落枕该咋办？

专家提醒

落枕背后可能暗藏3种疾病

骨质疏松：骨质疏松早期表现就是肌肉疼痛，后期可能出现骨折甚至死亡，如果在颈部疼痛的同时腰背等其他部位也出现了疼痛，很有可能是骨质疏松，去医院测一下骨密度。

风湿类风湿疾病：如果在颈部疼痛的同时，身体其他部位换着疼，建议及时就医。

颈椎病前兆：如果一年之内多次落枕，而且伴有手麻等症状，很有可能是颈椎病的表现，需要到医院检查治疗。

那落枕时应该如何缓解呢

两只手抓着擀面杖，从脖子底部往上擀，反复多擀几次，力度要大。

可以用刮痧的办法，刮完左边刮右边。

不建议患者自己在家中进行这样的操作，落枕之后肌肉比较僵硬紧张，这时如果力度掌握不合适，可能造成二次伤害。

落枕可以热敷。先准备一些食醋，把它加热，然后用毛巾蘸上热醋放在肩颈疼痛的地方热敷，每次20分钟。

醋、盐、花椒有消肿止痛活血的作用，比单一用醋要好。

两三勺盐、一小把花椒、三分之一瓶醋，适量水煮开即可。

如果是因为受凉导致的落枕，可以用这个方法热敷15~20分钟。

如果因为睡姿不正确或者枕头选择不当而造成的落枕需要在24小时内冰敷，让毛细血管收缩。

按压落枕穴缓解落枕

食指和中指相交，下面的一个交叉点有一个小凹陷，可以用食指或拇指慢慢点压，感觉到酸胀即可。

如果想取得更好的效果，再按压穴位时配合颈部活动， 慢慢向上仰再向左或者向右转，逐渐加大活动范围。

出现了落枕可以马上按压落枕穴并配合颈部活动，每次3~5分钟，每天2~3次，每次间隔半小时以上。

怎么做才能不落枕？

1️⃣ 防寒保暖

2️⃣ 正确使用枕头，一定要把枕头放到脖子底下。

以上就是本次小编整理的“落枕该咋办？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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