人人可学会的无痛针灸，内科、妇科、肾虚、调气血都能用得上

人人可学会的无痛针灸，内科、妇科、肾虚、调气血都能用得上

本 期 导 读

针灸是古老而实用的技艺。(本文摘自：针灸调养基础课讲稿)

大家建立一个观念，就是：针灸，其实很简单。

那么大家肯定都奇怪，毕竟是针灸，你肯定有经络穴位知识或复杂的手法，怎么会简单呢？

我给大家举一个例子：在上个世纪80年代到90年代，我们国家曾经有一批去美国的热潮，但是很多人担心去美国如何谋生，然后就有人考虑学一个技能带走，说不定就可以用得上。结果针灸就是好多人考虑的出国谋生的手段。

那个时候高校、夜大等，都有短期培训班，很多人就去上短期培训班，上了三个月，掌握一些常见病的治疗，去到美国之后，其他谋生手段不行的时候，他就还用这个，能扎针能挣钱。

而且美国在当时针灸治疗收费是很高的，当然现在也比国内高，所以很多人开始在别人的这种诊所里面打工，后来就自己开诊所，有的人还发家致富。这个还不是一个个例，我所知道的有很大一批人，都是这样的。

和大家说这些是为了给大家建立一个信心，然后今天我会从三个维度来给大家聊一聊针灸。

第一个叫易学而难精，我会详细给大家讲这方面的事情，也会给大家解除很多你们在学习之前的一些疑惑；

第二个，针灸其实可以不疼；

第三个，一根针就是一家医馆。

易学难精

易学难精它包含两点，先说「易学」，易学是相对的。

中药和针灸相比，针灸相对来说是易学的，而且我个人一直认为，从实用的中医入门而言，针灸是一个非常适合的切入点，为什么呢？

针灸两个字实际上是包含两个内容的。针是我们要学的扎针，扎针的核心是一个调，调节的调。这个调可以解释为调节，它调节人体的气血运行；或者理解为调动的调，那么调动是人体气血在体内的分布状态，所以针灸可以通过一个调字来治疗很多疾病，而且它的治疗疾病范围也比较广泛，很多效果也是立竿见影的。

调还代表针灸有一种神奇的双向调节作用，什么意思？

就是它永远会把你身体的状态往最平衡的状态去调。比如说健康的我们是一个最平衡的状态，那么你多了，你扎针下去它就会给你往正常的水平减；那么你少了，你针扎下去，它就会给你往正常水平补；但是它绝对不会泄虚了或补得上火等超过正常标准等问题。

而且这个过程双向调节的过程是一根针扎下去身体自动完成的，很神奇。所以，扎针相对来说是比较简单的，它有自动的双向调节作用。

说完针再讲灸，这个大家可能就比较熟悉了，就是平时用的艾灸，操作也比较简单，艾灸相对于针它更擅长给身体增加一种能量。

它这种温热的作用比较强，增加的能量，从我们中医的角度来说叫补充阳气。它具有很好的这种补阳，去除寒湿的作用。

个人认为对于阳气不足，受寒这些情况，艾灸可能更适合。这里也给大家介绍一些我们平常比较能常用的跟针灸相关的一些外治法。

比如刮痧，我们知道一个词叫针砭时弊，针就是针灸的针，而砭，石字旁加个乏力的乏，与针并列的砭实际上就是早期刮痧的原型。

刮痧治疗相对针灸来说面积更大，它把针灸扎的一个点扩大成一个面，当然层次也相对比较浅，在皮肤表面做治疗。

所以个人认为对于病情比较表浅，并且体表面积比较大的疾病，比如说肩背痛、落枕等一些肌肉的疾病，刮痧效果相对来说是比较好的。

了解中医的都知道，中药是绕不开的科目，很多人也学过中药也对中药比较感兴趣。但中药从实用入门的角度来说相对是有点难的。

为什么这么说？我来说一说我的个人理解，针灸的机理我们刚刚说了是调，而中药的机理则是以偏纠偏，以药物的偏性来纠正人体身上的偏性，这是中药的一个干预的机理。

比如说我体内是个寒的状态，受寒了或者说长期的身体阳气比较弱的状态。那么用附子，用四逆汤，这类大辛大热的药，你吃下去人肯定就舒服。但是你要是没有掌握好人体的情况和药物的偏性，或者说在临床上面有些人因为身体这个疾病时间比较长，体质情况是相对来说复杂的，你万一用反了，患者就会出现明显的不良反应，那么反之亦然。

