“阳康”后不适，南昌市第九医院有办法！

“阳康”后不适，南昌市第九医院有办法

1月9日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，每一位患者都十分关注“阳康”后如何缓解不适，第十版方案根据奥密克戎变异株的临床特征提出了三个状态的治疗方案：

一是针对乏力伴有脾胃功能虚弱，提供了经典名方六君子汤治疗；

二是针对乏力伴易出汗，心慌胸闷等不适，推荐了沙参麦门冬汤、竹叶石膏汤等经典名方；

三是针对目前最常见的咳嗽痰少等不适，方案推荐了射干麻黄汤。第十版方案非常关注核酸、抗原转阴后的诸多不适，尤其是更加适用于奥密克戎变异株感染转阴后的康复治疗。

目前，疫情经历了一波高峰之后，大部分人群已进入到“阳康”阶段。虽然核酸检测或抗原检测已经转阴，但仍有大量人群遗留有低热、咳嗽、胸闷、鼻塞、咽痛，或是四肢乏力、头晕等症状。这在中医学角度来讲属于“余邪未尽”“正气未复”。故在此阶段，应当以扶正为主，兼以祛邪进行治疗和调理。中医康复的多样性及有效性较好地适用于目前所面临的问题。

南昌市第九医院中医门诊根据国家第十版诊疗方案并结合群众需求，专门为广大群众提供辨证施治的个体化方案。

中医康复治疗主要有：中医汤药、针灸、耳穴压豆、刮痧、拔罐、穴位贴敷、放血等方法。

针对症状1：咳嗽、胸闷、气促

可选用中药辨证施治治疗，也可选用穴位贴敷方法，选用白芥子、丁香、肉桂、细辛等药物混合打碎，贴敷于大椎、肺俞、脾俞，天突、膻中等穴位，发挥温阳益气、补益肺脾的作用。

针对症状2：鼻塞

可予以针刺或隔姜灸印堂、迎香、风池等穴位，也可在辨证施治的基础上加用辛夷、苍耳子、石菖蒲等散寒通窍的中药，平时可用热毛巾敷鼻帮助通气。

针对症状3：咽痛

中医理论认为经络中太阴经及少阴经经过咽喉，故而可以针刺列缺穴及照海穴滋阴降火，在此基础上若症状改善不明显可另外点刺少商、商阳穴出血5—10滴，起泻火解毒之功。也可选用玄参、麦冬、桔梗、甘草、菊花、牛蒡子等中药代茶饮。

针对症状4：肌肉酸痛、腰痛

感染新冠后绝大部分人都会有肌肉酸痛、腰痛的表现，这是因为新冠属寒湿疫，寒则收引，身体不能排汗导致肌肉酸痛，湿性重着常侵犯下焦导致腰痛难忍，可以选择一些散寒除湿的中药口服或者外用熏蒸来解决这一问题。当然，针灸效果也很好。

针对症状5：四肢乏力、头晕

新冠后期人体处于气血虚弱阶段，即所谓“正气未复”，故而常常出现四肢乏力、头晕等表现，可以选择八珍汤益气健脾、补气养血，加快人体恢复。也可以选择中医艾灸百会、合谷、神阙、足三里等穴位保健强身。

针对症状6：发热

新冠始得之时，正是邪气正盛、正邪交争之期，此时往往表现为高热状态，大部分人群通过吃退烧药都可逐渐恢复正常体温，而有相当一部分人群即使服药后体温仍高居不下，或一直遗留有低热，此所谓“余邪未尽”。可以在耳尖、曲池、少商、商阳、大椎等穴位任选1—2个穴位进行点刺放血治疗，也可选择在背部膀胱经进行刮痧、拔罐等方法透邪外出。

针对症状7：失眠

新冠后期身体失调，往往会伴随着失眠的困扰，这时我们可以开具宁心安神的中药促进睡眠，也可以选择耳穴压豆调理心神及交感神经，穴位贴敷涌泉穴，中药足浴调理气血等都可帮助入睡。

