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湿气缠身惹人恼,中医除湿有妙招

时间: 2023-03-27 17:08:59

湿气缠身惹人恼,中医除湿有妙招

为什么有的人白皙美丽、皮肤细腻、精力充沛;而有的人却虚胖、皮肤暗沉、头晕昏沉、疲劳乏力呢?甚至还有大便不成形!其原因是与体内湿气太重有关!

中医专家指出,现在部分年轻人常常出现的虚胖、皮肤暗沉、头晕昏沉、疲劳乏力、大便不成形等亚健康状况,其原因是与体内湿气太重有关!

湿气其实是一种自然现象,水分蒸发就成了湿气,人体内也是有大量水分存在的,正常情况下是不会让人生病的。

但是,当气候变化异常,超出了人体的适应能力,或是人体的正气不足,脏腑功能失调时,湿气就会侵犯人体或者是在体内聚集,让人生病

脾虚导致的湿气重,关键在于健脾!一般可以通过服用健脾祛湿中药来调理。

如果觉得中药太苦、怕吃中药,这时可以针灸来健脾祛湿,中脘、足三里、丰隆、三阴交等穴是最常用的健脾除湿效穴。

针刺、艾灸或温针灸效果都很好,还可以配合推拿、火罐、刮痧等一起调理。其中艾灸简单易学,往往自已在家中就可以做,故倍受老百姓喜爱。每穴灸10分钟左右,每天1次,连续灸10天为一个疗程。

人每天都需要运动,运动不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力,同时也能提高脾脏的水湿运化功能。不过运动贵在坚持,每天坚持45分钟,不仅可以调理好脾胃,同时也能避免肥胖的出现。

脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、 芡实 、 猪肚 、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、 莴笋 、 扁豆 、冬瓜等,或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。


对于除湿,您还有其他想要了解的吗?欢迎留言!

(编辑:可可)

青叶资讯特约作者:湖南省中医药研究院附属医院 针灸推拿康复科

图片来源:网络 侵删

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夏天湿气重,祛湿小妙招给你,附好的食疗方法,助你赶走体内湿气

夏天湿气重,祛湿小妙招给你,附好的食疗方法,助你赶走体内的湿气

夏天来了,温度高,人体经常出汗。再则夏季雨水多,水蒸腾快,空气的湿度增加,湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食,导致了湿气在人群中经常出现,人体“湿气”过重。

湿气经常在人体里出现,很多的一些疾病就会找到你,时间久了,对人的 健康 就会产生危害。如果在夏季,下面的一些情况在你身上出现,说明湿气在你身上了,要注意。

每天精神状态不好,头晕昏重、心烦沉闷,疲惫困乏、四肢酸软、食欲减退等,身体虚胖。没有胡吃海喝的饮食,身体长胖,要注意。千寒易去,一湿难除。

还有2个人体的现象,大家也可以注意一下。一个就是观察自己的舌头,舌头边缘有齿印状,舌头上面有白色很多,舌头中间可能出现裂纹,说明湿气多。

另一个就是看看早上大便的情况,大便溏稀不成形,经常便秘,也说明了湿气多。

夏天的湿气怎么去?几个小妙招大家可以看一下,经常做做,或能帮你赶走身体中的湿气,慢慢恢复身体 健康 。

妙招一:经常适量运动。坚持运动是祛湿路上不可少的一步。适量的运动不仅可以强身健体,还可以在运动中排汗,将体内的湿气慢慢排出。夏天天气热,运动要适量,不可进行剧烈的运动。

妙招二:每天热水洗澡。夏天千万不要用凉水洗澡,热水洗澡,可以祛除湿寒。

妙招三:远离阴暗潮湿的环境。阴暗潮湿在生活中就是避免淋雨,洗澡后头发要吹干,每天把家里开窗通风,将室内囤积的湿气排出。

妙招四:正确的中医 养生 。这些包括按摩,泡脚,拔火罐等。学习穴位按摩,然后将体内的湿气排出,拔火罐具有疏通气血、祛湿排毒。这些做法一定要正确合理,不要进入歧途。