有的病人在临床上经常跟我说虚，让给他补一补，我一看这肚子那么老大，舌苔又厚又腻，一看体检报告三高。如果你只听他说虚，顺着他走，用黄芪人参，这病人肯定难受，那得用什么？举个比较简单粗暴的例子，得用大黄。

所以说不是说中药不好，我个人在临床用中药也是非常多的，但是确实从入门角度来说不太好入门，需要下的功夫比较多，出成果相对来说比较慢，这个是我对中药的一些理解。

前面我们讲针灸易学，一开场讲这个是希望能给大家消除一些学针灸的恐惧感。

大家认识到这个是一门可学可掌握的技艺，后面我们会具体聊在技术层面，针灸有哪些比较容易学的点，因为再高深的理论最后都要落实到具体的操作上。

针灸的操作第一个就是取穴，大家可能也都了解过，刚刚也有朋友在群里面也问取穴的一些问题，这里先给一些小白同学，介绍一个非常好用的穴位，叫阿是穴。大家多少都会听说过或者了解一点，什么叫阿是穴？很简单，就是哪疼？一按，就发出：啊的声音。啊的地方就是穴，这个就叫阿是穴。

这个是孙思邈先生在1000多年前就提出来的，大家可能听说孙思邈，只知道是药王，他是研究药物非常厉害，其实老先生在针灸方面的造诣同样也很突出。比如说阿是穴就是他提出来的，后面还要讲到的我们同身寸的取穴方法，包括大名鼎鼎的鬼门13针都是孙先生在针灸方面的杰出贡献，所以以后的课程里面我们慢慢会涉及，到时候也会跟大家来讲。

阿是穴，是临床非常实用的穴。叫以痛为腧，就是你哪疼，疼的地方就是穴位。如果遇到疼痛不知道扎哪，或者不会穴位配伍，先把阿是穴扎上，很多问题扎上阿是穴就舒服，而且是立竿见影的。

以后大家在课程学习中会深切感受到这些，因为这些我讲的都是我自己在临床上面的一些经验。是不是很好学，你就摸摸哪个地方疼，直接扎就可以了。

说完穴位，我们下面说扎针。进针、扎针是我们初学的同学面临的第一个难题，也可以说是第一个坎。在后面的课程中，我会陪大家一起去经历去迈过这个坎。

扎针可以不疼

根据这么多年的教学的经验，大家面对的问题一般有两个，第一个是怕针灸疼；第二个是怕扎出事儿，这么细的针，我扎偏了、扎错了怎么办？对吧。

第一个问题扎针疼，很多人说我没有功力，也没练过，这么细的针我感觉肯定得扎弯，而且这个要扎深了，扎错了甚至扎到死穴怎么办？

下面就来一个一个给大家解决扎针的问题。

首先，第一个扎针疼不疼？扎针其实是可以不疼的，大家刚刚接触针灸，进针是最恐惧的，所以我前面要讲的慢一点。这个不用担心，这是每一个初学针灸的同学的正常的一个心理过程。

操作视频中会给大家详细的演示，包括教大家两种进针的方法，第一种叫单手进针法，是我们平时比较常用的，但是这个针法需要稍加练习。第二种是给大家特意准备了一套小白也能学的无痛进针法，就是用管针的进针方法，这种方法可以在不需要指力，就是没练过，手指没力量，也不需要功力，在纯零的基础下完成进针。

会跟大家很慢的讲，大家看视频的时候，如果手边有针具可以跟着练习。这里顺便给大家留个作业，大家看完视频之后，自己在家用针包练习两种进针法，先不要在身体上扎，再稍微熟练一点，等下节课我会带大家在我自己身体上面去演示，所以大家放心。