针对小儿调理

针对小儿新冠康复期所遗留的后遗症状，我们可以选择小儿推拿，安全有效，且患儿也容易接受。

针对综合调理

感染新冠后，短则5-7天恢复，长则2周左右，甚至一个多月都无法恢复正常，人体备受煎熬，精神差，面容憔悴，若想容光焕发，再现青春，可来体验南昌市第九医院中医门诊的面部刮痧，过程舒适，效果显著。

如何预防“重阳”

另外，新冠感染一次后，并不是说以后就不会再次感染了，社会上依然有不少的“王重阳”，这是因为新冠毒株分类众多，且变异越来越频繁，所以“重阳”的概率还是很大的。南昌市第九医院中医门诊有针对预防新冠的正气茶，冲泡方便，疗效确切，价格实惠。天气寒冷，还可结合督灸提升阳气，增强自身免疫力，所谓“正气存内，邪不可干”。

传统功法助力“阳康”

新冠恢复期间可以根据自身的恢复情况选择适宜的传统功法：

一：八段锦：练习时间十到十五分钟左右，建议每天一到两次，根据个人体质情况，以能承受为宜。

二：五禽戏：推荐每日一次，每次30分钟左右。

三、膳食指导：

提倡膳食平衡、食物多样、注重饮水。

1.有怕冷、胃凉等症状的：推荐生姜、葱、芥菜等。

2.有咽干、咳嗽等症状的：推荐百合、杏仁、橘皮、川贝等。

3.有食欲不振等症状的：推荐山楂、山药、扁豆、橘皮、麦芽等。

4.有便秘症状的：推荐香蕉、蜂蜜、火麻仁等。

5.有失眠症状的：推荐酸枣仁、柏子仁等。

中医科

科室设置

脂肪肝治疗中心、中医康复理疗室、中医门诊、中医病区。

科室特色

1.脂肪肝治疗中心：脂肪肝治疗团队由肝病科中医师、内分泌科中医师、营养师、健康管理师等组成，掌握最新脂肪肝治疗理念，根据患者个体差异制定治疗方案，如轻断食疗法、生酮饮食疗法等。同时创新性融入中医治疗整体观，根据中医“未病先防、已病防变”原则，结合道生四诊仪-舌面脉中医体质辨识系统开展中医体质辨识，应用中医中药进行体质调摄（亚健康调理）。

2.中医康复理疗室：开展针刺、灸法、推拿、药物熏蒸、理疗等中医特色技术。使用中医特色疗法：如耳穴压豆、刮痧、拔罐、穴位贴敷、腕踝针、艾灸、热敏灸、微针针刺、穴位埋线等。针对小儿开展四时辨体质推拿；针对老年人进行中医理疗康复和药膳指导；针对大众开展季节性中医健康调理，如三伏贴、膏方等。

