防疫科普·热点问答｜头痛快炸了？“五招”中医非药物疗法教你居家缓解头痛

防疫科普·热点问答｜头痛快炸了“五招”中医非药物疗法教你居家缓解头痛

正在经历各种新冠引起的不适？教您几招缓解头痛像炸了一样的不适。

01刮痧疗法

“痧有百病，百病变痧”。刮痧疗法是用专用的刮痧板或边缘光滑的嫩竹板、瓷器片、小汤匙等工具，蘸食油或清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，达到治疗疾病的目的疾病。

刮痧可以促进血液循环，起到活血化瘀、疏通经络的作用。当我们出现头痛时，可以用角刮法沿督脉、少阳经等进行刮拭，也可以用按揉法刺激百会穴、神庭穴、太阳穴、风池穴等。

部位：

沿督脉循行路线，从前发际正中刮到后发际正中，以疏调督脉经气。从印堂刮至神庭穴，可醒脑通窍、明目，缓解头晕头痛。用按揉法刮百会穴、太阳穴、风池穴10-15次左右可以疏风通络、提神醒脑。沿少阳经循行路的部位，即从耳尖的上1.5寸开始沿着耳廓的边缘刮拭，刮10-15次左右以疏肝理气、醒脑明目。

百会穴：二耳尖的连线的中点，头顶的前正中线上，选用角刮法3-5分钟。

神庭穴：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

太阳穴：太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

风池穴：枕后的凹窝处，胸锁乳突肌和斜方肌的中点，选用角刮法3-5分钟。

角刮法：使用角形刮痧板或让刮痧板的棱角接触皮肤，与体表成45°角，自上而下或由里向外刮拭。

按揉法：刮痧板在穴位处做点压按揉，点压后做往返或顺逆旋转。

02经穴按摩法

从症状看，奥密克戎感染可由于人体阳气虚弱，风寒外袭，或间夹湿邪所致。居家按摩法可以采取疏风散寒通络、扶阳化湿的方法，该方法可以缓解病后筋骨疼痛等，主要取督脉、膀胱经之循行于胸腰背部一段，及太阳、风池等穴。

擦督脉、膀胱经

取督脉、膀胱经之循行于胸腰背部一段。擦督脉、膀胱经以扶住阳气，散寒化湿。用掌擦法上下往返操作。先擦督脉，再擦督脉两侧之膀胱经。共约3-4分钟。

指压太阳、按揉太阳

太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用双手拇指同时在双侧太阳穴下压，指压10次后，在太阳穴行按揉法，2分钟。

指按风池、按揉风池

风池在项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以双手拇指同时放在颈后两侧风池穴，缓缓下按，按压5秒后放松。指按10次后，在风池穴行按揉法，2分钟。

03艾灸疗法

艾灸在防治瘟疫中起着举足轻重的作用，被历代医家所青睐。《黄帝内经》：“针所不为，灸之所宜”。艾灸主要借助灸火的热力和药物作用来达到扶正祛邪、温阳补气、散寒化湿、培元固本的功效。“阳了”以后出现头痛，可以在家中艾灸大椎、太阳、列缺这几个穴位。

大椎：在颈后部，位于第7颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位有“诸阳之汇”之称，能通一身的阳气，有很好的散寒、除湿效果。

太阳：在头颞部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，属于“经外奇穴”主治各种原因引起的头痛或偏头痛。

列缺：在前臂，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。或者以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。列缺属于手太阴肺经的络穴与任脉相通，具有宣肺解表，通经活络的功效，中医有“头项寻列缺”治法之说，故有治疗头痛、咳嗽、气喘作用。

艾灸方法：

每日选取2个穴位，用艾条温和灸（将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持2-3cm左右，局部温热，无烧灼感为度），每日1-2次，每次20分钟。

04贴敷疗法

《肘后备急方》记载“治疟疾寒多热少，或但寒不热，临发时，以醋和附子末涂背上”，至今仍在临床广泛应用。通过药物外敷于穴位刺激了穴位本身，激发了经气，发挥行气血、营阴阳的整体作用。对于外感头痛可以取大椎穴、风门穴进行敷贴。

大椎穴：为手足三阳及督脉之会，循督脉上传头颈，既能温通阳气，散寒解表，也可疏风清热，临床用于治疗外感头痛。

取穴方法：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐。

风门穴：为风邪出入之门户，善治风邪。本穴位于肩背部，风邪易袭之位，内应于肺，是治疗外邪侵犯肺卫所致诸疾常用穴。

取穴方法：位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

贴敷方法：：风寒头痛可取适量生姜，捣成泥状，制作成约硬币大小药饼，贴敷于上述穴位，外以胶布固定。风热头痛可将风油精、薄荷精油等滴于创可贴上，贴敷于上述穴位。

敷贴时间：30分钟至1小时。

注意事项：孕妇、皮肤破损，开放性伤口禁用，过敏体质者慎用或禁用。

05五音疗法

中医五音疗法理论基础是基于中医五行学说中的相生相克关系。《黄帝内经》中载有“天有五音：角徵宫商羽；地有五行:木火土金水；人有五脏：肝心脾肺肾”，是将5种音阶与人体五脏以及五志等关联起来。