我带过四届针灸的线下课程，过去的同学跟大家一样，都是小白、都没有医学背景，他们都在第一节课到第二节课这个之间就迈过了扎针的坎。

所以我也相信在座的各位同学一定能够顺利的走过扎针的这一步迈进针灸的大门，然后你们会感受一个新的世界。

解除了第一个扎针的疑虑，下面我们来看第二个，扎错了怎么办？

刚刚看到直播间里有同学问了扎到血管扎到神经了怎么办？这个实际是一个扎针安全性的问题。我给大家考虑到了，我要告诉大家的是：在一定范围之内，注意在一定范围之内扎针是非常安全的。

这个范围我跟大家先说一下，首先第一，肘膝关节以下，肘关节到手指，膝关节到脚，在这个区域扎针是非常安全的，这是其一。

其二，我们的耳朵耳尖，耳朵的这个尖部一圈以上的头部，注意是耳尖，一圈以上的头部，扎针也是很安全的，大家不用怕，头部扎针也是很安全的。

很多人说我一扎，扎扎扎到脑子怎么办？我跟大家稍微科普一下头部的解剖，大家能敲到的是个硬硬的头盖骨，这个骨头是有一定厚度的，你扎针是绝对扎不穿的，外科做手术都是要拿电钻钻的。所以针是绝对不可能扎进去把脑子扎坏的。

头盖骨是人体很坚硬的骨头，大家不用害怕，前提是耳朵以上，你不要说我扎后脖梗这块，后脖梗这块相对还是不那么安全的。要耳朵以上。

大家在初学针灸的三年之内，我建议只扎我刚刚说的这些区域的穴位。

第一是为了安全；第二，这些区域包含了90%以上的常用的有效穴位，就是说放心是够你用的，而不是说我只扎这个好多病我就看不了，不存在。

还有同学有疑问说：我取穴取不准怎么办？扎下去是不是会有不好的问题？我消毒，消毒完了之后这个穴位就变掉了，我或者按一下之后我找不准这个穴位。

首先告诉大家，我在后面的课程里面会找20个左右的重点穴位，具体讲解每个穴位的位置，同时也会录制专门的学位操作的视频详解这些穴位。在视频里面，我有些视频都是用身体，在身体上面用笔画出来一些关键穴位的，找穴位的一些体表的标志或者点，会带大家一步一步找到这个穴位。所以你们不用担心认穴的问题，后面我会详细给大家讲解。

还有我后面会讲到，提前提一句：穴位它是一个小的面，绝对不是你扎针的那个点。你说我只有这个点是穴位，我偏一点就不是穴位了，不存在，只不过有的穴位这个面积比较大，有的穴位面积比较小。

面积比较大的穴位，比如说足三里、血海等，这些穴位就相对来说好扎；面积比较小的，有的穴位在骨头缝里面，我们也会接触到这些穴位，那就比较难扎。但对于这些好扎的穴位，你只要在面积里面扎进去，达到得气的效果，它就是有效果的。

在我刚刚说的这个安全范围之内，你就算偏一点，最多最多也只是效果弱一点，你达到的气感得气的效果差一点，治疗的效果差一点仅此而已，不会有安全性的问题。这个是前面讲的扎针找穴位的问题。

那么我们掌握了一些基础性的内容，入了门，大家能动手去扎之后，针灸马上会给你带来很多的惊喜。

当然如果深入学习，我们前面说的易学难精，针灸从取穴角度、深度、得气的感觉，包括一些不同的穴位的配伍配合，不同针法的配合还是有很多内容可以探讨的。任何想要精通一门技术都是需要一定时间和一定的练习。这个就是针灸的易学而难精。

当然我们只要入了门，能扎上很多穴位，它的反馈是立竿见影的，大家只要入了门之后就能有一些自己的体会。

一根针就是一家医馆

讲了这些，下面再聊一聊针灸的好处。正如标题所说：一根针就是一家医馆。

▌针灸首先是便捷

现在我不可能随身带个药箱像古人出门一样，但是我随身旅行出门我都会随身带针，可以解决很多常见的问题。再有中药至少要抓药、熬药，需要一段时间，而且很多时候手头的条件不允许。

