中医减肥可以“躺瘦”是真的吗？

中医减肥可以“躺瘦”是真的吗

不同体质的人想减肥，选择的减肥膳方是不同的？

居家穴位按摩减肥应该怎么做？

首先，如何判定自己是否需要减肥？

先客观判断一下自己是需要减肥，上秤是必须的，然后用体重和身高计算出BMI：BMI≥28kg/m2属于肥胖，BMI在24~27.9kg/m2就属于超重。

BMI怎么算？BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。举个例子，身高1米6的人儿，体重70kg，BMI算出来就是27.34kg/m2（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范围。

还有一个标准是针对腹型肥胖——男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即属于腹型肥胖。对于腰围≥85cm的男士们和腰围≥80cm的女士们也要提个醒，这类人群已经被定义为腹型肥胖的前期了。

易胖体质有四种，按体质选方案

陈嘉欣介绍，中医认为，肥胖是由于嗜食肥甘、喜静少动、脾失健运、痰湿脂膏积聚从而导致形体发胖。肥胖的发生与脾胃的脏腑功能密切相关。

中医体质学说把人们的体质分为九种，其中易胖体质有四种，分别是痰湿质、湿热质、阳虚质、气郁质。不同的体质适用的减肥方法也不同。

痰湿型肥胖患者多表现为腹部肥胖松软，身体困倦，面部皮肤油腻。

湿热型多表现为食欲旺盛，咽干口苦，易生痤疮，大便黏滞不畅或便秘。

阳虚型以虚寒症状为主要特征，多表现为手足偏凉，气短乏力，畏寒喜热，精神不振，嗜睡等。

气郁型多表现为与情绪相关的症状，如情绪多变、易烦躁，或见胸胁胀满、睡眠差、健忘、痰多等。

针刺、耳穴压豆、穴位埋线普遍适用于上述四种肥胖体质的调理。在此基础上，痰湿质、阳虚质的肥胖患者通常配合艾灸以温阳利湿。湿热质常配合刺络放血以清热利湿。气郁质则建议配合刮痧、药膳等方法以疏肝解郁。

针对四种不同体质推荐的减肥药膳方如下：

三个减重穴位了解一下

肥胖患者平时还可以在家中进行穴位按摩帮助减重，陈嘉欣介绍，穴位可以选择中脘穴、天枢穴以及足三里穴。

中脘穴位于上腹部，在前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，按摩中脘穴有和胃健脾的作用。

天枢穴位于腹部，位于肚脐水平线上旁开2寸。按摩天枢穴具有升清降浊、理气消滞、调理肠腑的作用。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。足三里穴的作用很多，在减肥中主要发挥调理脾胃、健运中焦的作用。

我们可以用拇指指腹分别对这三个穴位进行按摩，每个穴位按摩5分钟左右，每日一次即可。

中医减肥可以“躺瘦”是真的吗？

很多人对针灸减肥的效果有所耳闻，针灸减肥到底是什么原理？

针灸减肥主要通过刺激经络穴位，调节脏腑功能，从而起到消脂减重的作用。从现代医学角度而言，针灸治疗肥胖症的机制复杂，能同时对中枢神经系统、内分泌系统、消化系统等多系统进行调节。大量研究表明，针灸可调整机体的摄食行为和能量代谢，纠正机体内的激素水平紊乱，调节肠道微生物的多样性和群落结构等，最终达到减肥效果。

针灸减肥的方法包括：

针刺：在中医理论、经络学说等指导下，根据个体情况选取相应穴位，运用适宜的补泻手法，或在针刺得气的基础上接电针治疗仪以加强刺激作用。

艾灸：虚证、寒证患者除针刺外通常会配合艾灸，以调节体质、补虚泻实，改善人体阴阳失衡的状态，从而减肥。

拔罐：通过刺激腧穴或体表局部，使局部皮肤充血产生刺激，以疏通经络，促进人体新陈代谢，从而取得减肥的效果。

耳穴：取耳穴中的胃、脾、三焦、饥点、皮质下、内分泌等穴，每次选3～5穴，用埋针法或贴压法等，餐前或有饥饿感时自行按压穴位2～3分钟以增强刺激。

穴位埋线：穴位埋线是传统针灸的延伸和发展，具体方法是将医用可吸收线埋入特定穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，以达到减肥的目的。

