湿气重的人，忌四习，简单3个“泡”、3个“多”，排湿特别快！

湿气重的人，忌四习，简单3个“泡”、3个“多”，排湿特别快

其实很多人都知道，如果身体里面的湿气重，是很有害健康的，一定要多注意及时的去纠正一些不良的生活习惯，才可以保证身体更加健康，可以通过一些小妙招，排除湿气保证身体健康。

湿气入体，会对身体的各个部位产生或轻或重的伤害，随着时间的推移，湿气也会慢慢的显现出来。湿气并非生来就有的，是随着我们的作息习惯、饮食方式生出来的，每个人都需注意。

湿气重的人，忌四习：

1、不要多吃过凉的东西：

气温在逐日升高，天气也在慢慢变的炎热，人们更愿意吃一些冰冻的食物。其目的并不是想从这些食物中获取太多的营养，而是为了解暑、降温。这些食物中，大多是凉粉、雪糕、冰激凌、冰冻水果等食物，一次性吃太多，脾胃负担就会大大增加。

可能会导致脾胃运化无法正常运行，体内湿气有增无减是必然的，对身体健康很不利。

2、不要时常光脚：

不管是在室内还是在室外，很多人因为舒服，穿拖鞋、凉鞋，甚至是赤脚，如此一来身体会更容易接触到大量的湿气，湿气能够轻松入侵人体中。

如果房间常年不通风，屋里的地板、墙壁，也被湿气占据，双脚和湿气亲密接触之后，很容易导致“湿从足起”。

3、湿发睡觉：

在晚上，湿着头发就睡觉，是一个不好的习惯。白天洗澡、洗头的空闲时间比较少，人们经常利用晚上的时间洗头，若是再拖延了、耽误了，那就要很晚才能洗好。吹头发的时间更加少了，常常抽不出空来把头发弄干，就入睡了。

就是因为这样，头发中的水湿才会侵入人体中，在头部聚集起来大量湿气。

4、太晚睡觉：

加班这种事，经常会出现在初入职场的新人群体中，晚睡也早就成为年轻人的习惯，宁愿在手机、游戏上花费十几个小时，也不愿意去好好睡一觉。

不管是加班，还是晚睡，都属于熬夜的一种，不利于压力的缓解和身心的恢复，也常常令人抵抗力下降。湿气有时候，就是正巧钻了这个空子。

排湿气，做到简单三个“泡”：

一、泡茶：

湿气和其他的问题都不同，靠吃药、打针等方法都很难完全祛除。它也不会自己主动消失，但养成一个喝茶的好习惯，每天坚持下去，就能有很好的帮助身体排湿。

二、泡脚：

天气炎热时，我们有时会用凉水泡脚。若能坚持在热天也用热水泡脚，并在其中加一些性温的材料，那么去除湿气的效果会更加明显。

三、泡澡：

比起泡脚，泡澡能够更广泛的接触身体的部位。能够疏通全身的经络，使血液循环加快。即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。

祛湿气，做到简单三个“多”：

1、多按穴：

在我们的小腿肚子下方正中的位置，可以明显的看到“人”字形的肌肉，而中间，就是我们常说的祛湿要穴——承山穴。每天简单的用指腹按揉一下承山穴，不管在任何碎片时间，都能轻松做起来。

在按摩时要用力，并且不要轻易放松，一直等到此处出现明显的酸胀、疼痛感为止。

2、适当排汗：

要想每天多流汗，运动是首选，既天然又有效，也适合长期坚持做。如果只是受热流汗太多，也不一定能祛湿，反而可能伤身体，导致电解质紊乱，或者感冒、受凉。

每天坚持做运动，以40分钟为最佳时间，运动强度保证在一定范围内，最好是多走路、散步、慢跑、瑜伽一类的运动项目。有氧运动更能促使身体的水分代谢，帮助体内湿气更顺利的排泄出去。

3、刮痧和拔罐：

刮痧和拔罐，都是中医学上的传统疗法，不管是年轻人，还是中老年人都比较热衷。通过这两个方式的调养，能够让身体通筋活络、祛湿排毒。经常拔火罐，能够使得体内的湿气、寒气由皮肤组织中渗透出来，排泄出去。而刮痧，比较适合于中年人，需要找专业的人来做。

湿气重真的是非常影响身体健康，所以一定要记得生活中，多做运动，这样才会保证身体更加健康，一定要记得选择适合自己的方式才可以更快的排除湿气。

湿气重的人要怎么排湿

湿气重的人可通过以下几个方法排湿：
1、通过中医的辨证论治，应用相应的健脾祛湿中药排湿。
2、通过艾灸、拔罐等方法调理，常用的艾灸穴位有神阙、关元、气海、阴陵泉、足三里等。
3、不能吃油腻食品，不能吃海鲜等生冷食品，不能吃辛辣刺激性食物，不能吸烟饮酒，尽量少吃油炸及烧烤食品，少吃甜食，可以多吃一些健脾利湿的食物，常见的有山药、芡实、莲子、苡仁等。
4、保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等，都有助于排湿。

湿气过重会伤害身体，湿气重的人怎么排湿？

中医认为，每个人体内都有湿气，环境潮湿、饮食等因素是湿气的来源，而湿气过重会伤害身体，那么，湿气重的人怎么排湿呢？我们一起来看看吧。

饮食搭配祛湿，针对湿气重的人，饮食搭配祛湿具备很好的实际效果。多吃口味淡、利湿、利尿的食物，有一定清热解毒祛湿的实际效果，蔬菜水果里边，莴笋和东瓜有不错的祛湿实际效果。也有小红豆和薏仁米熬粥可以有不错的祛湿实际效果，由于小红豆有益水退肿的作用，而薏仁米有健脾胃益胃的作用，二者互相配合在医学上祛湿有非常不错的功效。此外，日常要少吃油腻感的食材，不然会加剧湿气。

泡足祛湿，针对身体湿寒重的患者，每星期一次用艾叶水泡脚是可以的，每晚睡觉前用晾干的艾草叶，添加洗澡水里泡浸泡足，约15分钟上下，水的温度不能超出四十度。艾草泡脚能将虚热、寒火向下引，就会造成头脸部的气血两亏，血供不够，反倒会导致头昏、头疼，及情感上的变动等。夏季用艾草泡脚可以防止或治感冒、发高烧等病症。艾草泡脚对身体有益处，但用艾叶水泡脚的与此同时，务必停吃寒性的食材，千万别让湿寒入侵。

运动祛湿，身体内湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺运动的人。这些人经常会觉得身体厚重、四肢无力而不肯主题活动，但越发不喜欢运动，身体内沉积的湿气就越大，长此以往，必定就会造成湿气攻进肝脏，引起一系列的病症。而根据运动可以释放压力，推动身体人体器官运行，加快湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等运动，有助于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。因而，湿气重的人要加强运动，有利于祛湿。

以上就是本次小编整理的“湿气重的人，忌四习，简单3个“泡”、3个“多”，排湿特别快！”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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