我在读硕士期间，有一次去天津的火车上，乘务员就在广播里面询问说有没有医生，然后我就带着针去了，结果是一位中年女性突然急性抑郁症发作，像是受到惊吓，恐惧在卧铺上发抖。我就上去给他扎了内关和足三里，就扎了一侧，行了一会针，过了几分钟病人慢慢就平复了。所以针灸它是一个非常便捷实用的，而且很多疗效也是非常立竿见影。

前两天和我们正安的一位老师聊天，她钢琴弹得很棒，我也稍微学过一点，我们就聊起来。然后我们都有一个同感，就是说钢琴虽然是乐器之王，但不方便，不像吉他背起来就走，拿起来就能弹，感觉学钢琴有点亏。

当然这是开玩笑，从某个意义上我们都感觉对于初学者而言，针灸就像是吉他，而中药拔罐、刮痧就像钢琴。你身上不可能随身带一个罐；刮痧的话也得刮一会儿，对不对？所以这些就有点像钢琴需要一定的使用条件。当然这是题外话，就是跟大家说针灸的一个便携性。

▌针灸的安全性

前面也讲了，在一定范围内扎针都是很安全的。在开始我们也提到了中药以偏纠偏的作用机理，用不好是容易出现反作用的。

就算是我们平时大家都知道的薏仁红豆，利湿的，也不是每个人都能喝。比如阴虚的患者，舌头上面都没有舌苔了，红红的，这个时候给他喝薏仁红豆，喝完是对身体有损害的，他会进一步把体内本身就不多的水再往外利。但针灸就不会，它是一个双向调节的作用，所以对于身体的调节相对来说也是比较安全的。当然中药对于人体的补益作用也是非常重要和不可或缺的。

最后，针灸可以应对很多常见病，比如说头痛、感冒、失眠、腰疼、肚子疼、胃疼、腹泻；妇科的问题，比如痛经、月经不调；甚至我们日常调理的，比如说像肾虚等的这些调理，都是可以的。而且很多效果是立竿见影。

我不止一次治过很多急性腰痛的病人，坐着轮椅给推进来的，针灸完之后，马上就能走出去。大家不用觉得这个很神奇，在座可能也有接触过针灸，接触过中医，甚至自身有过这些治疗经验的，都应该知道这是非常正常的情况，后面咱们学会了、熟练了，都能做到这样子。所以大家想，学会针灸是不是相当于一家小的医馆？

凡事都是有两面性的，介绍完针灸的优点，我们也要看到针灸是有一定的局限性。

针灸的局限性在哪呢？针灸它并没有给身体增加额外的物质，针灸起到最重要的是一个调节的作用，把身体体内的这个气血分布重新调解，起的类似于是南水北调的这种作用。

那么就存在一个问题，如果说我南北的水都不足，它没法调，怎么办？那么回到人体身上，就是气血阴阳俱不足，这个时候针灸作用就相对比较难挥发。

这个时候就要先用中药调补，用相对缓和的补药把气血先补上来，再用针灸。当然我说的是特殊情况，一般人我们都是可以针灸的，除非出现了气血阴阳俱不足到不能针灸的这种情况，一般是比如说长期卧床、重病或者说刚做完手术，术后的短期这种情况要谨慎使用，也不是说完全不能用，谨慎使用。

临床针药并用能发挥各自的优势，最后达到一个整体的效果，为我们的健康服务。

答疑

1、身上有许多阿是穴，是吗？

是的，阿是穴是一个不固定的穴位，你哪疼这个穴位对于你而言就是阿是穴。

2、怕扎错，怕扎到血管，扎到出血神经，血管、筋太多不敢扎。

首先，我们先说出血的情况，出血分两种，第一种你们想问的是我扎针的地方有血管怎么办？首先你不要照着血管去扎，这是其一；我们常用的一些穴位的地方也都不是在血管的地方的，你不要照着血管去扎，这是其一。