3.中医门诊：开展常见疾病的中医药诊疗。

4.中医病区：以脂肪肝、肿瘤中医治疗、康复理疗性疾病为主，兼顾肾病、糖尿病、风湿免疫性疾病及其它常见内科疾病的中医诊疗。

来源：南昌市第九医院

通讯员：张小芳

编辑：黄萌楣

审校：陈师睿

核发：谢涛

图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

“阳康”后，如何通过体育锻炼恢复体力？

放开后，是不是身边人或者自己已经“中招”，周围多少人阳了依旧是现在我们更关注的一个焦点。
经过小优咨询身边“阳康”的朋友，得出结论：症状与临床症状表现一致或只占部分；除有一位朋友发烧爆表外，大部分人体温最高达到39.3度。面对身边接二连三的“羊”，各位是否有所担心？是不在乎还是积极囤积药物？以上两种做法小优都不赞成，我们更应该科学合理的面对“羊”。
锻炼的人群新冠感染率/重症率低
根据 12 月 15 日发表在《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）上的研究报告，进行更多体育锻炼的 人在感染上新冠病毒（SARS-CoV-2）引起的疾病（COVID-19）以后出现重症风险较低！
这项对近 200,000 名成年人的研究表明，无论患者是否患有慢性疾病，体育锻炼与改善主要人口群体的 COVID-19 结果之间存在关联。
同样，根据国际顶尖的《英国运动医学杂志》2021年一项针对韩国人群研究（7.63万人），达到运动指南要求的经常体育锻炼人群新冠感染率、重症发病率及死亡率均低于运动不足人群。
所以，加强体育锻炼，也是我们”抗阳“的有效手段之一。
“阳康”后，如何通过体育锻炼恢复体力？
新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行，且应与新冠的其他症状一起统一管理。
感染新冠后该如何进行体育活动和锻炼，恢复体力呢？下面的指引可要记好啦。
可根据以下表格自我评分（RPE）
进行不同阶段的锻炼
Borg主观疲劳感知评估量表
第一阶段
准备阶段（RPE 0-1）
有控制地呼吸练习、温和地步行、拉伸和平衡练习等。
可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。
拉伸练习
第二阶段低强度活动（RPE 2-3）
散步、轻微的家务/园艺工作等。
如果能忍受RPE分数2-3分的活动，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。保持至少七天且没有出现崩溃（“劳累后不适”）后才能进入下一个阶段。
第三阶段中等强度的活动（RPE 4-5）
快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习等。
强化手臂的锻炼
加强腿部的锻炼
第四阶段
具有协调和有效技能的中等强度练习（RPE 5-7）
跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课等。
第五阶段
回归到基线练习（RPE 8-10）
可以完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动。
任何锻炼都不应该是痛苦的。如果在锻炼过程中出现疼痛、胸痛，或感到晕眩或头晕，应立即停止，并在得到专业医务人员的检查之前，不要重新开始锻炼活动。

你们阳康后都有什么后遗症？

一、
由于大多数人的新冠症状都是发烧，导致机体内环境稳态失衡，消化道内的菌群当然也不像平时那样正常工作了。这时候，如果说高烧的状态下又不爱喝水，就很容易导致便秘！
另外发烧还要少吃高蛋白食物，比如肉、蛋、奶等。此时机体需要的是降温，而消化蛋白质会产生大量的热量，不适合在高烧的时候食用。但是如果已经在养身体的“杨康”阶段了，可以适当补充，这样有利于修复因发热损坏的器官。
二、嘴巴苦，吃啥都没味道，闻啥也不香
有专家表示，这种情况很有可能是发烧没有第一时间及时、正确处理的缘故。发烧的原理是，机体检测到病原体侵入，白细胞迅速集结，机体先缓慢升温，到达高温状态持续一段时间，最后进入较高温度的平衡状态，发烧是人体积极对抗病菌的一种体现。一般来说，刚一发烧是不需要吃药的，当温度达到38.5以上时才算高烧，可以服用布洛芬等退烧药物。
那么前期发热很难受怎么办呢？当然优选物理降温了！
物理降温可以使用湿毛巾擦拭额头、耳后、腋下等毛细血管多的部位，帮助机体散热。
图源网络
话说回来，由于大脑中控制我们味觉、嗅觉的部位都集中在前额叶，也就是额头和太阳穴的位置，所以有专家学者表示，新冠后失去味觉、嗅觉可能是发烧时没有及时正确处理导致。不过不用担心，根据国外数据分析，这种情况大约四周内会恢复，不需要过分焦虑，人体是有自动修复功能的，我们能做的就是好好睡觉不熬夜，多吃水果蔬菜蛋白质，锻炼身体，加快恢复速度。
三、抑郁寡欢
如果你躲过了上述两种后遗症，却由于自己待在家里开始了郁郁寡欢hi~bro，开窗看看外面吧！看看今天多么阳光明媚，活力四射啊！
如果你也是大病初愈，听我的，把被子拿到太阳底下晒一晒，到户外散散步，没人的角落里摘掉口罩呼吸几口新鲜的氧气，什么阴霾都会烟消云散的，相信我！

南昌市第九医院的介绍

南昌市第九医院即南昌市传染病院、南昌大学医学院附属感染病医院，创建于1953年，2008年5月又正式增名为南昌市肝病医院，是首都医科大学北京佑安医院协作医院、南昌大学医学院感染专业硕士研究生培养基地、江西省艾滋病治疗中心、南昌市城区结核病归口管理、治疗定点医院，南昌市城镇职工基本医疗保险定点医院。是全省规模最大，以诊治传染病常见病及疑难重症，集医疗、科研、教学、预防保健为一体的专科医院。

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