#三九贴#大雪节气到,,健康要注意

#三九贴#大雪节气到,,健康要注意

二十四节气中的大雪到来，意味着天气会越来越冷。这个季节人体阳气容易受到损伤，特别是初冬季节气候变化多端，稍不留神，一些疾病就可能悄然而至，市中医医院中医专家提醒广大朋友们积极预防做好养生，增加人体免疫力和抵抗力。

中医讲，正气存内，邪不可干，说的就是，要身体强健，抵抗力强，就会少生病不生病。大雪后，可以开始适量进补调养身体，饮食可以遵循“秋冬养阴”的原则。宜多食热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等都是初冬季节适宜多吃的食物；寒性之品如海鲜等要少吃。

俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”疾病的治疗过程中，选择在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，扶正祛邪，调补阴阳，提高身体免疫力，以达到防病治病的目的，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

咨询电话：0831-7865028

咨询地址：宜宾市西区大湾路2号，宜宾市中医医院

三九贴贴敷时间

预贴：2020年12月11日-2020年12月20日

一九：2020年12月21日-2020年12月29日

二九：2020年12月30日-2021年1月7日

三九：2021年1月8日-2021年1月16日

加强贴：2021年1月17日-2021年1月25日

三九贴通畅分为五个阶段，在12月中旬左右可以开始首贴，之后每9天完成一九贴、二九贴、三九贴、三九贴和加强贴通畅效果更加。

三九贴适应症：

1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿反复发作的呼吸道感染。

2.消化系统疾病：虚寒型胃病、胃肠功能絮乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等。

3.妇科疾病：宫寒、痛经、月结不调等。

4.风湿性骨病：关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈肩腰痛等。

宜宾市中医医院门诊理疗室开展理疗项目（如：中药浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理疗），科室根据中医传统理论进行药物配伍，针对不同体质的人群予以适宜的理疗技术操作，从而调整血液循环，调节系统的功能，提高免疫力，消除致病因素，达到治病的目的。

地址：宜宾市西区大湾路2号

电话：0831-7865028

公交车路线：17路，18路，26路，31路，36路等

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天寒地冻大雪至，雪花飞舞漫天银，大雪节气有哪些习俗？

天寒地冻，每到大雪节气的时候也就预示着大雪纷飞的日子已经来临，之后没多久就是我们最重要的春节了，而大街上也变得更加热闹，大家都在为春节做准备。在大雪节气这一天，每个地方都有属于自己的习俗，这些习俗是一代一代传承下来的。也正是因为有了这些各式各样的习俗，所以才会为我们的生活增添了很多的色彩。

一：小雪腌菜，大雪腌肉。

俗话说小雪腌菜，大学腌肉，也就是说在小雪节气的时候家家户户都会腌菜，那么大雪的时候就该腌肉了。腌肉多是一些猪肉，因为冬天天气比较寒冷的原因，能够吃到的新鲜蔬菜比较少。为了能够美美的度过寒冷的冬天，家家户户都会选择用传统的制作方法将新鲜的肉类制作成香味扑鼻的美食。

二：喝红薯粥。

除了腌肉之外，大家还会在这一天喝红薯粥。要知道大雪之后的天气都是非常冷的，人们也都非常的注意保暖，这种天气也就不适合出门，家家户户围在一起，和家人们喝着暖呼呼的红薯粥，这就是最幸福的生活了。

三：观封河景。

千里冰封，万里雪飘，这可谓是北方冬天最壮观的景象了，那么大家自然是不能错过。在气温极低的情况下，河里的水都会冻住，远远望去非常好看。大家也可以在冰上滑冰，玩耍，堆雪人，滚雪球等等。

有的人在冬天也非常的注意食补，毕竟天气寒冷，总要吃点暖胃的食物来保暖。像吃羊肉，喝羊汤就是大家非常喜欢的。羊肉驱寒滋补，能够促进血液循环，帮助我们提高御寒能力。大家在冬天也要多注意养生，饮食方面要清淡，长开窗透气，让空气流通起来。

健康养生-大雪节气吃什么好

大雪吃什么

1、大雪吃什么蔬菜好

1.1、莲藕:由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

1.2、大白菜:大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素,可以起到很好的美颜和保健功效。

2、大雪吃什么水果好

2.1、雪梨:梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效,尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状,不想吃药的话,最好的.方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状,同时对于便秘也会有效果的。