人是一个活的生物，你就算这有个血管，真正想去扎那个血管是很难的，最明显挂水扎血管的针要比针灸针粗很多，有的时候一扎扎不到位，再多扎两针再怼，对不对？专业训练过的人都不一定一下能扎准，为什么？人体是一个活的，你到血管边缘的时候，尤其这么细的针，血管是会自动给避开的，它是有个润滑的作用的，一针扎进去扎到血管里面去了，没有遇到过，针灸这么细的针很难做到。

其二，扎针出血的问题，这个就涉及到你扎完了之后拔针的问题。扎完了拔针之后按一下，一般不会出血。

扎到神经，有些穴位就要扎到神经，你不扎到神经你没那个刺激量，效果达不到。这个我后面详细讲。筋太多，你放心，血管、筋都会绕着你那个针走的，不会给自己搞废。

3、头上安全针灸范围内，头顶的囟门可以针吗？

头顶的囟门，我说的是我们成人的头顶是可以针的，小孩囟门不能针，尤其是小孩的头顶囟门未闭的不能针。

产后妻子性冷淡怎么办,产后肾虚怎样调理好

产后妻子性冷淡怎么办，产后不少妈妈都会对做爱方面提不起来兴趣，之后这也是困扰了爸爸们对难题，首先爸爸们是不要太着急呢，这个是不可以强求的，毕竟妈妈们刚经历完那么大的人生转折，还是需要休息的呢。妈妈们性冷淡是很正常的，还是等妈妈们下面恢复的差不多了呢才开始进行同房等事情呢。、

产后妻子性冷淡怎么办
产后性冷淡是女性常见性功能障碍病态之一，经历了漫长的孕期和生产时的剧痛，产后，不少新妈妈陷入了同房冷淡的尴尬之中。

据调查，产后两个月以内，女性普遍有性欲低下的表现，这是正常的。如果此时同房，往往达不到性生活的和谐，还可能引起女性产后性冷淡，影响日后夫妻之间的感情。一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而女性分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，女性产后即使身体恢复顺利，也应两个月以后再同房，剖腹产的最好三个月以后再同房。

导致产后性冷淡的原因

有些年轻女性在生育后出现性冷淡，表现为性欲降低。一般来说，产后过早开始性生活、过度劳累、生殖系统疾病等等都可以导致产后性冷淡。

1、产后过早开始性生活

女性产后会出现全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，这时才可以开始性生活。如果产后过早开始性生活容易导致妻子性厌恶，从而诱发性冷淡。

2、产后激素变化

在产后，黄体酮和雌激素急剧下降。脑下垂体前叶开始分泌刺激乳汁分泌的激素。因为缺乏雌性激素会导致女性阴道发生变化，并进而产生性交困难影响性欲。在家说，在没有性激素作用的情况下，阴道壁会变薄，因为雌激素对供应环包阴道的软组织的血液流量也会产生一定的影响。如果没有正常的血液供应，一定就不能正常地进行润滑，从而使性交难以正常进行。

3、生殖器官的变化

经历分娩，女性生殖发生的变化包括：阴道内部的肌肉发生变化;会阴处撕裂或是侧切，造成会阴不同程度的损伤;阴道口变得宽大;骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，对性生活的质量有一定的影响。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月，女性的阴道就可以恢复到以前的水平的。

4、生殖系统疾病

很多女性因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小时引起疼痛;有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现不适;也有的女性因患有真菌性、滴虫性阴道炎，外阴瘙痒、白带增多、灼烧疼痛等。都会不同程度地使性欲收到压抑，影响夫妻间的性生活。

5、避孕措施不当

有些女性朋友在产后未采取有效的避孕措施。过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆;另外，部分夫妻在同房过程中，采取突然中断性生活的方法达到避孕的目的，久而久之就有可能导致性冷淡。