陈嘉欣介绍，通过系统的中医减肥治疗，3个月内一般可以在原来体重基础上减重10%～15%。不过，很多人以为通过中医减肥就可以继续胡吃海喝，实现“躺着就能瘦”，实际上这是一种错误的想法。在接受中医方法的同时，也要配合饮食控制、适度运动，逐渐养成健康的生活习惯，才能获得理想、持久的减肥效果。（编辑 李闯）

免责声明：凡本网注明“来源：XXX(非中国食品新闻网)”的作品，均转自其他媒体，转载的目的在于传递更多的信息，仅供网友学习参考使用，并不代表本网赞同其观点。著作权及版权归原作者所有，转载无意侵犯版权，如有内容、版权和其他相关问题，请速与本网联系，我们将尽快处理。

网上说的那些老中医秘方减肥真的有效么？

夏天是一个「坦诚相见」的季节。既不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚，也没办法告诉别人，「不是我腿粗，我只是穿了秋裤」。因此，人们在夏天减肥的欲望尤盛。

最近就有一个《80岁老中医神奇减肥偏方大公开》微信文章疯传。文章作者称，

“家里有一药方，是从唐朝一代一代流传下来。药方里没有龙肝凤髓，只需要荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂适量，兑水400ml，煮沸后文火再熬制5分钟即可；减肥效果却非常好，有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-7斤，有的人半个月瘦10多斤，对年龄大、血脂高的人，降压、减肚子也很管用。”

这篇文章发布后迅速获得多家媒体转载，很多读者更是「宁可信其有，不可信其无，先转了再说」；偏方里提到的药物也渐渐走样，桑葚呐、乌龙茶、柠檬片之类皆有出场。

那么，所谓的减肥偏方，真那么有效吗？

首先，给肥胖下个定义

临床上将肥胖症（obesity）视为代谢异常的一种。正常人的代谢过程，受神经系统与内分泌系统的双重制约，处于动态平衡之中。

举例来说，中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲，血糖水平则会刺激胰岛素分泌，进而调整胃肠道的排空速率，影响饱腹感。从食物中获取的能量，既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程，也有适量的部分变成脂肪、储存起来。

相同身高下，肥胖者与正常者皮下脂肪对比

假如患者因为遗传、社会等因素，神经系统与内分泌系统的调节失灵，从食物中摄入了过多的能量，而能量的去处，却不是很足，那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。

由于各国、各地区在种族与经济水平等方面的差异，目前，肥胖并没有一个全球统一的诊断标准。身体质量指数（body mass index，BMI）是较为常用的指标。根据2003年《中国承认超重和肥胖预防控制指南（试用）》，BMI大于24，视为超重，大于28.称之为肥胖。

（w指体重，单位千克；h指身高，单位米）

换句话说，如果您的BMI小于24，完全没有必要为了美感以身试药。通过适度活动调整体态，大概更有益处。

其次，吃药减肥并不适用于每个人

对于BMI大于24、需要减肥的读者来说，应该遵循先易后难的原则。

优先考虑行为治疗，改变饮食习惯、运动习惯，通过长期坚持健康的生活方式，达到理想的体重；

其次可以考虑咨询营养医师，严格控制总进食量，通过低热量饮食，辅以适度的体力活动、体育运动，使人体的能量代谢处于负平衡状态，摄入小于输出，体重自然就减下来了；

假如以上方法无效，或者肥胖合并高血糖、脂肪肝等疾病，可以考虑药物治疗，不过需要注意，药物治疗前一定要认真听取医嘱，切不可私自增减或更改药物；

对于严重肥胖，符合相关指证，且了解手术并发症等潜在风险的，可以考虑进行手术治疗。

美国进行的一项大规模、回顾性研究显示，低热量饮食3~12个月，平均可以减少8%的体重，【1】这个速度足以让大多数人满意；国内也有不少相关研究，结果相似，如高玉霞等发现，肥胖患者减少20%的能量摄入并适度进行体育锻炼，三个月后BMI、腰围等指标均出现显著差异。【2】

