谷雨丨养生应祛除湿邪

谷雨丨养生应祛除湿邪

湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 申思 陈双

谷雨是春季最后一个节气。谷雨时节湿度增大，湿邪易侵袭人体而出现多种不适症状，流注关节、肌肉可表现为身体酸重疼痛、倦怠乏力等，伤及脾胃可表现为不思饮食、口苦、口黏等。湖南中医药大学第一附属医院老年病科张稳副主任提醒，谷雨时节养生应祛除湿邪，谨防感冒，饮食清淡，慢节奏运动，日常多饮水、多食果蔬，保持舒畅心情。

虚邪贼风、避之有时

“春阴不肯晴，春雨断人行。”说明谷雨时节多阴雨天。《黄帝内经》曰：“虚邪贼风、避之有时”。寒湿之邪致病，易周身困顿，缠绵多日难愈。因此，谷雨时节一应注意避免冒风涉雨，以防湿邪夹杂寒邪侵入人体而致病；二应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖逐渐减少厚重衣物，让人体逐渐适应气温变化；三应“夜卧早起”，23：00前入睡可使肝血调养，精力充沛。

生活排湿小妙招

运动排湿：谷雨时节的运动应动作柔和，根据自身体能选择，太极拳、五禽戏、慢跑、慢走等均是首选，可有效缓解身体困重、乏力，以全身微微汗出、使湿邪缓缓排出体外为度，汗出后需及时擦干或更换汗湿衣物。运动地点应为空气清新、空旷之处，可选公园、广场。谷雨时节运动排湿既可调养气血、畅通经脉，又能调节情志，改善精神状态，达到健脑益智、消除压力的作用。

拔罐、刮痧、艾灸祛湿：当背部出现明显酸重疼痛时，可考虑拔罐治疗，多选用足太阳膀胱经、督脉，具体穴位如肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴、三焦俞、大椎穴等背部腧穴，建议上次罐印消失后再做下一次的拔罐调理。当四肢肌肉酸重疼痛时，可考虑刮痧治疗，多选用脾、胃经两经等穴，建议1周1次。当出现饮食不振时，可考虑艾灸足三里、阴陵泉、丰隆、中脘等穴以达到健脾祛湿、醒脾开胃的功效。具体方法：一般多选用温和灸，操作时点燃艾条一端，对准足三里，距离皮肤表面约2-3厘米左右进行熏灸，局部有热感即可，一般每侧灸10-15分钟，皮肤稍微红晕即止。

焚艾祛湿：当房间潮湿有异味时，可焚烧艾叶降低房间湿度、去除异味，提升居住环境。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具有逐湿寒、通经络等功效。艾叶经过燃烧后的香味浓郁，可有效祛减湿邪。

中药药膳利湿清热：谷雨时节出现口苦、口黏等情况，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及花椒、胡椒等大辛大热之品。可以多进食一些有利湿清热功效的食疗方，如冬瓜薏米排骨汤、淮山茯苓薏米汤等。

[责编:余蓉]

[来源:湖南日报]

谷雨节气的特点和风俗是什么？

谷雨节气的特点：

谷雨的天气最主要的特点多雨，有利于谷物生长。谷雨是春季的最后一个节气，这时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以又有“春雨贵如油”的美誉。古人说“雨生百谷”，谷雨时节的降水对农作物的生长极为重要。“谷雨”一般预示着降雨增加，但并不是指“谷雨”这天下雨，而是指在“谷雨”节气前后，降雨概率较大。

谷雨节气的风俗：

1、祭仓颉

清明祭黄帝，谷雨祭仓颉，是自汉代以来流传千年的民间传统。据《淮南子》记载，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，当天下了一场谷子雨。仓颉死后，人们把他安葬在他的家乡——白水县史官镇北，墓门刻了一副对联：“雨粟当年感天帝，同文永世配桥陵。”每年的谷雨，“仓颉庙会”都会在陕西白水县如期举行。

2、“吃春”

谷雨前后，香椿醇香爽口营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健胃理气，止泻润肤等多种功效。

3、赏牡丹

“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花、富贵花，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。清顾禄《清嘉录》曰：“神祠别馆筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。”至今，山东菏泽、河南洛阳都会在谷雨时节举行牡丹花会，供人们观赏游玩。

4、喝谷雨茶

福建的茶农们说，真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶制成的茶叶，而且要上午采的。谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