2.2、葡萄柚:大雪节气,不少人忙于进补,这时容易变胖,葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

3、大雪进补的食谱推荐

3.1、蒜泥茼蒿

配料:大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食盐、香油适量。

做法:茼蒿洗净,切一寸长段,大蒜捣烂为泥备用,锅内放入清水煮开,茼蒿下锅开水焯3分钟捞出,将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入,搅拌均匀盛盘即可。

功效:开胃健脾,降压补脑。

3.2、火腿烧海参

配料:水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

做法:海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。

功效:补血益精,养血充髓。最适宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱。

大雪养生的方法

1、宜保暖:冬属阴,以固护银镜为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2、宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

4、宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

5、宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

冬季养生的禁忌有哪些

1、忌蒙头睡觉:冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空 气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

2、饮食温热勿燥:冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不 足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

大雪时节应该怎么养生？

大雪节气适合进补养生。包括吃羊肉，无花果，甲鱼。进补能提高人体的免疫功能，改善畏寒现象。
羊肉温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳凄等症。辛卜血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品，是一种优良的温补强壮剂。
无花果既可以当鲜果生吃，也可制成干果食用。冬季空气湿度发散过快，容易使人体脱水，从而引发人体皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干、口渴、舌干少津等症状，无花果赤肉炖雪梨补水效果超赞。
甲鱼是冬季黑色滋补的上品。用甲鱼大补在中国由来已久，久病体虚的人常买甲鱼补益气血。患肺结核的患者，常有消瘦、颧红、五心烦热、咳嗽痰血、腰酸乏力、舌红少苔等症正符合滋补肝肾的作用。
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大雪节气来临，带娃要懂如何“吃”，补理脾胃，孩子不积食

转眼间，冬季的第三个节气“大雪”马上就要到了，大雪过后也预示着雪会越下越大，气温也会越来越低。大雪节气的到来，让很多孩子咳嗽、感冒的情况比平时要多得多。这个时期如果家长护理不好孩子脾胃的话，那么也将会影响孩子整年的发育。因此，在阴气过重的节气，家长一定要知道好的方法，调理孩子脾胃，让孩子能更 健康 的发育。

“大雪”带娃的家长，首先就要注意给孩子调整饮食，大雪过后温度骤冷，孩子身体还没有发育完善，负责后天发育的脾胃也是非常虚弱，因此很容易受到外界环境的影响，让脾胃变得更能虚弱。这时候食物就得不到正常的运化，从而停滞在脾胃内，形成积食，阻碍孩子的发育，也会影响孩子的 健康 。因此，帮助孩子补理脾胃是非常重要。

大雪节气降至，带娃要懂如何“吃”，补理脾胃，孩子不积食 “大雪”饮食，宜淡不宜重

对于孩子来说，大雪是“进补”的好时机， 有着“大雪进补，开春打虎”一说。这个时期天气寒冷干燥，平时孩子饮食宜淡不宜重。 这也是因为孩子脾胃娇嫩，口味重的食物会损伤孩子撇我，家长要懂得这一点，平时多让孩子以清淡、易消化的食物为主，这样不会给脾胃造成负担，也会让脾胃得到更好的发育，从而更有利的支撑着孩子的 健康 。

“大雪”饮食，宜少不宜多

冬季保护孩子脾胃是一件非常重要的事情，每一位家长都应该要清楚。孩子脾胃在冬季最易受到外界天气的伤害，因此家长不要再在饮食方面伤害到孩子脾胃。孩子在这个时期的饮食应该宜少不宜多，不要强迫孩子吃太多，8分饱是最合适的，既能刺激脾胃正常运化，也不会给脾胃造成过多的负担。

“大雪”饮食，宜粥不宜饭

这个时期孩子的饮食是忌粘硬生冷的，孩子这个时期的饮食最好以粥为主，晨起服热粥，晚餐服养粥，这样更能保护孩子脾胃，让孩子不会出现积食。特别是山药粥、莲子粥等都有助于增强脾胃的运化，让孩子远离积食。

冬季家长要懂如何带娃才能让孩子更 健康 的发育，也要懂得如何给孩子“吃”，这样才能保证病不会从口入。另外冬季在给孩子喝粥的时候，可以让孩子一块喝寡糖乳清，增强脾胃的运化能力。寡糖乳清是一种结合性多糖蛋白，能够促进孩子脾胃的发育，也能帮助孩子消化积食，让孩子的冬天更 健康 ！

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