，有利于改进血液循环，减轻落枕疼痛。

2、部分敷热

落枕发生疼痛的现象，主要是因为病人的血液循环遭受了阻拦，开展疼痛位置敷热，马上就会有非常好的缓解疼痛的实际效果，适时地开展敷热，协助加速血液循环，脖子疼的现象就会缓解许多。在都没有开展外敷的情况下，要开展颈部健身运动，一些较小幅度轻轻地动，还可以协助加速血液循环，那样落枕修复就会加速。

3、用药治疗

如果是很严重的落枕，或是不必挺着了，立即做好医治，可以协助更强迅速的减轻落枕。落枕的突显问题便是疼痛、血液循环遇阻，开展药品止疼，是有不错的减轻疼痛的成效的。针对血液循环问题，可以依靠一些扭伤的药膏，一样有不错的减轻落枕病症。贴在疼痛位置，协助立即的减轻疼痛现象，迅速尽快恢复。

发生落枕的现象，在日常生活中是很普遍的，互联网上一度因落枕受欢迎的表情图，落枕现象引起了全员关心。实际上，看见落枕很有意思，谁落枕有谁知道，真的是很疼很难受，为了更好地减轻那样的病症，或是要立即调节一下，相匹配不一样病症，应用不一样的小窍门，协助立即改进落枕病症，解救你的歪脖子，睡个舒适的觉。

落枕是什么原因导致的?这个应该如何有效预防？

生活中，几乎每个人都经历过这样一件尴尬却又难受的小事。睡眠是最让人身心放松的，因此，常常是前一天晚上入睡时不注意姿势，导致第二天起来脖子疼，不能够随意转动，这种情况被称为“落枕”。那么，扭着脖子了很痛怎么办呢？有什么办法？

一、造成落枕的原因有哪些？

落枕是一种常见于青壮年身上的病症，一般是由两种原因造成的：

1、入睡前的睡姿不好，比如头和颈偏转在一个不正的方向，长时间内没有改变，造成一种僵直的状态。第二天起床，脖子、背着一片区域稍微移动就会感到疼痛，并且不能随意地转向。

2、睡觉的枕头不舒服，受其高度和软硬度影响，头颈一直处于一种过伸或过屈的不正常状态。即颈部一侧的肌肉一直紧绷，进而颈椎的小关节扭错。时间久了，造成静力性损伤，被扭的肌筋气血运行不顺，才会局部区域疼痛，活动范围受到限制。

二、处理落枕的办法有哪些？

1、擀面杖法

让患者保持坐姿，别人不断地用擀面杖揉擀患者感到疼痛的部位。这个过程要用力一点。一开始，患者会觉得疼痛剧烈难忍，一定要坚持住，其间不能中断。渐渐的，瘀滞的部位被擀面杖疏通开，疼痛就会减轻，一般是20分钟左右。这个方法非常简单，只需要擀的人有力气，患者能坚持住即可。不过，擀的时候也要有分寸，有些位置是非常脆弱的，以免出现一些不必要的伤害。

2、揉按内关穴

按摩的人用左手按住患者的手背，腕关节适当弯曲，放松腕部的腕屈肌群的肌腱。然后，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位。这时，患者出现上肢、肩和颈部酸、沉、困的感觉。当然，这种方法的操作前提是一定要懂穴位，不懂的就搞清楚了再进行，千万不能儿戏。

3、热敷

落枕以后，简单的可以用热毛巾，热水袋敷一敷患处，一定程度上可以减轻痛楚。

4、膏药

有一些颈部专用的药膏可以使用，实在觉得不舒服了就贴在患处，一段时间后就会觉得整个身体都轻松了。

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