春季养生护肝先行，这些穴位你可要存好了→

春季养生护肝先行，这些穴位你可要存好了→

春季阳气生发，万物生长，是一年中最好的季节。春季养生从养肝开始，助益脾气，五脏平和，才能达到防病养生的目的。那么到底该怎么防？怎么养呢？

3月28日，福建卫生报、福州市计划生育协会联合举办的“健康知识进万家”活动在福州市晋安区（新店）科普宣传点举行。

本次活动特别邀请了福州市计划生育协会家庭健康促进专家库专家，福建中医药大学附属第三人民医院康复二科主任（针灸康复方向）林栋教授，为大家详细讲解春季养生的重点。

让我们一起看看有哪些实用干货吧！

春养肝 太冲胆经天天按

01太冲：

足背，沿第1、2趾间横纹向足背上推，可感一凹陷处即是，有着平肝息风，清热利湿，通络止痛。春季常按太冲穴，除了养肝，还有稳定血压，缓解胸闷心慌的作用。

02胆经

俗话说：“胆经一通，百病无踪”，晚上看电视或闲来无事时，不妨多敲胆经。双手握拳沿着裤线位置稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次。

两款药膳 应对春季常见病

春季阳气升发，应选用温养阳气的食物或药物，以养肝护肝为主。

总体饮食原则是：多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、芹菜、韭菜等；多吃甜少吃酸；饮食要清淡，多喝水；注意饮食营养均衡。此外，南方春季阴雨连绵，湿气困脾，宜食健脾运湿的药膳，如红豆薏米粥。

此外，春季温差大，时不时倒春寒让人防不胜防。家中常备葱白汤，可在感冒初期服用，以防感冒加重。

做法：生姜30克、葱白10克切片后放入锅内，注入水约200ml，文火熬至沸，趁热饮用，2-3次/日，服用至痊愈。

林栋提醒，要用至少七段葱白，严重的可用十八段，一定要尽早服用效果好。此外，如果春季受寒，还可以艾灸大椎穴，以起到温暖全身的作用。

不仅如此，消化不良也是春季的常见病。我们常用的神曲这个时候使用时就非常方便。

方法1：

神曲12克，将神曲放入水中煎煮至药汁浓稠即可，经常饮用即可。

方法2：

神曲15克，粳米200克。先将神曲捣碎，煎取药汁后，去渣，入粳米，一同煮成稀粥。随量食服，每日一两次。

肝主生发

春季睡眠不好认准这两个穴位

古人称睡眠为“眠食”，“养生之道莫大于眠食”。

春季，肝受到阳气升发的影响，容易出现肝火旺，睡眠差等症状。若肝气升发导致睡眠不好，可用汤匙的柄沾取茶油刮痧，从大陵穴刮到内关穴，以出痧为度，帮助调整睡眠。

大陵：

腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴：

1.掌心向上，握拳；

2.在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋；

3.在近掌侧腕横纹中点，两筋之间的凹陷处。

内关：

位于腕横纹下两寸，两筋之间。

取穴：

1.握拳，掌心向上；

2.一只手手食、中、无名手指头并拢，并将无名指放在另一只手腕横纹上，这时食指和另一只手的手腕交叉点的中点，即为内关。

如何预约

林栋门诊时间安排：

国医堂：周三上午、周六周日下午

有更多卫生健康需求的群众可前往咨询。

组织单位

主办单位：福州市计划生育协会 《福建卫生报》社

协办单位：福州市晋安区计划生育协会

支持单位：福建中医药大学针灸学院 福建长富乳品有限公司

承办单位：福建赋睿健康科技有限公司

春季养肝保健方法

中医认为春季是一年中养生的最佳时节。 春季养生要养肝。这主要出自于中医的天人合一理论。中医主张人体的五脏是和四季相对应的。肝脏可从吃中养。饮食养肝首先要注意少喝酒，其次少吃油腻和辛辣食物。专家建议应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气。应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。中医推荐用茶疗的方式养生保健，饮用养生茶不仅可以养肝护肝，还全面调理。此外，中医保健还非常注重按摩。分布在人体足部的太冲穴、胸部的期门穴和章门穴3个穴位主通肝脏，按摩它们可疏通肝脏气血。我搜藏了中医养生资料，你有兴趣可以去看看/rFT8oBP3iwJ

立春怎样养生关键在护肝养肝

立春。是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 春机盎然之时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。但春季气候开始转暖，风干物燥，人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。 冬季的时候，不少市民喜欢吃狗肉羊肉来暖身子，但是立春之后，天气回暖，气候干燥，容易上火，而狗肉羊肉是温热性食物，春季多吃的话很容易与气候“撞车”。中医的解释是，春季阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气得以升发，肝脏得以疏泄，气血趋向体表，人体新陈代谢最为活跃。而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，因此不宜再吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。 中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。 运动：以“慢”运动为主 立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。 在漫步时，市民可以做做揉肺运动。由于立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

春季养肝的养生知识是什么？

1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

扩展资料：

在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。

温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。

参考资料：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

以上就是本次小编整理的“春季养生护肝先行，这些穴位你可要存好了→”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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