立春养“阳”正当时

立春养“阳”正当时

2月4日是立春节气。立春，是我国二十四节气之首，预示着寒冬已尽,春回大地,自此万物更新,生机勃勃。 中医典籍《黄帝内经 •四气调神大论》中有曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”意思是说，春季万物复苏，应当夜卧早起，清晨保持放松、舒适的衣着打扮，在户外信步漫行，帮助阳气升发。

河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）名医馆主任中医师庆慧提醒：立春时节，阳长阴消，是阳气生发的重要时期；但是初春气候多变，天气仍然寒冷，阴寒之气仍未消散，乍暖还寒，此时若不顾护阳气就会减弱人体的防御功能，很容易发生流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病，或使原有的疾病复发加重，所以在这个时节要特别注意保护体内的阳气；保持阴阳平衡才能不生病，充足的阳气才是身体健康的保障。

庆慧介绍，立春时节顾护人体的阳气，我们不仅可以适当吃些温热养阳的食物以增益阳气，做些舒缓的运动来逐渐激发体内的阳气；还可以辨证内服中药方剂，采用多种非药物中医外治特色疗法来达到养护体内阳气、增强体质、防病祛病的目的。

一、头部艾灸：通达阳气

“头为诸阳之会”，是人体所有阳经汇聚之地，头部有全身各脏腑器官的全息穴区，头部的经脉作用通达全身，所以春季进行头部艾灸、颈部刮痧可宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还间接地增强五脏六腑的功能，对脏腑经络气血失调有积极的治疗作用。

头灸疗法

颈部刮痧

二、温煦后背：充养阳气

中医认为“背为阳，腹为阴”，人体后背正中线是督脉的循行之处，督脉是人体阳脉之海，督脉两侧是膀胱经，膀胱经也是阳气的聚集之处，是人体主要的排毒通道。人体的精气聚集在背腰部之处，通过对背部督脉、膀胱经进行火龙罐综合灸、隔姜督脉灸，不但可以充养阳气、扶正袪邪，祛除身体的寒湿、消散结节，还可以深层次疏通经络、激活细胞、调理气血，让沉重的身体感觉轻松。

火龙罐综合灸

隔姜督脉灸

三、中药足浴：生发阳气

人体足底既有足三阴三阳经的循行，更是密集全身脏腑反射区，且足厥阴肝经起于足部。“春应肝而养生”，温阳通络的中药足浴对肝经有明显的刺激作用，具有条达肝气、促进气血运行、温煦脏腑、通经活络、升发阳气的作用。

中药足浴

四、热敷疗法：调畅肝气

春季是肝的主令，调畅肝脏的升发之气也是立春时节养生的核心内容。中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮。用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，中药热敷、全息耳穴、眼部核桃灸三联疗法，可滋肝明目、调顺肝气，利于保护肝脏健康。

中药热敷

全息耳穴疗法

眼部核桃灸

五、合理饮食起居：有助提升阳气

立春养生宜少吃酸味食物，多吃甘淡性温微辛食物，从而达到调养脾胃的目的；可选择一些利于升发阳气又清淡可口、富有营养的食物，如青蒿、韭菜、黄豆芽、绿豆芽、香椿、柑橘、香菜、菠菜、荠菜等，还可以饮用中药代茶饮和花茶，这些都能够有助于阳气升发和肝气的疏泄。

同时，大家可根据自己的体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、登山、舞剑、太极拳等运动，帮助提升阳气。但是不建议运动过量、大汗淋漓，这样会使阳气过于耗散，不利于阳气的生发。

庆慧提醒，立春养阳切忌“怒”，要注意调摄情志，保持情绪愉悦、乐观、以使肝气顺达、气血调畅，肝气正常生发，起到祛病强身的作用。

（作者：冯惠娟 编辑：王鹏飞 责任编辑：杨华）

立春养生吃什么

春季温补养生正当时
春季应多吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。下面推荐两款春季养生食疗方，供选用。
韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将熟黄鳝丝洗净后切段;韭菜择净、切段;锅内加植物油，烧至五成热时放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右;待鳝丝入味后，加入韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。
干贝芦笋：干贝(扇贝的干制品)85克，芦笋200克，海蛤300克，盐、香油、葱花各适量。将芦笋去皮、切段;海蛤吐沙、洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用;锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，加入干贝、芦笋拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加盐调味即可。具有补血养阴、滋补肝肾的作用。

以上就是本次小编整理的“立春养“阳”正当时”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!