6、过度劳累

很多女性在生育后，经常把精力倾注在孩子身上，而对性本身兴趣缺乏。分娩后的女人，从一个妻子变成一位母亲，无论精神上、体力上都消耗甚多。比如在日常生活中要给宝宝哺乳，哄宝宝睡觉，有时半夜还要起来泡奶粉。生活节奏的改变严重影响到生物钟，大量体力支出影响了性生活。如果此时丈夫又对家务和孩子袖手旁观，不关心、不体谅、不帮忙，让妻子一个人忙忙碌碌，会导致妻子过度劳累，从而容易出现性冷淡问题。

7、心理原因

影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适也很重要，丈夫应对妻子多体谅和包容。

产后性冷淡怎么办

女性生育后，身体发生很大的变化，主要是因为分娩导致全身和生殖系统发生变化，而这些变化会对性产生一定的抑制作用。很多女性都很想知道产后性冷淡怎么办?一般说来，不必使用药物治疗，可采取下列措施，逐步帮助解决。

作为妻子：

1、女性产后不要沉浸在对孩子的爱恋当中。

产后女性应该每天抽出一段时间与孩子分开，以便让丈夫和家人照顾一下孩子，要争取多跟丈夫单独相处的时间。

2、女性产后大可不必因为身材的变形而对自己失去信心。

产后女性可以进行适当的运动加快恢复身材的速度。切记要注意合理的膳食营养，充分的睡眠休息，保持良好的情绪。

3、提倡母乳喂养。这可以让女性的性反应能力保持在一定的水平。

4、产后性激素严重缺乏的女性，可以在医生指导下才用药物帮助。

作为丈夫：

1、精神与心理治疗。

作为丈夫，尽量克制性冲动，切忌急躁，并除房事以外，让妻子得到更多的温暖和情爱。

2、迎合妻子对孩子的情感。

主动承担管理孩子的任务，甚至比妻子料理得更仔细，更体贴，这样会重新唤起夫妻生活的兴趣，这对融合感情，消除性冷淡极有帮助;

3、产后同房诱导治疗。

加强房事前的感情诱导，利用视、听、吻、触等感觉动作，进行充分的语言与行为上的抚爱，让妻子重新进入谈情说爱的佳境;

4、适当改变性交体位及时间，以提高夫妻间的兴趣及反应。

怎么样预防产后性冷淡

不少产后女性朋友会问到怎么样预防产后性冷淡。那么，女性产后在生理上完全复原需要一段较长的时间，最好在产后6周-8周以后才开始性生活，这样，既可以避免因伤口没有完全愈合而引起疼痛，也可以避免过早开始性生活而引起妇科疾病。

再者，女性产后不要时刻都沉浸在对孩子的爱恋当中，应该每天抽出一段时间与孩子分开，让丈夫和家人照顾一下孩子。争取多跟丈夫单独相处的时间。

1、消除消极的心理因素，纠正错误认识。

2、夫妻之间的性生活应该互相配合，达到性爱和谐，才能有利于进行同房。

3、积极治疗引起性冷淡的疾病，只有祛除性冷淡的病患，才有高质量的性生活。

4、多看有关性知识的读物，多向医生咨询，提高性欲望，改善同房技巧，让女性能够真正地进行性生活。

宝宝诞生后，家庭沉浸在喜悦之中，新爸爸妈妈的生活也适时地开始恢复到“情到浓时”的状态。此时，产后性生活注意事项就需要和新手爸妈说一说了，比如注意产后同房时机，不要提早进行性生活;产后性生活初次恢复要小心等等。

1、把握性生活恢复的最佳时机

在产后的第6周后，我们的新妈咪需要到医院进行一次全面的检查，如果检查结果是良好，生殖器官复原得也很好，你只要心里准备好了就可以恢复产后性生活了，此阶段夫妻双方应相互体谅，相互理解，慢慢磨合产后新生活。

2、产后不要提早进行性生活

生产是很损伤身体的，当经过分娩还没完全恢复就提早进行性生活的话很可能会引发很多的妇科疾病，而且此时新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩且弹性差，过早进行性生活很容易损伤阴道。

