患上颈椎病,别不当回事！5大秘籍教你远离它

患上颈椎病,别不当回事5大秘籍教你远离它

随着电子时代的到来

低头看手机的“低头族”越来越多

也许您觉得看电脑、看手机时间长了

颈肩不适是正常的

那么请你注意了

长时间使颈椎向前屈曲的您可能已经患上了颈椎病

颈椎病是指人们长期不良姿势，导致颈肩部肌肉软组织劳损，颈胸椎后凸、侧弯，颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩。多发生在长期伏案工作人群及“低头族”。

注意！你的颈椎在发出这些警示

1.劳累后出现颈肩部酸胀不适，颈椎屈伸、旋转受限，喜欢揉按颈肩部；

2.时不时喜欢转动脖子，有时转动脖子时自己可以感觉明显“啪啪”弹响声；

3.反复出现晨起“落枕”情况；

4.低头或后仰时出现肩背部酸胀疼痛、上肢窜麻感；

5.发现自己经常头昏脑胀，记忆力下降并排除高血压及心脑血管疾病等；

6.突然发现自己的枕头不合适了，睡觉时怎么摆姿势都不舒服。

出现上述症状应该怎么办？

中医上说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，治未病是中医的根本思想，未病先防，即病防变。传统中医已经给我很多很好的建议和治疗方案了。

注意日常姿势

“站如松、坐如钟，行如风，卧如弓”，当你长期伏案工作时保持一个正确的姿势很有必要。

杜绝不良习惯

比如说现在年轻人长时间玩手机、打电子游戏等，都可以损伤颈部。

劳逸结合、适当锻炼

中国传统有很多优良的锻炼方法和导引术，如：太极拳，五禽戏，八段锦等，如果我们能长期坚持锻炼，可以很好的预防颈椎病的发生，即使有轻微的不适症状出现，通过这些锻炼也可以自愈。

中医小妙招 自治颈椎病

01

自我颈部按摩、点穴

02

颈部大椎穴艾灸

03

刮痧、拔罐

04

贴膏药

中国传统中医有很多很有效的膏药，可明确缓解颈椎病带来的酸痛等症状。

05

颈肩部中药包熨烫

如果经过自我调节及治疗后，颈椎病症状未见缓解或者逐渐加重，建议大家还是及时去医院就诊，经医生检查后明确诊断，再选择合适、正规的治疗方案。切勿轻信谣言，耽误病情！

医学指导：四川省骨科医院颈肩腰腿痛2科 黄雷

颈椎疼痛不适，如何缓解？教你4招不妨来试试

患上颈椎病后常常要忍受颈椎肩周疼痛酸麻等病症的折磨，要想患者这些不适症状生活更加轻松，可以尝试一些简单的缓解方法。在此，结合多年的临床经验，为大家总结了四招简单易行的方法，颈椎病患者不妨来试试。

4招缓解颈椎病不适

1、按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10 15分钟。

2、热水袋热敷

3、正确用枕头

颈椎病患者选择枕头要慎重，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm 15cm为宜。另外，颈椎病患者要根据身体状况，调整睡姿，枕头过高或者过软对颈椎的 健康 都存在很大隐患，因此选择枕头和睡姿很重要。

4、活动颈椎

就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。

温馨提示

颈椎病患者出现颈椎疼痛病症后，很容易自行买膏药来治疗，这种治疗方法只能缓解病症，不能彻底治疗，还可能延误治疗时机导致病情恶化。因此，建议长期颈椎疼痛的患者，需要到专业医院系统治疗，通过系统治疗彻底杜绝颈椎病伤害。

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折磨人的颈椎病该如何应对，教你3个动作缓解颈椎病疼痛

长期伏案、高枕而眠、沉迷于电脑桌子前、每天沉重的工作压力，这一切的不良生活习惯都会给你带来一个不可忽略的问题，颈椎病！这个疾病在当代 社会 上，多数存在和发生于16岁到45岁之间的人群中，当你早上醒来发现颈背疼痛、四肢麻木、僵硬无力、也许还有会头晕恶心呕吐等情况，很有可能你中招了！
颈椎病是很多中老年人常见的疾病，它会让人感到颈背疼痛、手指发麻、上下肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速以及吞咽困难、老年痴呆等等，给生活造成了不小的影响。