“诸痛痒疮，皆属于心” ，而五音中“徵为心之音，和而美也。”徵调式的音乐通于五脏之君主——心，能促进全身气机的提升，调节心脏功能，兼有助脾胃、利肺气、泻肝火的作用。因此身体的多种疼痛，选择徵调式的音乐来缓解最合适。

徵调式的音乐曲目包括：《紫竹调》、《梁祝》、《喜洋洋》、《步步高》、《卡门序曲》、《溜冰圆舞曲》、《闲聊波尔卡》、《春节序曲》等。

最佳欣赏时间：

9：00-11：00，21：00—23：00。

中医讲究睡子午觉，所以可以在午时、子时之前就要心平气和、安静下来，时长30分钟，音量控制在20-40dB为宜，轻闭双眼，尽量放松，欣赏音乐，改善不良情绪。

希望几种传统中医非药物疗法，能帮助感染新冠的患者居家期间更好减轻症状，减缓疼痛。

此外，建议大家：第一、居住环境经常开窗通风，保持空气的流通；第二、保持充足睡眠，健康均衡饮食，以及愉快的心情；第三、戴好口罩、勤洗手，注意卫生。

（本项目由市科委、市卫健委共同策划，感谢市科委"科技创新行动计划"科普专项资助）

作者：唐闻佳

编辑：唐闻佳

头疼不是病疼起来真要命，你知道有哪些方法来缓解头疼吗？

生活中的琐事都让人头疼。说到头痛，大部分人都亲身经历过，认为是小问题，所以不以为然。但是头痛不是病，而是痛就没命。那如何缓解呢？

偏头痛是什么

偏头痛也被称为偏头痛，偏头痛是临床上最常见的原发性头痛类型。临床以发作性中度、搏动型头痛为主要表现。头痛大部分偏向一边，通常持续4 ~ 72个小时，可能会伴随恶心、呕吐。光、声刺激或日常活动都会加重头痛。在安静的环境中休息可以缓解头痛。

引起头痛的原因

1、饮食习惯

过量饮用咖啡时，扩张血管刺激神经，引起头痛。当然，引起头痛的食物不仅是咖啡，还有冰淇淋、酒精饮料等。

2、睡眠不足

这是常见的头痛原因。第一天晚上熬夜或睡不着的话，第二天起床可能会把头发弄坏，只要改善睡眠质量，头痛就会消失。

3、环境因素

平时我们坐飞机起飞的时候会感到头疼。这是脑血管扩张引起的血管性头痛。

4、嗅觉刺激

有些人对味道很敏感，有点刺激性的气味会引起头痛。烟草、化学物质的味道等。

5、精神因素

身体和精神受到外部环境不好的刺激时，往往会产生焦虑等情绪，导致偏头痛发作。

6、物理压迫

指头骨内外的疼痛组织受到炎症、损伤、肿块压迫等引起头痛的症状。特别是脑膜表现为刺激、血管扩张因素、血管牵引等。

治疗头痛的偏方有哪些？

1.新鲜的白萝卜用榨汁机榨汁，拿吸管吸一点白萝卜汁。然后记得往鼻孔里滴两滴，不要掉太多。只要两滴，每天早上和晚上各滴一次，连续4到5天滴就可以了。另外，利用剩下的白萝卜皮贴在太阳穴上，两边的太阳穴都贴上，每天晚上贴20分钟左右，可以缓解头痛

2.把冰的水或冰涂在头痛的地方，不要直接蒸，找毛巾之类的东西包起来。不然太冷了。冷却的头部血管收缩可以有效缓解偏头痛。

3.用干薄荷叶约15克的量泡茶，15克干薄荷叶加300毫升热水，浸泡约5分钟即可。早上醒来和晚上睡觉前喝一杯也有助于缓解头痛。

4.每天早上醒来后和晚上睡觉前，用中指擦两边的太阳穴。主要是绕圈搓揉。先顺时针擦7 ~ 8圈，然后逆时针擦7 ~ 8圈。这样反复10万亿左右，持续上半年左右，头痛就会减少很多。