所以，对于广大读者而言，改变生活方式才是既健康又有效的减肥手段，压根不需要中药方剂的帮助。

最后，分析一下偏方的有效性

荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂，这些药物普遍存在降脂的证据，但是在具体生理功能上，各有侧重。

例如，荷叶含有的黄酮类成分，在实验室内，对高脂血症大鼠有着较为明显的降低血清胆固醇、降低体重的作用；【3】

山楂亦含有黄酮类化合物，在动物实验中，显著提高了大鼠的低密度脂蛋白受体蛋白水平和抗氧化能力，这提示，山楂对于预防脂质代谢紊乱，有一定的积极意义。【4】

不过，实验室内的数据并不能照搬到人身上。纵观这些研究，都属于定性，而不是定量。在研究过程中，往往先分离、后提纯，最后通过灌注、注射等手段给药。实验动物体内的药物浓度，是「兑水」、「熬煮」远远达不到的。

熬煮的中药浓度远低于给实验室动物使用的浓度

火麻仁含有大量脂肪油，动物实验证明，火麻仁水溶液对离体家兔的肠管有兴奋作用，可以导致肠管蠕动幅度增大，蠕动频率加快，故火麻仁常用于治疗老年人便秘；【5】

茯苓则与泌尿调节有关，茯苓中的茯苓素可以激活细胞膜上的钠离子、钾离子与相关酶类，间接激活利尿机制，还可以跟体内的醛固酮竞争相关受体，而醛固酮属于肾素-血管紧张素系统的一部分，主要生理功能是增强肾脏对水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】

也就是说，这两味药吃多了，体重减轻那是一定的，因为它们促进排便、促进排尿。但如此减重，减下去的是水而不是脂肪。

至于绞股蓝，目前多关注其对肝脏的保护作用。【7】

总之，对于这些所谓的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受减肥手术之后，也特别强调饮食控制。一般而言，术后短时间内（1个月）体重不会出现明显降低，需要长期（6个月~1年）坚持才会有较好效果。【8】

减肥最好根据个人情况，制定长期目标，切不可盲目追求速度。如果急于求成，过快的体重下降有可能导致体内脂肪分解过快，诱发或加剧肝脏的炎症浸润或纤维化，对肝脏造成负担，引起脂肪肝等疾病。【9】

真相：「80岁老中医神奇减肥偏方」的减肥效果无法保证，单纯依靠服药减肥容易反弹且存在健康风险。

----------------------------------------

参考文献

【1】StrycharI. Diet in the management of weight loss[J]. Canadian Medical AssociationJournal, 2006, 174(1): 56-63.

【2】高玉霞, 咸捷. 单纯性肥胖者有效减肥的饮食和运动方案的研究[J]. 中华整形外科杂志, 2006, 22(5): 365-367.

【3】周健鹏. 荷叶化学成分和药理作用研究进展[J]. 天津药学, 2014, 26(2): 65-68.

【4】翁毅力. 山楂的药理作用[J]. 中国药业,2005, 14(12): 89-90.

【5】尹燕霞, 吴和珍, 魏群. 火麻仁的研究进展[J]. 中国中医药信息杂志, 2003, 10(6): 92-94.

【6】张思访, 刘静涵, 蒋建勤. 茯苓的化学成分和药理作用及开发利用 [J][J]. 中华实用中西医杂志, 2005, 18(2).

【7】胥展志, 李晖, 梁潆丹, 等. 绞股蓝有效成分及抗肝纤维化作用探讨[J]. 实用中医药杂志, 2015, 31(3): 256-257.

【8】郑成竹, 李心翔, 胡兵. 中国肥胖病现状及减肥手术的新概念[J]. 中国实用外科杂志, 2007, 27(2): 134-135.