哪些人容易患颈椎病

1、不良生活习惯

长时间低头看手机，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，剧烈的旋转颈部或者头部等，这些不良的姿势都会使颈部肌肉处于长期疲劳的状态，容易发生损伤。

2、慢性创伤的人

一些经常做体力劳动、突发性肢体疲劳的人群，容易造成创伤性颈椎，比如：睡眠的不良体位、做事的姿势不当、不适当的 体育 锻炼等。

3、上了年纪的老人

随着骨骼的衰老、钙质的流逝等因素，造成颈椎病变和退化等问题。

4、脖子细、肌肉弱的人

颈椎对头部的支撑力量一方面来自于骨骼，另一方面来自肌肉，因此，脖子细肌肉弱，更容易造成颈椎病。

造成颈椎病的主要原因是不良的姿势和缺乏运动，其有轻重之分，严重者会压迫到血管和神经，这时需要尽快就医。

颈椎病的严重程度自测

1、手指无法完全并拢，可能预示颈椎病。

2、10秒钟之内无法完成20次攥拳，可能预示着严重的颈椎病。

颈椎病治疗操

而大部分的颈椎病可以通过改正姿势和锻炼，达到恢复和缓解的目的，比如：做操。

对于中老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。

治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。

具体方法如下：

1、左顾右盼： 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2、仰头望掌： 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

3、头手相抗： 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

4、颈项争力： 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

5、摇头晃脑： 360度旋转5次，再反方向旋转5次。

动作要领：

1、速度缓慢，幅度逐渐加大。

2、每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。

3、引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

“粪”字操

用头写一个“粪”字，锻炼时间长，颈椎活动关节较多，可缓解颈椎疾病。

颈椎病不重视，伤害在全身

01头部伤害

颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。

02上肢伤害

在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来。

另外，颈椎病出现酸痛的情况时，还会伴随有头晕脑胀的情况，如果并且更加的严重，甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。

03下肢伤害

颈椎病严重时会使下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。

04中风

据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

05瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

颈椎病患者需要注意些什么？

一、颈椎病的病因主要是不正确的睡觉姿势、不当的站姿坐姿、高强度剧烈运动；

二、颈椎病的症状主要是颈椎僵硬、疼痛，身体活动不灵活，还会觉得恶心，想呕吐。

三、颈椎病患者需要注意的是事项

1、不要长时间卧在床上、沙发上玩手机、打游戏、看电影；

2、无论是看书，还是看电影，或者是使用手机电脑等电子设备，不能太低头，或者是一直仰着头，尽量和屏幕中心保持同一水平，或者是轻微仰视10度左右，一边看电影的时候还可以一边轻轻地扭动颈部，用自己的手按摩颈部；

3、睡觉的时候，哪怕是平时在沙发上躺一会儿，也不可以用太高的枕头，枕头应该是有弹性的，人的头部压上去之后，头和身体尽量是持平的，这样对颈部没有太大大的负担，毕竟睡觉好几个小时；

4、尽量不要低头玩手机，或者是趴在桌上看书，这样不仅影响视力及时，还会让颈椎长时间的弯曲，也会造成颈椎病。

5、在夏天的时候，也尽量不要用冰袋直接敷在脖子上面，也是会刺激到颈椎的。在冬天的时候尽量带围巾，减少寒冷对于颈椎的刺激。

6、平时可以参加一些运动，比如说羽毛球排球，都是可以活动颈部的，是对平日的学习和工作的一种放松。也可以打太极，练瑜伽，对于颈椎的治疗，也是有很好的作用。

7、找专业的人士进行针灸、按摩、推拿，一定要到正规的医疗机构，说明自己的情况，避免工作人员太用力。

8、每天晚上睡觉时前可以一边泡脚，也可以一边用暖袋敷在颈椎上面，这样觉得非常的暖，肌肉得到放松，颈椎也不会那么的僵硬。

以上就是本次小编整理的“患上颈椎病,别不当回事！5大秘籍教你远离它”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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