5.请把双手的十个手指放在头上最疼的地方，像平时梳头一样轻轻快速按摩。一次来回100个，一天三次，分别在早上醒来后，中午吃饭前，晚上睡觉前梳头。

头痛并不严重，但由于顽固的疾病，发现这种偏方还不能完全治疗头痛。当然，另一个重要的是，一定要坚持治疗，不半途而废。头痛的偏向不是万能的。最重要的基础是患者的坚持。坚持使用这种方法对头痛会有很大帮助。

头痛怎么治疗

在日常的生活中头痛是比较常见的一种病症，由于头疼是生活中常会遇到的，所以很多人都认为是小毛病，那么请问头痛怎么治疗?治疗头痛的偏方是什么？头痛吃什么好?下面小编为大家讲解。
头痛怎么治疗
如果发烧和头痛了就不要在强撑着工作和学习了，因为此时我们的身体是虚弱的，我们此时需要的就是让我们的身体得到休息，我们可以暂时放下手中的活好好休息一下，多喝点水，多吃点蔬菜和水果。
我们发烧和头痛的话，可以买一些头痛和退烧的药来吃，我建议头疼的话可以买布洛芬胶囊，对治疗头痛很有效果，退烧的话安乃近片的效果不错，我们在买药的时候一定要看清楚说明书，按照它写着来吃。
头疼的时候有些禁忌要知道。此时就不要进行剧烈的运动了，有的人认为感冒了跑跑步就好了，其实这是错误的，我们此时需要休息，还有不要抽烟和喝酒了，巧克力和咖啡不要喝，这些东西都对头疼和发烧没好处。
就自身心理素质来说，经常紧张，焦虑，也是会引起头痛的，考前焦虑，事业失业焦虑等。你要调节好自己的心态，暗示自己，其实这没什么的，自己努力了就好。要保证自己的睡眠时间，一般八个小时，从晚上十一点到早上六点是最好的。
就自身的身体健康状况来说，要养成良好的锻炼习惯，每天跑跑步，打打球，加强自己的身体素质，不要经常得感冒，人一感冒，身体内部的平衡就打破了，就会引起各种身体不适，当然头痛就是其中的一种了，所以有个健康的身体才是硬道理。
环境要适宜，避免强光。有效的缓慢深呼吸、倾听轻音乐、联系太极拳、引导式想象、热敷或者冷敷、物理治疗、按摩、指压止痛等等。根据医嘱服药，但不要对药物产生成瘾性。
治疗头痛的偏方
偏方1：韭菜根治头痛
取新鲜的韭菜根，清洗干净，放入锅中加水和白糖熬煮，熟后趁热饮用，每晚睡前喝一次，连续服用3-5次，可治疗慢性头痛，有助眠的功效，没有副作用。
偏方2：猪苦胆治头痛
取新鲜的猪苦胆和绿豆，在诸苦胆中装绿豆，烘干，研磨成粉，早晚放少许到水杯中，加温水冲服，3日一个疗程，能 治疗头痛。
偏方3：远志红枣治头痛
取远志3两，红枣适量，一起放入锅中加水煮。等煮得差不多的时候，加少许盐即可。趁热服用，早晚一次，记得将红枣全吃掉。此偏方能治疗头痛。
偏方4：川弓白芷治头痛
川弓、白芷、远志各取15克，研磨成粉末，倒入水中，趁热饮用，具有止痛的功效。人如果头痛不适，可以喝一杯。
头痛吃什么好
1、芒果
平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用，此外，芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的，同时，它还具有止吐的功效。
2、橘子
橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的，柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、龙眼
如果男性因为一些其他原因造成头痛，可以适当的吃些龙眼，因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等，而且对于缓解心虚头痛也是效果显著的。
4、草莓
草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用，而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果，因此，对于那些生活中常出现头痛的男性们，不妨可以多吃一些草莓等食物，来帮助缓解头痛症状。
5、山楂
山楂一般会具有降血脂、血压、强心以及抗心律不齐等作用，而一些出现头痛的男性们可以多吃些山楂以此来缓解症状。
6、葡萄
由于葡萄富含丰富的维生素、镁以及铁等物质，对于缓解头痛非常的有效果，所以，头痛的人在生活中应该尽量多吃点葡萄，还是很有帮助的，此外，葡萄也是一种很好的滋补品。
7、苹果
如果有些男性们出现头痛现象，可以通过吃一些苹果来进行改善，这对于缓解头痛症状具有很大帮助的。
8、柚子
柚子这是水果针对头痛症状的缓解具有一定的帮助，因此，当有些男性出现头痛症状的时候不妨可以吃些柚子，这样能够有效的减轻头痛感。
结语：很多的人头痛都是因为感冒或者睡眠不足导致的，在生活中如果越到头痛的情况我们可以冷敷。冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

以上就是本次小编整理的“防疫科普·热点问答｜头痛快炸了？“五招”中医非药物疗法教你居家缓解头痛”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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