人手一份的解决落枕秘方，你知道了吗？

落枕是一种常见疾病，多好发于年轻人。睡一晚上后醒来发觉颈后部肌肉痉挛，有些酸胀、疼痛，活动起来很不方便。

落枕不是什么大毛病，一般情况下，不用管它，过一两天自己也会好。很多时候，落枕是由于枕头过高或者保持一个睡姿时间过长，有的地方拉仲了。所以，一定要有个好枕头。好枕头不能太高也不宜太低。

一般枕头的高度，建议女性6~8厘米，男性8~10厘米为宜。枕头最好中间部分有凹型，预防轻易滑落，承托颈部。枕头也不能太宽，宽度最好在相当于肩至耳的距离。枕头要柔软，不能太硬。自己也可以在枕头里面放点中药的当归、黄芪、甘草等碾成细末，这样可以有效地促进颈部的血液循环。

有些劳累过度和体质弱的人更容易落枕。不少人有这样的经验，平时身体挺好的，一段时间内工作很忙，压力很大，经常加班熬夜，然后又雪上加霜，落枕了。为什么呢？

本身疲劳过度，身体变弱，最容易受到外邪的侵袭，尤其是风邪和寒邪。平时我们疲劳的时候，就会感觉很怕冷，这是阳气受损的缘故。加之，睡眠姿势不对，风寒人体，血液循环不畅，出现脖子疼，肌肉也是又硬又紧的，就是落枕。虽然落枕不是什么大病，但是，脖子不能动，动一下就难受，也是让人感觉很烦。

下面讲三个治疗落枕的方法。

一、刮痧

用牛角刮痧板垂直按揉落枕方向手背的落枕穴、中渚穴，再刮拭后溪穴。落枕穴在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴。后溪穴是小肠经上的一个穴，位于小指外侧，即第五掌指关节处，很容易找到。中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处，用力按压，会有力毡脱落的感觉。后溪和中渚穴可治疗颈项强痛。按完后不久就能见效。经常性落枕的人平时也可以试着刮痧。这对伏案工作的人很有用。

另外，还可以通过颈背部的刮痧治疗落枕，这个需要通过別人来操作。家人之间互相刮痧还能增进感情。

用面刮法从疼痛那一侧的风池穴，自上而下刮拭到同侧府井穴。重点从内向外刮拭肩井穴。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。风池和肩井穴均为祛风之要穴，是治疗颈项强痛的常用穴。

二、脖子肩膀配合运动

对于长期容易落枕的人还可以试下这个小方法：直立站好，同时耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边的肩看到右边的肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。如果刚开始不能做七、八次，可以由少到多，每天坚持活动，疗效很好。

三、食用醋疗法

取食用醋100克，加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋放在颈背痛处热敷，最好是用两块纱布轮换进行热敷，使得痛处一直保持湿热的感觉，同时稍稍活动颈部，每次20分钟左右，每日2至，两日内就可以治愈。

常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难。平时注意做好防寒保暖工作，即使是天气炎热的夏天，也不要将颈部很长时间对着电风扇吹咨睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。还要注思补充科及维生索。

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