3、产后性生活初次恢复要小心

经过分娩，我们新妈咪的子宫颈及阴道口所分泌的润滑液还比较少，因此需要丈夫应多多体谅，在行房时请动作轻柔，不要急躁，请双方都相互克制下吧~

4、产后性生活勿忘避孕产后恢复性生活时，很多新妈妈还处于哺乳期，但是我们要提醒，在这个阶段一定要重视避孕，因为有许多意外妊娠都是发生在产后的几个月内，因而当一恢复性生活，不管月经是否来潮，都应采取有效的避孕措施，不要抱有侥幸的心理。

5、产后性生活要愉快

产后，家里大部分的精力都被新生的宝宝所占据，而新妈妈担心宝宝，即使进行性生活也总是心神不定，没法集中精神。其实这些都是可以进行自我调整的，即使是产后，夫妻二人也应有个完全放松的机会和时间，重享无拘束的性生活，促进身心的健康。

6、产后阴道松弛得以恢复

很多新妈咪经过适当治疗和充分休息后阴道弹性又能恢复孕前状态。如缩肛运动就可以纠正阴道松弛，具体方法为先深吸气在闭气，同时收缩肛门，一般要续做10-20次，反复进行，经过一段时间道松弛现象就会得到改善。

7、产后性生活要防止细菌感染

在过性生活时丈夫要特别注意细菌感染，丈夫和妻子都应该在沐浴后进行性生活。每次过性生活的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力。每次性生活时间以20～30分钟为宜，要多施爱抚行为。过性生活时，丈夫不可行动太猛，否则会伤害妻子刚刚复原的阴道。直到产后3个月前后，阴道壁仍然非常娇嫩，如果进行剧烈的运动还是容易造成损伤的，所以务必不要这样做。

产后肾虚怎样调理好
产后肾虚怎么调理，对于这个问题，相关人士表示，可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好。中医上说，黑色入肾，所以肾虚的产妇可以尝试一下。

产后肾虚怎么调理1、饮食调理。

对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。

2、工作家庭安排得当。

过度操劳会耗伤女性的气血，从而引起肾虚。有一些女性，由于过度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦!

3、劳逸结合，保持身心愉悦。

由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。

几种防癌又补肾的蔬菜首主要介绍的就是夏日里最常见的蔬菜豇豆，豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防治便秘的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。此外豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气，调理好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。

其次就是香菇，香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，试验证明，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。此外香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用。特别推荐蒜蓉香菇黑豆美味补肾小菜，这是补肾效果极佳的一道小菜。看一下黑豆的样子，其实就是一粒小小的肾，具有极好的补肾功效。

最后要说的就是韭菜，韭菜中含有大量维生素，还含有丰富的膳食纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。另外韭菜补肾众所周知，与核桃仁搭配效果最好，核桃仁强肾健脑，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的药膳佳肴，尤其适合疲劳乏力者食用。选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。

月经不调是内分泌吗,为什么月经很容易不调

很多女性都是在月经不调后，才开始关注月经不调这个问题，觉得自己平时真的不应该这样小看了月经。日常生活中，包括我们自身还有外界，都有很多因素可能造成女性月经不调。比如今天我们要说到的内分泌失调，那么，月经不调是内分泌吗?为什么月经很容易不调?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经不调是内分泌吗
月经不调是常见的妇科疾病，多表现为月经周期不规律和经期出血量异常。造成现代女性月经不调的主要因素有：环境因素、个人生活因素、压力情绪因素、疾病因素以及药物影响因素等。造成月经不调的原因很多，中医认为主要有以下两种：“虚证”和“实证”。虚证，为气血虚弱或肝肾亏损所致;实证则为气血充足但运行不畅所致，经水出诸肾，肾荣肾虚是病症所在。

而这两种原因其实都和内分泌失调有着密切关系。内分泌系统就像是个总指挥，与神经系统搭档一起调节激素的分泌，维持机体内环境的稳定，对于人和生命而言都非常的重要。当本该正常分泌的激素突然变多或者变少，就会打破这种平衡状态，这就是内分泌失调。