谷雨节气要注意：

1、多吃祛湿利水食物：谷雨时节的南方地区，杨花落尽子规啼，自然景物告诉人们：时至暮春了。这时，南方的气温升高较快，华南东部常会有一两天出现30℃以上的高温，使人开始有炎热之感。南方地区还要注意雨水天气所致的湿气。

2、野外春游可养阳养肝：在起居养生方面，颜芳建议，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

以上内容参考：人民网——“清明断雪，谷雨断霜” 谷雨节气期间须防湿邪伤身 ， -谷雨

湿气重怎么办？祛湿不是干篇一律，正确祛湿很重要

#生命摆渡人##祛湿##中医 养生 # 经常听到人说自己湿气重，要多吃点薏米啦还是什么祛湿的食物，那么湿气到底是个什么东西?它又是怎么致病的呢?我们又该如何真正地去祛除湿气?该文程医生将带大家深入了解一下:湿气

第一、知己知彼，百战不殆，我们要祛除湿邪就要先了解下什么是“湿“，中医认为湿气本身只是自然气之一，如果侵犯人体致病则称为湿邪。凡是具有重着、黏滞、趋下特性的邪气我们统称为湿邪，所以湿邪绝不是单单指水湿那么简单，而且我们还要注意如果痰饮内停，也会产生一个内生的湿邪。

湿邪致病有哪些特点呢?有以下三点:

1湿性趋下，易袭阴位:具体是指湿邪容易侵袭人体的下部，比如会阴，如湿热下注导致会阴湿疹等症，再湿邪停滞会有一个下肢的水肿。

2、湿性重着:湿邪致病会有一个重着的特性，具体是指我们人体会感觉到乏力，困重不适。

3、湿性黏滞:它可分为两个方面:一个是病程的缠绵性，我们感受湿邪之后，因为湿邪黏滞难去，病程往往较长，而且比较容易复发。第二个是指症状比较黏滞，比如我们大便是比较粘腻的，经常粘在马桶难以冲去。

第二、了解完湿邪的特点，最重要的我们要怎么正确地去祛除湿邪呢?可不是干篇一律地吃那几样常用祛湿药那么简单。

在祛湿之前要搞清楚自己湿哪一种湿邪

Ill湿邪它一般不会单独致病，多会夹杂着别的邪气，比如风湿热、风寒湿、暑湿，我们要根据 不同的类型来给予不同的类型药物。

常见化湿药

1、藿香:主要有化湿、止呕以及解暑的作用，对于脾虚湿困导致的脘腹胀满、食少呕吐，神疲体倦等症状，常与苍术、厚朴等同用。

2、苍术:燥湿健脾，还能祛风散寒

3、厚朴:燥湿消痰，下气除满

4、砂仁:砂仁化湿同时有行气、温中止泻

5、豆蔻和草豆蔻都可以化湿行气，温中止呕。

而对于湿邪侵袭下焦，导致水肿、小便不利等症状，我们可以选用利水渗湿药，常见的有:

1、茯苓:这位药很常用，有利水渗湿，健脾，宁心安神的作用，对于水肿、脾虚泄泻以及失眠心悸等都有作用

2、薏苡仁:这位药大家很熟悉，它具有利水渗湿，健脾，除痹等功效，可用于水肿小便不利，脾虚泄泻，还可用于湿气重导致肢体困重疼痛，常常与独活、防风、苍术等一起用。

3、冬瓜皮:有利水消肿、清热解暑作用

4、玉米须:玉米须不但能利水消肿，黄疸也可用以退黄

5、荠菜:荠菜也有利水消肿作用哦，同时还可以明目。

我们都知道经常关节肌肉疼痛，说是风湿，下面跟大家介绍下生活中常见的祛风湿药物:

1、独活:它有祛风湿、止痛的作用，特别对于头痛。

2、木瓜:木瓜有舒筋活络、化湿的作用，还可用于湿气重之脚气病

3、丝瓜络:有祛风通络、活血的功效，对于产后乳汁不同有一定效果

而对于很多老年人，各种关节疼痛，多伴有慢性虚性疼痛，我们可选用一些祛风湿强筋骨的药物:

代表药物有五加皮、桑寄生、狗脊、雪莲花等等。

以上就是程医生跟大家分享的关于祛湿的一些小知识，希望我们在日常生活中能正确祛湿，而如果病情严重，还是要到医院正规就诊。

以上就是本次小编整理的“谷雨丨养生应祛除湿邪”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!