【9】方继伟, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治疗现状[J]. 中华肝脏病杂志, 2003, 11(2): 120-122.

凡来源署名为“蝌蚪五线谱”的内容，版权归蝌蚪五线谱所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，否则追究相应法律责任。申请转载授权或合作请发送邮件至editor@kedo.gov.cn。本网发布的署名文章仅代表作者观点，与本网站无关。如有侵权，文责自负。

作者：赵言昌

在生活中吃代餐真的可以“躺瘦”吗？食用不当，会出现哪些问题？

不能让人躺瘦，食用不当会让人体出现营养不良，危害身体健康。

在生活中吃代餐根本不能躺瘦，必须配合适当的运动才可以。现在市场上出售的代餐产品根本没有统一的标准，这些食品的质量参差不齐，而且存在过度营销和虚假宣传的情况，人盲目相信代餐的功效会上当受骗，而在实际使用的过程中还会对身体造成一些危害，长时间使用会影响人体健康。

现在市场上出售的代餐产品种类繁多，价格多样，而且宣传方式更是五花八门，让人看了心动不已，这些产品从几元到几百元都有，代餐鸡胸肉和蔬菜代餐汤以及代餐奶昔等都比较热销，多数产品都会打着无蔗糖无脂肪、饱瘦的幌子，但很多消费者购买这些食品以后食用，却发现根本不具备他们宣传的功效。

代餐产品并不是真正的减肥产品，很多人对这类产品的认识存在误区，其实它最早出现的时候是专门供病人使用的，是取代正餐的食物，因为有些人在进行手术前后无法正常饮食，只能靠代餐产品来补充营养，后来这类产品慢慢进入了减肥圈，成了很受欢迎的减肥产品，但他的减肥功效却无法得到有效保证。

人长期吃代餐不能躺瘦，还会对身体造成一些不良影响，因为这些食品的营养并不均衡，有的只含维生素，有的只含微量元素，还有的根本不含蛋白质，如果人长时间食用单一的代餐产品，就不能让身体吸收到充足而均衡的营养，会让身体出现营养不良，也会让身体健康严重受损，这时很多疾病的发病率就会明显升高。所以想减肥的时候不能盲目依赖代餐食品，应该选择正确健康的方法来减肥。

中医推拿肚子可以起到减肥的效果吗？

确切的说，中医推拿只对肥胖在适中程度上的人群可以起到一定的减肥效果，如果是我们体型严重超标的情况下，那么中医推拿的效果是相当有限的，这个道理非常容易理解，我们都知道中医推拿一般情况下按摩的是我们的穴位，如果我们身体上的脂肪太多的话，那么中医推拿的手法就不会准确的按摩到我们的穴位，所以在效果上来讲是微乎其微的。当然除了中医推拿之外，以下几个方法也可以帮助我们有效的减肥：

1、针灸

作为传统的医学减肥项目当中针灸减肥是非常有效的，它的原理是通过刺激我们的一些穴位来，让我们感觉不到饿，从而达到让我们减肥的效果，我的亲表妹就是通过这种方法，从160多斤减到了一百零几，而且完全没有副作用也不会反弹，记得当时的费用也不是很多，大概平均下来每天只需要8~12块钱。

2、节食减肥

从目前的效果上来看，节食减肥还是比较显著的，而且也是最节约成本的一种减肥方法，只不过这种方法对于我们个人的毅力要求的非常高，如果定力不够的话那么很难达到应有的效果，所以想要采用这种方法减肥的话，我们一定要下定决心的去改变自己，尤其千万不要暴饮暴食。

3、高强度运动

如果我们的体重属于严重超标的类型的话，那么以上几个方法可能都很难达到迅速减肥的效果，这个时候我们只能通过高强度的运动来让我们的体重慢慢下降，比如说前一段时间在网上有一个270多斤的男孩想要快速减肥，就选择了骑单车，他仅仅只坚持了三个月，就减了40多斤，所以这种运动减肥的方式自古以来都是非常有效的。

以上就是本次小编整理的“中医减肥可以“躺瘦”是真的吗？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!