妙招五:合理正确的饮食。生冷食物,不要吃。寒凉的食物也不要吃。油炸食物也要少吃,它会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜瓜果,一些可以帮助人体祛湿的食物。远离一切导致湿气的原因,养成良好的生活习惯。

下面给大家一些好的食疗方法,大家多吃一些,对去湿气作用很大。

食疗一:红枣生姜茶

两者搭配,可以帮助去除夏天人体的湿气,以热逼寒,祛除风寒,排汗降温,滋养身体。是夏季消热防暑、生津解渴的好帮手

做法:大枣清洗干净,把里面的核去掉。生姜也清洗干净,切成丝。炖锅里加入水,放去姜丝,大火煮沸后,加入大枣,冰糖,小火慢炖,把食材炖烂了即可。

食疗二:赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸,性平、无毒,是祛湿的最佳助手,利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米是一种杂粮,营养丰富,可以消肿,排毒。利水消肿、健脾去湿,健脾养胃。

两种食材搭配大米一起煮粥,强强结合祛除体内的湿气,健脾益胃,祛湿热,消水肿,益气补心。

做法:1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好,这样在煮粥的时候,可以把食材煮烂。

2浸泡软以后,搭配大米,放在一个炖锅里,里面可以加一点冰糖,中小火慢炖,煮到粘稠了即可。

食疗三;冬瓜海带汤

冬瓜也是去湿气的好食物,搭配海带一起煮汤,清热利水,消暑除湿功效显著。这道汤,清淡好喝,营养价值极高。

做法;冬瓜去皮,切成薄片,备用。海带在热水里泡软, 清洗干净后,切成片,备用。

锅里烧水,水沸以后,放进海带,大火煮开,放进冬瓜片,把冬瓜片煮熟。

起锅前加入盐,味极鲜,鸡精,胡椒粉,一点香油即可。
食疗四:绿豆汤

绿豆也叫青小豆,在夏季喝些绿豆汤,可以除湿利尿、消暑解渴,清热解毒。

除了上面的好处外,适当饮用绿豆汤还可以解毒保健,促进肠胃蠕动,加速排便。预防骨质疏松,保养皮肤,使皮肤保湿。还可以美容养颜,减肥瘦身。

记住一点,在煮绿豆汤的时候,里面不要加入糖,或者加入过多糖。肠胃不好的人,不要饮用。

春天身体难逃湿气侵害 教您祛湿五招

本文专家:

李定文,湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任

屈留新,东南大学附属中大医院中医骨伤科

代金刚,中国中医科学院中医理论研究室副研究员

春天气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,身体也难逃湿气的侵害。

昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等小毛病都是湿气重的表现。因此,春季为身体除湿是很关键的一步。

1. 太懒:多晒太阳多运动

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文表示,春天本是欣欣向荣的季节,但有些人一进春天就不爱活动,不管做什么都提不起劲头,身体乏力、少气懒言。

其实他们不是懒,而是湿气重的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

大自然的阳光是最好的养阳祛湿方式,所以多晒晒太阳,在阳光下慢跑、踢球都是非常好的祛除体内湿气的方式。运动之后一般会有发热、出汗的现象,这是因为运动可以产生阳气,阳气足,精神头就足。

特别是春天,晨起运动对人体阳气的增强最为关键,别忘了,“一年之计在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤关元穴,也能使身体的不适得到很大的改善。关元穴在脐下正中三寸处,即自己的手四指并拢,从脐向下四个横指的位置。通过灸治,不断地把阳热之气导入关元,对温养人的胃、子宫以及周身阳气,均有良好的效果。

2. 太疼:颈椎痛常揉大椎穴

东南大学附属中大医院中医骨伤科屈留新表示,每到连绵的阴雨天,就会发现因颈椎不适来门诊的人数呈上升趋势。究其原因,主要是潮湿季节,空气湿度大、气压低且变化大,湿冷之气易入侵人体所致。