由于引起月经不调的原因是非常多的，有的女性朋友患上月经不调是因为身体里内分泌系统发生了紊乱现象，也就是身体里的激素有变化，当激素有变化的时候，女性身体里面的组织就会有很大的影响，最终引起了内分泌失调，如果你发现自己常常的长痘痘或容易上火，但是没有经痛，而月经周期不是很固定，一般情况下是属于内分泌失调，这种情况就可以看内分泌科了。

为什么月经很容易不调
月经和饮食，心情，环境，压力，精神紧张等都有一定的关系。其中一项出问题都会影响到月经，引起月经不调。在生理期间，建议避免寒凉食物，加强休息，避免剧烈运动，吃暖性食物，保持心情舒畅，喝温水，也可以喝红糖水补气血。月经不调是常见的妇科疾病，可以到正规医院做激素六项检查，确诊以后对症治疗。同时注意暖宫，轻微的情况也可以中医针灸，按摩缓解。

女生之所以会出现月经不调，主要是因为内分泌失调所导致的，容易引起内分泌失调的原因常见于以下几点：1、生活不规律，经常熬夜并且烟酒过度，很可能会导致内分泌失调。2、环境的变化，比如突然从比较温热的地方，到了比较寒冷的地方，也会导致内分泌失调。3、由于突然遭受到情感上的打击，比如发生了重大的事件，打击相对比较大的情况下也会造成内分泌失调。4、如果经常喝一些冰冻的饮料，也会导致内分泌失调。所以建议女性在日常生活中一定要注意生活规律，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持稳定的情绪，这样不至于导致内分泌失调，也不会出现月经紊乱。

吃月经不调的中成药,月经不调吃气血和胶囊有用吗

月经不调要吃中药治疗，调理月经的中成药最多，常见的有益母草颗粒，月经不调要吃和血胶囊治疗，月经不调主要是因为气血不畅导致的，中医可以根据辩证分型调理月经，常见的有血虚、肾虚等类型，治疗月经不调有哪些办法呢?

吃月经不调的中成药
益母草颗粒，益母草颗粒的主要成分就是益母草，益母草颗粒在调理气血虚亏等原因引起的月经量少、色淡质稀等问题时，效果明显。

鹿胎膏。由红参当归、益母草、地黄、丹参、香附(醋制)、肉桂、木香、赤芍等药物，鹿胎一直是传说中的女性调经止带的圣方，可以说在我国自古以来就有鹿胎膏在月经不调的神奇功效的记载。阿胶主要为驴皮、冰糖、黄酒、豆油熬制而成，在调理女性月经不调方面具有出色表现，也是我国自古以来就有的良方，并且随着现代工艺的进步，其调经止血的功效得到了进一步的提升。

气血和胶囊可以治疗月经不调吗
月经不调吃气血和胶囊有用吗一定的治疗效果的。月经不调属于由心情，环境，妇科炎症等情况引起的，主要表现为月经周期、经色、经量、经质等不规律的变化，并可伴有头晕、腰酸、小腹隐痛或胀痛、心烦易怒、畏寒喜暖等。而气血和胶囊主治疏肝理气，活血止痛。用于妇女月经过少、经期后错，行经不畅，经色黯红有血块、小腹或少腹疼痛，经前乳房胀痛，或伴有黄褐斑等面部色素沉着，是能有效的治疗月经不调症状的。除了气血和胶囊之外，月经不调的女性还可以服用一些鹿胎膏、乌鸡白凤丸、益母草等调理月经，同时要注意饮食清淡，不吃生冷辛辣的刺激性食物。

女性朋友们如果有月经推迟还是应该及时去配合医生治疗的，以免长时间的月经推迟会引起内分泌失调而影响到了排卵，推迟而至的月经，一般情况下经量比较多，而且还淋漓不尽，持续的时间也比较长对于身体的健康非常不利。有一些未婚女性通过吃避孕药来推迟月经，可能会引起经量减少甚至是闭经的发生，危害是非常大的，所以一定要注意不可以大量服用避孕药。

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