常按大椎穴,能够起到清热除湿的效果。具体手法是以一手拇指指端,在大椎穴(位于第七颈椎下)上进行按压,持续时间大约为5〜8分钟,然后再以双手在头部两侧梳理。按压时动作一定要准确,不可暴力按压,避免引起不必要的损伤。需要注意的是正确取穴位时要正坐低头。

大椎为督脉要穴,是督脉与手足三阳经交会之所,除调节督脉之气外,还可调节六阳经经气,故通过此穴可达到调和阴阳之功,具有解表散热、清热散结、泻热除烦等作用。在日常生活中,如果你经常感觉到胸闷气短、身体沉、懒得动,吃饭没胃口,感觉穿了一件没晒干的衣服,这也可能是湿气重的表现,也可以尝试按按大椎。

对付湿邪还有个好方法就是热水泡脚,可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络,从而起到除湿、利水的作用。

3. 太胖:少吃生湿的食物

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍,给孩子补身体,很多人建议多喝牛奶,多吃肉,从中医角度来看,过量的牛奶和肉,确实可能会让孩子看起来变“胖”,但是往往让孩子成为了“痰湿”体质。

每一种食物,进入身体后变成营养需要通过脾胃运化。如果脾胃消化不了食物,食物就不会变成营养,反而让脾胃受伤,导致水液内停而痰湿凝聚,所以我们常说“脾为生痰之源”!牛奶性微寒,可以滋养肺阴和胃阴,但如果是阳虚体质的孩子,过量喝牛奶,脾胃消化不了,就会导致体内痰湿增加,时间久了,容易变成痰湿体质。各种荤食,适量吃可以补益身体,但是荤食,尤其是煎炸、烧烤的肉食,不容易消化,长期吃过量,容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

此外,中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些痰湿存在的人群,应尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果。特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。

4. 太堵:鼻塞头痛吃点艾草

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍,清明前后雨水偏多,环境较为潮湿,且气温波动较大,如果不慎受凉或淋雨,极易引起感冒。此时如果能够合理地使用艾草,不仅能够让您远离潮湿的困扰,而且能很好地防治感冒。比如不慎着凉或淋雨了,回到家后可立即来一个艾草浴,可以起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。

做法:取新鲜艾草50〜100克,在浴缸中用沸水冲泡5〜10分钟,然后取出艾草加水调至适宜水温即可洗浴。风寒感冒后,出现鼻塞、头痛,也可以取新鲜艾草15克,加水适量,煎服,然后盖上被子美美地睡上一觉,待身体出汗后,鼻塞、头痛等不适也就随之减轻或消失了。

此外,经常食用艾草做的食品,对因寒湿引起的疾病也有很好的预防作用,比如可将新鲜艾草洗净,然后撒入适量面粉,掺匀拌散,使艾草表面全部沾上面粉,铺入笼屉蒸煮约30分钟后出锅,调以葱、蒜泥等即成。

5. 太困:拍拍打打赶走湿气

中国中医科学院中医理论研究室副研究员代金刚表示,最近一段时间,有些人抱怨每天早上起床时常睡不醒,白天一整天都犯困,还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状,这些都是体内湿气重、阳气不足的表现。要排走这些湿气,生发阳气,建议做以下几个动作。

拍手:体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会呈现青色或紫色。经常拍拍手,尤其是大鱼际处,就能将滞留在体内的湿气给拍出去,让气血运行到末梢。最开始拍手时,会觉得不习惯,这个时候一定要坚持,持之以恒才能有好的效果。

抓腋窝:腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒,疏通手臂气血。

拍打腹股沟:拍打腹股沟能加速气血运行,驱除病邪,不仅能健脾胃助运化,对于调理妇科病、或治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

本文首发自2021-03-23健康 时报《春季就怕湿缠身》

原标题:疹子、雀斑、乏力、疲惫...都是湿气惹的祸!春季就怕湿缠身

(配图来源于网络)

以上就是本次小编整理的“湿气缠身惹人恼,中医除湿有妙招”,希望能帮到各位小伙伴,关注我们获取超多刮痧信息。

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